copine de régime

GROUPE MOTIVATION REGIME

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Nom du groupe :

GROUPE MOTIVATION REGIME [OUVERT]
Description: Salut a tous

Voila je souhaite créer un groupe de motivation pour perdre du poids.
Je suis une fille vivant en île de France pesant 95 KG pour 1M65 et souhaite en perdre 20 à 40 kg.
Si vous êtes dans la même situation, rejoignez ce groupe et motivons nous avec un suivi régulier de notre régime (au moins une fois par semaine) pour constater l'évolution de chacun et se soutenir.
Mon régime consiste à manger 5 portions par jour avec un total de 2000 Kcalories/jour max en supprimant les sodas, les fromages et le "junk food" (pizza, humberger, gâteaux, chips ..) et marcher 30 minutes par jour au minimum.
A très bientôt :)))

PS: n'oubliez pas si vous rejoignez ce groupe c'est que vous êtes prêt à faire un compte rendu régulier de votre perte de poids!!! ^_^
Objectif du groupe : plus de 30 kg
Nombre de membres : 10
Créateur du groupe : WEIGHTLOSS

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Les copines du groupe :

| julierose | | Newlife | | WEIGHTLOSS | | Paulinechange | | sf80450 | | Lau! | | Want_tobeSkinny | | Marchou | | Bouboulette |

Discussion

copine de regime
;)
Posté le 15-03-2016 à 06:45:17 par julierose
@Laura66 :
Bonne idée

copine de regime
super idee
Posté le 16-03-2016 à 14:26:34 par Domi22
@Laura66 :
Très bonne idee

copine de regime
salut
Posté le 09-03-2016 à 19:42:14 par Domi22

Bonjour les filles, merci de m'avoir acceuilli dans votre groupe... moi j'ai toujours fait du sport, suis tombee enceinte et le docteur m'a demandé d'arrêter lem sport et là le poids a pris l'ascenceur plus de 30 kilos , je pensais que j'allais facilement les reperdre , qu'en reprenant le sport ça allait repartir comme en l'an 40 ... résultat pas du tout je n'ai jamais eu le temps de reprendre le sport maintenant ça fait 3 ans que j'ai repris . J'ai atteint 97 kilos j'ai réussi à en perdre 4 et depuis ça fait 3 ans que je fais le yoyo j'ai réussi a redescendre à 88 et tout repris avec le décès de ma maman etet après celui de mon papa. Tout ca c'est derrière mais franchement c'est dur et je dois dire que je n'y crois plus trop . Cette fois je veux que ce soit vraiment la bonne j'ai été voir un naturopathe et ça m'aide mais franchement c'est vraiment dur dur.... j'arrive à tenir et après au bout de 15 jours je craque un peu comme marchou , est que cela vous arrive aussi et comment vous faites pour gérer ses crises ?


copine de regime
CRAQUER OUI MAIS ABANDONNER NON! :)))
Posté le 09-03-2016 à 22:13:49 par WEIGHTLOSS
@Domi22 :
Salut
rassures toi tout le monde craques lors d'un régime ce qui est normal car le corps n'aime pas être privé et puis tout le monde est plus ou moins gourmand donc des fois on fonce tête baissé sur la nourriture en explosant notre nombre de kcal du jour mais surtout il faut éviter de trop culpabiliser parce que c'est à ce moment là qu'on a tendance à tout lâcher...
Même si tu craques continue ton régime en essayant de rattraper avec du sport ou en mangeant un peu moins les jours suivant! D'ailleurs je te conseil de noter tout ce que tu manges ainsi tu aura "le contrôle".
Fixe toi un nombre de kcal max à atteindre par semaine et si tu peux le faire sans frustration diminue ce nombre de semaine en semaine tout en restant raisonnable...
Je te souhaites à toi et à tout le monde beaucoup de courage parce que c'est pas évident de perdre du poids que ce soit 50/ 10/ ou même 5 KG c'est un grand combat à mener chaque jour et le plus fort c'est celui qui malgré ses échecs ne lâche pas et accepte de repartir à zéro à chaque fois qu'il le faudra.
Beaucoup ont déjà perdu beaucoup de kilos et ont en repris beaucoup plus quelques temps après et doivent tout recommencer parce que les circonstances de la vie ont fait que a un moment donné on se laisse aller parce que nous sommes humains après tout ... mais réussir serait de pouvoir repartir à zéro encore et encore jusqu'à pouvoir garder le poids qui nous est idéal pour nous même.
FIGHTING!!!
A BIENTÔT :))) ET RESTEZ MOTIVES



copine de regime
:p
Posté le 10-03-2016 à 09:33:52 par julierose
@Domi22 :
Tu n'as pas eu une vie facile (enfin un bout de chou, c'est une bonne chose quand même ^^). Courage
Un naturopathe??? c'est quoi? perso je vais voir une nutritionniste mais qui ne propose pas un rééquilibrage mais un autre programme et ça marche et je n'ai pas spécialement faim dans la journée (plus de grignotage)

Du sport? tu fais quoi? combien de temps? combien de fois?
Et ton programme alimentaire, c'est quoi?

copine de regime
2EME PESEE RDV LE 15 MARS
Posté le 08-03-2016 à 13:45:46 par WEIGHTLOSS

Bravo et bon courage a tous! :)))
N'oubliez pas le rendez vous de la 2eme pesee le 15 Mars!
Soyez motivés surtout ne vous découragez pas même si vous avez pris du poid ou que votre poid stagne surtout continuez vos efforts ils finiront par payer!!!
COURAGE !!!
A BIENTOT ^_^

copine de regime
Salut!
Posté le 08-03-2016 à 13:41:10 par Marchou

Pour cette semaine -1kg!!!
Bon courage :)

copine de regime
Resultat pesee 1 semaine 1
Posté le 08-03-2016 à 09:43:03 par WEIGHTLOSS

Coucou tout le monde.
Voici les resultats de ma pesee de cette semaine
Poid depart 95
Poid aujourdhui 94
Resultat -1 kg
Humeur: HAPPY !!! ^_^
Bon courage a tous :))))

copine de regime
Salut à toutes!
Posté le 06-03-2016 à 13:54:51 par Marchou

Merci pour l'ajout :)

Je souhaite perdre 30 kg afin de passer de 87kg à 57 kg pour 1m61.
Le délai le plus raisonnable pour perdre ces 30 kg serait de 12 mois, mais le plus tôt sera le mieux :).

J'ai attaqué mon rééquilibrage alimentaire cette semaine, j'espère tenir bon parce qu'à chaque fois je lâche au bout d'une quinzaine de jours.

Voilou pour la petite histoire, rendez-vous le 8 pour la pesée :)


copine de regime
Hello
Posté le 08-03-2016 à 18:43:03 par julierose
@Marchou :
Salut à toi,
Alors, tu aimerais perdre 30 kg, c'est beaucoup de poids, es tu suivi ? fais tu du sport?
Je voulais aussi perdre 30kg en un an mais chacun perd différemment. J'ai déjà perdu 18Kg mais ça fait 1 an et 1 mois que j'ai commencé ma perte de poids.
Je cherche a atteindre les 63kg pour mon 1m59.
Je suis suivi par une nutritionniste depuis décembre (j'en ai vu une avant pendant 1 mois), et je fais du sport (badminton l'an dernier, et depuis octobre je suis inscrite dans une salle de sport où j'y vais entre 3 et 6 fois par semaine).

copine de regime
PREMIERE PESEE LE 08 MARS !!!FIGTING!!!
Posté le 05-03-2016 à 12:40:45 par WEIGHTLOSS

coucou :)))
j’espère que vous êtes toujours là et toujours motivés pour poursuivre vos efforts!
Ce petit post juste pour vous rappeler que la première pesée officielle de ce groupe a lieu le 08 Mars alors soyez au Rendez vous ^_^!
(pourquoi le 8 Mars tout simplement parce que le groupe date du 01 Mars donc je me suis dit une pesée chaque semaine pour tout le monde en même temps afin de comparer notre évolution c'est beaucoup plus motivant :) et c'est surtout pour m'empêcher de me peser tous les jours parce que c'est grave déprimant même si c'est tout à fait logique de ne pas voir d'évolution chaque jour vu qu'on ne perd pas si facilement 9000 kcal (un kilo de graisse) mais on a toujours tendance psychologiquement à vouloir toujours nous peser et toujours espérer voir le chiffre baisser !!! grrr!...Mais je tiens le coup!!! NON JE NE ME PESERAI PAS LA!!! lol :p
Bon courage tout le monde en tout cas! FIGHTING!! :))))) RDV LE 08!!!


copine de regime
Hey!!!!
Posté le 05-03-2016 à 16:47:01 par Paulinechange
@WEIGHTLOSS :
Hâte de voir nos progressions, Rdv le 8 les filles !!! On ne lâche rien !!!

copine de regime
Je te suis !
Posté le 07-03-2016 à 13:36:08 par Lau!
@WEIGHTLOSS :
Pour ma part je suis ok pour la pesée chaque semaine !

Je dois avouer que je n'ai pas vraiment hâte de me peser demain, j'ai commis quelques écarts ce weekend et j'ai peur que ça se répercute sur la balance, mais je vais assumer mon erreur... Pour éviter les tentations, je pense que je vais aussi me peser les samedis matin; ça pourrait peut être me motiver et me rappeler l'objectif!

Courage à toutes et à demain sur la balance !

copine de regime
Nouvelle
Posté le 05-03-2016 à 00:04:26 par Want_tobeSkinny

Salut à toute , je m'appelle Savannah . J'ai décidée de commencer un rééquilibrage alimentaire depuis le 20 février . Mon poids de départs est de 108,5 et là à ce jour je suis à 103,7 . Je suis motivée mais j'avais besoin de trouver d'autres personne fesant un régimes et qui avait aussi beaucoup de kilos à perdre histoire de ce motiver .
Voila et bon courage à nous pour la perte de nos kilos

copine de regime
bravo
Posté le 09-03-2016 à 19:59:22 par Domi22
@Want_tobeSkinny :
un grand bravo pour cette perte de poids continues


copine de regime
FIGHTING!!! ^^
Posté le 03-03-2016 à 12:28:54 par WEIGHTLOSS

Salut a tous je vois que vous êtes de plus en plus nombreux sur ce groupe et sa fait plaisir!!! :)) j’espère que vous êtes surtout toujours très motivés dans ce combat contre la graisse surplus ^^
N'hésitez pas à poster si vous avez des questions ou des petits conseils à partager!
Bon courage à tous et surtout ne vous découragez pas! ^_^


copine de regime
Coucou!!!
Posté le 02-03-2016 à 19:39:51 par Paulinechange

Je suis prête à te suivre dans ton rééquilibrage alimentaire !! Être à plusieurs et se tenir au courant va nous permettre de nous motiver et d'éviter de craquer ;) mon objectif serait de perdre au moins 7 kg grâce notamment à la course à pied mais aussi à des séances d'abdos et bien sûr un équilibre alimentaure. Je fais actuellement 59kg pour 1m69 et ai de gros problèmes de boulimie..... En espérant qu'on puisse avoir de nombreux contacts
Bonne soirée !!

copine de regime
;)
Posté le 03-03-2016 à 11:53:44 par julierose
@Paulinechange :
Je ne suis pas sur que tu ais besoin de perdre du poids...
Je pense plutôt que tu as besoin de modeler ton corps. En effet le sport et particulièrement à muscu est une bonne idée.

copine de regime
Hello
Posté le 01-03-2016 à 22:13:38 par julierose

Salut a toi et au suivantes =)
Moi c'est Julie, 23 ans, 1m59, 90,8Kg au 1er février 2015, 73,4kg au 1mars 2016.
Et encore, c'est pas mon premier combat contre les kilos. A 15 ans je faisais 100Kg et à 18ans, 72 kg. Mais la vie a fait que j'ai pratiquement repris tous mes kilos en moins de 4ans.
Alors, pour faire bref, en février 2015 j'ai suivi un régime toute seule, jusqu'en avril. Entre avril et décembre je faisais surtout attention de ne pas reprend les kilos perdu (pratiquement 15). Je n'arrivais plus a perdre.
Depuis octobre je suis (re)inscrite en salle de sport et depuis décembre je suis suivis par une nutritionniste.
Poids de départ au 1er décembre 2015 : 78,5Kg.
Mon programme : je suis le programme alimentaire de ma nutri (principalement viande et légume), je fais du sport (quasiment 4 à 6 fois par semaine, 1h30 par séance avec au minimum 20 à 60 min de courses à 7Km/h sur le tapis), et j'ai également des granules homéopathiques et un draineur homéopathique a mettre dans l'eau.
Je ne compte pas réellement les calories, mais j'essaye de tourner autour de 1200cKal
Si tu as des questions ;)

copine de regime
Quelques petits conseils :)
Posté le 01-03-2016 à 22:34:08 par WEIGHTLOSS
@julierose :
eh bien à julierose tu as beaucoup de courage après avoir perdu du poids et avoir si rapidement tout repris tu a continuer ton combat et t'as bien fait!
Moi c'est à peu près pareil disons que j'éj'avais un imc normal jusqu'a mes 22 ans (65kg) et puis j'ai commencé à prendre du poids à cause des fast food... j'ai atteint un poids maximum de 90 kg en 2014 puis en 2 mois je suis redescendu à 77 puis j'ai repris jusqu'à atteindre les 100 Kg y'a encore deux semaines de cela xD
Maintenant je suis motivée à reperdre du poids même si je sais que cela peut prendre beaucoup de temps...
Quand au sport j'en fais jamais... il est peut être temps de s'y mettre mais je préfère attendre et perdre encore un peu pour pas abîmer mes articulations.... et à vrai dire je déteste courir.... lol
EN TOUT CAS BON COURAGE ET TOUS CEUX QUI VONT REJOINDRE CE GROUPE!!!
et petit conseil: notez tous ce que vous mangez chaque jour dans un petit carnet avec poids et calorie des aliments cela vous permettra de manger "CONSCIEMMENT" ,
fixez vous des objectifs de Nombre de calories maximum à ne pas dépasser par semaine mais surtout ne vous privez pas! Vous pouvez manger de tout du moment que vous ne dépassez pas le nombre de calories fixé.
Mangez des dattes, ce fruit est riche en vitamines, protéines, fer... il est parfait dans le cadre d'un régime!
N'hésitez pas si vous avez des questions
TCHUSS ^^





copine de regime
;)
Posté le 02-03-2016 à 15:51:05 par julierose
@WEIGHTLOSS :
Merci ^^
Euuuu je ne suis pas sur que les dattes soient une bonne solution, c'est hyper sucrée. Comme les pruneau d’ailleurs, et ne parlons pas de la banane qui est hyper calorique.
Le mieux reste les pommes, oranges, fraises, kiwi, clémentines...
A éviter aussi, les cerises, très sucré.

copine de regime
les dattes
Posté le 02-03-2016 à 17:12:41 par WEIGHTLOSS
@julierose :
Salut les régimeuses ! :)))
eh bien certes les dattes sont caloriques par rapport à d'autres fruits disons environ 300 KCAL/100 Grammes pour les dattes séchées (c'est ce que on trouve sur le marché en général) mais leur vertus est si grande que l'on devrait en consommer tous les jours même et surtout dans le cadre d'un régime après tout est question de mesure, du moment qu'on ne dépasse pas le nombre de Kcal qu'on s'est fixé.
Ce fruit est si complet qu'il est possible de se nourrir que de dattes pendant un mois et réussir comme même à perdre du poids et à avoir assez d'énergie pour bouger mais après faut réussir à le faire hein ^^
Concernant les pommes j'ai entendu dire qu'une fois dans notre assiette la pomme a déjà perdu 100% de ses vitamines pareil pour les oranges surtout si ce dernier est transformé en jus... Après je ne sais pas mais de plus en plus d'études sont contradictoires et à vrai dire c'est pas très évident...
Tout ce que je sais c'est qu'il faut pour maigrir moins manger et bouger un max après tout dépend de plusieurs facteurs...
Conseil :
Avant de vous fixer un nombre de Kcal à ne pas dépasser par semaine calculez d'abord votre besoin calorique journalier.
A bientôt en espérant vous voir de plus en plus nombreux à rejoindre ce groupe et RESTEZ ASSIDUE ! ^_^
PS: prochaine pesée le 08/03

copine de regime
question
Posté le 09-03-2016 à 19:57:26 par Domi22
@julierose :
bonjour Julierose

j'ai une petite question vu ton expérience j'ai sérieusement repris le sport et de mon côté je vais voir un naturopathe alors pour moi c'est deux repas sur trois du tout cru.... plus de viande, plus de produits laitiers, et plus de farines cuites j'ai aussi des plantes et compléments à prendre ... si je suis ce régime c'est parce que je suis en hypothyroïdie et en insulino-resistance c'est un peu dur dur. Niveau sport je fais comme toi 50 mn de cardio et après du renforcement musculaire ... est-ce qu'avec le sport que tu fais tu as constaté une petite prise de poids voire une phase de plateau et si oui combien de temps cela a t-il duré ?
Merci pour ton aide.
domi22


copine de regime
;)
Posté le 10-03-2016 à 09:42:02 par julierose
@Domi22 :
Prise de poids? non aucune, car je ne fais pas vraiment de musculation ou autres pour prendre du muscle. Ma nutritionniste me conseil la course car ça "séche". Si tu regardes bien, les coureurs sont tout mince et aucun abdo lol

Personnellement, je n'ai pas de problème de santé à par de l’asthme. Du coup je ne connais pas ton programme avec du tout cru, jamais essayer.

Perso, à pars du fromage blanc le matin (principalement quand je vais au sport après), je ne prend plus de laitage non plus.
Si tu n'as plus de viande, tu as quoi comme proteine?