objectif: minceur ;)

Merci !

Posté le 27-07-2016 à 09:35:12 par odelys

Merci de m'avoir accepté ! Je me présente, Sandra, 40 ans, 3 enfants. Je vie dans le Morbihan en Bretagne. J'avais pris un peu de poids avant ma dernière grossesse et après celle-ci, je me retrouve avec 20 kg a perdre si je veux retrouver mon poids de jeune fille ! Si je parvenais à en perdre déjà 15, ça serait parfait mais le motivation est difficile à tenir.... peut-être qu'avec des copines motivées, ça sera plus simple ! Bon courage à toute ! Et encore merci.

Bonjour !

Posté le 08-07-2016 à 11:55:21 par Harry 's mummy

Merci de m'avoir accepté dans ce groupe ! J'espère que l'on va pouvoir s'entraider et se conseiller mutuellement. Pour ma part je m'appelle Cindy j'ai 27 ans je suis mariée et j'ai un petit bout d'un an. J'avais déjà du poids à perdre avant ma grossesse mais depuis c'est pire . Je me suis fixé un objectif de 10kg pour ne pas être trop gourmande mais en réalité il faudrait au moins 30kg. Je ne suis pas une adepte des régime strict n mi du sport hélas manque de temps pour ce dernier. Alors je me balade souvent avec petit bout. Je suis preneuse de tous vos conseil en matière de nourriture et d'activité au quotidien! Bon courage à toute !!!

Salut

Posté le 03-07-2016 à 18:07:02 par Natanae

Salut les filles. Merci de m'avoir ajouter à votre groupe. J'espère qu'on va pouvoir s'entraider et se motiver pour maigrir. Pour ma part, j'ai 25 ans et j'ai pris 15kg en 1 an (et je n'étais pas déjà pas mince avant). Cette prise de poids à été très nocive sur mon organisme : issue d'une famille de diabétiques, j'ai commencé à en dvp les 1er signes du pré diabète (en + de ne plus supporter mon corps). Donc en mars, je me suis mis une grande claque et ai décidé de prendre les choses en main pour ne pas devenir diabétique : nutritionniste + sport a haute dose (j'ai tjs ete sportive et aurais mieux fait de ne pas arreter). Résultat j'ai perdu 8kg mais je stagne depuis un mois et je commence à me démotiver... Je ne vois pas ce que je pourrais faire de plus, donc je suis preneuse de conseils !

Défi squat

Posté le 03-07-2016 à 18:13:29 par Natanae

@sianaxoxo :
Salut Anaïs, felicitations pour ta decision. Pour ce qui est de l'alimentation je ne pourrai pas t'aider bcp, ce n'est pas mon point fort. Par contre si tu veux qu'on se se fasse un défi squat pas de soucis. J'ai acheté récemment une corde à sauter, c'est super efficace à ce qu'il paraît (je n'ai pas réussi à me motiver pour en faire), donc si tu as défi corde à sauter , pourquoi pas aussi ! Biz

merci pour l'ajout :)

Posté le 22-06-2016 à 23:45:07 par sianaxoxo

Merci bcp de m'avoir acceptée au sein de votre groupe ! Je me présente je m'appelle Anaïs j'ai 20 ans et je souhaite rééquilibrer mon alimentation et reprendre le sport pour perdre un peu de poids et surtout avoir un mode de vie plus sain. J'ai des crises de boulimie qui me pousse à manger pleins de mauvaises choses et au final ça ressort sous forme de boutons sur mon visage! Bref l'horreur ! J'essaie vraiment de me prendre en main mais à chaque fois je replonge et je perds la motivation! Ça me pousse à culpabiliser pendant des jours par la suite mais ça ne change rien parce que je me retrouve toujours au même stade... du coup si vous voulez qu'on échange des messages, des photos, des discussions whatsapp ou même des échanges vidéos de nos challenges squat je suis vraiment partante ;) surtout qu'en ce moment je suis en vacances et que j'aimerai vraiment échanger avec des personnes qui ont des objectifs remise en forme :) Ça pourrait être cool de discuter des objectifs qu'on a réussit à atteindre ou même de faire des planning ensemble ! J'essaie également d'améliorer mon alimentation par des recettes vegan (je ne suis pas végétarienne mais j'essaie de réduire ma conso de viande ) donc si vous êtes dans le même cas je serai heureuse d'avoir vos conseils ! J'ai vu qu'il y a un groupe de discussion whatsapp comment faut il s'y prendre pour y être ajoutée ?
A bientôt, Anaïs :)

!!!!

Posté le 22-06-2016 à 12:08:39 par laurymene

J'ai créé un groupe WhatsApp pour celles qui seraient intéressés.

!

Posté le 22-06-2016 à 21:27:22 par o0Lau0o

@laurymene :
Bonsoir Laurymene - Et oui, pourquoi ne pas vous rejoindre sur WhaApp:) !

Bonsoir

Posté le 04-07-2016 à 22:36:44 par o0Lau0o

@MzL_Flicka :
Si tu souhaites nous rejoindre aussi sur Whats .. :)

Bonsoir

Posté le 22-06-2016 à 00:10:59 par o0Lau0o

Merci de m'accepter au sein de votre groupe... Je suis Lau ^^.

Il y a peu j ai arrêté de fumer. Je ne sais pas ce qu'est un régime.
En ce moment je suis en phase de déprime, certainement lié à mon sevrage.
Presque 5 mois plus 10 Kilos.
Le reflet de mon corps m est devenu pénible. Toute ma vie j'ai mangé beaucoup, de tout, mal.

Je suis un petit gabarit, ectomorphe. Non je l étais.

Pudique en tout je n'ose pas en parler autour de moi (j ai l habitude de faire seule)

Sauf que ce n'est plus possible.

Mon plan d'action :
Fitness à la maison ( manque de temps pour la salle) / cardio
Réguler mon appétit d'orgre.
S'épauler grâce à la réussite des autres - du groupe

Bienvenue

Posté le 22-06-2016 à 01:08:39 par soso13

@o0Lau0o :
Bonjour Lau bienvenue à toi !
félicitations pour ton arrêt de fumer !
Ton plan d'action à l'air tout à fait réalisable et tu as l'air motivée c'est l'essentielle! Je te conseille de faire un bon rééquilibrage alimentaire et de bien écouter ton corps pour ne pas manger en excès. Et tu peux compter sur nous pour t'épauler !! Quel est ton objectif de perte de poids??

Bienvenue

Posté le 22-06-2016 à 02:24:46 par laurymene

@o0Lau0o :
Tu as déjà franchi le cap de te prendre en main . Ton plan donnera de bons résultats si tu t'y tiens . Pour le fitness à la maison je peux t donner mes astuces étant donner que moi aussi je fais du fitness chez moi.
Nous t'apporterons tout le soutien nécessaire :)

Merci

Posté le 22-06-2016 à 21:26:35 par o0Lau0o

@soso13 :
Bonsoir,
Oui voila le fameux rééquilibrage alimentaire ... ! ^^

Ho !!

Posté le 22-06-2016 à 22:52:55 par o0Lau0o

@laurymene :
Merci Merci MERCI ! ^^

A vrai dire je veux bien, j ai un defaut le perfectionnisme .( Il y a quatre ans j ai fait un reset, je ne dormais plus. ..)
Malheureusement parfois en raison de on s éparpille :).
J'ai deux programmes en cours et quelques challenges plus corde/cardio et un hiit cardio de chez Litobox ( des routines et des routines et des routines , laugh ) ...
J ai aussi tenté de me rapprocher des hygienistes , ils sont verrouillés, dommage. ( j avais aussi besoin de me retrouver et retropuver ma spiritualité, mon choix :) )
Cela va être compliqué je suis pudique cependant j ai conscience qu il faut verbaliser cela permettra d avancer, d avancer pour une fois à plusieurs.

Esperons que je ne vous noie pas dans le flot ( :'( ).

Sinon pour en revenir à notre entraide, je vous partage une petite recette que j aime bien, un smoothie , pas chère, anti cellulite ( je n en avais pas , cette année j en ai, c'est comment l ecrire .. Hm : "degeulasse", pardon :) !) et d après ce que j ai lu le sucre et les mauvaises graisses sont tous deux difficiles à éliminer.

Pour 1 :
-2 kiwis
-1 sachet de thé vert / 1 CàS de thé vert en vrac
- 1 citron
Faites infuser le thé vert 3 min et laissez-le refroidir (250 ml).
Après les avoir épluché couper les Kiwis puis mixer le jus de citron le thé ainsi que les morceau de Kiwis.

10hrs ou 16 au choix.
Ne pas oublier que le thé vert et le fer de la proteine ne sont pas 'coupines'. Le thé vert anihile les effet nutritionnel et energétique du fer ( je suis une anémique chronique :) ). De fait, pas de thè vert pendant ces plages horaires >1hrs30 à 2hrs avant et apres un repas. :)

Mince je ne me suis relue :snifouille:

Posté le 22-06-2016 à 22:55:01 par o0Lau0o

@o0Lau0o :
Désolée pour les fautes.

Bienvenu !

Posté le 24-06-2016 à 13:23:25 par MzL_Flicka

@o0Lau0o :
Bonjour Lau et bienvenu sur le forum :) Ce n'est jamais facile de se reprendre en main et de troquer les mauvaises habitudes contre un mode de vie sain pour perdre du poids ! C'est une bonne initiative de s'être lancé dans l'aventure, on est là pour se soutenir et me concernant je suis branchée sport et alimentation healthy, donc si tu as des questions sur les programmes fitness et hiit ou la nutrition je peux t'eclairer :)

diète "détox"

Posté le 21-06-2016 à 22:00:50 par MzL_Flicka

Coucou,
Alors j'ai trouvé cette astuce dans un magazine de santé, cela permet, au début d'un régime ou d'un nouveau mode d'alimentation, de détoxifier le corps et remettre le système digestif au top! Il se présente comme cela:
-3 premiers jours: monodiete (pour ma part c'était la pomme) on mange qu'un seul aliment pendant 3 jours, au début c'est dur on a vite faim, puis le corps s'habitue et l'assimile, au bout du 3è jour 2 pommes au petit dej suffisent à être rassasié pour la matinée!
jour 4: végétalien SANS céréales (pas de féculents types pates, riz, pain, uniquement des fruits et légumes crus de préférence)
jour 5: végétalien, on réintègre les céréales mais pas encore les protéines animales
jour 6: on réintègre les aliments d'origine animale (fromage laitier, oeufs, poisson, viande...)

Suite à cela le corps est nettoyé et prêt à attaquer le régime que vous souhaitez!

wooah !

Posté le 21-06-2016 à 22:04:41 par soso13

@MzL_Flicka :
ça à l'air vraiment difficile! je serais incapable de faire ça je pense... tu as bien du courage bravo !!

!!

Posté le 21-06-2016 à 22:10:13 par laurymene

@MzL_Flicka :
J'ai entendu parler de la minodiet mais je l'avais assimilé à un regime ce qui me paraissait compliqué . En cure detox cela me semble plus raisonnable . Tiens nous au courant :)

^^

Posté le 21-06-2016 à 22:13:12 par MzL_Flicka

@soso13 :
Oui il faut le vouloir mais quand je vois les résultats je suis satisfaite, c'est pourquoi je la recommande vivement!
Par contre il ne faut pas brusquer le corps, par exemple aller au resto juste après et manger un plat très lourd parce que sinon le corps va profiter de l'apport de calories à profusion pour tout stocker! Du coup je reprend une alimentation équilibrée en douceur, progressivement :)

Résultats bientôt

Posté le 21-06-2016 à 22:18:29 par MzL_Flicka

@laurymene :
Oui c'est pas possible de tenir ce type de diete sur une longue période, sinon on a des carences et le corps est sous-alimenté! Je vais me peser demain matin, mais je me sens déjà mieux, plus de sensations de ballonnements, fatigue ou lourdeur, et mon corps assimile mieux les aliments du coup je suis rassasiée plus rapidement! Je pense qu'on peut renouveler ça tous les mois, ça fait pas de mal à l'organisme :)

:)

Posté le 21-06-2016 à 22:37:56 par laurymene

@MzL_Flicka :
tu en est a combien de jours?
si tu constate une réelle efficacité je pense l'essayer :)

:)

Posté le 22-06-2016 à 00:00:30 par o0Lau0o

@MzL_Flicka :
Bonsoir,

Réintroduction des aliments après une diete me semble t'il.
Punaise dire que je l avais lu aussi .. ^^

Bilan post-diete

Posté le 24-06-2016 à 12:31:25 par MzL_Flicka

@o0Lau0o :
Coucou les filles,
Comme prévu je vous rends compte de es résultats suite à la monodiete detox ! -2,5kg, meilleur forme, une peau impeccable et grosse fierté personnelle :)
Par contre, avec ces chaleurs je n'arrive plus à bien dormir la nuit, je suis crevée et démotivés pour le sport, la reprise est difficile... Et vous autres comment cela se passe-t'il ?

wooah

Posté le 24-06-2016 à 21:19:08 par soso13

@MzL_Flicka :
beau résultat, j'espere que la reprise d'une alimentation normal ne va pas te faire tout reprendre,
on commence le top body challenge lundi nous !!

Motivées!

Posté le 24-06-2016 à 23:11:08 par MzL_Flicka

@soso13 :
Super vous êtes motivées, je vous encouragerai perso je préfère faire mon propre programme pour pouvoir l'ajuster, mais si vous pensez que ça peut vous convenir chacune sa méthode! ;)

Hello

Posté le 20-06-2016 à 13:30:29 par MzL_Flicka

Bonjour les filles !
@Laurymene : Merci de m'avoir acceptée dans le groupe :)
Je me présente : jeune sportive de 20ans, j'ai pris du poids suite au stress car je faisais régulièrement des crises de boulimie... je suis montée à 62 kg pour 1m65, et n'étant plus à l'aise dans mon corps j'ai décidé d'adopter un nouveau mode de vie en banissant le sucre et les excuses ! Désormais je fais du sport tous les jours, je mange de façon équilibrée en limitant les quantités, et je fais une diète detox pour nettoyer mon organisme... Pour répondre à votre question des idées menus, je connais pleins de recettes vegan (car je suis végétarienne), je pense que c'est une piste à explorer même si vous mangez de la viande, regardez sur Internet les blogs de recettes ça vous donnera des idées :)

Bonjour

Posté le 20-06-2016 à 14:52:01 par laurymene

@MzL_Flicka :
Ravi de t'avoir avec nous . Félicitation pour tes bonnes résolutions . Je suis contente que tu partage ton expérience avec nous. Oui c'est vrai que le Vegan peut être une piste interessante. Tu as déjà la chance d'être sportive c'est un atout considérable dans ta pette de poids . N'hésite pas à partager avec nous ;)

bienvenue

Posté le 20-06-2016 à 16:34:52 par soso13

@MzL_Flicka :
Coucou ! en effet tu as vraiment de la chance d'être sportive moi j'arrive pas à m'y mettre je déteste le sport...
Les recettes vegan ça peut être interessant! je ne mange pas de viande le soir je prends que des crudités ou des oeufs mais ça devient lassant de manger toujours la même chose...
En quoi consiste ta diète détox??

;)

Posté le 20-06-2016 à 12:36:58 par Miss lova 27

Merci pour l'ajout

Bonjour

Posté le 20-06-2016 à 14:53:15 par laurymene

@Miss lova 27 :
Derien . Une copine de plus dans le groupe est une motivation supplémentaire. Et si tu nous paralais un peu de toi

coucou

Posté le 18-06-2016 à 22:56:09 par laurymene

hey :) ravie que vous ayez rejoins le groupe.
je propose qu'on partage tout lors du long chemin vers notre poids rêvé.
déjà autant dire que ce soir j'ai craqué ; j'ai manger pizza :0 :0 … je n'arrive pas à m'empêcher de manche se genre de repas hyper calorique ..
je vous prpose donc que pour éviter ce genre de dérapage qu'on partage des idées de repas ainsi que nos recettes :)

:)

Posté le 19-06-2016 à 09:25:03 par soso13

@laurymene :
Coucou, ravie de rejoindre mon premier groupe !!
j'ai déjà commencé mon combat contre mes kilos en trop, j'ai commencé un régime hypocalorique à 1200 calories (avec alimentation saine) depuis le 7 juin et j'ai perdu 2,6kilos depuis. Je suis de nature très gourmande mais je trouve ce régime plutôt facile et j'arrive bien à le tenir, je m'aide grâce à une application qui compte les calories, et le fait de savoir où j'en suis me permet de ne pas faire d'écart ! je n'ai même plus envie de pizza ou de frites car je vois que manger mieux me faire maigrir et j'ai vraiment pas envie de regrossir !!
partante pour les idées repas car je manque vraiment d 'idée :(
mais motivation au maximum !!! objectif ne plus se sentir une baleine échouée quand je vais à la plage :D

Super !!

Posté le 19-06-2016 à 14:58:41 par laurymene

@soso13 :
Tôutes mrs félicitation tu as déjà bien perdu. Moi les regime hypo calorique je ne les tiens pas plus d'une semaine je suis tres tres gourmande . Combien de kilos veux tu perdre? Mais c'est bien d'être motiver c'est le plus important

!!

Posté le 19-06-2016 à 15:38:09 par soso13

@laurymene :
J'aimerais perdre 10 kilos dans un premier temps pour passer de 65 à 55 (pour 1m57) si mon corps me plait à ce poids là je le garderai et sinon je continuerai !
Je suis extremement gourmande aussi mais je suis arrivée à un point où mon corps me degoutait vraiment trop ...
essaie peut etre de ne pas acheter les produits qui pourraient te faire craquer si ils sont pas là tu pourras pas les manger.
quels sont tes objectifs à toi?

Re

Posté le 20-06-2016 à 14:55:15 par laurymene

@soso13 :
Moi j'aimerai perdre 13 kg étant à 61 et voulant tomber à 48kg. J fais 1m53 . Je duis tres petite et dès survie prend un gramme ça se voit . Je ne grignote pas forcément des cochonneries . Je grignote tout ce que je trouve dans mon frigo c'est compliquer

o

Posté le 20-06-2016 à 16:23:21 par soso13

@laurymene :
et oui le problème en étant petite c qu'on ressemble vite a des tonneaux..
c'est dur d'éviter le grignotage quand tu as l habitude... mais il faut essayer de diminuer. moi quand j'ai une envie je bois énormément et si j'ai vraiment faim je prend un fruit, en ce moment quand j'ai faim au gouter je me prend un bol de framboise j'adore ça donc c'est plaisir et santé en meme temps :)

!!

Posté le 20-06-2016 à 19:12:44 par laurymene

@soso13 :
Oui ça semble une tres bonne alternative :) . Mais apres je me dit que si je fais du sport je pourrais manger sans trop de frustration . Alors que la des que je me mange je me dit que je ne vais ps dépenser tout ce que j'ai manger

/

Posté le 20-06-2016 à 20:01:18 par soso13

@laurymene :
C'est sur il faut se motiver pour le sport ou pour l'alimentation mais il faut commencer par quelque chose! tu aimerais faire quoi comme sport?

!

Posté le 20-06-2016 à 22:32:30 par laurymene

@soso13 :
Je pense faire le top body chalenge de Sonia telve ainsi que m'inscrire dans un club de sport avec des atelier style abdo fessier Zumba

yeah

Posté le 21-06-2016 à 15:54:57 par soso13

@laurymene :
Je compte aussi faire le top body challenge, je l'avais déjà commencé l'année dernière mais j'ai tenu que deux semaines car je rentrais des cours trop tard j'avais plus la motivation du tout! Mais vu que là c 'est l'été je n'ai plus d'excuses (à part la chaleur haha...) donc je vais m'y mettre et pourquoi pas commencer dès lundi !

!!

Posté le 21-06-2016 à 21:34:08 par laurymene

@soso13 :
Pareil je l'ai fait ya quelques mois déjà et je n'ai !! tenue que deux semaines. C'est un programme très physique qui nécessite beaucoup de volonté . Commençons le ensemble et ainsi on pourra se motiver

oui!!

Posté le 21-06-2016 à 21:49:56 par soso13

@laurymene :
Oui parfait !

Héhé = }

Posté le 22-06-2016 à 23:12:17 par o0Lau0o

@laurymene :
Ha !
Je fais celui -ci
:)

Par contre, je m échauffe 5 à 10 min et ce même ci 5 minutes suffisent et je finis ma séances avec soit 5 mins de strech, soit 5 min de yoga, soit 5 min de pilates .. Et j essaierais prochainement le faom rolling.

De plus il me parait évident de faire 2 à 3 fois par mois au moins une séance de pilate, yoga, streching + faom roller d une heure :)
(Franchement lorsqu on y pense c'est une sacrée organisation )

Nom du groupe :	objectif: minceur ;) [OUVERT]
Description:	Ayant pris du poids depuis ces deux dernières années je souhaite retrouver un poids et une silhouette de rêve ;) . Je propose donc a toues celles qui sont motivée et déterminée a rejoindre ce groupe pour faire part de nos motivations mais aussi de craquages ou moments de démotivation. Ce groupe nous apportera soutient et dynamisme . Soyez nombreuses et n'hésitez pas à rejoindre notre groupe.
Objectif du groupe :	de 15 à 20 kg
Nombre de membres :	16
Créateur du groupe :	laurymene

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