LOVE OUR BODY AGAIN

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Nom du groupe :

LOVE OUR BODY AGAIN [OUVERT]

Description: Salut salut tout le monde ! Je trouve ce concept de soutien au top ! Je suis sur Paris, je souhaite perdre 15 kilos, car jusqu'à aujourd'hui, mon poids n'était pas trop un problème, mais il m'empêche aujourd'hui d'avoir la vie que je veux et m'empêch
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 23
Créateur du groupe : lovemybody
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Bonjour les filles!

Je viens tout juste de retrouver mon mot de passe :,)
Es ce que vous allez bien ?

copine de regime
Re
@Nini :
D'accord merci je prends note.
Je mange en général le matin et le goûter un fruit un yaourt et des vasa
Le midi je mange féculent légumes protéines
Et le soir je mange en général pas pas beaucoup
Par contre je bois beaucoup de café


copine de regime
Re
@Nini :
D'accord merci je prends note.
Je mange en général le matin et le goûter un fruit un yaourt et des vasa
Le midi je mange féculent légumes protéines
Et le soir je mange en général pas pas beaucoup
Par contre je bois beaucoup de café


copine de regime
courage ;)
@Sarahgrosse :
si tu ne mange pas beaucoup le soi tu devrai voir des effets bénéfiques à terme + le sport, ne te décourage pas, ça va payer :)

copine de regime
aux nouvelles
@Sarahgrosse :
alors as tu vu une perte de tour de taille? tu continus le sport?

copine de regime
Des conseils :)

Coucou les filles je viens de finir mes partiels j'ai réussi à stagner sur une période d'un mois en restant toute la journée dans un bureau. Le problème étant que depuis une semaine je fais du sport tous les jours et pourtant je prends du poids alors je me suis demandée: si c'était mon alimentation le problème ou alors je ne fais peut être pas assez de sport
J'aurais besoin de quelques conseils sa fait un mois que je suis à 64kg

copine de regime
re
@Sarahgrosse :
Salut, c'est normal de prendre du poids en faisant du sport car les muscles pèsent plus lourds que la graisse. Tu devrais prendre des mensurations avec une règle de couturière et là tu pourras peut être voir que tu prends du poids mais que tu t'affine.
que fais tu au niveau de ton alimentation?

copine de regime
Petit bilan ?

Salut tout les coupines !! Où en êtes-vous de votre régime ?? Quelle est vos évolutions dans vos objectifs ?? Et qu'avez-vous testé de nouveau qui a marché pour vous (ou pas marché) et que vous conseilleriez au groupe (ou pas du coup ^^) niveau alimentation et niveau sport ?

Personnellement, j'ai testé le konjac, sous forme de vermicelles c'était génial, mais je ne mangeais que ça avec de la sauce aux légumes, donc je me suis vite lassée, du coup, j'ai réintégré les fruits et d'autres légumes ! Et depuis 2 jours, je fais des semi tartes/galettes/tortilla de légumes et de fruits avec de la farine, de l'eau et des fruits/légumes, je vais tester ça sur une semaine, je verrai ! J'espère seulement ne pas me lasser ! En fait, j'ai trop envie de me faire un bon gâteau au chocolat, mais pas envie d'exploser mon nombre de calories, donc je vais aller m'acheter du sirop/sauce chocolat zéro calorie au BODXL à Paris pour ça, et je le confectionnerai avec de la farine, ce sirop/nappage, de la stévia et de l'eau ! Comme ça, ça me fait un super bon gâteau avec super peu de calorie ! donc plaisir à 200% et aucune culpabilité derrière ! donc ça c'est le projet pour les desserts ! Je vous en dirai des nouvelles ! :) Hâte de voir vos commentaires, vos évolutions et vos partages !! Bises à toutes et belle nuit <3

copine de regime
Bonjour !

Comment allez vous ? Vous avez passer de bonnes fêtes ?

copine de regime
Yes Vive 2016 !
@TheFoxRoad :
Au top et toi qu'as tu fait de beau ?? :) Je mets un message bilan dans un autre post où je te réponds en même temps ;) Big bisous et bon couraaaaaaage !! :D <3

copine de regime
Yes Vive 2016 !
@TheFoxRoad :
Au top et toi qu'as tu fait de beau ?? :) Je mets un message bilan dans un autre post où je te réponds en même temps ;) Big bisous et bon couraaaaaaage !! :D <3

copine de regime
Yes Vive 2016 !
@TheFoxRoad :
Au top et toi qu'as tu fait de beau ?? :) Je mets un message bilan dans un autre post où je te réponds en même temps ;) Big bisous et bon couraaaaaaage !! :D <3

copine de regime
1er bonne nouvelle de 2016!
@lovemybody :
J'ai eu quelque problème de "santé" et on s'organise avec mon chéri pour faire du sport et atteindre notre objectif, c'est encore plus motivant!!
D'accord! c'est génial! Bisous et bon courage à toi aussi :D <3

copine de regime
Merci en tout cas ;)
@lovemybody :
Merci en tout c'est une très bonne idée mais je suis pas très crêpes même si elles sont peu caloriques

copine de regime
okay pas de soucis
@Sarahgrosse :
Du coup, je te propose plusieurs autres recettes peu caloriques, j'espère que ça te plaira plus !! :D en ce moment, moi je suis entrain de tester des recettes sucréees ET salées avec le konjac qui est une racine de plante asiatique avec je crois qqch comme 10kcal/100g comparé aux pâtes qui frolent les 400kcal/100g du coup pour les regimes c'est SUPEEEER !! :D ça remplace les pates (tu peux les trouver sous forme de vermicelles) et tu peux aussi les cuisiner sucrées ! (ma prochaine recette sucrée: pâtes au konjac avec un nappage de sauce chocolat zéro calorie de chez myprotein ou BODXL ;))

Sinon, pour le salé, je rajoute des sauces provençales ou bolo, mais plutot légumes !! :) et a coté, pour ne pas être carencée, je prends du jus multifruits avec pleins de bonnes vitamines !! :D

Du coup, là je vais tester sur 1 mois:
- nouilles konjac + sauces au legumes ou bolo
- pour les desserts: nouilles konjac + sauces zéro calories (choco/sirop d'erable) ET/OU crepes peu caloriques avec sauces/sirops zero calories
- jus multifruits pour l'apport en vitamines

Sinon coté sport:

Si vous avez des conseils/des avis sur ce regime, et si vous pouvez me dire si jamais je peux qd mm avoir des carences quels aliments je pourrai prendre en + ce serait top !

J'espère que vous avez passé de belles fêtes et que vous êtes au top pour 2016 !! :D

copine de regime
oops le message s'est envoyé alors que j'avais pas fini de l'écrire ^^
@lovemybody :
je disais coté sport:

3 séances d'1h30 de fitness par semaine ! mes muscles sont vraiment entrain de se dessiner en ce moment, c'est génial !! j'ai perdu 8kilos depuis aout ! Tous mes amis/ma famille l'ont remarqué, et quand je me regarde dans le miroir, je me sens tellement mieux, tellement plus belle déjà avec seulement 8kilos en moins ! ce n'est que le début, mais je suis tellement contente du résultat déjà ! :D bon courage à toutes !! Je vous <3 très fort !

copine de regime
d'autres recettes ;)
@Sarahgrosse :
Si tu veux tester avec le konjac, y'a pleins de recettes sucrées à la fin de ce PDF ;) http://www.leanature.com/images/upload/livret_recette_konjac_karelea.pdf et ce site est vraiment pas mal non plus ! --> http://recettes.de/konjac Bonne inspiration ! ;D

copine de regime
Merci ;)
@lovemybody :
Merci je vais essayer ;) en tout cas pour mon cas j'ai réussir à stabiliser pendant tout le long de mes partiels j'ai même un peu perdu j'aurais jamais cru ;)

copine de regime
Conseil à toutes;)


Hello, les filles, je suis nouvelle dans le groupe je vois que c'est un groupe hyper dynamique. Alors je vais vous demander un conseil, je suis en plein dans mes révisions de partiels, je viens de commencer un régime mais j'ai pas trop d'idées de goûter pas trop calorique pour éviter de manger n'importe quoi pendant mes révisions

copine de regime
Salut Salut !!
@Sarahgrosse :
Désolée avec les fêtes, j'ai pas trop pu publié sur le site, donc je te réponds un peu tard, toutes mes excuses, pour un e idée si tu n'as pas encore trouvé, moi je me fais des petites crêpes allégées à 100kcal grand max par crêpe mais plus souvent 60kcal par crêpe, vu que je mets pas tout le temps de sucre ! ma recette: 2 cuillères à soupe de farine, mélangées avec de l'eau et 1/4 de cuillère à soupe ou sans si tu aimes ! C'est très allégé, moi je trouve ça super bon et c'est très peu calorique, dis moi si ça te convient ;) Bizou Bizou et bonne fêtes à toutes ! :D

copine de regime
Pour des bras fins et musclés ;)

Comme je disais à Thefoaxroad, dédicace ma belle ;) ahah je remets le message ici pour que tout le monde puisse en profiter !:
"J'en suis à 64kgs, avec des séances de sport de + en + fréquentes 2 jour/3 donc c'est plutot cool ! Ma silhouette se met en forme peu à peu, c'est top ! Ventre beaucoup beaucoup plus plat ! je crois que c'est la partie où j'ai le + de résultat visibles ! Avec mes bras aussi, beaucoup + fins et musclés, trop bien dessinés, c'est THE partie de mon corps qui me convient vraiment depuis que j'ai trouvé THE technique qui marche pour moi pour les avoir fins et musclés ! (en +, c'est vraiment un truc tout con, alors je partage si ça peut aider certains et certaines à se décomplexer de cette partie du corps !! --> Faites des mouvements comme si vous faisiez de la corde à sauter, avec ou sans corde, ça marche pareil, après vous pouvez ajuster l'ecartement des bras selon ce qui marche le mieux pour vous ! Perso: mi-tendu/mi plié environ à la moitié, ça marche parfaitement pour moi ! :) Je fais dans les 100 petits mouvements très rapides, le + rapide possible, et je fais des séries de 10 en général sauf si je fatigue avant ;) voilà voilà les filles, dites moi si vous essayez ce que ça donne comme résultats sur vous, et si ça marche pour vous !! :D Bises à toutes et à tous, si y'a des mecs copines ^^ Belle nuit <3 " Dites moi, si vous voulez des conseils d'exercices pour une partie du corps en particulier !! :D

copine de regime
Coucou
@lovemybody :
Ahah merci ! <3 comment tu vas ?

copine de regime
Hey
@TheFoxRoad :
Welcome ;) moi ça va !! j'ai atteint mon objectif de décembre qui était de 62kilos, donc je suis bien contente !! :D et toi où tu en es ?? :D

copine de regime
Hum..
@lovemybody :
J'ai abandonner on va dire..Je suis en mode déprime ahah donc pour le régime je dois recommencer à 0 surtout que je ne connais pas mon poids exacte, sa fait longtemps que je ne me suis pas peser, ni rien. Donc désolée :/

copine de regime
salut

Vous allez bien ?

copine de regime
Coucou

Comment vous allez ?

copine de regime
Hey
@TheFoxRoad :
Super et toi ?? Pas mal occupée, pleins de projets en ce moment, mais je fais toujours des séances afterburn et c'est grave bien !! La, je viens de me créer la mienne, en mélangeant plusieurs mouvements de plusieurs séances différentes, et ça marche du tonnerre ! Je vous ferai une vidéo à l'occaz ! :D Sinon, je me suis pas pesée depuis un bout de temps mais ma silhouette me va pour le moment, j'attends de revenir de chez mon copain pour me peser et voir les résultats !! :p Et toi, comment avances tu ?? :) Belle soirée !

copine de regime
Bof
@lovemybody :
Je suis assez mal, aujourd'hui mon copain a fait une blague sur mon poids et ça me fait vraiment mal..Je sais pas si je suis décourager ou si je suis a la limite de plus manger le soir..

Donc le moral n'est pas au top! Voila voila

copine de regime
Owww :/
@TheFoxRoad :
Je te comprends ! Moi aussi, ça me saoûle quand il fait ça --" Si ça peut te "rassurer", ça saoûle la plupart des femmes ;) Il t'a dit quoi exactement si tu veux partager avec nous ? Ne t'inquiètes pas, on est là pour toi <3 Te décourage pas !!!!! Tu vas y arriver, c'est simplement une ptite baisse de motivation, mais ça va s'arranger t'inquiètes ! j'en ai eu plusieurs moi aussi, mais ça a toujours fini par s'arranger !! :D Tu en es où dans ta perte de poids et tes objectifs ? :) Courage ma belle <3 Passe une excellente soirée et te prive pas trop ;)

copine de regime
Hello!
@lovemybody :
Alors ça va mieux en effet, je lui ai fait comprendre que ça ma vraiment mal et il m'a dit qu'il était désolée ^^'
Je n'est plus les mots exacte je suis désolée j'ai une mémoire courte..
Et merci beaucoup! <3
Bon ce matin je suis monter sur la balance et j'ai remarque que j'avais légerment perdu je suis entre 56 et 57 maintenant! je suis vraiment heureuse! :3

Se matin j'ai pris une chocolat au lait avec 2 chocos
a midi un peu de purée avec des pâtes et 1 cordon bleu je vais essayer de pas prendre de dessert

Merci toi aussi ! :D <3





copine de regime
Hey !!!
@TheFoxRoad :
Cool ça !! :D The power of communication ! :Cool pour ta perte de 1kg !! Elle est toujours d'actualité ? ou tu as réussi à perdre encore ? You're welcome ma belle :) <3 Moi j'en suis à 64kgs, avec des séances de sport de + en + fréquentes 2 jour/3 donc c'est plutot cool ! Ma silhouette se met en forme peu à peu, c'est top ! Ventre beaucoup beaucoup plus plat ! je crois que c'est la partie où j'ai le + de résultat visibles ! Avec mes bras aussi, beaucoup + fins et musclés, trop bien dessinés, c'est THE partie de mon corps qui me convient vraiment depuis que j'ai trouvé THE technique qui marche pour moi pour les avoir fins et musclés ! (en +, c'est vraiment un truc tout con, alors je partage si ça peut aider certains et certaines à se décomplexer de cette partie du corps !! --> Faites des mouvements comme si vous faisiez de la corde à sauter, avec ou sans corde, ça marche pareil, après vous pouvez ajuster l'ecartement des bras selon ce qui marche le mieux pour vous ! Perso: mi-tendu/mi plié environ à la moitié, ça marche parfaitement pour moi ! :) Je fais dans les 100 petits mouvements très rapides, le + rapide possible, et je fais des séries de 10 en général sauf si je fatigue avant ;) voilà voilà les filles, dites moi si vous essayez ce que ça donne comme résultats sur vous, et si ça marche pour vous !! :D Bises à toutes et à tous, si y'a des mecs copines ^^ Belle nuit <3

copine de regime
Bonjouuur !!

Alala j'ai la pêche! Il viens de "neiger" chez moi c'est rare et j'adore ça alors ça me rend heureuse et ça me donne pleins d'énergie! :D

Aujourd'hui j'ai fais :
45 squats
50 lever de jambes par jambes
50 abdo par côté
et j'ai tenu 20 sec en planche XD

Comment je peux reconnaître les sures rapide ? :c


Comment vous allez sinon ? Et votre régime ?

copine de regime
AU TAQUET ! :D
@TheFoxRoad :
Super ça !! Bien motivée c'est cool !!!! :D Ça te fait quoi quand il neige ? Ça te fait ressentir quoi ? Genre quelle émotion ? Je crois que tu as trouvé une bonne source de motivation ahah ! :) Les sucres rapides, c'est tout ce qui est sucre blanc ou roux, tout ce qui est gâteaux/bonbons, chocolat ets ... les sucres lents, c'est ce qu'il y a dans les pâtes, le riz, les féculents en général .. Le sucre rapide va te faire avoir un pic de glycémie et une descente après qui va stimuler le stockage des graisses et ton energie va être puisée dans les sucres plutot que dans les graisses directement, alors que les sucres lents vont te donner de l'energie sur une plus longue durée et ne vont pas produire de pic de glycémie contrairement au sucre rapide !

copine de regime
D'accord!
@lovemybody :
Merci beaucoup pour cette explication je comprends mieux maintenant :D Mais même le chocolat au lait :c ?

Quand il neige je suis super heureuse, je suis comme une enfant ahah! Je cour dehors même en pyjama :") ça me fait rêver mais par contre le froid me remet les idées en place si tu as des solutions pour le combattre je suis à l'écoute pour aller courir par exemple :")

copine de regime
AHAHAH
@TheFoxRoad :
Ca doit être trop mignon à voir ! :D J'ai une solution qui est de faire des séances qui favorisent l'afterburn chez soi bien au chaud ahah, après, faut juste savoir si t'es ok avec ça ;) moi c'est ce que je fais en hiver, comme je prends la parole en public assez régulièrement, jpeux pas trop me permettre de tomber malade alors, je préfère favoriser les sports en intérieur ;) Après sinon, mets 20 tonnes de vêtements et ça devrait le faire ahah ! Quand j'etais en Allemagne, je faisais ça, j'avais pas froid du tout pendant que je courais (bon sauf un peu au nez) et je rentrais très vite après :) (genre 2 paires de chaussettes/jogging bien épais/2-3 pulls/gants/bonnet ou pas/ et manteau )

copine de regime
et ...
@TheFoxRoad :
oui malheureusement, même le chocolat au lait ! :') si tu en manges essaye d'espacer les périodes où tu en prends de 8h, ce sera que bénéfique pour toi ! :D Bon courage et très belle journée <3

copine de regime
Oui! :)
@lovemybody :
Ahah peut-être :3

oui je pourquoi pas le matin je fait une petite séance après j'enchaîne avec un peu de danse (j'essaye d'apprendre seule, pas facile :c )

Tu fait quoi comme métier ? Enfin si ça ne te dérange pas de nous le dire, tu n'est pas obliger de répondre

Oui, si j'ai assez de courage j'essayerais de faire ça

j'en prends généralement le matin ou le soir sinon j'en prend que quand je "déprime" ou que mon copain me manque ^^'

Merci beaucoup :) <3




copine de regime
Re
@TheFoxRoad :
Super ça ! :) quelle danse apprends-tu ? Moi j'aimerais trop me mettre à la zumba ahah ^^

Je suis dans le domaine du développement personnel; je fais du coaching ( je me spécialise en ce moment dans le coaching de couples et familles) et organise des conférences et des ateliers de temps en temps sur des thèmes tels que la communication, la gestion des pensées, des emotions etc, qui est pour moi le plus beau métier du monde !! J'ai la chance d'allier ma passion et mon métier ! et toi, tu fais quoi de beau ? :)

Dacc ! :) je comprends ! Y'a un exercice de coaching super cool qui marche bien avec moi, qui consiste à se "parler à soi même" et à détecter et analyser ses emotions et réels besoins qui font que tu manges, pacqu'en coaching, on apprend que tout comportement à une intention positive derrière, il faut juste trouver cette intention et le besoin que l'on cherche à combler en mangeant et essayer d'y répondre d'une autre manière :)

copine de regime
Recoucou
@lovemybody :
Le shuffle :3 j'ai le jeu sur la wii mais je trouve que c'est compliquer j'arrive pas à suivre :')

Waow! ça doit vraiment géniale d'aider les gens comme ça, tu doit avoir beaucoup de confiance en toi :c
Moi c'est un peu compliquer, je me suis déscolarisée, je dois attendre janvier et je pourrais faire des stages pour trouver ma voies et entrer en apprentissage...

je bois du chocolat parce que c'est ce que l'on a commander quand lorsqu'on est aller dans un café pour la première fois :3 C'est une peu bête mais j'aime bien..

copine de regime
Rerecoucou
@TheFoxRoad :
Ahahah bien ça !! Tu vas y arriver ! :)

Ouais j'adore !! Ca dépend dans quels domaines de ma vie, mais sur certains points ça va ! :)
Awi ? Pourquoi t'es tu déscolarisée ? Tu cherches dans quel domaine ?

ahah :)

copine de regime
Bonsoiiiir !
@lovemybody :
On va dire que je ne supporte pas être enfermée pendant 8h en écoutant parler quelqu'un d'une façon ennuyante donc..même si j'avais de bonne note sans trop forcer je pense que ça ne servais à rien de me laisser dans ce système j'allais forcément me "rebeller" à un moment si les professeur me prenait trop la tête :')
Je ne sais pas encore je compte sur les stages de découverte : 3

copine de regime
A propos du sucre rapide ...

Un autre petit truc pour tout le monde, autre que l'afterburn effect, si vous ne prenez pas de sucre rapide (du tout) pendant minimum 8h, votre corps va puiser directement dans vos cellules graisseuses, pour trouver de l'énergie, alors qu'il irait puiser l'énergie directement dans le sucre sans ça, alors, essayez de vous limitez sur une grande période niveau sucre rapide, et réentraînez votre corps à brûler la graisse au lieu du sucre ! Au début, ça risque d'être compliqué, car si vous prenez du sucre régulièrement, votre corps est habitué à ce mode de fonctionnement, mais en le faisant de plus en plus et en étalant de plus en plus les moments où vous prenez du sucre rapide, votre corps va se déshabituer, vous verrez ;) Belle soirée à tous ! <3

copine de regime
Bonjour

Comment allez-vous? C'est bien calme depuis presque 1 semaine

copine de regime
Coucou
@Gawen :
Pour moi ça va même si rien na bouger niveau poids, mais je n'est plus la tête à penser au régime avec ce qu'il c'est passer, j'espère que vous allez toutes biens d’ailleurs!
Et toi ? Comment ça se passe ?

copine de regime
Ca va
@TheFoxRoad :
Le régime ca va, a part une grosse envie de craquer ce soir.
Et pour ce qu'il y a eu ce week-end j'ai été très étonné par les enfants. Je travaille sur une élémentaire et on aurai pas dis qu'il y avait eu des attentats a qq pas de chez eux. Tant mieux me direz-vous, la vie suit son cour

copine de regime
Ne craque pas !
@Gawen :
Tant mieux oui..

copine de regime
Hey
@Gawen :
Personnellement, j'ai toujours mal au pieds, donc j'ai toujours pas pu faire ma rando vélo, jsuis degoutée, mais bon au moins, je me limite + sur les aliments du coup, comme je peux pas compenser avec le sport, donc j'apprends à me limiter, c'est plutot pas mal ! Je continue quand même un peu de muscu sans trop forcer sur les pieds, pour favoriser l'effet afterburn (brûler de la graisse jusqu'à 48h après la séance sans rien faire de plus, c'est plutot sympathique comme concept ! (d'ailleurs si vous êtes intéressées par des séances de ce type, je peux vous en conseiller, dites moi en comm, si vous voulez ;) ) Je me suis pas encore pesée, mais ma silhouette me convient vite fait aujourd'hui donc ça passe ! Et vous, où en êtes vous ? Bises à toutes et bon courage en ces temps difficiles ! Restez focus <3 LOVE <3

copine de regime
Afterburn?
@lovemybody :
Si tu peux m'expliquer en quoi ca consiste stp?
Sinon bah ca descend doucement cette semaine mais bon, je fais moins attention que la semaine dernière donc c'est normal.
Bisous :)

copine de regime
En gros l'afterburn c'est,
@Gawen :
Explications venant d'un article ;)

Afterburn, ou comment décupler sa perte de graisse

Savez-vous que grâce à l’effet afterburn vous pouvez perdre de la graisse jusqu’à 38 heures après votre séance d’entrainement.

Le problème, c’est que tous les entrainements n’agissent pas de la même façon sur votre métabolisme.

Certains exercices spécifiques favorisent l’aftreburn alors que d’autre sont inefficaces.

Mais cela je vous l’expliquerais plus loin dans l’article.

Commençons d’abord par comprendre ce qu’est l’aftreburn pour l’utiliser à notre avantage.
L’effet afterburn et la consommation excessive d’oxygène post exercice

Lorsque vous faites un entrainement plus ou moins intense, vous soumettez votre corps à un stress auquel il doit faire face.

Vous traumatisez vos muscles. Vous puisez dans vos réserves énergétiques. Vous augmentez votre rythme respiratoire, votre rythme cardiaque et votre température.

Tout cela perturbe l’équilibre de fonctionnement de votre corps.

Pour retrouver cet équilibre, votre corps met en place des mécanismes de défense, de récupération et d’adaptation.

Ces mécanismes interviennent à plusieurs niveaux :

Pour la reconstitution des ressources énergétiques immédiates composées de la créatine et de l’ATP.

Pour transformer le lactate, produit pendant les exercices intenses, en pyruvate utilisé comme combustible.

Pour restaurer les réserves de glycogène musculaire, utilisées pendant la séance d’entrainement.

Pour la synthèse des protéines musculaires dégradées pendant l’effort.

Pour re-oxygéner le sang utilisé pendant l’exercice pour décomposer les nutriments pour la production d’énergie.

Pour restaurer à la normale le niveau d’hormones du système circulatoire, qui a augmenté au cours de l’exercice.

Pour diminuer la température corporelle pour revenir à la température du corps centrale normale.

Pour retourner à un rythme respiratoire et cardiaque normal.

Pour réaliser toutes ces taches votre corps a besoin d’énergie supplémentaire.

Il va donc consommer de l’oxygène à un taux plus élevé et une partie des acides gras présent dans votre sang pour produire de l’énergie.

Plus votre besoin en oxygène sera important et plus vous brulerez de la graisse longtemps aprés votre entrainement.
Quel entrainement pour un meilleur effet afterburn
Avec l’afterburn le corps continue de dépenser de l’énergie supplémentaire après l’entrainement.

L’afterburn joue donc un rôle complémentaire dans un programme de perte de graisse.

Les recherches récentes montrent que les entrainements à intervalles de haute intensité (HIT) favorisent l’effet afterburn.

Les formations de résistance, comme la musculation, produisent une meilleure réponse afterburn que les exercices cardio vasculaire.

Avec la musculation intensive vous avez une plus grosse consommation du glycogène musculaire. Une augmentation plus importante du lactate dans le sang. Une augmentation des hormones anabolisantes et un travail plus important pour la réparation des tissus musculaires.

La musculation perturbe grandement l’équilibre de l’organisme.

Le corps met donc plus de temps pour récupérer et retrouver un métabolisme de base normal et stable.

Avec des entrainements de musculation intensifs combinés à des entrainement de HIT, vous brulez plus de calories, plus longtemps…
Comment booster l’effet afterburn ?

Pour profiter d’avantage de l’effet afterburn, vous devez privilégier pendant votre entrainement, 3 facteurs responsables de votre perte de graisse:

L’intensité :

Assurez-vous de déplacer de fortes charges.

Plus vous soulevez lourd et plus vous sollicitez de fibres musculaires rapides.

Ces fibres sont plus volumineuses et sont de grandes consommatrices d’énergie.

Ciblé de grands groupes musculaire :

En travaillant vos grands groupes musculaires vous sollicitez plus de fibres musculaire.

Vous augmentez votre dépense énergétique pendant et après votre entrainement.

Limité vos temps de récupération :

En limitant vos temps de recupération vous mobilisez plus facilement vos hormones bruleuses de graisse et augmentez votre dette d’oxygène.

copine de regime
Re
@lovemybody :
Merci pour toutes ses explications. Maintenant reste plus qu'a se motivé pour faire du sport :)

copine de regime
Yes !
@Gawen :
Je t'en prie ;) Mes pieds vont mieux, donc je vais tester cette séance cette semaine: https://www.youtube.com/watch?v=OeqAyl9oAY4 Sinon, j'ai testé cette séance depuis une semaine, elle est géniale ! (mon ventre est beaucoup plus plat, mes mollets beaucoup mieux modelés, c'est génial ! J'ai atteint mon objectif de novembre !! 64kgs (sur ma balance, 61 sur celle de mon copain xD), encore -2kgs, ce qui fait que j'ai déjà perdu 6kgs, j'ai vu ma famille, et ils m'ont tous fait la remarque comme quoi j'avais maigri, que ça m'allait mieux ... ça encourage ! :) Belle soirée les amies <3

copine de regime
Merci pour l'accueil !

Salut les filles (je m'autorise à m'adresser à la gente féminine car je n'aperçois pas d'homme ici) ! Comme j'en ai marre de ne plus rentrer dans mes pantalons et d'éviter mes robes de peur qu'un bourrelet ne dépasse, j'ai décidé de perdre du poids, mais pour de bon ! Même si je suis mariée, je suis assez seule dans cette perte de poids. Alors j'ai pensé qu'en intégrant votre groupe, je serai boostée à fond niveau motivation (et que je pourrais aussi vous aider si je le peux) ! Merci encore pour votre accueil :)

copine de regime
Bienvenue
@Nanazuka :
Bonsoir,
Si tu peux nous faire une petite description histoire qu'on puisse te motiver :)
Et t'inquiète pas, mariée ou pas, contre nos kg quoiqu'il arrive on est seule.
Courage :)

copine de regime
Bonsoir!

Alors..Je pense que j'ai pris du poids je n'ai pas eu de balance pendant 1 semaine environ donc j'aurais la réponse dans quelque minute mais je ne pense pas que se soit bon...ça me déprime un peu surtout que j'ai toutes mes journée de libre...
Je vous fait un gros bisou!

copine de regime
salut
@TheFoxRoad :
salut TheFoxRoad, ne désespère pas et surtout lâche pas même si ta peut être prit un peu sa arrive a tout le monde mais faut surtout pas que tu déprime ou lâche l'affaire au contraire donne tout. fixe toi des petits objectif petit a petit. allez ma belle ;)

copine de regime
Merci beaucoup..
@liline :
Oui c'est sur mai c'est difficile je m'organise pas trop on va dire!.. Je vais essayer de trouver une routine.
Je vais faire ça, merci beaucoup de m'aider

copine de regime
tkt
@TheFoxRoad :
tkt en meme temps on est la pour sa ;)
ouai c'est plus pratique quand on sait ce qu'on doit faire quand on a quelque chose a suivre.

copine de regime
Merci quand même ^^
@liline :
Oui c'est certains :)

copine de regime
Ne t'inquiète pas
@TheFoxRoad :
Il arrive parfois qu'on ai l'impression d'avoir pris du poids et au final on en a perdu, c'est la bonne surprise. Et puis si t'en as pris, faut pas se démotiver. Et puis on est là pour les baisses de motivation de moral ;)

copine de regime
Oui! :)
@Gawen :
Heureusement que vous êtes là ! :D