copine de régime

entre 15 et 20 kg a perdre HELP ME!!

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Nom du groupe :

entre 15 et 20 kg a perdre HELP ME!! [COMPLET]
Description: je m'appelle sonia , j'ai 27 ans et 2 enfants dont un qui a 14 mois. les kilos se sont accumulés aprés mes grossesse et AUJOURD'HUI j'ai décidé de maigrir!! rejoignez moi! ensemble on y arrivera!!!
Objectif du groupe : de 15 à 20 kg
Nombre de membres : 2
Créateur du groupe : soniavivien

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Les copines du groupe :

| soniavivien | | Zahiya |

Discussion

copine de regime
Cc
Posté le 31-08-2015 à 15:53:01 par Zahiya

Déjeuner légumes et protéines yaourt nature dessert

copine de regime
Regime progressif
Posté le 31-08-2015 à 09:18:09 par soniavivien

Semaine 1: on supprime TOUTE les boissons sucrée (soda, jus de fruits, café sucré et chocolat chaud sirops.....
On supprime egalement TOUTE les sucreries :gateaux biscuits nutella confiture bonbons yaourt chocolat ou facon pâtissière vienoiseries... bref tout ce qui est sucré! ! Et on s'autorise 1 excès sucré par semaine. PERTE DE POIDS ENVIRON + OU - 1 KG

copine de regime
Et après la deuxième sei
Posté le 30-08-2015 à 17:40:45 par Zahiya

Si tu peux me dire pour les autres semaines stp

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:58:59 par soniavivien
@Zahiya :
semaine suivante tu te limite a 2 yaourts et 3 fruits et tu continue a ne plus manger de sucrerie
semaine suivante tu limite le beurre a 1 cuillère a café le matin, cuisson a l'huile d'olive ou 1 cuillère a café plantafin cuisson( c des bouteille) et plus de matières grasse(beurre margarine.....) le soir

copine de regime
La perte
Posté le 30-08-2015 à 17:38:38 par Zahiya

T as perdu comby la première semaine

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:56:29 par soniavivien
@Zahiya :
1kg environ la première semaine

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:24:30 par soniavivien

pour ta courbe tu va dans la rubrique MON PRIFIL a gauche de ton écran et c en bas

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:21:06 par soniavivien

tu as du temps libre pour faire du sport? si oui 30 min / jour de marche c déjà bien

copine de regime
Nn
Posté le 30-08-2015 à 17:26:43 par Zahiya
@soniavivien :
Actuellement je fais rien mais je vais essayer aujourd'hui j'ai fais 10m du vélo elliptique et 2hallongee devant la TV

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:00:32 par soniavivien

javais perdu 27 kilo et repris 15 avec ma dernière grosesse

copine de regime
Ok pour essayer
Posté le 30-08-2015 à 17:04:26 par Zahiya
@soniavivien :
J enlevé tout ce quil'sucre. On peut mange les fruit s ou pas les yaourt dit moi tout stp

copine de regime
oui pour l'instant tu peut encore en manger
Posté le 30-08-2015 à 17:05:45 par soniavivien
@Zahiya :
les fruits c bon!! les yaourt evite ceux au chocolat et ceux façon patisseries sinon oui tu peut en manger!

copine de regime
la réussite d'un régime c'est de surtout pas se frustrer
Posté le 30-08-2015 à 17:07:15 par soniavivien
@Zahiya :
alors 1 journée par semaine tu pourra quand meme manger 1 chose sucrée qui te donne envie

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:09:10 par soniavivien
@Zahiya :
surtout boit de l'eau! nous les femmes ont fait tous de la retention d'eau et il n'y a que en buvant qu'on élimine les toxines

copine de regime
Ok pour commencé
Posté le 30-08-2015 à 17:10:34 par Zahiya
@soniavivien :
Yaourt nature et fruits et le petit déjeuner pas de sucre lol

copine de regime
nikel!!
Posté le 30-08-2015 à 17:13:20 par soniavivien
@Zahiya :
bon courage! et surtout ne CRAQUE pas !! et fait ta courbe c motivant!! et on ne se pèse qu'une fois en fin de semaine..... sinon ca va devenir une obsession...... lol


copine de regime
Il faut boir
Posté le 30-08-2015 à 17:13:58 par Zahiya
@soniavivien :
2l /jour et le sport ????

copine de regime
Merci pour ton soutien
Posté le 30-08-2015 à 17:15:50 par Zahiya
@soniavivien :
Comme je fais pour la faire

copine de regime
Zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:16:24 par soniavivien
@Zahiya :
moi j'ai une vie semi-active avec deux enfants (assez speed) et 2 heures de sport par semaine environ ( je moccupe de 30 enfants pendant une heure en activités sportive) basket et athletisme

copine de regime
Zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:23:44 par Zahiya
@soniavivien :
Moi aussi j ai deux enfants; je travaille on crèche donc un peu speed et stressante donc je fais très attention à mon alimentation par contre je compense et je calme mon stress avec les sucrées

copine de regime
Quel régime vous suivez
Posté le 30-08-2015 à 16:48:11 par Zahiya

J ai tout essayé je ne sais pas quel régime suivre et vous

copine de regime
eh bien essaye le mien!
Posté le 30-08-2015 à 16:49:54 par soniavivien
@Zahiya :
coucou, tu as combien de kilos a perdre?


copine de regime
coucou zahiya
Posté le 30-08-2015 à 16:53:32 par soniavivien
@Zahiya :
je te propse de commencer demain avec moi! la première semaine n'est pas compliquée: on enlève seulement les boissons sucrées!! soda jus de fruit(il y a du fructose qui est un sucre) café sucré chocolat chaud..... et moi perso je me suis acheter gerlinéa aqua draineur pour eliminer les toxines accumulées.....voilou

copine de regime
Le quel
Posté le 30-08-2015 à 16:57:17 par Zahiya
@soniavivien :
17kg

copine de regime
Ok
Posté le 30-08-2015 à 16:59:36 par Zahiya
@soniavivien :
Moi je ne bois pas que temps en temps

copine de regime
Pas de sucre
Posté le 30-08-2015 à 17:01:37 par Zahiya
@soniavivien :
Même le chocolat noir

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:02:12 par soniavivien
@Zahiya :
eh bien alors ton objectif a toi sera de boire!!! eh oui on ne peut pas maigrir si on ne boit pas assez!!! au moins 1l50 et jusqu'a 2 litre d'eau

copine de regime
zahiya
Posté le 30-08-2015 à 17:03:19 par soniavivien
@Zahiya :
non pas de chocolat non plus!!! plus de sucrerie du tout.....lol ^^

copine de regime
Pas de sucre
Posté le 30-08-2015 à 17:08:18 par Zahiya
@soniavivien :
Je peux mange les fruit s ou pas les yaourt s moi je ne suis pas trop boissons

copine de regime
objectif: régime progressif!!
Posté le 30-08-2015 à 10:15:22 par soniavivien

bon il semblerait que j'ai trouver la meilleur méthode (pour moi) de mincir....
je vais faire un régime progressif qui fonctionne comme ceci:
semaine 1: on élimine un aliment peu important pour nous qui engendre des calories supperflues (MOI: les boissons sucrées, café chocolat boisson gazeuse jus de fruit.....)
semaine 2: on enlève un autre aliment de notre journée mais cette fois FRUSTRANT et on ne le garde seulement qu'une journée dans la semaine a raison d'une prise( MOI: les sucreries, gateaux bonbons biscuits glaces, nutella......) et ma journée plaisir sera le mercredi!! La suite dans 2 semaine...... a vous de me suivre!!


copine de regime
pourquoi ce régime là?
Posté le 30-08-2015 à 10:18:43 par soniavivien
@soniavivien :
Ce régime permet d'améliorer l'equilibre alimentaire sans trop de frustration et donc de tenir sur la durée. la perte de poids est d'environ 1 kg par semaine les 4 premières semaines et de 500gr les semaines suivantes. comme il instaure de bonnes habitudes la perte de poids est définitive les kilos ne revienne pas!!

copine de regime
Vous l aviez teste
Posté le 30-08-2015 à 16:55:48 par Zahiya
@soniavivien :
Combien vous aviez perdu

copine de regime
Salut les filles!!
Posté le 29-08-2015 à 17:34:29 par soniavivien

Alors pour les présentation me voici: je m'appelle sonia j'ai 27 ans , actuellement en congé parentale donc pas très active..... :( . je suis maman de deux petit gars de 5 ans et 14 mois. je pèse actuellement 70 kg pour 1m50 ( je sais je suis petite ^^ lol) J'ai besoin d'aide pour réussir ma perte de poids car je manque de motivation.....et pourtant j'ai envie de perdre ces foutus kilos!!!!