Rééquilibrage alimentaire + sport -

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Nom du groupe :

Rééquilibrage alimentaire + sport - [OUVERT]

Description: Coucou les filles! j'ai 28ans, et j'ai pris du poids suite à un changement de mode de vie. En ce début d'année: reprise en main décidée!!! Rééquilibrage alimentaire et sport; objectif -12kg!
Let's go!!!!!!!!!!
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 6
Créateur du groupe : camomille
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

| camomille | | Lilypucienne | | Vanille | | lyse1204 | | AnaT | | Jessy |

Discussion

copine de regime
Désert

Salut tout le monde
Je continue toujours mon régime
Il n'y a plus personne ici et le manque de motivation et de soutien est dure mais je continue
Je quitte cepzndant8le groupe
Pour celle qui souhaite je laisse mon mail en mp pour celle qui souhaite que l'on se suive

copine de regime
salut


Salut
Désoler pour mon absence
J'ai été pas mal prise
Ma semaine ne sait pas dérouler comme je voulais
Min week-end encore moin
J'ai fais 2 séance de sport.
Se week-end à été un peu avec des débordement niveau alimentaire
Je n'ai pas trouver de salles qui me convenait
Je me suis peser et je suis à 63kg 9
Je me pèse le mardi matin
Je stagne niveau poids
Cette semaine Sa va être le bal au légumes et salades
3 séances de sport
Je vais avoir mercredi un ab circle alors je rajouterai 15 min de sa en plus de ma séance habituel
J'espère descendre au 62 kilo
Je vais tenir bon
Et vous les filles ??

copine de regime
@tout le Monde

Y a -t-il toujours quelqu'un ds ce groupe ?

copine de regime
Cc
@AnaT :
Bonjour je suis toujours. J'ai été un peu prise ses derniers temps et je n'ai pas pu venir
Je me suis bien remise au sport cette semaine déjà 2 séances
Je vais en faire une aujourd'hui et 1 demain
Demain la pesée j'espère avoir perdu 1 kilo cette semaine
LE soir en se moment crudité
Et le midi plus résistant
Moin de sucre et des fruit des légumes
Et toi ???

copine de regime
@debboo
@debboo :
Coucou Deboo,
C'est dommage que pas plus de monde ne particpent aux conversations...
Bravo pour ta semaine et reprise de sport :) , j'espère que le resultats sera à la hauteur de tes attentes. Ca va bien , je te remercie , j'ai aussi effectué 2 bonnes seances de sport cette semaine et espère réaliser la 3 ce soir . Niveau alimentation ça va , je mange plus le matin , et j'ai remarqué que j'etais moins tenté de grignoter le soir et n'avais pas faim..le week end est là mais je vais essayé de continuer sur cette lancée ! Bon courage à toi !

copine de regime
week-end

Salut les filles
Le week-end arrive alors un petit récapitulatif de ma semaine
Je n'ai pas fais de sport
( mal à cause de ma siatique )
Malade en e début de semaine
Sa va mieu donc des lundi je me bouge
Niveau alimentation bof bof avec le long week-end jusqu'à lundi
J'ai tout de même redresser la barre ses 2 derniers jours ( féculent le midi ) ( légumes le soir )
J'ai trouver une solution pour moins manger de pain : j'achète 1 Marguerite comme sa je prend une boule pour le repas et je la range sa marche plus que de ne pas toucher à la baguette et en plus c'est bon alors sa va
Je me suis peser aujourd'hui et 63kg 800 c'est la première fois que je vois le 63 même si la je suis plus proche des 64kg je suis contente
Se week-end j'ai rien de prévus ouf sa veut dire pas d'amis à la maison donc pas de mal bouffe
Faut que je leur cuisine des plat quand il vienne lol
Alors voilà mon but tenir se week-end
Je vous souhaite un bon week-end
Bisou et courage


copine de regime
@deboo
@debboo :
Merci Deboo pour tes encouragements :)
je n'abandonnes pas , et tu as tout as fait raison, la barre est redressable!
As tu essayé le pain complet au lieu du pain blanc ou bien le pain sans gluten ( à base de farine de sarassin , et/ou chataigne etc..) ils sont plus chers mais meilleurs (cf google). Ce que je fais c'est que j'achète du pain complet déja tranché , et me limite à deux tranche par repas. Je le décongèle au fur et à mesure ; ça marche plutot bien pour moi. Sinon il y a les galette de riz ou céréales , et les Waza , ce sont toutes de très bonnes alternatives au pain blanc.

Bravo pour le 63!! Ta perseverance paye , dis donc , ça fait au moins 3 ans que je n'ai pas vu de 63 sur ma balance ;).

J'espère que tu arriveras à trouver un menus equilibré ; pour l'apéro du peux préparer de la quiche sans pates , et remplacer la crème par du fromages blanc 0% dans tes préparations, ce sont mes petites astuces , ou je met moitié crème , moitié fromage blanc souvent ..

Bon courage à toi pour ton week end :)

copine de regime
Soutient
@AnaT :
On ne se lâche pas entre nous ????
Merci pour tes conseils
Je n'ai même pas penser au quiche Light avec du fromage blanc
Je vais tester ^^
J'avais pas vu de 63 depuis plus de 5 ans
Je suis plus proche du 64 mais bon j'ai vu le 3 ^^
Jaime pas trop le pain complet mais je vais essayer le pain au son car je sais que le pain blanc n'est pas bon
Passe un bon week-end
Et on se remotive pour lundi ^^

copine de regime
Tenir bon
@AnaT :
Salut il faut tenir bin ne te décourage pas
Tu peux y arriver même avec un petit craquage de temps en temps
Ma nutritionniste ma dit 1 repas joker par semaine
Autorisé toi le
Moi je fais également pleins d'écart mais je me dis que c'est pas grave Sa fais du bien et pouf je repars de plus belle âpres
Elle courage ana tu va y arriver
^^

copine de regime
@tout le Monde

Salut à toute , alors ce week end de Paques ?

copine de regime
salut
@AnaT :
Salut alors se week-end catastrophique
J'ai bosser alors chocolat mac do ect....
Pas le top
J'ai pris 500gr
Aujourd'hui je suis malade comme pas possible sa fera la bascule lol
J'espère aller mieu demain pour faire du sport
Et toi ??

copine de regime
@deboo
@debboo :
Pareil pour moi !!
par contre tu as de la chance de n'avoir repris que 500 gr ,
je suis monté sur la balance et.....retour à.....68,9kg soit +2,5kg en moins de dix jours ! Qui dit mieux ??
Peut etre que finalement je n'ai pas une volonté assez forte , mon amie est venue de loin le week end dernier pour me voir , et je n'ai pas réussi à rattraper la barre la semaine dernière , quelques soucis au boulot ... mais bon je pense sincèrement que le problème vient de mon manque de volonté au delà de toute ces petites choses. Je vais continuer à faire du yoyo longtemps j'ai l'impréssion . Moi aussi j'aimerais perseverer dans l'effort et tenir plus de 1 semaines ...mais je suis réaliste j'ai vraiment du mal...

copine de regime
week-end

Coucou
Je me suis peser se matin 64kg 
J'ai perdu 500gr cette semaine
Comment ?? ( j'ai grave manger du chocolat et  j'ai pas fais de sport )
Positif ^^
Je peux plus me voir le chocolat beurk 
Je ai trop au boulot. Je suis sur je vais en faire des cauchemar cette nuit lol
J'ai pas la motivation pour le boulot se week-end 
Je vais essayer de chercher des recettes pour la semaine 
Je vous en ferais part au fur et à mesure  

copine de regime
hey

Salut les filles 
Après un week-end catastrophique 
Une semaine bof bof sans sport à cause du boulot je suis de retour 
Beaucoup de travail m'attend avec l'arrivée de pâques se week-end 
Je reprendrai le sport des lundi mardi 
Je me suis laisser un peu aller mais je vais me reprendre 
J'ai toujours mon ventre lol 
Pesée des demain matin 
Je me suis passé mardi et je pesais 64kg5 
Et vous les filles ?? 

copine de regime
@Deboo
@debboo :
Hello Deboo ,

je t'ai renvoyé un poste ecrit en debut de semaine ci-dessous.
Pour moi , c'est aussi cette semaine est bof bof voir catastrophique ,
Lundi ça à été , mais Mardi je fut inviter à manger , hier j'ai manger comme pas possible , à cause du stress au boulot .. Ce matin je suis monté sur la balance et les résultats pas brillant du tout. J'ai sincèreement honte .. Là je suis fatigué ou disons plutot j'ai vraiment la flemme d'aller au sport ce soir..

copine de regime
Punaise les fautes
@AnaT :
Sans les fautes c'est mieux - la Honte.
Je t'ai renvoyé un poste ecrit en debut de semaine ci-dessous.
Pour moi , c'est aussi une semaine bof bof voir catastrophique :
Lundi ça a été , mais Mardi je fut invité à manger , hier j'ai mangé comme pas possible , à cause du stress au boulot .. Ce matin je suis montée sur la balance et le résultat n'est pas brillant du tout. J'ai sincèrement honte .. Là je suis fatiguée ou disons plutot j'ai vraiment la flemme d'aller au sport ce soir..



copine de regime
fatigue
@AnaT :
J'ai vu merci ^^
Je te comprends je suis fatigué cette semaine
Je c'est pas si c'est car je suis dans ma semaine rouge ou si c'est les heure de boulot en plus ou le faite que je nai pas eu de vacances depuis juillet mais je suis fatigué
Je vais faire du sport des lundi
Beaucoup de boulot m'attend à la boulangerie avec le week-end de pâques
J'espère me sentir moin fatigué la semaine prochaine
Pesé demain matin j'espère que se ne saura pas décevant même si ....


copine de regime
faute ??
@AnaT :
J'ai même pas vu les faites lol

copine de regime
les fautes
@debboo :
J'ai même pas vu les fautes*

copine de regime
déprimée

Salut les filles
Se week-end gros n'importe quoi
J'ai craqué grave sur du chocolat tout le week-end
+ coca + bouffe rapide bref nul nul nul
Aujourd'hui un peu déprimée de ne pas avoir fais un bon week-end+ début de menstruations + ++++ lol

Faut que je me bouge pour bien reprendre la semaine car sinon je vais me laisser
Pas de sport aujourd'hui alors j'en ferai demain pour remplacer
Pff quels déprime j'ai tenu 2 semaine
Bref je vais me remotivée et demain je fera du sport faut que je cuisine aussi
Et vous se week-end ??


copine de regime
@DEBOO
@debboo :
@debboo :
Il est tout à fait normal de craquer , ne t'en fais pas , nous le faisons toutes :) . De plus, tu tiens 2 semaines sans le faire, ce qui est très bien ( je tiens une semaine en général).
Comment rattraper l'excès ? Mange léger ( soupe + Laitage 0% + Jambon blanc sur 2 ou 3 repas) et le sport te remettront sur la bonne voie; ne vois pas ça comme un retour en arrière mais une continuation ( remotiver => Non ! Je reste motivée; tu l'es depuis le début et ce malgré l'ecart tes obj restent les memes :D ! ). On doit apprendre à gerer nos "post-ecarts ", si nous craquons savoir sistématiquement comment les rattrapper, et ne pas s'enfoncer dans la chute. Courage deboo!!

copine de regime
ana
@AnaT :
Je te remercie
C'est vrai que je n'avais jamais penser au post écarts
Je vais mi remettre des lundi
Avec le boulot cette semaine je n'ai pas fais de sport
Je vais y arriver mais grâce à toi ^^

copine de regime
déprimée

Salut les filles
Se week-end gros n'importe quoi
J'ai craqué grave sur du chocolat tout le week-end
+ coca + bouffe rapide bref nul nul nul
Aujourd'hui un peu déprimée de ne pas avoir fais un bon week-end+ début de menstruations + ++++ lol

Faut que je me bouge pour bien reprendre la semaine car sinon je vais me laisser
Pas de sport aujourd'hui alors j'en ferai demain pour remplacer
Pff quels déprime j'ai tenu 2 semaine
Bref je vais me remotivée et demain je fera du sport faut que je cuisine ausi
Et vous se week-end ??


copine de regime
@deboo
@debboo :
Il est tout à fait normal de craquer , ne t'en fais pas , nous le faisons toutes :) . De plus, tu tiens 2 semaines sans le faire, ce qui est très bien ( je tiens une semaine en général).
Comment rattraper l'excès ? Mange léger ( soupe + Laitage 0% + Jambon blanc sur 2 ou 3 repas) et le sport te remettront sur la bonne voie; ne vois pas ça comme un retour en arrière mais une continuation ( remotiver => Non ! Je reste motivée; tu l'es depuis le début et ce malgré l'ecart tes obj restent les memes :D ! ). On doit apprendre à gerer nos "post-ecarts ", si nous craquons savoir sistématiquement comment les rattrapper, et ne pas s'enfoncer dans la chute. Courage deboo!!

copine de regime
week-end

Enfin le week-end
Mon but est de ne faire aucun craquage ce week-end d'être sérieuse

Aujourd'hui je n'ai fais que 1h de vélo elliptique
Manque de temps pour les exercices abdo
Pesé aujourd'hui : 64kg7
J'aurai aimer être à 63kg5 lol
Peut-être vendredi prochain
Bon courage pour se faire

copine de regime
@debboo
@debboo :
Hello alors ton week End ?!
Une amie est venue de loin pour me rendre viste ce week end , le Jeudi , Vendredi ça à été , mais gros craquage à partir de Samdi (apéros dinatoire entre amie + grignotage du dimanche +pizzas) , mais je tiens bon !
Très contente de ma pesée du Vendredi : 66,4kg , les efforts payent et cela se voit physiquement ! mes jambes sont plus fines et plus fermes , mon ventre moins gonflé !!

copine de regime
félicitations
@AnaT :
Coucou félicitations de tenir aussi bon
On voit d'abord physiquement les changements au niveau des jambes et des mollets
Tu a pu profiter pour ensuite bien reprendre
Sa a été pa terrible pour moi

copine de regime
Toc toc

Esquil y a quelqu'un encore sur sz groupe ???

Pour ma part je tiens 
Aujourd'hui je vais faire du sport après se petit message
Pas de craquage. 
Nouvelle résolution :
Manger moins salée 
Et boire du thé vert ( il paraît que c'est bon pour la perte de poids )
Niveau sport sa va je suis déterminer 
Alimentation je mange correctement sa va 
J'ai enfin éliminer le soda ( très très dure pour moi )
Je bois de l'eau de l'eau et encore de l'eau 
J'espère perdre un peu encore 
Je stagne un peu niveau poids et pourtant il en manque encore bien 8 minimum à perdre 
Esque je dois augmenter le sport ??
Manger moin ??

Et vous les filles ??
Avez vous abandonné ou réussi ??

copine de regime
@deboo
@debboo :
Hello Deboo ,

j'espère que tu vas bien ? Je n'abandonne pas ! Mais alors pas du tout ! Onj perte de poid trop important pour moi et vivre pleinement ma vie de femme !! Mais comme tu le vois , lefait que personne ne repond sur le site est très decourageant. A quoi cela sert t-il de s'inscrire dans un groupe si on ne partage pas ces difficultés ou n'apporte aucun soutien...
Courage dans tes nouvelles résolution , effectivement manger moins salé permettrait d'eviter de faire de la rétention , tu peux peut etre mettre des épices à la place , pour apporter de la saveur ?
Niveau sport vas tu plus à la salle du coup ? De mon coté , tjrs au top :) , je vais toujours à la salle , meme si j'ai mis de coté mes entraienment Freeletics , je reprend en force ceux -ci la semaine prochaine :D!!yess!!
As tu essayé de remplacer le Soda par de l'eau gazeuse + citron Jaune ou vert délicieux !!Ou vises les light ou zéro .

Ce stabiliser est déja bien ! tu trouves ton equilibre , je ne sais pas à quelle fréquence tu fais su sport , mais tu peux eventuellement diminuer le repas du soir et faire heure de plus par semaine ( carrdio tel que le Zumba ,course à pied etc...) je pense sue tu vertas des résultats accroche toi!
Ma pesée est demain , je mange bcp mieux , mon appétit à carrément diminuer et je suis rassasié rapidement. Je fais mon propre pain à base de farine sans gluten, et mange des céréales complète ( pates riz etc..) . Repas du soir aussi diminuer : un fromage blanc+fruits et soupe ou légumes verts , et si j'ai la dale 2/3 carrés chocolat noirs.


copine de regime
coucou ana
@AnaT :
Effectivement le site est pas très mouvementée et pas très encourageant di coup
Quels dommage que se forum soit désert
Mais on est là ;)
Je bois beaucoup d'eau pétillante mais j'essaie de ne plus boire gazeux pour que mon ventre dégonfle un peu plus
Je fais du sport à la mais 3 fois par semaine ( donc 3 x1h de vélo elliptique et 3x ( 3x7 minutes d'exercice dabdo ) soit 3x21 min par semaine ))
Désoler pour l'embrouille du cerveau ^^
Je vais essayer de mer plus Light le soir pour m'aider dans ma perte de poids

Je vois que tu arrive à avancer tout de même
C'est déjà bien de se stabiliser sur l'alimentation
J'espère que ta pesée sera positifs
Je me peserai également demain matin
Et demain dernière séance de la semaine (1h de vélo et 3x7 minutes d'exercice dabdo )
Je posterai ma Pesé demain



copine de regime
coucou les filles

Hey !!! La semaine commence ^^
J'ai eu un week-end désastreux plein de mal bouffe ( barbecue gâteau Sausssion ect )
Alors aujourd'hui j'ai fais 1h de vélo elliptique et 15 min d'exercice abdominale ( des nouveaux)
J'en aurais bien fais plus mais j'ai été interrompu
Et vous les filles ??

copine de regime
récapitulatif

Bonjour à toute 
Pesé aujourd'hui 65kg
Jai repris 500g cette semaine 
J'ai eu aussi des repas un peu calorique  ( Pizza ) Niveau sport j'ai fais
lundi : 1h de vélo elliptique
mercredi 1h de vélo elliptique et 15 min d'exercice dabdo avec une application que j'aime bien 
Jeudi 1h de vélo elliptique et des exercices dabdo avec une vidéo de YouTube 
J'ai quelques courbatures mais pas trop je sais si sa veut dire que je travail pas assez ou non
Récapitulatif 
Je vais tenir pour le sport à cet fréquence 
Et faire un effort sur l'alimentation privilégié les légumes 
Je sais pas si j'ai perdu des centimètres
Je vais tenir se week-end
Et me remettre d'aplomb pour la semaine
Et vous ??
Et vous

copine de regime
hello

Salut les filles
Alors cette semaine comment elle se passe
Bon moi hier sa a été Pizza maison
Et 1h de vélo elliptique et 15 min d'exercice dabdo
Pas vraiment de courbatures
Alors aujourd'hui je vais recommencer
En doublant l'effort musculaire
Pesée demain on croise les doigts ^^


copine de regime
@debboo
@debboo :
Hello Debboo ,

Super pour ta motivation au sport, continue !
Moi ça a été, je ressens les effets du sport sur mon corps, ma silhouette se redessine petit à petit,
Niveau alimentation ça a été :), j'ai laissé tomber les aliments à base de gluten, et j'ai l'impression
que cela joue un peu.
Niveau sport, je persévère !!!
Le week end est là, le plus dur reste donc à franchir pour moi :)


copine de regime
-1kg ^^

Je me suis peser avant de manger à midi
J'avais déjà déjeuner le matin mais pas grave et la surprise 64kg5
-1 kg je suis contente
J'ai fais une seule vraiment séance cette semaine de sport car aujourd'hui que 12 min car visite des beau-parent
J'étais toute transpirant e quand j'ai ouvert la porte
Le positif c'est que je mi suis mis 2 fois cette semaine même si je n'ai pas fais la deuxième séance
Je me motive ^^
Les repas sont casis correcte ^^ et vous


copine de regime
Joyeux Anniversaire !!
@debboo :
Joyeux Anniversaire Deboo ! J'espère que celui_ci c'est bien passé :D ?
SPORT : Pas de soucis à ce niveau , je persévère . Obj sport le week end atteint ( je suis aller courir Dimanche ;) malgré le vent ).
OBJ de la semaine : Resister le week end ( decidement cela ne change pas :/ )
Poids : Pas de pesée car peur d'etre déçue , gros excès le Samedi , et le dimanche un peu..

As tu essayé de préparer tes repas à l'avance ?

copine de regime
?
@AnaT :
Merci beaucoup
Sa c'est bien passer je te remercie
Je prépare mes repas à l'avance dabitude mais mon homme désire que je l'aide dans sa perte de poids et quand il reste des restes pour le lendemain il ne peut s'empêcher de les finir de peur de gaspiller alors je prépare le repas au compte goûté en se moment pour qu'il prenne l'habitude de ne pas se reservir
Du coup j'ai du mal à ne pas cuisiner rapide et mal
Je pense que je vais préparer les repas en son absence et hop dans des tuperoir au frigo

Vois-tu du mieux dans ta silhouette même si tu te pèse pas ??
Et tu fais du sport en salle ou toute seule ??

copine de regime
@deboo
@debboo :
Cela doit etre plus motivant à deux ! :)
Si les repas sont composés de légumes , un peu de féculents ( complets et protéines ( poissons, oeufs, poulet..) , ça devrait le faire meme si il mange des quantités plus importantes ou se ressert;
Les legumes surgelés ( non préparés non assaisonés ) sont un bon deal pour moi pour cuisiner rapide et saint ( carottes coupées , choux fleurs , brocolis poivrons coupées , courgettes coupées, poireaux coupées etc.. mélanges de légumes etc.. on trouve de tout maintenant ). Faire des papillottes fonctionnent bien aussi au four pendant 20-25 minutes , c'est délicieux :).
Je pense mettre affinée un petit peu , je me pèse Vendredi sans fautes , les résultats commencent à payer, je me sent plus légère.
Je fais les deux , en générale : Lundi , Mecredi et Vendredi , c'est salle de sport . Et Mardi , Jeudi , Dimanche c'est entrainement freeletics (cf internet) et/ou course à pied en exterieur pour le Dimanche.
J'ai compris que pour minimiser l'impact de mes ecarts le week end , car il y en aura toujours; je devais faire un max de sport le week end , au moins 1h


copine de regime
anat
@AnaT :
Tu t'impose un rythme soutenu de sport
J'ai un peu de mal à me bouger
J'ai beaucoup de produit sur geler mais je suis en manque de recettes, d'idée ect ....
C'est plus dure à deux effet car quand il me dit j'ai faim ou qu'il craqué moi sa me donne envie de craquer
Alors cette pesée ??

copine de regime
@deboo
@debboo :
Hello Déboo ;

Aucun résultalts flagrants , Vendredi matin la balance affichait 68,2kg...

copine de regime
courage
@AnaT :
Il ne faut pas se décourager ^^

copine de regime
semaine


Coucou les filles 
- Quels sont vos objectifs cette semaine ?
- Ou en êtes vous dans votre avancement personnel ??
- comment c'est passer votre week-end ?

copine de regime
moi
@debboo :
Mes objectifs cette semaine 
LE SPORT : je dois arriver à me relancer dans le sport 
Pour le moment je me maintien niveau poids 
Min week-end à été plein de folie car je ferais mon anniversaire avec la famille les amis 
Mais reprise en main dès maintenant

copine de regime
récapitulatif

Salut les filles 
On se fait un petit récapitulatif avant le week-end 
Alors Ba cette semaine toujours pas de sport mais du gros ménage 
J'ai du mal à me motiver pourtant j'aime bien le sport 
La fatigue le boulot ect bref des excuses 
J'espère lundi arriver à me bouger et vous poster ma séance 
Niveau alimentation 
Quelque écarts avec l'anniversaire un peu dure

Et vous les filles ??
Comment c'est passer cette semaine ? 

copine de regime
question

Le sport est-il dure à faire pour vous seule ??
je mange plus le soir que le midi, comment inverser cela ??
Ou en êtes vous dans votre avancement personnel ??


Ferons un récapitulatif se week-end pour voir notre avancement à toute ??

Moi
65kg
Sport : faible à moyen
Alimentation : pas très stable mais résonnable

Évolution perdre 3 kg
Et tenir niveau sport ( car généralement je tien 2 jour et après j'ai la flemme )
Prochain rendez-vous cher la nutritionniste le 23 mars


copine de regime
@debboo
@debboo :
Bonjour Deboo ,

Pesronellement pas de difficultés à éffectuer du sport en semaine , je me boost un peu plus pour en faire le week end. J'alterne Salle de Gym (Orange bleue ) et exercices cario+force maison un jour sur deux.

Avancement personel :
Moi + 0,7kg soit 68,7kg , car je reprend le week end ce que je perd la semaine ... du coup je vais changé mon jour de pesée pour Vendredi pour mieux constater l'effort et éviter d'etre hyper blazée le Lundi matin.
Sport : Moyen/ Fort
Alimentation : Stable en semaine et Instable le Week end

Evolution : Perdre -8 Kg => Obj Moyen Terme => -3Kg
Comment : 1h de Sport minimu par jour.
Pas de rdv de nutrition..

PS : Astuce : Pour remplacer le riz et les pates du à au rayon dietetique des pates KONJAC (cela ressemble à des vermicelles) et c'est très très pauvre calorie

cOURAGE !!


copine de regime
@debboo
@debboo :
je mange plus le soir que le midi, comment inverser cela ??
=> Astuces : prépares tes repas du soir à l'avance et conserve les dans un tupperware , tu seras direct ce que tu vas manger et cela evite de grignoter. ( tu verras ça marche vraiment !)
- Légumes vapeur ou micro onde assaisonés comme tu le veux ( épices etc..)
- Blanc de Poulet grillé ou viandes des crisons ou steak grillé sans huile ou Poisson en papillotes ( trop bon )
- 1 fromage blanc 0% avec fruits frais ou 1yaourt 0%. pas de banane.
- 2 tranche de pain complet c'est tout.

Mon conseil c'est que tu prépares au moins Lundi , mardi et mercredi , puis mercredi soir tu prépares pour jeudi et vendredi et Samedi ..


copine de regime
conseil
@AnaT :
Merci pour tout ses conseil
Je vais essayer de les appliquer
Je reprend en main cette semaine
Se soir sa sera poulet au four avec haricots verts et son fond de veau ^^

copine de regime
Hello à toutes

Coucou ,
Pour s'entraider ne faudrait-il pas échanger ? Discuter ?

copine de regime
échanger
@AnaT :
Coucou
oui je suis d'accord
Alors moi j'ai fais une pause cette semaine je reprend lundi en forme
Travaux maison fini
Voiture réparer
Maintenant à moin tour de m'occupe moi
Où en êtes vous avez vous fais des progrès ??


copine de regime
@debboo
@debboo :
Bonjour Debboo ,

Merci pour ta réponse , c'est vraiment sympa :), j'ai un peu l'impression de poster dans le vent.
Tu fais une pause ? J'espère que la reprise se passera bien , prévois tu de faire du sport aussi ?
Pour ma part ça va moyen , pas de perte de poids significative depuis le débu ( commencé le 01 /02 , et je suis seulement -2kg ). Donc je suis un peu , non très découragé.. pourtant je mange équilibré , fais du sport , mais les moindre écarts du week end se payent au prix fort sur la balance , du coup je stagne depuis 2 semaines.
Ce soir c'est le week end, je le passe chez mes beau parents , donc voilà , j'ai peur de craquer et de tout reprendre...

copine de regime
jocker
@AnaT :
Il ne faut pas culpabiliser après un écarts
C'est pas grave s'il y a un écart
Tu fais ton écart et tu repars âpres bien
Des lundi je reprend le sport et une bonne alimentation
Lundi mercredi vendredi spirt 1h de vélo
Tu perdra peut-être sur le long terme
Ne te décourage pas
Un pas par journ

copine de regime
Affronter le Week end Gourmand de la St Valentin

Hello ,

Pour celles qui sont en couple ou pas d'ailleurs , auriez vous des idées menus pour se faire plaisir sans trop craquer ce week end de la St Valentin ? ( j'evite les restaus carArchi Blindés )
Merci les filles :)

copine de regime
Bonjour

Salut à toutes ! J'ai pris 12 bons kilos suite à une blessure. J'ai perdu pieds et j'ai plus du tout confiance en moi... Je sais pas comment faire pour ne plus flancher et réapprendre à avoir confiance en moi et à aimer mon corps pour que je puisse enfin me débarrasser de ces kilos... Si vous avez des conseils je suis preneuse !

Merci à toutes

copine de regime
TBC Challenge

@Deboo ,

Salut Deboo , il s'agit d'un programme de sport et de nutrition mise en place par une amatrice de fitness. Le programme dure 12 semaines, tape sur Google : Top Body Challenge Sonia Tlev et tu verras.

copine de regime
TBC challenge
@AnaT :
Merci je vais aller voir
Ma curiosité me titille

copine de regime
payant
@debboo :
Sa a l'air pas mal mais c'est hélas payant

copine de regime
Hello :)@debboo
@debboo :
Et de moins en moins de choses sont gratuites ....
Mais tu peux effectuer 30-40 minutes de fitness par jour en regardant des videos et Tutorial amateurs ou pros You tube ; il y en a beaucoup qui circulent..
Quelles est ta principale difficulté , le sport ou l'alimentation , ou les deux ?

copine de regime
cuisiner
@AnaT :
Effet je mange en quantité résonnable mais je ne prend pas le temps de cuisiner donc je ne mange pas forcément sainement
Niveau sport j'ai du mal à me lancer seule
J'avais trouver un compromis mais hélas je déménage et donc je vais devoir me motivé à aller courir seule
Avez-vous quelques conseil pour le sport ??

copine de regime
cuisiner
@AnaT :
Effet je mange en quantité résonnable mais je ne prend pas le temps de cuisiner donc je ne mange pas forcément sainement
Niveau sport j'ai du mal à me lancer seule
J'avais trouver un compromis mais hélas je déménage et donc je vais devoir me motivé à aller courir seule
Avez-vous quelques conseil pour le sport ??