Motivées du 13 ( et d'ailleurs !)

Rien de bien extraordinaire...
L'idée maitresse étant de perdre et de ne plus reprendre - par conséquent : pas de miracle...Il faut changer ses mauvaises habitudes DÉFINITIVEMENT !
Facile à dire certes mais bon je remarque qu'en me donnant des objectifs simples à respecter que sur 24heures , la pression à tenir mes bonnes résolutions est moindre...et je tiens plus facilement.
Pas de régime particulier - du bon sens avant tout.
3 repas par jour - un gouter léger au besoin - des légumes et des fruits à tous les repas - de la viande ou poisson ou oeufs une fois par jour - des féculents diversifiés ( pâtes - riz - céréales - légumes secs...) - un peu de laitages ( pour ma part une portion par jour fromages ou yaourts) des quantités raisonnables et maitrisées - on ne se ressert pas - quand on sent son estomac rempli : on s'arrête de manger - on joue sur la variété et sur des produits pas forcément trop cuisinés - on s'hydrate bien et régulièrement.
Une envie ou une occasion de repas plus riche : on ne résiste pas - on se fait plaisir. Par contre le lendemain on allège un peu son menu ( en général je ne mange pas de féculents)...
J'ai repris le sport ( gym et vélo)...
Voilà pour l'essentiel les filles !
Qu'en pensez vous ?

@Bluepap :
Coucou pr ma part je suis dans le même raisonnement que toi n'étant pas motivé de base j'ai commencé par réduire la quantité et ne pas grignoté mais je ne change pas les repas je mange comme tt le monde a table sauf que je me sert dans une petite assiette.lol.la pèse mercredi on vera bien si sa à bouger