@* Oum - Jaych * :
Ne te décourage pas. C est comme quand on n apprend à marcher ou a faire du vélo on n y arrive pas du premier coup il y aura forcement des jours ou tu seras mal donc tu craqueras. C'est justement sa au il faut travailler est c est la le plus dur ne pense pas que tout est simple pour moi je suis comme toi .
Quand la crise est passé il faut l analysé.
Pourquoi j ai fait sa?
Y a t il un événement déclencheur?
Qu es ce que j'ai manger plutôt sucré ou salé?
Qu elle quantité j'ai mangé?
Dans quel lieu?
Sa peut paraître être bête toutes ses questions mais c est en observant ton comportement dans cette situation que tu pourras le faire diminuer ou même le changé et plus tu te connaîtras.
DIt toi que tu apprends une langue la langue de la pleine conscience.
Il y aura une autre puis encore une autre crises.
Mais au fil du temps tu arriveras à le voir arriver sa ne veux pas dire que tu ne mangeras pas mais que tu prendras conscience et que tu le vivras différemment.
Moi je me dit
- oula Caro sa ne va pas?
- non sa ne va pas je suis pas bien j en ai marre...
j'ai envie de manger et tu ne vas pas m empêcher de le faire.
- non je ne t'en empêcherai pas mais j aurai besoin que tu le fasses dans certaines conditions.
- ok d'accord
- en premier tu ne sors pas tous le placard tu prend un petit Tupperware ou un petit bol pour mettre ton aliments dedans ensuite tu changes de pièces tu le manges et après tu te pose la question " es ce que je suis mieux ou il m en faut encore" et l autre question"qu es ce que j aurai vraiment besoin a ce moment là" tu peux le noter sur un cahier si tu veux toute ta crise sa t aideras pas forcément sur le moment mais plutôt après la crise pour pouvoir la comprendre. Et pouvoir diminué la prochaine.
Ensuite tu refais pour chaque bol le même protocole.
Le changement de pièce et les questions.
Tous se travail la te permet de travailler ta pleine conscience l'écoute de toi.
C est ce qui est le plus difficile contrairement à un régime on ne suis pas se programme à la lettre on adapte et on écoute nos besoins et sa personne peux le faire a notre place c est un travail de toute une vie. Mais le gros avantage c'est que une fois que l on adopte cette méthode au fur est a mesure elle s imprime en nous et nous changes et nous fait perdre du poids sans frustration juste par prise de conscience.
Et chaque petit pas sera un grand pas vers ta victoire des kilos.
Comme me disais mon nutritionniste ne regarde pas toujours ce qui te reste a perdre mais regarde déjà tous ce que tu as mis en place et perdu sa t aidera pour te motiver.
J espère que seras pu t aider.
Depuis 2 jours j apprend à la fille a faire du vélo et elle pleurait je n y arrive pas ... Bref je lui dit c est comme pour l anglais tu parles pas la langue mais tu sais des mots donc un jour tu apprendras plus de mots et encore plus de mots et un jours tu parleras. Tous ne se fait pas en un jours il faut se laisser du temps.
Plus on est patient plus les choses s enverront en nous a force de les faires plusieurs fois et elles deviendront des automatismes a la longue.
Bises et bonne réflexion.
