Motivation, astuces, recettes et RESULTAT

@Charlie :
Je vais essayer ce soir de ne rien manger, voir comment ça fais. C'est une bonne idée car on doit miam léger le soir, alors pk pas miam du tout? ???? je te tiendrai au courant si j'y suis arrivée.

Et Bienvenue ! ????????

Je suis Charlotte, j'ai 27 ans et cela fait quelques mois (avril/mai) que j'ai entamé un régime. Les étude et, le boulot aidant, je ne me suis pas tout de suite motivée totalement pour perdre les quelques kilos que j'ai pris suite à ma mise en ménage et l'arrêt du sport suite à une blessure (rugby)

Par contre, je ne suis pas de régime en particulier : je mange trèèès bien le matin, je prends un déjeuner qui tient au ventre ... et ça s'arrête là! Il peut y avoir un yaourt ou un fruit à 17h/18h mais généralement, je ne mange pas le soir (c'est assez récent : je mangeais tous les soirs alors que je n'en ressentais pas le besoin et puis j'ai fini par me dire que c'est pas la peine de manger si l'on a plus faim)
A côté, pas de grignotage.
Je cours 45 min à 75 min 3 fois par semaine et j'aimerai me mettre à la natation et/ou à la salle de sport pour du renforcement musculaire.

Je nous souhaite bonne chance à tous!!

@Charlie :
J'ai un chien que je promène 3 à 4 fois par jours alors les 1h c'est facile, je fais même un peu plus (enfin que 15 min de plus). Mais toi, 3 fois par semaine tu fais vraiment du sport, la course! C'est vraiment bien! Il faut que tu tienne ????

Au petit déjeuner : thé, bol de céréale ou thé, fromage blanc 0% avec un peu de confiture maison ou compote de pomme avec à chaque fois du jus de citron pressé avec de l'eau tempéré ou tiède (bon pour le foie et pour l'organisme en général)

Au déjeuner : viande rouge, ou blanche avec tomates et riz ou pâte, moutarde et citron

Au dîner : jambon ou poisson ou poulet avec pomme de terre (la p-d-t coupe ma faim et je l'aime d'amour)

Sport : 1h de marche par jours au minimum, avec exercice de pompe et de flexion pour les jambes (une série de 10 à augmenter de 10 par jours)

Lourd programme! Mais ça va aller ????

N'hésitez pas à modifier, à apporter astuces, idées de recettes, conseils, impressions,....

@Stelloub :
Les smiley ne fonctionne pas, et je ne trouve pas la fonction "modifier". Ne tenez pas compte du "Mais ça va aller ????" ça aurai du donner ça : "Mais ça va aller :)"

@Stelloub :
Une heure de sport par jour? Arrives tu à tenir? C'est un sacré programme en tout cas!