Les étudiantes ???? #InsanityWorkout

Hello les filles, du moins pour celles qui me lisent ahah!

Alors aujourd'hui où en est ma vie?
Pour tout vous dire, ça va.
Je fais 54 kg pour 1m61. :3
J'ai presque atteint mon objectif (de 50 kg) mais c'est pas une obsession; je vais 5 fois parsemaine à la salle et je me suis conçue un programme "full body" à faire sur 2 mois environ pour se muscler globalement et harmonieusement, puis je pense passé à une routine sport ensuite :D Là ça sera mon meilleur ami (qui s'improvise coach de sport) qui le concevra :)

en somme j'ai perdue plus de 20 kg !!!! Durablement, meme si avec les examens j'ai tendance à les reprendre mdr ! Quoiqu'il en soit, vous pouvez touuutes y arriver !!!
et comme je l'ai déjà dis, une fois qu'on a commencé le sport, ça devient comme une drogue : on ne peut plus s'en passer !!!!! :)
Je vais créer un nouveau groupe pour celles qui se sentent inspirés, où musculation, alimentation et nutrition seront les mots d'ordre.
Je compte également avoir ma page insta, pour toutes celles qui veulent me suivre.

Bisous à vous!
#OnNeLacheRien

Coucou les filles,
Je tiens à m'excuser de pas vous avoir soutenue dans votre objectif. Cependant ses derniers mois j'ai eu beaucoup de problème: fac, taf, argent, santé enfin bref tout y est passer. Mais désormais je suis de retour et plus motivée que jamais pendant mon absence j'ai encore un peu perdue mais je vais m'attaquer fermement au sport dès que j'irais un peu mieux. Je pensais d'ailleurs commencer insanity, penses-tu que ce programme est très dur si on a pas repris réellement le sport avant ? T'es impressions le concernant ?
PS: ce motivée par message grouper ou autre vous tente y-il parce que j'avoue ne jamais avoir de wifi ^^
Rester motivée et courage

@MelanieVz :
Insanity est adapté à tout le monde, il permet de reprendre le sport et surtout d'y (re)prendre goût !
Je le conseille fortement. Le tout, c'est de se connaître soi, et ses limites, une vidéo de 30 minutes peut te prendre 2 heures, mais au fur et à mesure tes capacités s'amélioreront et ton corps également.
Question alimentation, il ne faut pas manger moins et se priver outrageusement ! elle est là l'erreur que tout le monde fait.
Il faut trouver ce que aime manger, et cuisiner et essayer d'en faire un repas équiliré et sain. C'est pour cela qu'il faut se connaître !! Ce qui a marché pour moi, ne marchera pas forcément pour vous, et inversement !Il n'y pas de régime "type" ou miracle. Juste un mode de vie sain et pas dans l'excès !

Coucou les filles !
Alors j'ai terminé insanity il y deux mois déjà !!
Je mange sainement, j'ai banis les féculents le soir, et je me suis tourné vers le bio, tout en le faisant plaisir assez régulièrement !
J'ai continué mon sport surtout le week-end car je suis en prépa donc c'est chaud la semaine xD

Mais en somme, en 5 mois, j'ai perdu 15kg !!! Je suis aujourd'hui à 60kg pour 1m60, selon mon imc je suis de corpulence normale !
Mais j'aimerais personnellement atteindre les 50 kg, donc c'est décidé je vais m'inscrire à une salle de sport, en espérant atteindre mon objectif !


Je vous embrasse, et vous souhaite à toutes d'obtenir le résultat que vous souhaitez ! Restons motivé ! ????

Helloo !
Du coup effectivement je n'ai plus poster, mais entre le sport, mon rééquilibrage alimentaire, mon stage et mes vacances j'avais plus beaucoup de temps !!
Avec insanity j'ai réellement perdu, et pris du muscle c'est hallucinant !! j'ai du perdre 5-6 kg et c'est déjà un bon début !! En tout cas je continue !

Coucou les filles :)

Bon et bien insanity est devenu une routine si j'puis dire :3

Le plus dur c'est vraiment la nourriture :/ Bon j'essaie de manger moins de 1000 calories par jour, mais c'est pas évident :( parfois je craque et puis je regrette deux minutes après !! Mais je ne lâche rien !! Je vais arriver à mon objectif :)

Coucou filles !!

Eh bien, j'ai plutôt bien entamé ma deuxième semaine pour le moment, je sors du taf à 16h30, j'arrive chez moi vers 17h30 pis bah je fais mon sport directe, je prends ma douche et je cuisine ! :)
Cuisiner permet aussi de couper ma faim :3

Je mange très léger le soir, et le midi je me permets un féculent :3

Le sport se passe globalement bien, je le sens mieux mentalement et physiquement quelques résultats s'affiche, surtout au niveau des jambes :3
Voilà, voilà !!

À bientôt ;)

Hier c'était de la folie ! mdr
impossible de trouver une minute pour poster quelque chose.
Alors du coup la séance 5 était assez dur moralement, mais c'est parce que j'étais pas bien de base... Du coup j'ai rien mangé de la journée sauf une clémentine xD et je suis allée remplir mes obligations de la journée !!
Le soir, j'ai reçu une invitation pour aller au restau, que bien sûr je ne pouvais refuser :3
J'ai donc mangé de l'espadon, des haricots et picoré quelque frite. En dessert c'était un moitié de crème brûlée, juste pour faire plaisir ;)
Et un cosmopolitain en boisson !

Aujourd'hui, j'ai craqué j'avoue, surtout ce midi, au début j'ai mangé de la ratatouille, du thon assaisonné au citron/basilic/menthe et des pâtes ! Puis comme j'avais encore faim j'ai mangé du pain : Quel erreur !

Bref, la séance d'aujourd'hui était la même que la séance 2, et bien en l'espace de quelques jours, je trouve que je suis plus résistante, et plus tonic, et je fatigue moins vite !! Mais il arrive tout de même des moments où je m'affale deux minutes par terre pour reprendre mon souffle mdr !

Vraiment je le conseil ce programme ! ce n'est pas de la publicité, mais vraiment mon avis.

Bien sûr il n'aura pas le même résultat sur tout le monde, car je le répète ou le dis (je sais plus trop) j'étais sportive avant ma prise de poids, donc je retrouve la forme assez rapidement .. donc ça peut prendre plus de temps d'une personne à une autre.

Pour celles qui me suivent, ne vous découragez pas !!!

On a tous du chemin à faire, mais la balade en vaut la peine.

Aujourd'hui c'était plutôt du yoga, avec du gainage, un peu plus doux comme exercice mais toujours aussi dur. Je commence à voir certains résultat notamment au niveau des jambes où les muscles se redessinent !

A partir de la deuxième semaine, je donnerais mon avis moins souvent ! Car je serais en stage.

Petit déjeuner :
Même qu'hier

Déjeuner :
- Spaghettis
- Poulet
- Ratatouille
- Nectarine

Gouté (avant le sport) :
Banane; d'après un ami qui fait de la muscu depuis deux ans déjà, prendre une banane avant le sport c'est bien, il contient des sucres lent ou je ne sais plus quoi xD qui aide à se maintenir durant l'exercice ;)

Diner :
- Frites
- tranche de jambon
- Fromage rapé
(ce soir ça a été un petit plaisir, étant donné que j'étais invité chez ma grande sœur) Toujours en petite quantité !! Et évidemment j'ai zappé le dessert : Snicker glacé, petit maiiis très très calorique !!!!

J'avoue ! C'est dur ! Surtout mentalement en fait... c'est dur de rester motivé durant la séance.. on est épuisée, on a courbatures de veille... on a envie de tout lâcher !! Mais je garde la foi ! Faut que j'y arrive et je ne lâcherai rien ! Même si c'est difficile, je visualise ce à quoi j'aimerais ressembler, je repense aux moqueries, je repense à ces mecs qui ne voulait pas être en couple avec parce qu'ils avaient honte ! Je n'oublie pas tout cela ! Je ne me suis jamais "vengé", mais atteindre mon objectif serait une belle revanche !


Petit déjeuner :
- 3 tartine au blé complet
- une cuillerée à café de confiture de fraises allégé
- une Clémentine
- une thé vert pamplemousse sans sucre

Déjeuner :
- petit pois carottes
- une cuillère de riz
- une côte de porc cuite sans matière grasse

Goûté après le sport :
- 1 banane et une nectarine

Dîner :
- Salade verte
- 2 tomates
- 2 oeufs durs
- 2 tranches de pain grillé
- une prune

PS: désolée pour les fautes ou s'il manque des mots dans mes messages, mais j'écris avec mon portable, et j'ai pas le temps de relire !

Bien que personne ne semble actif sur ce groupe, écrire me fait du bien.

Bon hier à la base c'était la deuxième séance, mais j'ai passé la journée avec des amis qui a fini en grosse soirée X)

Du coup, comme j'ai droit à un jour de repos par semaine, je l'ai utilisé hier :3

Aujourd'hui donc la seconde séance, on entre dans le vif du sujet !! Déjà que j'avais des courbatures, et bien ça ne s'est pas arrangé xD
C'est vraiment dur !! Mais ça fait du bien de faire du sport !!!
Bah oui parce que à la fac ya plus nos petits de sport du coup on perd l'habitude !

Niveau repas, hier comme j'étais invité dur de manger équilibrée, pâte carbonara :3 j'ai très peu mangé .. étant donné que j'ai vu un verre de champagne et du whisky (ps bon pour la ligne!!!)

Mais aujourd'hui c'était plus light, ce midi c'était du pain, jambon blanc et fromage! Ahh et une banane en dessert. Ce soir c'était 100gr de fromage blanc 0%, 2 carré de chocolat noir, un prune et une banane :3

Je me peserais ce week-end :) toujours pas de balance !!!

salut les filles ^^ , vous pouvez me dire comment suivre ce programme , je le connais pas du tout.merci

@tininane :
Coucou :3
Pour cela il faut que tu télécharge (légalement :3) ou tu achètes insanity workout sur internet :3
Une fois que c'est fais un programme de 63 jours débute, tu pourras imprimer le calendrier ;)
Pour perdre du poids il faut rééquilibrer son alimentation, en mangeant léger, et en ne dépassant pas ses calories journalière ! Pour cela j'ai téléchargé l'appli fatsecret qui m'aide à les compter justement ;) en deux mois les résultats sont vraiment visible ;)
Si tu as plus de question ou besoin de motivation on est là ;)

N'hésite pas à publié ton ressentie sur le programme après chaque séance..
C'est ce que je compte faire perso, même si personne le lit :3 moi ça me motive !!

Autant vous dire que la première séance ma tuuerr ! littéralement mdr
Je transpire de tous les côtes X)
C'est vraiment dur !! Mais en tout cas accrochez vous !! J-62 maintenant

Aujourd'hui commence ma nouvelle vie !
Mais rien est prêt !je n'ai pas eu le temps de m'acheter une balance.. et de faire mes courses ! Peu importe je ne reporté rien :3

Aujourd'hui au petit déjeuner j'ai pris un café sans sucre (0cal)

Ce midi ça sera Haricots vert, avec des pâtes et de la viande

Ce soir, je ne sais pas, mais les féculents sont à proscrire !!!

Dès que j'aurais fais m première séance d'insanity je vous donnerai mes impressions ;)
Et vous pouvez en faire de même :3

Ps: il est recommandé de ne pas se peser trop souvent, au risque d'être découragé ou que ça en devienne une obsession ^^"

Je déconseille fortement de faire insanity en période d'exam, vous risquez d'être dégouté.. et surtout dans ces périodes là à cause du stress on a tendance à manger beaucoup de sucre ????
Donc concentré vous sur vos exams et commencez ensuite votre programme ;)

Sinon en ce qui concerne le groupe de discussion, vous préfèrez quel application ? :3

Il faudra télécharger insanity workout pour avoir le programme et les vidéos ;)
Si vous ne le trouvez pas, dites le moi, je vous enverrai le lien ;)