besoin d'entraide et de conseils

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Nom du groupe :

besoin d'entraide et de conseils [OUVERT]

Description: salut! je ne dois pas être seule dans mon trvail m'oblige a manger 2 repas en cantine donc gestion des aliments compliqués. Echanges de conseils, d'astuce et entraide sont les mots d'ordre
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 7
Créateur du groupe : milana
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Salut
@milana :
Salut et enchantée , moi je suis'lillo et je suis plus ou moins le même programme que toi
Je connaissais pas cette méthode , tu tiens le coup ?

copine de regime
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@Lillolasygale :
PUF blasé car jpeux pas suivre ce programme correctement car repas midi et soir pris à la cantine au boulot (je travail au sein d'un internat)et cantine donc pas self donc pas de choix quittant à 21h30 le soir c chaud donc je perd puis reprend c me blasé !!!!!

copine de regime
Lunchbox
@milana :
Est ce que la,cantine est obligatoire ? Tu ne peux te préparer les lunch chez toi et manger dans ton bureau par ex ?? Le dimanche tu te prépare une bonne partie .....
Mon regime ;
Sans féculents
Légumes autorisés hormis betterave mais......
Fruits autorisés: 1 kiwi le matin
Pas d'alcool
Pas d'aspartame
Je prend un comprimé nomé CLA qui favorise la transformation des graisses stickés en énergie ( ben oui pas de sucre pas de pêche pas d'énergie....)
Et une barre protéine hypocalorique a 16:00.
Cela fait une semaine c'est super efficace et motivant... Difficile mais la je commence a bien m'adapter et j'ai encore une semaine ensuite je suis en stab.

copine de regime
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@Lillolasygale :
Et oui cantine obligatoire car je mange avec les jeunes . Donc c difficile j'arrive pas à trouver mon rythme. J'ai été incertaines vacances merci 1kg que j'ai repris

copine de regime
suite méthode chataigne

Pas d'écart jusqu'a obtention de l'objectif, pas de 0%, pas d'alcool, pas de jus de fruit en brique ou bouteille, ni sucre raffiné (blanc) ni sucrette, pas de friture ni produit caramélisé.
Au moins 30mn de marche par jour (c'est les chiens qui vont être heureux lol). Dormir 7 à 8h par jour si possible avant 23h30.
Et enfin une fois l'objectif atteint respectez les conseils la semaine et accordez vous des écarts le week end ou 2 repas dans la semaine.

copine de regime
méthode chataigner

voila ce que je vais tester a partir de demain (et oui ce soir resto avec les jeunes du boulot TROP DUR lol) alors voila:
Avant le petit déjeuner un verre d'eau tiède pour nettoyer l'organisme, pour nettoyer le foi ajouterdu citron ATTENTION citron une semaine grand max par mois.
Petit déj : boisson chaude sans lait de vache, un morceau de fromage, un oeuf, une à deux tranches de pain complet ou seigle
Midi: tout type de protéine (poisso, tofu, viande + n'importe quels légumes + 1/4 de féculent toujours 2x plus de légumes que de féculents+ si besoin yaourt au chévre + thé et tout type de noix
Diner: trés léger (assiette à dessert) le plus tot possible entre 18 et 19h (4h avant le coucher), crudité ou légume ou soupe ou poisson (3x par semaine). PAS DE VIANDE NI OEUF NI PRODUITS LAITIER (aucun animal qui marche)

copine de regime
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Pesée demain.
En attendant je fais attention, un seul laitage (yaourt ou fromage) 2 morceaux de pain max (cela est utile car ca évite de saucer (et oui n'oublions pas mes 2 repas cantine donc pas de gestion des sauces). Entrée à volonté, je ne me ressert pas du plat, je bois un grand verre d'eau avant de manger et une grande tasse de thé quand j'ai faim. Je ne saute aucun repas (mais n'arrive toujours pas à manger le matin). Voila à voir, je trouve qu'il n'y a pas beaucoup d'échange alors n'hésitez pas !

copine de regime
astuces

voila ce que je vais mettre en pratique dés lundi quand j'aurai des envies de grignotages: un grand verre d'eau et thé (et/ou tisanes à gogo) sans sucre bien sur. Le matin j'ai acheté une cure de magnésium de 40 jours et grand verre de jus d'oranges fraîchement pressées (je n'arrive pas à manger le matin)