copine de régime

une dizaine de kg à perdre

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Nom du groupe :

une dizaine de kg à perdre [OUVERT]
Description: bonjour, je viens de ressortir mon vieux bouquin, les 4 secrets pour maigrir de jacques Fridman, méthode avec peu de restriction qui fait maigrir en douceur, vous pouvez vous joindre à moi pour s'encourager, quelque soit votre méthode
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 7
Créateur du groupe : aliser02

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Les copines du groupe :

| fat59200 | | aliser02 | | Rébecca | | chris | | JuZoop | | marion | | laeti |

Discussion

copine de regime
-2.5 kg !
Posté le 16-01-2016 à 02:50:02 par laeti

Bonjour !
J'ai attendu 15 jours pour me peser, et surprise ! J'ai perdu 2.5 kg ! Je me suis fixé 2 kg par mois, du coup je suis super contente ! Je ne veux pas non plus perdre trop vite pour éviter l'effet yoyo. Par contre j'ai carrément faim : J'espère que mon corps va s'habituer et que ça va passer !
J'espère que tout se passe bien pour vous aussi ! Courage les filles !

copine de regime
bonjour
Posté le 04-01-2016 à 09:48:27 par aliser02
@laeti :
bonjour à tous et bonne année
effectivement avec zermati on mange seulement quand on a faim, au début, c'est pas facile de se régler mais avec le temps on apprend à gérer ses collations pour avoir faim au moment du repas familial
c'est très rare que je loupe un repas familial ou vraiment si j'ai pas faim le soir, je prends un thé pour être quand même à table avec eux et je mange une banane dans la soirée quand la faim revient
j'évite de manger devant mes enfants entre les repas et je prends des collations le matin et l'après midi, j'adapte la quantité selon ma faim et l'heure du prochain repas
en tout cas je n'ai pas pris 1 gramme pendant les fêtes, c'est bien la 1ère fois!!!, j'ai même perdu 500g, aucune privation, donc aucune compulsion et le corps se régule tout seul, c'est génial
ne te prends pas trop la tête non plus et tu verra avec le temps ça se fait tout seul
j'espère t'avoir un peu aidé, bon courage, n'hésites pas si tu as d'autres question

copine de regime
Merci !
Posté le 09-01-2016 à 10:01:16 par laeti
@aliser02 :
Salut !
Merci Aliser02 ! Du coup comme j'ai diminué la quantité de ce que je mange, j'ai assez souvent faim ! Pas de problème pour avoir faim au moment de passer à table :) Du coup ça se passe assez bien, je résiste plutôt bien à la tentation ! J'espère perdre kg au mois de janvier ! Et toi, tu en es où ?

copine de regime
Bonjour !
Posté le 22-12-2015 à 20:31:02 par laeti

Je m'appelle Laetitia, j'ai une dizaine de kg à perdre, et en lisant vos discussions j'ai découvert Zermati. ça m'a fait prendre conscience que la plupart du temps je mange sans faim ! Mais ce n'est quand même pas facile à mettre en oeuvre avec mes deux bouts de chou que je dois mettre à table à heures fixes. Si elles ne me voient plus manger avec elles, mais manger à n'importe quelle heure, j'ai peur d'negendrer chez elles des comportements similaires, juste pour "faire comme maman" ! Et vous, vous faites comment avec les contraintes familiales et sociales ?

copine de regime
je continu ZERMATI
Posté le 18-12-2015 à 10:09:19 par aliser02

pas de poids perdu, je reste stable, déjà je ne grossis plus, plus de yoyo tout en mangeant uniquement ce que j'aime, en faisant des collations matin et goûter, je ne crève plus la dalle et ça c'est cool
bon WE à tous

copine de regime
coucou
Posté le 30-11-2015 à 14:58:15 par aliser02

je continue mon petit bout de chemin avec ZERMATI, -2.5 kg en 1 mois, je suis ravie, j'ai passé un très bon WE, avec plein de bonnes choses à manger, sans stress, j'ai mangé ce dont j'avais envie, à ma juste faim (à peu près en tout cas), je n'ai plus aucune frustration donc plus de compulsion, un vrai bonheur, la nourriture est redevenue mon amie!!!
ce matin je suis stable, pas de poids repris malgré le WE, bonne semaine à tous

copine de regime
coucou
Posté le 17-11-2015 à 10:45:47 par aliser02

alors les filles comment ça va ce début de semaine, moi je continue ZERMATI du coup j'ai passé un bon WE, sans stress avec des amis, même pas eu peur de l'apéro, je n'ai plus de compulsion depuis et ça c'est top, je perd vraiment tout doucement mais je perds quand même, je ne passe plus ma semaine à rattraper les écarts du WE (quand j'arrive à les rattraper d'ailleurs) donc je continue
bon courage et bonne semaine

copine de regime
C'est parti !
Posté le 13-11-2015 à 08:41:15 par JuZoop

Salut les filles. Je m'appelle Juliette, j'ai 25ans et quelques kilos en trop ! Depuis que je suis avec mon copain, qui est un amoureux des restos et des bons repas en général, j'ai pris 5kg. (Qui a dit qu' être amourese faisait maigrir?!) Aujourd'hui j'ai tenté plusieurs fois de perdre mais au bout d'une semaine et demie je craque et je me retrouve à faire plein d'écart. Alors une petite motivation de groupe, serait la bienvenue ! Et comme j'aimais bien l'esprit de ce groupe.. :)
Niveau sport que faites vous? Et vous vous pensez tous les jours? Quelle est la méthode dont vous parlez?

copine de regime
bienvenue
Posté le 13-11-2015 à 10:42:38 par aliser02
@JuZoop :
bonjour Juliette (c'est le prénom de ma fille, j'adore!!) bienvenue à toi, je suis comme toi, je tiens une semaine, je craque et je reprends tout, j'ai passé un mois sur les forums à chercher des idées, de la motivation... et j'ai redécouvert la méthode ZERMATI, c'est tout simplement d'écouter son corps, on mange quand on a faim et on s'arrête quand on a plus faim et c'est exactement ce qu'il me faut, marre de me prendre la tête, finalement on ne sent plus au régime, il ne s'agit pas que de motivation mais d'écouter les besoins de son corps, donc depuis presque 15 j je mange quand j'ai faim, j'adapte mes collations en fonction de l'heure, pour être sure d'avoir faim au moment du repas, j'ai perdu 1.5 kg, je suis très surprise car ça marche et surtout je ne me prive de rien du coup je ne me venge pas le week end, j'ai l'impression de revivre car je n'angoisse pas à l'idée de faire un repas à l'extérieur, j'ai fait l'expérience ce WE ou on est parti, dormi à l'hôtel, donc resto, j'ai vraiment mangé ce dont j'avais envie, j'ai pris 500g, que j'ai reperdu direct car mon corps s'est régulé tout seul, j'attends de voir avec le temps
sinon je fais 10 mn de fitness ou pilates tous les jours depuis 1 mois et demi, je sais que ça ne fais pas maigrir, mais ça peut aider à resculpter le corps
voilà pour mon expérience, bon courage à toi, à bientôt

copine de regime
coucou
Posté le 12-11-2015 à 13:13:19 par aliser02

courage rebecca, ne te juge pas trop vite, on a tous des hauts et des bas,
est-ce que tu connais ZERMATI, ça fait un moment que je connais mais sans vraiment chercher à comprendre, j'ai acheté le livre, je lis doucement, ça fait 10 j que j'ai commencé et c'est une vrai révélation, je mange à ma faim et uniquement, fini le gavage de légumes et du diététiquement correct, si j'ai faim entre les repas, je mange, fini le ventre dans les basquets, j'ai perdu 1 kg depuis et je me sens libérée, je n'ai plus peur des repas en famille, entre amis, les resto et compagnie, en fait j'ai arrêter d'être au régime, je n'ai pas fait une seule compulsion depuis... A VOIR
courage à bientot

copine de regime
Laché prise
Posté le 09-11-2015 à 18:08:27 par Rébecca

J'ai tout repris. Je me sens super mal. J'ai eu deux semaines difficiles et j'ai complétement craqué.

copine de regime
salut
Posté le 02-11-2015 à 10:29:19 par aliser02
@Rébecca :
félicitations, c'est pas mal, tu fais un régime particulier ou juste attention??
moi ça avance pas terrible, ça recule plutôt -1kg200 en 3 semaines, ça avait bien démarrer mais le week end halloween et ses bonbons est passé par là
je me suis mise au Fitness depuis 3 semaines, j'en fais 10 mn min tous les jours, finalement c'est plus facile à tenir dans le temps qu'une heure 2 fs/ semaine, avec 4 enfants à la maison, j'ai un planning chargé, mais ça fait du bien
bonne semaine et bonne continuation


copine de regime
balance
Posté le 27-10-2015 à 08:06:25 par Rébecca

Jour de pesée pour moi. J'en suis à moins deux kilos. Je suis contente et je vais continuer sur ma lancée! Et pour vous comment ca se passe?

copine de regime
on continue
Posté le 21-10-2015 à 19:58:53 par aliser02

-1.5 kg en 10 jours
je profite que mon homme soit absent et les enfants en vacance toute la semaine pour manger léger le soir, pas de cuisine cool, un potage et un substitut de repas
repos de la ménagère cette semaine
a bientôt

copine de regime
Profite!!!
Posté le 21-10-2015 à 20:34:29 par Rébecca
@aliser02 :
Ooh oui les salades fraiches le poisson les petits légumes... tout ce que mon chéri n'aime pas mangé ahahah !!! Profite bien de cela. Moi aussi j'ai perdu et j'en suis bien contente !! je continue et je tiens bon

copine de regime
super
Posté le 21-10-2015 à 20:37:25 par aliser02
@Rébecca :
t'as perdu même avec la soirée rugby alors c'est cool
à bientôt

copine de regime
Prochain challenge
Posté le 21-10-2015 à 20:47:06 par Rébecca
@aliser02 :
Ce week end, je retourne dans ma famille. Et il y a deux anniversaires de prévu... comment dire non pour un anniversaire?? espérons que le gâteau ne soit pas au beurre hihi

copine de regime
dur les WE
Posté le 21-10-2015 à 21:08:26 par aliser02
@Rébecca :
ne pas dire non mais une petite part et limiter l'alcool
a midi j'ai mangé avec un collègue au resto et j'ai pris hamburger frites (j'aurai pu choisir mieux ms bon!!!) j'ai pas manger toutes les frites et pas pris de dessert et ce soir léger!!!
surtout ne pas regrossir, on verra bien demain
bonne soirée

copine de regime
Toc toc toc
Posté le 19-10-2015 à 20:27:23 par Rébecca

Il y a quelqu'un? bon je vous informe que ma soirée rugby n'a pas été trop catastrophique. J'ai fait attention même si je me suis fait un peu plaisir. J'ai quand même limité l'excès. et vous les filles ca se passe bien?

copine de regime
désolée
Posté le 21-10-2015 à 20:03:02 par aliser02
@Rébecca :
oups désolée j'avais pas vu ton message, je viens de comprendre comment fonctionne le forum!!!
tu as raison faut se faire plaisir et limiter la casse et manger léger le lendemain,
moi c'est comme ça que les KG se sont insinués doucement, trop d'apéros et pas bien géré derrière, du coup on les garde alors maintenant je fais attention le WE, je perds doucement, très doucement mais au moins chaque jour qui passe je ne stocke plus
a bientot

copine de regime
-1kg300 ce matin cool
Posté le 16-10-2015 à 09:24:39 par aliser02

j'ai repris la méthode fridman depuis lundi donc je suis assez contente du résultat pour le moment, on verra après le passage du WE, période fatidique mais bon pas d'invitation prévue donc ça devrait aller

copine de regime
Génial !!
Posté le 16-10-2015 à 10:03:49 par Rébecca
@aliser02 :
Félicitation c'est un super départ!! Tu peux m'expliquer cette méthode? je ne l'a connais pas. Le week end est toujours difficile. Passionné de rugby je vais être victime de la table "pizza chips bière..." Je vais chercher des petites choses a grignoter light. C'était peut être pas la bonne chose a faire de commencer un régime le vendredi mais il faut bien s'y mettre un jour ! En tout cas encore bravo ^^

copine de regime
merci
Posté le 16-10-2015 à 10:38:00 par aliser02
@Rébecca :
merci c'est gentil, mais les 1ers kg partent toujours rapidement donc je ne m'emballe pas trop
pour ta soirée rugby tu peux prévoir des pop corn salé c'est moins pire que les chips et la pizza si tu la fais toi même ça peut-etre équilibré!!, des tomates cerises, des carottes avec une sauce au st moret+ thon, c'est très bon
Fridman c'est une méthode qui date de 2003 je crois, c'est surtout basé sur la satiété et sur le travail des glandes digestives
- 4 repas par jour obligatoire avec au minimum 3h entre chaque repas pour bien laisser le temps aux glandes digestives de faire leur travail
- aucun grignotage sinon on sabote le travail des glandes
- le petit dej est constitué de tous les nutiments (glucides, proteines, lipides, liquide)
- le dej, ce que tu veux mais en s'arretant quand tu n'as plus faim
- le gouter, plutot gras, pain complet, chocolat, fromage, yaourt et surtout pas de fruits
- le soir, comme tu veux mais plus léger que le midi, toujours basé sur la satiété

et du pain complet même une miette à chaque repas pour envoyer le signal aux glandes de commencer le travail
voilà en gros le principe.
A bientôt

copine de regime
^^
Posté le 16-10-2015 à 11:51:17 par Rébecca
@aliser02 :
Merci pour tes suggestions. Je vais tenter de faire avaler des légumes aux garçons ahah !! Les quatre repas doivent permettre d'éviter les fringales! On va s'en inspirer. Merci^^

copine de regime
oui
Posté le 16-10-2015 à 13:19:24 par aliser02
@Rébecca :
c'est clair les garçons et les légumes ça fait 2, faut tricher pour leur faire avaler, j'ai 3 gars à la maisons je connais lol

copine de regime
ahah
Posté le 16-10-2015 à 16:01:18 par Rébecca
@aliser02 :
En période de régime on ne peut pas les planquer sous du fromage !! pour ma part c'est mon chéri et nos amis. J'ai tenté une fois la pizza végétarienne... Je me suis faite hué et j'ai du rajouté des lardons... Mais j'aurai plus de carotte pour moi samedi :)