Régime mixte

Coucou tout le monde, voilà a peu près un mois que nous avons embarqué sur le même bateau. Je viens aux nouvelles savoir si tout se passe bien pour vous? La motivation? Les résultats?

Comme je l'ai fait remarqué plus bas, le week-end c'est la porte ouverte aux excès car il y a les soirées entre amis, les repas de famille ...

COTE NOURRITURE:
Perso avant d'aller à un apéro entre pot je fais une collation saine (carotte, tomates cerises ou pomme...) pour éviter de grignoter les chips & cacahuètes qui s'invitent volontiers à ce genre de manifestation.
Sinon si c'est vous qui recevez, ne privez pas vos amis de ces petits plaisirs salés mais pensez à faire aussi des carottes, concombres, chou fleur en lamelles avec une petite sauce légère (yaourt nature, un peu de citron, de la ciboulette, sel/poivre)

COTE BOISSON:
pensez à savourer votre verre, et n'hésitez pas à prendre un verre d'eau entre chaque boisson (ce que l'on appelle chez moi un amortisseur). Il fait passer la soif et aussi la faim et vous fait consommer moins d'alcool (calories vides = pas tip-top)

En espérant que ces quelques lignes puissent être utiles :-)

Coucou tout le monde, Voilà le week-end se termine, je tiens à remercier @weskerr pour son encouragement :) et faire de même pour lui, moins 2kg, je sais tu vas encore me dire que ça n'est pas grand chose mais c'est bien je trouve et c'est encourageant, ca montre que cela fonctionne bien pour toi !

Une astuce à nous communiquer ? Tu nous a dit plus tôt que tu ne tablais pas sur le sport, mais du coup je suis curieuse de connaître ton "programme" vu que cela fonctionne. :-)

Sinon pour tout le monde j'espère que le week-end n'a pas été trop contraignant, c'est souvent là que l'on voit les amis pour prendre un verre, un repas ou autre. Le GUETAPANT A REGIME ^^

Courage à tous !! On reste motivé :-)

@saori33 :
Hello,
Félicitations @weskerr mais aussi @saori pour l'évaporation des premiers kilos.
Verdict de la semaine demain pour moi, je croise les doigts :)

Le week-end c'est toujours dur surtout avec les apéro entre voisins! Mais je retiens ton idée de crudités avant d'y aller pour ne pas se jeter sur les gateaux apéritifs.

Motivés!

@weskerr j'ai pu voir que ta courbe de poids avait baissé ! C'est TOP !
Et c'est super encourageant pour nous aussi :-)
Pour moi la pesée c'est demain matin à jeun, croisez les doigts pour moi ..

@saori33 :
C'est gentil, mais ce n'est que un kilo x), y'en a 15 encore! Et c'est loin d'être gagné, j'espère que les gens resteront motivés, pour ma part je table pas sur le sport ^^. Je sais que vous avez parlé d'une pesée par semaine, mais pour me motiver je préfère me peser tous les jours ^^. J'ai pas whatsapp, si vous voulez en créer un je vous laisse vous organiser entre fille :)

Bonsoir à tous les trois.

Moi c'est Angéline, 24 ans et et je pars comme vous les filles, environ 74kg et pas que du muscle malheureusement :).
Je vise les 63-65 kg, je sais qu'en dessous je ne serai pas à mon poids de forme et ça ne le fera pas.

Je n'ai jamais eu de gros soucis de poids mais j'ai toujours été dans le haut de la courbe et je ne serai pas contre l'idee de revenir dans le milieu^^.
Je crois qu'on est tous d'accord, un des moteur de notre objectif c'est la motivation et ces groupes m'ont l'air d'être une très bonne idée.

Effectivement je ne crois pas que les conversations puissent être privées. Certains groupes utilisent whatsapp, ça peut être une idée sympa, ou une conversation facebook.

@Angy03 :
Coucou Angeline, moi c'est Margaux, bienvenue parmis nous! :-)
Oui la motivation! On est la pour ça, commencer un régime on l'a sans doute tous fait, s'y tenir c'est autre chose.

Tu as tout mon soutien dans ta démarche l'avantage qui se rajoute est que l'on a à peu près tous le même objectif :-)

Tu parlais du fait que ça n'était pas que du muscle malheureusement, je ne sais pas si tu as vu mais j'ai noté une appli 30 day fit. C'est pas mal après je comprends que ça ne convienne pas a tout le monde du coup n'hésite pas à partager tes bons plans!

@saori33 :
Salut,
je ne sais pas si ce sont vraiment des bons plans mais une amie m'a conseillé deux appli,
La 1ère c'est Nike+ training pour faire des séances avec pas mal d'exercices variés qui permettent de travailler toutes les parties du corps. Il y a divers entrainements en fonction de ton niveau initail et de là où tu veux arriver. Il y a aussi la possibilité de se créer un planning (l'appli le fait pour toi après avoir rempli quelques infos). Je démarre tout juste mais c'est pas mal, le seul point qui peut poser pbl c'est que je n'ai pas trouver comment la mettre en français, tout est en anglais. Mais les séances sont en vidéo donc ne pas parler la langue de Shakespeare n'est pas trop grave :)

L'autre appli que j'ai essayé c'est Train&Run de Adidas, à la base je comptais m'en servir pour m'améliorer et m'aider à aimer la course à pied. Ma première séance a été assez décevante, je savais que mon endure n'était pas au top (elle ne l'a jamais été^^), mais là le résultat ne m'a pas particulièrement fait plaisir. Donc pour l'instant je vais essayer de bosser mon endurance avec autre chose que la course et je referai un essai dans 2 ou 3 semaines pour voir si c'est mieux.

il y a tellement d'applis que c'est dur de savoir laquelle est la meilleure (existe-t-elle vraiment?^^) mais j'essaie ces deux là et on verra.

@Angy03 :
Pour la course à pied je te conseille appli «courir» et tu peux choisir ton programme comme courir pour la perte de poids ensuite le niveau débutant. Perso je suis une chèvre en course (c'est vexant pour les chèvres) ^^ mais tu commence par de la marche alternée avec de la course. Plutot pas mal pour s'y mettre en douceur. Et le côté «fractionné» même entre marche et course est très bon pour la perte de poids car tu stimule ton cardio zone effort / zone repos!

Pourquoi pas essayer ? :-)

Et surtout tiens nous au courant de comment ça avance ;-)

Salut à vous deux,

J'ai beau chercher, j'ai l'impression qu'on ne peut pas rendre les conversations du groupe privé. personnellement cela me dérange beaucoup. Peut être serait-il préférable de créer un groupe privée sur facebook pour pouvoir échanger? Je comprendrai que cela vous dérange, si vous avez d'autres idées je suis preneur!

Pour la motivation, faites une liste de toutes les raisons qui vous pousse à faire ce régime, si vous sentez que vous allez craquer relisez là d'abord et penser bien au fait que le gras sur le coup c'est bien, mais que le lendemain vous serez encore mieux si vous avez réussi à ne pas craquer. Faites en une histoire de fierté personnelle.

Autre chose évidente, ne rien avoir chez soi pouvant être tentant. Uniquement ce qui est bon pour vous.

Enfin avoir un repas ou deux toute les deux semain, où l'on se permet de manger des aliments plus gras me semble important également.

@weskerr :
Coucou, je comprends que tu ne sois pas a l'aise avec l'idée que les conversations ne puissent pas être privées même si ici personne n'est la pour juger. Apres comme le dit Angy03 il y a aussi whatsapp, j'avoue que personnellement Facebook me dérange, il n'y a rien de privé et de plus j'aime le côté «anonyme» du site ..

Peut-être qu'elles vous seront bénéfiques, si vous avez d'autres tuyaux n'hésitez pas !

J'ai trois petites astuces :
- je note tout ce que je mange dans un petit carnet, ce qui me permets de voir si je mange trop ou pas assez et quoi exactement en fonction des heures.
- j'ai trouvé une appli gratuite qui s'appelle COURSE, elle permet de choisir plusieurs niveau et plusieurs types de course. Perso j'ai bien évidemment choisi la course pour la perte de poids niveau débutant. C'est 3 séances par semaines et ça alterne course et marche à pieds (au début plus de marche que de course) et les séances augmentent au fils des semaines.
- une autre appli gratuite 30 day fit, avec plusieurs challenge comme abdos, fessiers, ... => 1 fois par jour un nombre de petits exercices à faire à son rythme. Peu importe le temps mis pour les faire, le tout c'est de le faire. Pour ma part j'ai choisi le butchallenge (car je suis grassouillette du bas) et perdre du poids c'est bien raffermir c'est encore mieux.

Coucou tout le monde, je m'appelle Sophia j'ai 20ans pèse 73,6kgs (poids objectif 60kgs comme toi Margaux) pour 1m75, mon imc indique que je suis dans le poids normale mais je suis vraiment à la limite d'être en surpoids et de toute façon je ne me plais vraiment pas(un vrai problème pour moi). Après mainte et mainte tentatives de régimes et sport intense rien a faire les kilos sont toujours la et mon objectif toujours pas atteint... (perte de motivation). J'espère vraiment qu'avec vous je vais y arriver. En terme d'alimentation je suis la chrono nutrition élaboré par le Dr Delabos. Vous faites quoi vous? Pour le jour de pesé saori cela peut être une bonne idée oui. :)

@souphiia :
Coucou Sophia, peu importe la tranche de poids, le principal c'est que tu te sente bien dans ta peau, si ce n'est pas le cas aujourd'hui on est là pour que ça le devienne à long terme. :-)

Quand tu dis Régimes et Sport intense je ne suis pas inquiète mais me pose la question que le problème est peut-être là. Si tu fais des grosses périodes dîtes de "frustration" en revenant à la normale, sans excès est ce que du coup ton corps ne se dit pas tiens il faut que je stocke en vue d'un régime drastique ? Ceci n'est en aucun cas un jugement car j'ai moi même essayé des régimes (donc quelques uns pas très intelligents...)

Sinon de mon côté en terme de "régime", il s'agit d'un rééquilibrage alimentaire. Je ne me nourrie pas énormément du coup quand je mange je stocke. Je précise bien que c'est parce que je ne ressens pas la faim et non dans le but de me priver. Mais pour exemple je peux boire du café toute la journée et un bouillon de poule avec des vermicelles le soir et ça me suffit =/ Pas TOP !
Perso je vais me concentrer sur une alimentation équilibrée et du sport.

Je sais pas vous mais pour le jour de pesée je choisirais bien en milieu ou fin de semaine avant le week-end. Car on est plus susceptible de faire des écarts en week-end du coup remonter sur la balance le lundi...?

Coucou,
Vu qu'il n'est pas très bon de se peser tous les jours ou n'importe quand je me demandais si ça vous tentez qu'on se donne un jour de pesée. Comme ça on range la balance et seulement une fois dans la semaine on fait un point ?

Bonjour, je m'appelle Margaux, je viens également de découvrir le site. J'ai 24ans comme vous et je suis bien décidée à perdre mon excédent de poids. Cependant après plusieurs essais (pas très concluant) je me suis rendue compte que toute seule c'est difficile et que quelque part si on a «des comptes a rendre» c'est plus facile de se tenir a nos objectifs car on ne veut pas décevoir la personne qui nous soutient et vice versa :-)
Comme vous je veux perdre ennviron 15 kg. Pour avoir fait plusieurs régimes il n'y a rien de miraculeux mais la motivation est essentielle! Votre profil m'a attiré l'oeil, car nous avons a peu près le même profil et le fait que vous soyez un garçon ne me dérange pas. Au contraire ca peut être un atout car en général les hommes sont moins chichis et disent les choses clairement.
Mon poids de départ aujourd'hui est a 75 (aïe) ^^ et j'aimerais atteindre 60. Sinon comme beaucoup de femme j'ai pris du poids a l'adolescence petit a petit mais j'ai enfin décidé de dire stop ! Voilà un petit topo je vous laisse la plume :-)

Je sais pas vraiment comment fonctionne le site, mais peut être que vous pourriez vous présenter. Les objectifs que vous vous fixez ce que vous attendrez du groupe et dans quelle situation vous vous trouvez :)