commando diet

yey yey yey yeeeeeeeeeeeeeeah hahaha
je suis allégée de 3 kg ça a prit 2 semaines mais que ça fait du bien :D
je me suis aussi inscrite dans une salle de sport juste à côté de chez bibi ;

au programme
4 séances d'une heure par semaine
jeudi = aqua (aqua ça sert lol JUD DE MOT lol on verra bien )
vendredi = fichtness comme dirait ma coach mdr
dimanche = zumba ( bouge tes féféss )
lundi = fichtness encore
et je fais 50 abdos tous les jours que Dieu fait
en principe ça ira plus vite avec un tel programme je vous paris que je m'entraine plus que cristiano et messi réuni hihi mythooooooooooooooo

bref ye suis un vrai soldat contant voila!

au rapport SOLDAT !!
ça va bientôt me faire chier ce truc lol
anyway
j'ai entamé mon 2ème jour d'action j'en suis à j-88 et c'est cool cool ma poule
j'ai bien mangé j'ai bien bu j'ai le ventre bien tendu hahaaaaaaa
et j'ai fais ma 2èe séance de sport today c t pas mal je dois dire , certe j'ai besoin de perséverer mais ça viendra et j'ai fait 40mn yukataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
je ne c pas si g perdu chwi ché aman en ce moment d que je rentre je me pèse illico masias lololol
et voili voilou mon rapport est fait ... c pas très militaire je le concède mais je m'en fiche un peu ! ha

Salut soldat Mirou !!!
Moi c'est soldat Julie, 24 ans le mois prochain, 73,200Kg ce matin pour 1m59.
Il y a un an, j'ai commencé mon combat : 90,800Kg
Depuis décembre, j'ai une Caporale en chef qui me suis (ma nutritionniste).
Programme : un programme alimentaire qu'elle m'a donné avec principalement des protéines animales et pleins pleins de légumes et surtout pleins pleins de salade et de tomates (plus de féculent sauf le pain le matin, plus de gras, sauf le beurre léger le matin) et un repas joker par semaine.
Résultats depuis décembre, environ 5Kg de perdu.
Niveau sport, je suis inscrit dans une salle depuis octobre, et j'y vais entre 3 et 6 fois par semaine (en se moment c'est surtout 5 fois) avec 1h30 par séance.
En générale : 1h de tapis avec minimum 30min de course à 7km/h, entre 10 et 20min de vélo, entre 15 et 20 min de vélo épileptique, et de temps en temps de la muscu de fesse ou de rameur (10min).
Pour la muscu du haut, je viens de m'acheter des haltères de 1kg chacune chez décat, je vais faire leurs exercices proposés sur leur site.

Bon pour ta part !
que fais tu comme programme ?
Par calorie?
Tu fais quel poids, quel taille, ton objectif?
30min de sport c'est déjà pas mal :p si tu peux augmenter le temps même de 5 min a chaque fois ça serait tout bénéf pour toi (c'est ce que j'ai fais sur le tapis, l'an dernier je tenais même pas 5min à 6km/h, aujourd'hui je peux courir jusqu'à 1h à 7km/h).

Juste pour info, mais tu le sais peut être déjà : le soir, faut manger léger XD 800Kcal, c'est beaucoup trop par rapport à tes autres repas XD
Genre moi, ce soir, j'étais à pratiquement 350 kcal et c'était avec des plats tout prés (gratin de légume, médaillon de colin à la provençale et mélange de fruit, le tout de chez picard XD).

Aller, soldat, on continue sur cette voie :p et on ne perd pas espoir !!!!

P.S : A 15 ans, je faisais 100kg, en 3 ans, j'en ai perdu 30, en 4 ans j'en ai repris 25 puis reperdu encore XD
Tout est possible :p

@julierose :
serieux oublie julierose après avoir lu ton message je vais t'appeler:
pitbull général pitbull
pitbull rose si tu veux mais t's un putain de pitbull ma fille !!!!!!!!!!!!!!
ha-lu- attends l asuite ... ciant "haluciant "!!!!
comment tu faissssssssss ??????
dis en vrai t's un soldat russe sous couverture c'est ça ...
pasque moi avec mes 31 minute de sport aujourd'hui chwi plutot un soldat en toc sous un drap !!!
sans déconner ... t'es pas humaine ma parole !! pasque moi je le suis tu c .... et un humain très con enplus steel jhon conor dans terminator 3 !!! une vrai tralouse !

mais ça va changer demain inchallah je vais casser des briques briser des murs et démolir des batiisssses et c'est paas 31 minutes de sport que je vais faire mais ....32 tataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

j'addddddddddddddddddddddddddoooooooooooooooore mon premier jour ... et c'est souvent comme ça lol eh oui je sais les "lol" c'est has been mais MOI j'aime bien je m'une foux lol

je disais donc ... ah wé mon 1er jour d'action : AU RAPPORT SOLDAT !!!!
-sensation de faim légère mais pour une soldate comme moi c'est du pipi de chat lol
-sensation de fatigue ZEROOOOOOO come dirait Kakou lol zerroooo
-cocaïne : parfaite j'ai pris mes 3 glucophage (ps - par cocaïne je veux dire taux de susucre dans le sansang)
-sport : ouiiiiiiiiii j'ai fait 30 minutes éh c'était triste à voir lol très très triste lololol
-victoire : complète chwi un vrai pti chef et ZE m'adore
-recompense: un bizou de ma maman :) yéy

super rapport soldat j'ai failli verser une larme
moi oci
hiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnn
voila pour moi!!!

soldates à vos rapports !!!

je prends 1850 cal today pas plus
petit déj = 650 cal
déj = 400 cal
dîner 800 cal