copine de régime

Solidaire pour atteindre son poids idéal !

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Nom du groupe :

Solidaire pour atteindre son poids idéal ! [OUVERT]
Description: Se soutenir et se motiver pour perdre du poids entre copines= Alimentation équilibrée+ Sport dans la durée pour atteindre son poids idéal et ne pas reprendre ses kilos !
Objectif du groupe : de 20 à 30 kg
Nombre de membres : 4
Créateur du groupe : Juli31

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Les copines du groupe :

| Joanna | | Lauriiianne | | Juli31 | | marybelle |

Discussion

copine de regime
Bonjour
Posté le 27-04-2020 à 07:44:42 par marybelle

Bonjour tout le monde, merci de m’avoir intégrée à votre groupe

copine de regime
:)
Posté le 29-04-2020 à 03:40:21 par Juli31
@marybelle :
Bonjour Marybelle, bienvenue :)



copine de regime
Bienvenue
Posté le 18-04-2020 à 18:48:16 par Juli31

Bonsoir Valo, ici pas question de jugements mais plutôt de solidarité, tu es donc au bon endroit :)!!!

copine de regime
Bienvenue ????????????
Posté le 18-04-2020 à 18:19:24 par Juli31

Bonsoir Lauriiianne, je suis heureuse que tu sois venue dans le groupe ! On va pouvoir s'encourager et se soutenir????

copine de regime
Merci
Posté le 18-04-2020 à 18:34:53 par Lauriiianne
@Juli31 :
Bonsoir Juli, merci de ton accueille . Oui on va pouvoir s'encourager et se soutenir dans notre objectif de perte de poids.

copine de regime
Super !
Posté le 18-04-2020 à 18:40:19 par Juli31
@Lauriiianne :
Serai tu d'accord pour qu'on se fixe un programme sport pour perdre nos kilos et se muscler pour avoir enfin la silhouette qui nous correspond ? Et se donner des astuces minceur ?

copine de regime
Bonne idée
Posté le 18-04-2020 à 18:54:02 par Lauriiianne
@Juli31 :
Oh oui bonne idée ! Tu fais quoi comme régime ? Quel est ton niveau sportif ?
Moi je fais un rééquilibrage alimentaire et 40 mins de cardio 4/5 fois par semaine et 3 séances musculaires 3 fois par semaine. J'ai commencé lundi .

copine de regime
:)
Posté le 18-04-2020 à 19:25:50 par Juli31
@Lauriiianne :
Je fais 1h30 de marche par jour dont 10min de course que j'ai commencé aujourd'hui.
Je fais 5 min de gainage depuis 3 semaines par jour. De quoi sont faites tes séances musculaires ?
Sinon pour mon alimentation je mange équilibrée mais aurai tu des astuces, conseils ?

copine de regime
:)
Posté le 18-04-2020 à 21:26:07 par Lauriiianne
@Juli31 :
Wahou c'est bien 1h30 de marche bravo ;) Avant le confinement j'étais suivis par une coach en salle qui m'avait programmé des séances cardio et muscu . En attendant, je fais la méthode TABATA . Pour l'alimentation, j'évite de me frustrer je mange de tout en petite quantité .Je mange en majorité que de la viande blanche le midi avec féculent et légumes et le soir je ne mange pas de viande. Je prends un en cas un yaourt et/ou un fruit à17h car mes tentations démarrent à partir de 16h (c'est très difficile pour moi d'y résister TT ). Je m'autorise un cheat meal le samedi.
Comment procèdes-tu pour tes repas ?

copine de regime
:)
Posté le 19-04-2020 à 02:22:45 par Juli31
@Lauriiianne :
Pour la méthode TABATA je connaissais pas, c'est pas trop dur ? Pour mon alimentation je suis en train de suivre les conseils d'une diététicienne qui m'a fait bannir les pâtes qui étaient Trèèès présentes dans ma vie^^ donc moins de féculents et en plus petites quantités. Ses conseils: petit dej= biscotte ou pain complet beurre + boissons chaudes sans sucre/ dej: féculents+protéines+légumes/ fringales de 16h;) : café ou thé sans sucre illimités.. Mais à mon avis faut faire gaffe à pas être trop énervée^^
Et le soir: légumes+protéine.
Combien as tu perdu depuis lundi ?

copine de regime
:)
Posté le 20-04-2020 à 10:42:38 par Lauriiianne
@Juli31 :
Coucou,
Désolé de te répondre aussi tard , depuis lundi j'ai perdu 500 gr .

Ton programme alimentaire est super ;)
Tu as commencé quand et combien as tu perdu depuis ?

copine de regime
:)
Posté le 20-04-2020 à 10:42:39 par Lauriiianne
@Juli31 :
Coucou,
Désolé de te répondre aussi tard , depuis lundi j'ai perdu 500 gr .

Ton programme alimentaire est super ;)
Tu as commencé quand et combien as tu perdu depuis ?

copine de regime
:)
Posté le 20-04-2020 à 11:09:42 par Juli31
@Lauriiianne :
J'ai commencé sérieusement il y' à 5 jours et j'ai perdu 1,100kg mais je prend en plus un complément alimentaire, je sais pas si ça y joue vraiment sur la perte de poids ! Sinon j'ai découvert également une méthode logique pour perdre du poids je l'applique aujourd'hui :)

copine de regime
:)
Posté le 20-04-2020 à 14:59:16 par Lauriiianne
@Juli31 :
Oh c'est super une perte de 1,100 kg bravo .
Quel est ta méthode logique ?

copine de regime
:)
Posté le 20-04-2020 à 15:16:14 par Juli31
@Lauriiianne :
C'est le fait d'abaisser son métabolisme de base. Par exemple mon métabolisme de base est de 1574kcal, je vais donc consommer moins de calories que celui ci pour perdre. Dis moi ce que t'en penses ? C'est peut-être pas une bonne idée !?

copine de regime
:)
Posté le 21-04-2020 à 12:03:03 par Lauriiianne
@Juli31 :
Je trouve ça bien et logique moins tu vas consommer de calories plus tu vas en perdre.
En plus tu fais du sport à coter ça peut que t'aider à perdre.
As tu WhatsApp pour que l'on puisse se suivre à tout moment de la journée ?