Regime EXPRESS!

Coucou à vous toutes! Je viens également de m'inscrire sur le site pour trouver un peu de motivation lors des coups durs! Je vous fais un peu le topo : je suis passée de 72kg à 55kg en 6 ans! Je n'ai jamais fais de régime à proprement parlé! J'ai juste au fil du temps changé mon hygiène de vie (des sports plus ciblés et une alimentation plus saine)! En mai dernier je suis descendue jusqu'à 53kg, après avoir arrêté tout sucre raffiné pendant 3 semaines! Je ne sais pas si vous avez le même problème, mais l'été entre les barbuc, les apéros, les glaces, plus de soirées moins de sport j'ai repris 4kg! Depuis le 7 septembre j'ai commencé un régime un peu drastrique dans un premier temps surtout pour faire une détox! (3 jours à ne manger que de la carotte puis j'ai enchainé sur 1 semaine avec uniquement protéines/légumes, maintenant je réintroduit les familles d'aliments petits à petits) et j'ai repris le sport! Le résultat est là je suis à moins 2kg/2kg.5 à l'heure actuelle et surtout je me suis affinée des jambes (mon gros problème)! Depuis mercredi je suis seule pour un peu plus d'1 mois, d'habitude mon copain me remet sur les rails, mais n'étant plus là j'ai un peu craqué hier et je suis obsédée par la nourriture depuis 3 jours! J'ai craqué hier sur des gaufrettes au caramel et des noix de cajou! Je culpabilise un peu, que faites vous dans ces moments là pour résister? Voilà, ça fait un long blabla, mais j'espère que l'on va pouvoir se donner des astuces pour tenir, des idées recettes/repas et autre! Quels sont vos objectifs à toutes?

@Amandine08 :
allons allons, tu n'est pas obligée de TOUT le temps resister. Tu peux te permettre de temps a autres quelques friandises. Mais pares si tu a envie dune grande quantité, compte jusqua 10 respire profondemment, dit toi que tu es un etre superieure a la nourriture. Apres si tu a envcore envie de manger prends en un petit peu ( c'est ce que je fais moi et ca marche tres bien :p )

@sanaamz :
ok! je vais essayer ta technique alors la prochaine fois ;) On verra bien!
Et après tu as raison, le meilleur moyen de résister à quelque chose c'est d'en prendre un peu!

@Amandine08 :
Déjà félicitation pour cette perte de poids sur ttes ces années.
Les derniers kilos sont horribles parce que c'est ceux qui demandent le plus d'efforts! Je sais de quoi je parle en 2013 j'étais a 78 kilos là je suis à 64 idéalement j'aimerai être à 60 mais je n’arrive plus vraiment à perdre. Pourtant je mange équilibré et je fais énormément de sport (je ne sais pas si tu connais mais je me suis mis au programme Insanity qui est assez intensif!)
Pourtant pas moyen de passer sous la barre des 64. Mais je continue tous les jours je me dit n'abandonne jamais! Car quand je me vois dans des fringues ojd ça me fait plaisir! Et rien que pour ça, pour ts les progrès que tu as fait il faut continuer. Même si c'est a ce moment là que c'est le plus dur.
Petit conseil si tu as envie de manger, rempli toi l'estomac!! mais de bonnes choses. Prends toi de grandes quantités de fruits (pommes poires....) accompagne tes fringales de beaucoup d'eau tu aura la sensation d’être repue.
Et prends soin de bien manger à tous les repas. Prends autant de légumes que tu le souhaite, privilégie les viandes maigres. Et surtout ne saute pas de petit déjeuner!
Pour les petit extra gras et petit plaisirs essaie de manger le plus lentement possible et prends des petites assiettes ça te limitera en quantités.

@arlyra :
Félicitations à toi aussi pour ta perte de poids! C'est sur que c'est très encourageant et je suis bien d'accord avec toi les derniers sont les plus durs!
Si tu fais beaucoup de sport, tu as sans doute pris du muscle d'où le fait que tu ne perdes plus non? En règle général j'essaye de prendre mes mesures plutôt que de me peser c'est plus parlant! Contrairement à toi, je n'arrive pas réellement à me rendre compte du chemin parcouru! entre chaque période de perte j'ai eu le temps de m'habituer donc j'ai l'impression d'être au même stade! Il n'y a que quand je vois des photos que je réalise les efforts!
Je ne connais pas du tout ton programme! A vrai dire je ne suis pas trop fan de ces programmes! Je préfère me faire ma propre "hygiène de vie" puisque nos métabolismes sont tous différents aucun programme fait ne peut nous convenir à tous! Puis je trouve qu'il vaut mieux que ça devienne une habitude au quotidien et durable! Du coup je suis plusieurs personnes sur instagram ou sur des blogs! Je pioche des idées ci et là aussi sur des livres! Tu réussi à perdre avec ton programme, il consiste en quoi? :)

@arlyra :
Elle a raison @amandine08. prend autant de pasteques et de melon que tu veux, c'est tres bon, ( 30 calories par 100G) et gavant! et ca brule bcp les graisses. si tu peux qlq chose de salé en gouté prend de la gourgette, de la carrote ou de laubergine!!!!! (17 calories 100g)

@Amandine08 :
Oui c'est sur qu'en faisant pas mal de sport j'ai du prendre du muscle. Après pour ma part j'ai tj été très sportive quelque soit mon poids.
Je prends mes mesures de temps en temps. Je sais que ça évolue parce que je le vois dans les tailles de fringues. Mais c'est vraiment visuellement quand je me regarde dans la glace je me dis tu as du te muscler et pourtant j'ai l'impression qu'il n'y a pas trop de différence.
Je suis d'accord avec toi si tu peux avoir une bonne hygiène de vie et faire ce qui te conviens c'est top.
Mais mon problème c'est que j'ai un boulot qui implique beaucoup de déplacements et de repas... Donc c'est compliqué. Je n'ai pas la main sur ce que je mange. Et quand on mange au resto certes on peut toujours manger équilibré (mais déjà c'est un effort surhumain de prendre une salade quand vos voisins se prennent le menu entrée plat desert ac foie gras etc..)
Et tt de même à la longue manger au resto ça reviens toujours à manger plus gras que de manger des bon légumes qu'on se prépare chez soi. Donc comme je peux pas tj choisir ce que je mange je fais le forcing sur le sport. Et puis le sport ça défoule j'adore ça. Insanity c'est un programme de cardio fitness et un peu musculation aussi. C'est basé sur des séances de sport très intenses d'une durée de 45min.
Je l'ai commencé il ya 2 semaines environ je n'ai pas perdu de poids significativement mais ce que je peux te dire déjà c'est qu'au niveau cardio (je le vois dans d'autres sport je suis beaucoup plus résistante qu'avant)
Après j'ai l'impression d’être arrivée à un palier je descends à 63.7 puis je remonte a 64.3 bref je tourne autour des 64 sans jamais vraiment arriver à passer en dessous malgré tous les efforts.
Ce que j'aimerai c'est trouver les bon leviers métaboliques qui permettrait a mon corps de réactiver la perte de poids.
Et surtout voir un petit 63 sur la balance pour continuer à me motiver et me dire que tous les efforts que je fais ça sert a qqchose.

@arlyra :
pareil!!!! on est la

@sanaamz :
@arlyra : en effet ce n'est pas simple avec les contraintes que tu as! Il faudrait que tu arrives à trouver le plaisir de manger des plats plus sains sans te sentir frustrés par ce que mange les autres! Il faut juste que tu arrives à t'en convaincre! ça prend du temps, mais si tu as la motivation tu y arriveras! C'est dur de dire non du fait de la gourmandise (si c'est le cas pour toi) et en raison du regard des autres (beaucoup ne comprennent pas), mais pour être au quotidien avec des gens qui mange sucreries et autres plats bien gras, au final on s'y fait! L'important c'est dans parler avec eux pour qu'ils ne te jugent pas et même qu'ils t'encouragent (bon après si tu manges toujours avec des personnes différentes c'est plus compliqué ^^)! C'est sur qu'en faisant beaucoup de sport tu as du te muscler!
Un conseil qui a fonctionné pour ma part : arrête tout sucre industriel pendant 1 mois et donc tout plat préparé, et limite toi à 2 fruits par jour! Certes ils sont peu caloriques mais très sucrés! Concentre toi sur les aliments à indice glycémique faible et tu devrais vite passer ce pallier! :)

Hello hello,
J'avais commencé a perdre pas mal de poids cet été mais là le manque de motivations se fait ressentir!
Comme vous je cherche quelqu'un a qui parler de tout de rien de motivation dans la perte de poids.
J'espère qu'on pourra s'entraider et se motiver pour arriver à nos objectifs!

@Hélène75 :
Holllaaaa!!!!!! on est laaa

Je viens de m'inscrire sur ce site donc je connais pas trop:/
Moi non plus j'arrive pas du tout à me motiver c'est pour ca que je cherchai un groupe pour qu'on puisse se soutenir: D

coucou! Alors voila j'ai créé ce groupe aujourdhui parceque je veiens de repprendre mon regime et c'est assez dur!!!! (non le regime est parfait) ce que je veux dire c'est que c'est dur de ne pas manger h24 :pppp je sais pas, je suis la seulee???? prsk franchement pendant la journée j'ai qu'une envie: manger!!!!!! hahah mais bon faut savoir ce controler. Anyway j'avais deja perdu 20 kgs avec ce regime so je sais qu'il marche bien et que c'est pas trop trop trop dur a suivre meme si on est gourmandes :p Sinon,(jai trop parlé?) feel freee to text me quand tu veyux! Et si tu veux mon regime, mentionne le dans ton prochain message! Bisous!
PS; Tu veux perdre 5 kg aussi? tu suis un regime particulier?

@sanaamz :
Coucouuuu!!
C'est quoi comme régime ? Tu avais perdu 20 kilo s en combien de temps ?
Tkt je suis pareil des je mange alors que j'ai même pas faim !!
Et la j'en ai marre jveux changer et redevenir celle que jetait !!!
Demain je reprend le sport et un rééquilibrage alimentaire
Je vais arrêté le pain et le fromage( cava être dur)diminuer les féculent s et le soir manger une soupe avec du fromage blanc

@Jasminefaitmine :
http://www.regimedestar.com/regime-rapide/regime-express-1-semaine.php
Il est tres efficasse, si je me souviens bien jai perdu mes 20 kgs en deux mois et demi... Mais je ne le suivais pas a la lettre ( tu sais ce que c'est quand on est gourmandes ahhaha), cette semaine jai DECIDE de le suivre a la lettre 100% car je sais quil est tres efficase! Regarde le et dis moi ce que t'en penses! Il est assez simple et on prend environ 600-700 calories par jour! ps: Je fais 59 kg aujourdhui et toi? c'est quoi ton objectif? tu voudrais quon se pese quel jour?

@sanaamz :
Ah oui je vois
Moi je pense faire le régime à ma sauce
Matin: thé ou café avec du fromage blanc + un jus de fruit de la marque " innocent " c'est 100% fruit pas de sucre ou flocon d'avoine avec du lait de soja

Midi: viande blanche et légume avec fromage blanc

Soir une soupe et fromage blanc.

@Jasminefaitmine :
C'est assez dur je trouve! Mais si tu arrives a tenir vasyyy!!!!!!!!! Toutes fois le regime que je suis est rassasiant + tres peu calorique (juste au cas ou tu changerai davis ahahha) Motivons nous!!!!

@sanaamz :
Lool ouiii
Mais le midi je vais rajouter un peu de féculent aussi sinon niveau sport je vais pas tenir lool
Jvais faire un mix avec ton régime ;)

@Jasminefaitmine :
Pour les grossses flemmardes commme moi le sport c'est un gros calvert! mais bon si on se soutiens ca va passer plus facilement , prsk person j'en ai bavé durant mon regime la derniere fois