je veux changer !

Cc les filles qui est de Toulouse ou des environs?
Besoin de faire du sport l'été arrive..
J'ai autant de kilo à perdre que vous et en ce moment je suis motivée à fond :-)

bonjour a toutes ! j'aimerais savoir ce que vous faite après vous être laisser emporte par ou une soirée , le stress...ETC

@oriongarisuku :
Y'a pas grand chose à faire ! A part faire attention la prochaine fois et une petite séance de sport à la limite !

@oriongarisuku :
Cc je me dis que demain sera meilleur et je continue mon combat, je marche plus, je bois plus pour éliminer mes excès.
Courage ma belle tu va y arriver.

J'aimerais si quelqu'un veut bien qu'on discute et qu'on puissent se soutenir alors n'hésitez pas à venir me pv ????

@audreysrt :
pas de problème on va motiver les troupes!

Bonjour je voudrais savoir comment vous faites et qu'est ce que vous manger pour perdre du poids a la duree ? Et pour le sport qui en pratique et combien de fois par semaine pendant combien de temps?

@Meganeeuuh :
Tu peux supprimer les féculents du soir, favoriser les legumes verts, riche en fibre, remplacer tes grignotages par des fruits 2x/jour environ et manger des produits laitiers (attention aux fromages gras) et de la viande, poisson et oeuf. Oublie pas non plus d'avoir un apport en matieres grasse diminue les dosages. .
Pour le sport je te conseille de commencer par marcher apres chacun de tes repas pendant environ 10-15min. Et pour après tu peux faire des exercices chez toi de renforcement musculaire, abdos...etc on trouve des exercices sympa sur youtube. Mais vas y doucement et à ton rythme. Je dirais que la bonne fréquence c'est 1 jour/2 ou 1jour/3 comme tu le sens et le peux. Quand il fera beau tu pourras faire du vélo, a moins que tu ailles en salle. Et la piscine est un excellent sport si tu t'en sens capable.

@Meganeeuuh :
Pour l'alimentation je suis ok avec @tifablack, en plus avec le froid qu'il fait c'est le temps idéal pour des soupes maison, tu peux aussi te mettre de côté le bouillon et quand tu as un creu en boire ça calle.
Pour le sport si tu veux perdre rapidement il n'y a rien de mieu que le cardio, tu vas suer lool. Moi j'ai commencer le "Shred 30" de Jillian Michael qui combine cardio et renforcement musculaire, mais YouTube regorge de vidéo cardio, hiit etc.. Après le vélo, footing, corde à sauter et piscine c'est super aussi faut juste avoir la motivation, j'espère avoir pu t'aider à y voir plus clair :-)

@Meganeeuuh :
je pense que tifablack et Joanna ont tout dit le plus important c'est de manger plus de légume qu'autre chose mais un peu de viande le midi est très bon aussi :)

Depuis longtemps, beaucoup de plantes sont utilises a des fins médicale ou thérapeutique. le thym me fait pas exception; en plus de c'est nombreux bien thym en tisane aide a la perte de poids; on peut en boire naturelle ou ajoutant des agrumes, comme du citron ou orange.De monbreuses recettes sont disponible sur internet.

Salut à tous j'ai 19ans je pèse 104 kg pour 170cm comme tout le monde ici je souhaite perdre du poids (assez vite quand même ????) et j'aimerai dans ce groupe trouver du soutient et partager mes moments de faiblesse avec des personnes qui sont à peu près dans le même cas que moi .