Les Warriors

Présentation

Posté le 21-06-2016 à 12:03:43 par soso13

Coucou les filles,
merci pour l'ajout !
Je suis aussi très complexé par mon corps, j'ai 22 ans, et ça fait quelques mois que mon corps me dégoute. J'ai pris 5 kilos sur les deux dernières années, je suis arrivée à 65 kilos pour 1m57. Il y a quelques jours j'ai trouvé une video sur youtube qui parlait de comment elle avait perdu 13 kilos sans faire du sport, détestant le sport j'ai écouter et elle proposait un régime citron combiné à un régime hypocalorique, je me suis donc un peu renseignée et j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire avec régime hypocalorique à 1200 calories tout en buvant beaucoup d'eau citronnée. J'ai commencé le 7 juin et j'en suis aujourd'hui à moins 3 kilos ! J'espère donc continuer sur ma lancée et trouver un peu de motivation pour faire un peu de sports pour muscler mon petit corps tout flasque ! Mon objectif est 55 kilos pour le moment voir moins si mon corps ne me plait pas à ce poids là.

(j'ai vu que vous utilisiez whatapps j'aimerais bien pouvoir vous rejoindre pour se motiver à fond!)

Coucou :)

Posté le 21-06-2016 à 17:17:08 par Sophitia

@soso13 :
Tout d'abord félicitation pour ton parcours jusqu'ici! :) Ensuite, est-ce que je peux te demander si tu pense que l'eau citronnée est vraiment efficace? :)
Si je comprend bien, tu a encore 7 kilos à perdre? Tu en as déjà perdu 3, c'est super, tu as déjà fais 30% du chemin est seulement deux semaine! :D Bon courage à toi pour la suite!

Au faite niveau sport, tu as une tonne d'applications sur l'app store, je ne sais pas si ça marche vraiment mais d’après certains commentaires ça m'a l'air pas mal! Surtout que certains ne prennent que 7 minutes de ton temps... :) Tu pourrais peut être essayer? personnellement j'ai entreprise le "top body challenge" qu'une amie l'ayant payé m'a partagé, si ça t’intéresse dis le moi :)

=)

Posté le 21-06-2016 à 17:51:31 par soso13

@Sophitia :
Merci à toi !
honnêtement je ne pense pas que ça soit le citron qui m’a aidé à perdre, par contre ça m'aide à boire beaucoup plus, j'arrive facilement à 1,5l par jours voir plus et il parait que ça capture les graisses que l'on mange... mais j'ai entendu que le citron pouvait avoir des effets néfastes pour l'estomac et sur les dents donc je l'avait arrêté pendant 2/3 jours et j'avais continuer à perdre comme avant mais j'ai recommencé à en boire car j'avais mal au ventre quand j'en buvais pas... mais j'en bois beaucoup moins (une petite bouteille /jours).

Pour le sport je compte commencer le top body challenge lundi (je l'avais déjà commencé l'année dernière mais j'avais vite abandonné..)

SPORT

Posté le 22-06-2016 à 09:18:55 par Jeni

@soso13 :
Hey :) Je viens de voir ton message, même si je ne compte pas faire le top body challenge vu que j'ai téléchargé le programme de Kayla Itsines ce serait super qu'on se motive comme c'est un peu le meme concept :)

oui !

Posté le 22-06-2016 à 11:25:04 par soso13

@Jeni :
Oui parfait je compte commencer le top body dès lundi !

Présentation

Posté le 21-06-2016 à 11:08:46 par Sophitia

Salut les filles!
Tout d'abord je tiens à dire que je suis contente de faire partie de ce groupe, merci de m'avoir accepté.

Je me présente. Je vais bientôt arriver sur mes 19 ans et j'avoue être vraiment complexée par mes kilos en trop...
Il y a à peine 3 mois, j'avais presque la silhouette dont je rêvais, mais je ne m’étais pas prise de la bonne manière. Pour tout vous dire, je suis presque tombée dans l’anorexie mentale (environ 400 calories/jour...) et après avoir perdu une quinzaine de kilos en quelques semaines, j'ai eu un dé clique et j'ai stoppé cette bêtise... malheureusement je suis tombée de l'autre côté : la boulimie (non vomitive, car n'arrivant pas à me faire vomir...). J'ai repris tous mes kilos.
Bref aujourd'hui après avoir eu le soutient de mes amis, je pense avoir guéris et cherche à reperdre ces kilos, mais d'une manière plus saine... Je souffre parfois encore de crises d’hyperphagie mais je pense qu'avec le soutient d'autres filles, il y a moyen je je combatte ce maudit tca! J'y suis presque!

Je pense au régime hypocalorique de 1200 calories/ jour (c'est beaucoup mieux que 400!) est-ce une bonne idée ou est-ce que je risque de retomber dans l'obsession des calories..? :s

Comptez sur moi pour vous soutenir à mon tour! :)

:)

Posté le 21-06-2016 à 12:29:41 par soso13

@Sophitia :
Coucou, comme je l'ai dit dans me présentation j'ai commencé un régime hypocalorique à 1200 calories, j'ai commencé le 7 juin et je calcule les calories avec une application qui s’appelle fatsecrets c'est très simple d'utilisation.La première semaine d'utilisation j'ai calculé mes repas à la calorie près car je n'avais aucune idée des valeurs caloriques des aliments. Après deux semaines d'utilisation je connais la valeur calorique de chaque aliment, et j'ai pris l'habitude de manger mieux maintenant donc je sais où j'en suis et je n'ai plus besoin d'utiliser l'appli. Je ne vis pas ce régime comme une corvée car 1200 calories ça me suffit vraiment pour une journée, je n'ai même pas faim à 4h ! Je pense aussi qu'il faut beaucoup écouter son corps, avant je me gavais au repas et j'en sortait toujours ballonnée et je n'avais même pas faim à l'heure des repas, je mangeais car c'était l'heure de manger. Aujourd'hui je n'ai plus du tout de maux de ventre je sais m’arrêter de manger quand il le faut et je commence à avoir faim quand c'est l'heure des repas.
Pour répondre à ta question, je ne pense pas que tu risques de retomber dans l’obsession des calories car 1200 calories ca te permet de manger assez et sans avoir de carence (d'après ta description nous faisons le même gabarie), après au vu de ton passé je te suggérerais déjà de voir ta consommation actuelle de calories pour voir où tu en es et de réduire progressivement les calories, tu peux peut être commencé à 1400 calories au lieu de 1200? Ensuite l'important c'est que dans tes calories il n'y ai pas 800 calories d'hamburger, tu dois rééquilibrer ton alimentation et enlever les aliments trop gras et trop sucrés.
Je peux si tu veux te donner des exemples de ce que je mange pour atteindre 1200 calories

'-'

Posté le 21-06-2016 à 17:07:45 par Sophitia

@soso13 :
Merci pour ta réponse :)

Alors, j'ai commencé le régime hypocalorique aujourd'hui (j'utilise l'application lifesum) et je dois dire que je n'ai pas vraiment ressentie de faim jusque présent tout en me faisant un minimum plaisir. Bon c'est que mon premier jour mais je n'ai ressentis aucun besoin de craquer sur le paquet de gateau et j'ai trouvé mes plats vachement bon! ;)

A vrai dire, ma consommation actuelle de calories aujourd'hui est assez hétérogène... autant il peut m'arriver de consommer un peu moins de 1000 calories, autant lors d'une "crise" je pense avaler au moins 3000 calories (oui, je meurs littéralement sur mon lit après... je peux bouffer jusque écœurement...) Mais je pense que tout ca, c'est une histoire de compensation, une sorte de revanche de mon corps pour l'avoir laissé s'affamer.
Je ne suis pas une grosse mangeuse (quand je ne suis pas en crise) et j'atteins vite une sensation de satiété...(j'imagine que j'ai de la chance?) Par contre, je peux me remplir à un point inimaginable, mais bon, ca c'est finis! Je me le suis promis... Et jusqu'ici j'ai toujours retenu mes promesses...

Je veux bien un exemple de ce que tu mange oui, si ca ne te dérange pas :) je vais essayer ton application aussi, elle est peut être plus simple.

En attendant, voici ce que j'ai mangé aujourd'hui ! (pitié, ne me dit pas que je dois supprimer le chocolat...haha)
Petit déjeuner (272 calories) :

2 tranches de pain ( (210 calories)
+1 càs Miel (50)
+Jambon (22 calories)

Snack matin :

Clémentine (40 calories)

Midi (475 calories) :

Riz (350 calories, enfin j'imagine...je ne suis pas sure, c'etais une demi tasse, riz non cuit)
Poisson au chili (125 calories)

Goûter (138 calories):

Crumpet (92 calories)
2 petits carrés de chocolat noir ( 44 calories)

Et ce que je vais manger ce soir (275 calories) :

Légumes (100 calories, je ne suis pas sure non plus mais je pense prendre une grosse portion...)
Poisson au Chili (125 calories, pas contre là je vais peut être me forcer, je n'ai pas très envie de viande je l'avoue ce soir...)

Total : 1160 calories... je ne suis pas à 1200, je pense que j'ajouterais une pomme ou quelque chose du genre ce soir, en regardant ma série préférée haha :)

J'ai du mal à voir clairement le nombre de calories, je ne suis pas chez moi (je suis au pair dans une famille enfaite) et je n'ais donc pas de balance alors ça reste très approximatif....

Qu'est tu penses de ma journée? :o

:D

Posté le 21-06-2016 à 17:42:28 par soso13

@Sophitia :
Bravo pour ta motivation !!
Tes repas m'ont l'air très bien après je ne suis pas nutritionniste mais tu mets des fruits et legumes des féculents c'est très bien!! Peut être pour arriver à 1200 tu peux rajouter un produit laitier le midi? le fromage blanc par exemple c'est assez rassasiant et peu calorique (j'en mange avec des framboises pour ne pas avoir à le sucrer) moi quand je ne mange pas de féculent le midi je m'autorise du pain avec du fromage. Pour le chocolat je ne pense pas que ça te fera du mal, au contraire mais il faut manger que du chocolat le plus noir possible et en petite quantité (2 petits carrés me semble très bien!)
Pour le repas du soir personnellement je ne mange pas souvent de viande je mange une salade de crudité des fruits et des oeufs (je varie les modes de cuisson) mais pas tous les jours les oeufs et si je ne suis pas rassasié je prend du pain et du fromage ...
en tout cas je te souhaite bon courage j'espère que tu vas réussir à tenir sans faire de crise le plus important est que tu gardes une régularité sur tes repas, et quand tu verras les kilos partir, il ne faut surtout pas se dire que si on baisse les calories on perdera plus vite, il faut garder son cap et être patiente c'est en perdant lentement que tu pourras par la suite garder ton poids obtenu sans regrossir par derrière!

Petite idée de ce que je mange en général chaque jours:
petit dej (c'est tous les jours le même) 243 calories
Biscuits pour le petit déjeuner industriel (j'ai pas le temps le matin et j'adore ces petits biscuits.. :p)
un café non sucré
dejeuner: 350-450 calories
soit féculent soit des légumes
viande (rouge ou blanche) ou poisson
si je mange une viande rouge je préfère accompagné avec des légumes et au contraire si c'est du poisson je fais avec du riz
fruits
+ si trop léger du pain et du fromage

gouter: 40 calories (j'en prend presque jamais)
fruits

diner: 200/300 calories
crudités (salades endive tomates concombres asperges carotte rappé etc)
et pas tous les jours 2 oeufs
fruits
+ si encore faim pain + fromage

si tu comptes j'arrive pas du tout à 1200 mais je garde de la marge pour la sauce de la salade, les matières grasses ajoutées généreusement par ma mère pour cuire la viande...

Présentation :)

Posté le 16-06-2016 à 16:16:24 par MzL_Flicka

Bonjour à toutes,
merci à toi Jeni de m'avoir au groupe, ça fait 3 jours que j'attend avec impatience de pouvoir discuter! Comme la plupart d'entre vous, je ne me sens pas au top quand je me regarde dans le mirroir, mais le pire c'est quand j'ai vu mon poids sur la balance, ça a été le déclic! J'aimerai vraiment qu'on s'entraide et qu'on se motive pour atteindre nos objectifs et obtenir la silhouette révée... Ce n'est pas illusoire, je sais qu'on est toute capable d'y arriver: il faut y croire et ne rien lâcher! Du coup, comment le groupe, j'ai cru comprendre que vous discutiez sur Whatsapp? je n'utilise pas cette appli, il va falloir que je la télécharge!

motive

Posté le 21-06-2016 à 04:17:24 par Jeni

@MzL_Flicka :
Salut :) oui on est sur Whatsapp c'est plus pratique pour discuter !!! Si tu veux nous rejoindre il faut que tu la télécharges et que tu me donnes ton numéro !
En tout cas c'est super que tu sois motivée et c'est sure qu'on va y arriver toute ensemble

motive

Posté le 21-06-2016 à 04:17:24 par Jeni

@MzL_Flicka :
Salut :) oui on est sur Whatsapp c'est plus pratique pour discuter !!! Si tu veux nous rejoindre il faut que tu la télécharges et que tu me donnes ton numéro !
En tout cas c'est super que tu sois motivée et c'est sure qu'on va y arriver toute ensemble

numero !

Posté le 12-06-2016 à 12:09:32 par Jeni

Hey les filles, oubliez pas de me donner le numéro qu'on se motive sur whatsapp !
En tout cas je commence demain !!!!!!! Alors que ceux qui sont motivée me suive ;)

Ok

Posté le 13-06-2016 à 07:41:33 par tally

@Jeni :
C'est parti, je t'envoie ça dès la fin de journée, je vais bosser.
Bonne journée à toutes et j'espère qu'on commencera toutes aujourd'hui !

MOTIVEES

Posté le 13-06-2016 à 09:33:19 par Jeni

@tally :
Impec :) J'attends ton numéro avec impatience ! Avec @Akself on a commencé aujourd'hui et on est très motivées :D

Whatsapp

Posté le 11-06-2016 à 13:34:09 par Jeni

Hello !!! Donnez moij vos numéros en privée je créee le groupe et si je sais pas faire je transmet les numéros à une autre fille du groupe ça vous va ? :)

Ouiii

Posté le 11-06-2016 à 18:07:29 par Sandrillon

@Jeni :
D'accord pas de soucis, je te l'envois de suite.

!

Posté le 11-06-2016 à 18:08:41 par Sandrillon

@Sandrillon :
Vous preférez pas un groupe privé sur facebook pour commencer???

Application

Posté le 11-06-2016 à 18:56:10 par Jeni

@Sandrillon :
Je pensais que c'était plus pratique Whatsapp pour échanger que facebook, puis on est jamais sure avec facebook... fin après dites moi

bonsoir

Posté le 10-06-2016 à 21:17:11 par Sandrillon

Coucou les filles merci de m'avoir accepté dans votre groupe. Je m'appelle Sandra j'ai 25 ans et je suis infirmière depuis 4 ans. Avant de commencer a travailler j'avais perdu 18kg passant de 96 a 78kg ou je me sentais vraiment bien autant physiquement que psychologiquement.. Cependant des que j'ai commencé a bosser j'ai repris du poids progressivement . j'ai des horaires de boulot pas facile ou je mange a des heures décalées et bcp de stress et fatigue ou j'ai totalement arrêté le sport.. Du coup la il faut vraiment que je me reprenne en mains mais toute seule j'ai bien du mal . . a l époque je discutais avec des filles sur forum doctissimo et on avaient créé un grp de régime sur facebook c'etait vraiment sympa et motivant.
Quand j'ai perdu 18kg je faisais la micro nutrition avec un spécialiste et bcp de sport . .y a pas de secret.
Comment compter vous faire pour perdre du poids ? Bisouuux a vous toutes

Motivation

Posté le 11-06-2016 à 03:12:04 par Jeni

@Sandrillon :
Hey Sandra :) c'est cool que tu nous rejoigne en plus tu as l'air vraiment motivée !
On a toute des histoires différentes mais on a envie de se sentir mieux du coup je pense que ça va être super motivant pour chacune d'entre nous! Je pensais créée un groupe sur WhatsApp pour communiquer c'est plus pratique que Facebook je pense ! On pourrait se dire nos astuces, comment a été notre journée... Échanger quoi ! Je suis hyper motivée parce que j'en ai vraiment marre de pas me sentir bien, refuser de sortir parce que je stress que les gens me voient comme je suis .... Du coup si tout le monde est partante on pourrait commencer demain ou lundi ! Dites moi :) mais j'ai pas envie d'attendre trop longtemps parce que quand on a la motivation je pense qu'il faut y aller !!!! Puis à plusieurs on va se motiver quand on va voir le progrès des autres :)

C'est parti !

Posté le 11-06-2016 à 11:22:57 par tally

@Jeni :
Je suis complètement d'accord avec toi Jeni et je pense aussi que ça pourrait être sympa de créer un groupe, ce sera plus simple pour les échanges. On devrait effectivement commencer rapidement pour garder notre motivation :)

bonne idée

Posté le 11-06-2016 à 11:36:23 par Sandrillon

@Jeni :
Oui un groupe sur whatsap ca peut etre coool. Et plus simple. On pourra se montrer nos repas.. Nos activités. Tu t'en charge quand jeni ? Il faut qu'on te donne notre num aussi du coup en privé.

Programme

Posté le 10-06-2016 à 15:51:22 par Jeni

En fait c'est un programme normalement payant (mais par la magie d'internet on peut le trouver gratuitement ;) ) et en fait tu as 3 séances de muscu qui dure environ 30 minutes et 3 séances de cardio par semaine ! Alors normalement tu as 6 séances donc par semaine mais tu peux en faire 5 ou 4 quand tu débutes ça peut faire beaucoup d'un coup et du coup tu lâches plus rapidement !
J'ai commencé la premiere semaine mais vu que j'étais toute seule j'ai pas réussi à me motiver plus que ça ... Après on est pas obligé de faire le meme programme mais juste se motiver pour y aller se dire ce qu'on a fait ....

coucou ! programme !

Posté le 10-06-2016 à 16:24:12 par Akself

@Jeni :
Et du coup comment on procède pour le programme pour le faire? pour se motiver etc ? parce que c'est vrai qu'en y regardant de prêt, seul je suis pas sur de pouvoir le faire

Se motiver

Posté le 10-06-2016 à 17:04:58 par Jeni

@Akself :
Pareil toute seule c'est vraiment compliqué de ce motiver !
Je sais pas trop c'est vrai que sur ce site c'est pas très pratique on pourrait peut etre faire un groupe sur WhatsApp ou un truc comme ça ? Facebook je sais pas j'ai un peu peur de mettre des photos genre ou quoi et me tromper en le mettant en public . ^^'

Désolé

Posté le 09-06-2016 à 16:57:20 par tally

Je n'arrivais pas à vous répondre et à poster mon message, donc je le remet:

Bonjour,

Alors de mon côté je comptais m'y mettre demain (mais j'ai tout de même déjà fait attention aujourd'hui à ce que je mangeais) car je ne travaille pas demain donc je vais en profiter pour aller faire les courses et remplir mon frigo de bonnes choses saines et équilibrées. Concernant le sport, je dois admettre que je dois m'y remettre aussi, j'ai eu une période où je faisais pas mal de vélo d'appartement mais là j'avoue que j'avais abandonné donc il faut vraiment que je me re-motive.

MOTIVEES

Posté le 10-06-2016 à 04:33:27 par Jeni

@tally :
Faut qu'on se motive toute ensemble alors ;) C'est vrai que si on voit les résultats sur chacune d'entre nous ça va forcement nous motiver !!!

Motivation

Posté le 10-06-2016 à 09:10:42 par tally

@Jeni :
Je suis complètement d'accord, je suis convaincue qu'à plusieurs, on sera beaucoup plus motivée. Je suis bien décidée à m'y mettre sérieusement ! Tu parles d'un programme concernant le sport, je ne connais pas, tu peux en dire plus ?

Bug

Posté le 09-06-2016 à 16:56:30 par tally

Test ?

Commencer

Posté le 09-06-2016 à 05:31:56 par Jeni

Salut !!! Je voulais savoir s'il y en a qui ont commencé leur réequilibrage alimentaire ? :)

Début !

Posté le 09-06-2016 à 08:55:18 par Claniflo

@Jeni :
J'ai commencé ! C'est mon troisième jour et j'angoisse un peu car c'est généralement le jour ou je craque ! ^^

!!!

Posté le 09-06-2016 à 10:21:42 par Jeni

@Claniflo :
Bien ;) Du coup t'es bien motivée là !!!
Tu fais du sport un peu ?

Motivation !

Posté le 09-06-2016 à 14:24:07 par Claniflo

@Jeni :
Ca va je reste motivée mais j'ai compris que si je sortais, m'occupais je craquais beaucoup moins ! Donc pour l'instant je tiens, on verra ce soir aha !:)
Oui je vais 15mn d'abdos tous les jours grâce à une appli que j'ai téléchargé car moi et le sport n'en parlons pas ! Mais la journée, je sors beaucoup donc je marche, remarche et reremarche ! Et toi ? :)

Etre soutenue

Posté le 09-06-2016 à 16:14:06 par Jeni

@Claniflo :
Cool !!! alors on va pouvoir se motiver :)
Avant noël je faisais beaucoup de sport fin au moins 4 à 5 fois par semaine mais vraiment intense et le pire c'est que j'en avais besoin je pouvais y aller à 22h j'étais contente mais depuis les fêtes de fin d'année j'ai arrêté et je n'arrive plus à m'y remettre c'est une horreur... j'essaie de faire un programme là mais j'ai besoin de le faire avec quelqu'un pour me motiver !

Sport !

Posté le 09-06-2016 à 18:29:29 par Claniflo

@Jeni :
Je peux comprendre parfaitement car vraiment le sport c'est une question de volonté les premiers temps ! Je peux le faire avec toi si tu veux ! :) C'est quoi ton idée de programme ? :)

SPORT

Posté le 10-06-2016 à 04:31:50 par Jeni

@Claniflo :
Le BBG de kayla Itsines !! Mais il faut vraiment être motivée pour le faire !! ^^

SPORT 2

Posté le 10-06-2016 à 04:32:40 par Jeni

@Jeni :
Fin je pense qu'à plusieurs c'est plus facile de se motiver si on voit les autres aller au sport on va vouloir faire pareil !

Programme

Posté le 10-06-2016 à 11:40:39 par Claniflo

@Jeni :
Je vais avant tout regarder le programme aha! C'est gratuit ? :)

Nom du groupe :	Les Warriors [OUVERT]
Description:	Hey :) J'ai 23 ans, et je suis fatiguée de pas vivre la vie dont je rêve tous les soirs en me couchant Iphone dans les oreilles... Avant la prochaine rentrée j'ai envie de changer, tout changer me sentir mieux et enfin PROFITER !!!!! J'arrive pas à me motiver toute seule j'ai l'impression que plus je dis que je vais maigrir plus je mange !!!! Alors peut être qu'a plusieurs on peut se motiver !!! :D
Objectif du groupe :	de 10 à 15 kg
Nombre de membres :	10
Créateur du groupe :	Jeni

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