Objectif -5kg, pas de regime draconien mais alimen

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Nom du groupe :

Objectif -5kg, pas de regime draconien mais alimen [OUVERT]

Description: Bonjour, je m'appelle Elise j'ai 24 ans et je suis infirmière.
Je souhaite perdre 4 à 5 kilos.
J'ai toujours été un peu rondouillette.
Mon problème: la gourmandise!
Il y a environ deux ans j'avais reequilibré mon alimentation et avait perdu 7 kilos en passant de 71 à 64. Avec le temps j'ai un peu lâché et entre fêtes et vacances repris du poids.
Je mesure 162 cm. Dimanche je faisais ,67kgs. Ce matin 65.8. Objectif minimum: 62 kgs.

Objectif du groupe= se soutenir pour éviter les craquages!

Sport environ 2 fois par semaine.
Boire 1,5l d'eau par jour.

Menus
Matin: 60g pain ou 3 biscottes ou 30g céréales, laitage, fruit + boisson au choix

Midi: légumes à volonté, 100g viande, 150g feculents cuits ou 50g crus, laitage, fruit

Goûter (pas obligatoire mais au début ca aide): 3 petits beurres lu

Soir: légumes à volonté, 100g viande, 70g féculents, laitage, fruit
Objectif du groupe : - de 5 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : Clarijunior
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Coucou les filles !

Désolé ça fait 1 petit moment que je ne suis pas venue mais avec les vacances c'est normal ;) faut bien sortir avec les enfants ! J'vous laisse ma récap pour que vous voyez les progrès que j'ai fais depuis la dernière fois .
poids 01/07/16 : 54,8 kg
poids 05/07/16 : 54,6 kg
poids 09/07/16 : 53,9 kg
poids 11/07/16 : 53,6 kg ( mon anniversaire )
poids 13/07/16 : 51,6 kg ( pour le moment j'en suis à -12,4 kg )
poids 17/07/16 : 53,2 kg ( +1,6 kg )
poids 21/07/16 : 53,6 kg ( +400g )
poids 25/07/16 : 53,1 kg ( -500g )
poids 29/07/16 : 53,3 kg ( +200g )
perte du mois : -1,5 kg
poids 02/08/16 : 53 kg ( -300g )
poids 06/08/16 : 52,4 kg ( -600g )
poids 10/08/16 : 52,4 kg ( stable ! )
poids perdu depuis le début : - 11,6 kg

Ca devient bon les filles je suis trop trop contente ! Plus beaucoup à dégommer ! YOUPI !

menus du jour :
matin :
1 cacao
2 barres de céréales

midi :
1 sandwich
( 1 faluche/1 feuille de laitue/thon catalane )
1 compote de pommes

soir :
salade composée
( pâtes/oeuf dur/courgette crue/ananas/1 CS. huile d'olive )
1 yaourt à la grecque nature

collation :
1 pancake nature
thés menthe à volonté


copine de regime
récap pesées

poids 01/07/16 : 54,8 kg
poids 05/07/16 : 54,6 kg
poids 09/07/16 : 53,9 kg
poids 11/07/16 : 53,6 kg ( mon anniversaire )
poids 13/07/16 : 51,6 kg ( pour le moment j'en suis à -12,4 kg )
poids 17/07/16 : 53,2 kg ( +1,6 kg )
poids 21/07/16 : 53,6 kg ( +400g ) pas top !
poids 25/07/16 : 53,1 kg ( - 500g )
poids 29/07/16 :
perte du mois :
perte totale depuis début du régime - 10,9 kg

copine de regime
menus pour la journée
@steffylou :
matin:
1 milk-shake régime à la vanille

midi :
salade d'endives
broccolis vapeur
1 steak haché grillé

soir :
1 soupe tomate royco
1 baguette précuite
avec thon à la mayo allégée
1 yaourt à la grecque nature

collation :
1 cappuccino
1 pomme

copine de regime
Coucou les miss

menus pour aujourd'hui :
matin :
2 tartines grillées + beurre
1 café noir
1 pamplemousse pressé

midi :
légumes sautés à l'orientale
100g de riz
1 compote de pommes

soir :
1 aubergine farcie
1 yaourt à la grecque nature

collation :
1 yaourt à la grecque nature

boisson :
finley agrumes & grenade

copine de regime
Bonsoir les miss !

Coucou les filles déjà 4 jours que je ne suis pas venue mais comme c'est les vacances et que je sors pas mal avec mes enfants et mon homme voilà quoi !

Aujourd'hui pas trop trop motivée avec le régime et la chaleur juste envie de profiter un peut des vacances en famille .

poids 01/07/16 : 54,8 kg
poids 05/07/16 : 54,6 kg
poids 09/07/16 : 53,9 kg
poids 11/07/16 : 53,6 kg ( mon anniversaire )
poids 13/07/16 : 51,6 kg ( pour le moment j'en suis à -12,4 kg )
poids 17/07/16 : 53,2 kg ( +1,6 kg )
poids 21/07/16 : 53,6 kg ( +400g ) pas top !
poids 25/07/16 :
poids 29/07/16 :
perte du mois :
perte totale depuis début du régime

menus pour la journée :
matin :
1 faluche + beurre & confiture
1 cacao
2 oranges pressées

midi :
1 ramequin de ratatouille
1 steak haché grillé
1 compote de pommes
1/2 faluche

soir : salade composée
( pates/œufs/tomates/huile de colza )
1/2 faluche

collation : 1 petit paquet de chips épicées

boissons :
ice tea citron
1 café noir




copine de regime
Coucou

Salut les poulettes ben ce matin pesée et je suis pas trop contente j'ai +1,6 kg sur la balance , pourtant pas fait d'écarts juste des fruits ( apparemment ça fait grossir la pastèque ! ) Pas grave je vais me ressaisir et bingo ça sera bon pour la prochaine pesée . Aujourd'hui je vais être super stricte dans mes menus comme ça pas de surprise !

menus de la journée :
matin :
1 thé vert sans sucre
2 tranches de jambon poulet
1 tasse de raisins secs

midi :
1 milk-shake fraise
1 yaourt grecque nature

soir :
1 milk-shake vanille
pastèque

collation :
1 yaourt grecque
1 mini tarte fruits

boisson : thé menthe à volonté

poids 01/07/16 : 54,8 kg
poids 05/07/16 : 54,6 kg
poids 09/07/16 : 53,9 kg
poids 11/07/16 : 53,6 kg ( mon anniversaire )
poids 13/07/16 : 51,6 kg ( pour le moment j'en suis à -12,4 kg )
poids 17/07/16 : 53,2 kg ( +1,6 kg )
poids 21/07/16 :
poids 25/07/16 :
poids 29/07/16 :
perte du mois :
perte totale depuis début du régime

Sport aujourd'hui : fitness gym direct



copine de regime
Retour de vacances

Coucou les filles! Je suis désolée je n'étais pas revenue sur le site depuis quelques jours car j'étais partie en vacances en Corse! C'était top. L'objectif étant de ne pas trop prendre de poids car cest bien connu en vacances on fait toujours quelques excès. Bon verdict de ce matin: +300g. Franchement ça va, j'ai évité la catastrophe! Donc la ca y est cest reparti, enfin plutôt à partir de lundi car demain mariage et dimanche 1an de ma nièce mais quand même :) parlez moi un peu de vous maintenant :)

copine de regime
Coucou
@Clarijunior :
Bonjour moi c'est Stéphanie , j'ai 38 ans , région : Nord , maman de 3 enfants et en couple .
J'ai démarrer mon régime le 1er mars 2016 avec 64 kg ça fait 5 mois maintenant .
Actuellement je pèse 51,6 kg .
Régime 5.2 + sport + compléments alimentaires .
J'adore la water détox c'est pas mauvais .
Mon sport c'est gym direct + vélo elliptique + stepper + corde à sauter .
Je me suis bien équipée car je déteste les salles de sport je préfère être tranquille dans mon salon .
Je note tout dans un cahier , poids , menus , recettes , séances de sport etc...
Ca me permet de voir mes progrès et mes écarts .
Si j'ai le temps je ferai ma récap tout à l'heure sinon ça sera dimanche car comme c'est les vacances je suis fort occupée avec mes enfants .
Au plaisir de te relire !

copine de regime
récap
@steffylou :
poids de départ le 01/03/16 : 64kg
Objectif souhaité : 49/50 kg
poids 04/03/16 : 61,8 kg
poids 08/03/16 : 61,2 kg
poids 11/03/16 : 60,8 kg
poids 15/03/16 : 60,1 kg
poids 18/03/16 : 60,7 kg
poids 22/03/16 : 59,9 kg
poids 29/03/16 : 59,4 kg
perte du mois : - 4,1 kg

poids 01/04/16 : 59 kg
poids 05/04/16 : 59,1 kg
poids 08/04/16 : 58,7 kg
poids 12/04/16 : 58,4 kg
poids 16/04/16 : 58 kg
poids 20/04/16 : 58,2 kg
poids 24/04/16 : 58,3 kg
poids 28/04/16 : 57,8 kg
perte du mois : -1,2 kg
perte totale depuis le début du régime -6,2 kg

poids 02/05/16 : 57,7 kg
poids 06/05/16 : 57,8 kg
poids 10/05/16 : 57,4 kg
poids 14/05/16 : 57,1 kg
poids 18/05/16 : 56 kg
poids 22/05/16 : 55,8 kg
poids 26/05/16 : 56,2 kg
poids 30/05/16 : 55,4 kg
perte du mois : -2,3 kg
perte totale depuis début du régime : -8,6 kg

copine de regime
récap bis
@steffylou :
poids 03/06/16 : 56 kg
poids 07/06/16 : 54,8 kg
poids 11/06/16 : 54,6 kg
poids 15/06/16 : 54,6 kg
poids 19/06/16 : 54,5 kg
poids 23/06/16 : 54,5 kg
poids 27/06/16 : 54,3 kg
perte du mois : -1,7 kg
perte totale depuis début du régime : -9,7 kg

poids 01/07/16 : 54,8 kg
poids 05/07/16 : 54,6 kg
poids 09/07/16 : 53,9 kg
poids 11/07/16 : 53,6 kg ( mon anniversaire )
poids 13/07/16 : 51,6 kg ( pour le moment j'en suis à -12,4 kg )
poids 17/07/16 :
poids 21/07/16 :
poids 25/07/16 :
poids 29/07/16 :
perte du mois :
perte totale depuis début du régime :

copine de regime
programme de la journée
@steffylou :

matin :
1 thé à la menthe sans sucre
2 œufs brouillés
avec tomates cerises et champignons
200 ml de lait
1 muffin

midi :
1 milk-shake vanille
1 banane

soir :
1 milk-shake fraise
1 yaourt grecque nature

collation :
1 yaourt grecque
4 amandes
1 tranche de pastèque

Fitness aves Gym Direct

copine de regime
Détox water
@steffylou :
recette détox agrumes :
eau minérale +
1/2 orange pressée +
1/2 pamplemousse rose pressé +
1/2 citron vert pressé +
1/2 citron vert coupé en petits morceaux +
1 branche de menthe ciselée +
1/2 baton de cannelle

recette détox verte :
eau minérale +
1/2 concombre +
1 citron vert pressé +
1/2 citrons coupé en petits morceaux +
1 branche de menthe ciselée

tisane maison :
1/2 baton de cannelle infusé

copine de regime
Bienvenue!

J'espère trouver ici une ou deux copines :)
Aujourd'hui je suis en vacances, lundi on part en Corse avec des amis. Objectifs ne pas faire trop d'écarts pour continuer sur ma lancée!
Ce matin je vais à la salle de sport, ça va faire du bien :) je suis contente de voir la balance aller du côté gauche mais c'est encore trop. Mais bon pour perdre durablement une seule méthode c'est celle là, il faut être un peu patient!