Grosse perte de poids ! Rééquilibrage alimentaire

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Nom du groupe :

Grosse perte de poids ! Rééquilibrage alimentaire [OUVERT]

Description: Hello !
Je viens de commencer un rééquilibrage alimentaire avec du sport quotidien pour perdre un maximum de poids en un an. J ai toujours eu des problèmes de poids et fais des regimes yoyo ! L année derniere apres un mois j'avais perdu 8kg mais j ai repris le double en passant un an à manger en continue !
La semaine dernière, après un mois de confinement à manger encore et encore je me suis pesée et là... 139.4 !!!!!!! Inadmissible !!!
J ai repris un équilibrage alimentaire en faisant attention à ce que je mangeais en enlevant tous les grignotages et toutes les boissons sucrées + une seance de sport par jour et en une semaine 4.9kg d envolés ! Je cherche des copines pour se motiver les unes les autres et continuer de voir les chiffres diminuer encore et encore (:
Objectif du groupe : plus de 30 kg
Nombre de membres : 12
Créateur du groupe : MlleIYG
Courbe de poids : Visible seulement par le groupe

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Présentation

Bonjour c'est milounette, voici mon histoire en résumé. J'ai eu une première grossesse où j'ai pris 24kg après l'accouchement à la sortie de la maternité j'avais perdu tout. Je pesée 69kg pour 1,65m donc franchement j'étais satisfaite. A la 2e grossesse je suis restée alitée, bref j'ai pris 20kg mais la j'ai eu une césarienne et là a ma grande surprise j'ai gardé 12kg et un bourrelet au bas ventre, certaines vont peut-être me dire oh ça va mais moi je me dégoûte totalement, je sais que je ne serais jamais "maigre" car notre famille a tendance à grossir juste en regardant les aliments ????.pendant le confinement j'ai pris 3kg. Il est temps de m'y mettre mais je me décourage très vite le pire c'est que je motive tous les jours ma sœur qui en a perdu plus de 25kg. Je me dis qu'à plusieurs je trouverais peut être la force de persévérer.
Enchantée de faire vote connaissance les filles

copine de regime
whatsApp

bonjour,

plus personne depuis 2 jours, c est mieux whatsApp, je t'ai envoyé mon numero par mp, j espere que vous poursuivez vos regimes


copine de regime
whatsapp
@nicolelake :
Salut, oui nous avons un groupe whatsapp. Je prévient que tu veux le rejoindre.

copine de regime
:)
@nicolelake :
Si tu veux envoie ton numéro je t’ajoute.

copine de regime
whatsApp
@math.prtn :
merci c est fait

copine de regime
WhatsApp
@math.prtn :
Bonjour possible d'intégrer votre compte WhatsApp svp?

copine de regime
presentation

bonjour,
j'ai 47 ans et j'aimerais perdre50kg, avec un reequilibrage alimentaire, mais en evitant tout de meme les feculents, et faire un extra une fois par semaine, de temps en temps on a le droit de se faire plaisir

copine de regime
re
@nicolelake :
Je suis entièrement d'accord avec toi ! Les semaines passées j'ai essayer avec des féculent mais je ne perd pas assez vite pour rester motivée. Donc demain c'est tout sans féculent :)

copine de regime
(:
@nicolelake :
Moi j'essaye de varier les féculents sans en prendre tous les jours, les pâtes et le riz ca reste exceptionnel mais de temps en temps des pomme de terre à l'eau ou des lentilles ... sinon j ai l impression de ne jamais varier mes repas et ca me deprime ahah et puis j ai peur de l effet yoyo si j enleve tous les feculents d un coup ...
Tu mange quoi à la place ?

copine de regime
regime
@MlleIYG :
je mange une assiette de legumes, j adore les legumes et je mange un peu de feculent tout de meme, car de temps en temps, je me fais une tarte au thon, mais je mets à la place de la creme, je mets du lait, j attends impatiemment whatsapp afin qu on puisse mettre des photos


copine de regime
regime
@MlleIYG :
et à la place des pates, riz, pomme de terre, je prefere prendre 2 cuilleres de legumineuses (petits pois, lentille, pois chiche, haricots,...) mais c est seulement pour me donner un peu de tonus si je me sens molle, mais on ne bouge pas assez,

copine de regime
PERDRE DU POID

Bonjour, merci d'avoir accepté que je rejoigne le groupe.
Je vais me présenter je m'appelle Séverine et j'ai 28 ans je pèse 87 kilos alors que il y a un ans j'en faisais 70 je suis deg !!!
Je pense qu'un groupe de soutiens peut peut être m'aider alors let's go !
Enchanté tout le monde

copine de regime
Whats app

Celles qui le veulent du coup envoyez moi vos numeros en mp je vais creer le groupe (:

copine de regime
Présentation

Bonjour,
Je suis nouvelle dans le groupe. Je me présente
Je m'appelle Gabrielle et j'ai 19 ans
Je pèse actuellement 99kg j'ai commencé à 103kg il y a 3 semaines. J'aimerai perdre 30kg en tout. Je fais un rééquilibrage alimentaire et je calcule mes calories.
Heureuse de vous rencontrer ??

copine de regime
Bienvenue
@Gabylavie :
Hey salut bienvenue

copine de regime
aujourdhui 18_04

Comment ca va les filles ?
Je commence à avoir un peu faim, mais il ne me reste que 5g de glucides que j'investirai ce soir ! On a pas parlé des calories, est ce que vous vous imposez de respecter un nombre de calories max ou non ?
Pour le groupe WhatsApp ou autre, ca vous tente du coup ?

copine de regime
WhatsApp
@Labretonne35 :
Bonjour moi je m'impose entre 1300 et 1500 calories par jours et oui je suis partante pour un groupe WhatsApp

copine de regime
Calories
@Labretonne35 :
Oui étant complètement confinée je compte les calories et j'ai un nombre max.

Oui le groupe WhatsApp ça me va .

copine de regime
;)
@Gabylavie :
Salut, alors moi je ne calcule pas les calories. J’essaye de manger des legumes, un peu de viande pour les protéines, laitage et fruits. bref je mange sainement

copine de regime
19h : 15mn de Hiit

19h arrive pour moi c'est 15mn de hiit comme tous les jours (enfin 6j/semaine !)

copine de regime
:)
@MlleIYG :
Moi je fais mon sport vers 15h30 /16h00. J’ai finit de manger, 2 oeufs au plat, salade et fraises. Je n’ai pas pris de chocolat pour manger dans ma chambre ! On craque pas. Bonne chance pour ton sport

copine de regime
(:
@math.prtn :
Felicitatioooooons !
Je teletravaille la journée donc obligée de le faire en soirée !
Heureusement que j'ai râpé les carottes pour la salade avant le sport pcq là je n'aurais pas eu la force de le faire !
Du coup je pense diner vers 20h carottes râpées et concombre avec un peu de vinaigre balsamique !

copine de regime
:)
@MlleIYG :
Bon appétit !

copine de regime
Elliptique
@MlleIYG :
Bon courage. J'ai fais 30mn d'elliptique. Et demain repos car j'en ai fait 5 j d'affilée 1h j'ai mal au cuisses XD et 1587 kcal auj -226 de sport. Faut pas que je craque avant dormir. Bon courage a toutes

copine de regime
(;
@Sourie :
Bravoooooo !! Tu vas tenir ! T'as manger quoi pour diner ?

copine de regime
Repas
@MlleIYG :
De la soupe de butternut et de la betterave, et 1 carreau de chocolat noir :-) et toi? merci ;-) j'espère

copine de regime
(:
@Sourie :
Miaaaam
Carottes râpées concombre un peu de feta et une tranche de jambon dégraissé ! Saupoudré de son d avoine et vinaigre balsamique !

copine de regime
Miam
@MlleIYG :
ça a l'air super bon aussi!

copine de regime
(:
@Sourie :
Je fais attention à ne pas manger des choses sans goût juste pour perdre du poids, sinon je suis sûre de craquer !

copine de regime
Sport
@MlleIYG :
Perso 10km de marche tout à l’heure ! J’étais fatiguée en revenant mais heureuse de l’avoir fait !
Ce soir j’avoue je me suis un peu lâcher !
1 grand bol de soupe à la courgette et au roquefort (et 1 vache kiri je crois ) pour l’entrée.

Une tranche de jambon (on le prends à la coupe) + un fond de sauce tomate Équivalent à 1 cuillère à soupe (tomate +oignons) qu’il restait dans le frigo + chou fleur cuit à l’eau et emmental par dessus.

Pas de dessert, ps de chocolat, pas de pain.
Rituel du soir : boire un thé sans sucre avant de regarder un film !
Bonne soirée à vous

copine de regime
(:
@Labretonne35 :
Il faut se faire plaisir aussi !
Pour ma part le rituel du soir c est une bonne soupe et glouglouglou au moins deux bouteilles d'eau !

copine de regime
catastrophe
@MlleIYG :
Coucou les filles,
Comme vous le savez peut être (ou non)
Je fais attention à mon taux de glucides par jour, le soucis du sucre c'est qu'il se cache partout.
Etant d'habitude partisante du jeun intermittent, ca limitait les dégats…
Sauf que ce matin, terrible envie d'un petit déjeuner…
un yaourt grec avec quelque framboises (sans sucre evidemment)
et 50g de pain (autant dire un tout petit morceau) avec un peu de beurre…
et un café sans sucre..

Bon bah la sentence est tombé, déjà 40grammes de sucre dans ma journée, donc à moins de ne faire que 10 grammes supplémentaire dans la journée, aujourdhui sera ma journée ratée…
Je ne culpabilise pas d'avoir fait un petit déjeuner, en revanche, je m'en veux un peu d'avoir manger tous ces glucides…
J'ai surtout peur que ca ai un impact sur ma perte de poids…
Je verrais bien à la pesée lundi de toute manière !
Je vous embrasse, à ce midi.

copine de regime
:)
@Labretonne35 :
Salut, il ne faut pas que tu t’inquiètes ce n’est pas grave ! Pour ma part petit dej je prend un demi tasse de thé vert menthe, un fruit ce matin c’était banane avec un tout petit peu de céréales (blé soufflé) et une moitié d’un verre de jus de fruit. À midi je mange haricots vert avec une escalope de veau et quelques fraises.

copine de regime
:)
@Labretonne35 :
J’ai hâte d’être demain, pour me peser, j’espère que j’ai un petit peu perdu et que je n’ai pas repris !

copine de regime
Coucou !
@math.prtn :
J'espère aussi que tes efforts auront payés !
tu te pèses tous les combien de temps ?
perso, j'ai viré tout le sucre comme je le disais donc le jus de fruits...on oublie pour moi
(mais qu'est ce ue je t'admire de reussir à ne boire qu'un demi verre x))
Je me suis mise au challenge de ne pas dépassé plus de 10 grammes de sucres dans la journée entre ce soir et ce midi ! (5 g et 5 g) ca va le faire, je viens de choisir les aliments qui contiennent le moins de glucides et que j'ai chez moi, nouveau challenge quoi !
Beaucoup de courage pour aujourd'hui !

copine de regime
(:
@Labretonne35 :
J'ai viré le jus de fruits aussi mais ce matin folle envie de tartine ! A la place : fromage blanc 0% avec fruit rouge et un peu de canelle (:
Et ce midi steak grillé avec haricots verts !

copine de regime
:)
@Labretonne35 :
Je me pèse tous les dimanches quand je me lève

copine de regime
Nouvelle

Hello tout le monde ! J'ai 18 ans et je pesais lundi un poids de 115,8 kg. Premier objectif passer les 110, puis les 100 puis les 90... je vais y aller par étapes

copine de regime
(:
@Labretonne35 :
Coucou !

Ah je comprends ta façons de voir les choses ! Je fais pareil ! Pas après pas !

Comment s est passé cette première semaine ?
Tu as un plan d'action ?

copine de regime
Coucou !
@MlleIYG :
Cette semaine j'espère avoir perdu au moins 1 kg. Je me suis renseignée sur le régime cétogène parce qu'il a l'air de fonctionner sur certains anciens obèses. Mais aujourdh'ui j'ai lu que ce régime pouvait accentuer les problèmes cardiovasculaires. Alors je suis le cul entre deux chaises comme on dit…? j'essaie de ne pas faire de plats trop gras. Comme ca j'évite de remplacer tout le sucre par du gras. Ce qui revient en gros à ne manger que des légumes et des protéines puisque les glucides sont interdits.. Or, cela implique que tout ce qui est gouter, dessert, et petit dej dégage. Je fais le jeun intermittent personnellement pour pouvoir répartir mes glucides uniquement sur 2 repas et pas 3 dans la journée. Mais je pense ne pas tenir et repasser avec des glucides max de 60g par jour.

Vous avez des plans d'action vous ?

copine de regime
(:
@Labretonne35 :
J'essaye juste de varier un peu mon alimentation tout en diminuant les doses. Plus de grignotages, de boisson sucrée, je privilégie les fibres, des pates et du riz en petites quantités max 1 fois par jour (à midi) plus de beurre (remplacée par l'huile d olive) et j ai arrêté au max les produits transformés type chips gateaux plats préparés etc !
Et à côté du sport un peu tous les jours !
Les regimes stricts j ai essayé plein de fois dans le passé et j ai tjs repris mes kg perdu avec meme des supplements !
Donc mtn j'ecoute mon corps et je remarque déjà que par rapport à avant je ne ressens plus la faim entre les repas qui me faisait grignoter sans cesse avant !

copine de regime
@MlleIYG :
D'accord ! Perso la j'ai plus de pain, plus de féculents.. plus rien quoi ! Je pense quand meme remettre des pates ou du riz de temps en temps ainsi que les fruits. Mais j'arrete la brioche, les gâteaux, le sucre dans le café ou le thé (que je prends a volonté maintenant d'ailleurs !) Je n'ai pas ces problèmes de grignotage personnellement. Je n'ai jamais manger entre les repas (sauf au gouter evidemment !) donc de ce coté la ce n'est pas trop dur a réguler pour moi ! (meme si honnêtement si les grignotages c'est ton truc je t'encourage vraiment et te felicite si tu te bats pour arreter !) Ensuite pour ce qui est du sport, j'avoue avoir des douleurs au cœur ces derniers temps, c'est dailleurs pour ca que j'ai commence à me dire qu'il fallait vraiment que je fasse quelque chose ! pour le sport, je suis incapable de courir beaucoup, meme à mon rythme, alors je fais des grandes randos (1h dehors, 5ou 6 km c'est toujours ca !) je suis intéréssée par les HIIT dont à parler Mathilde ! (et je veux bien les liens d'ailleurs si vous avez )
Je voulais aussi savoir si vous comptiez créer un groupe WhatsApp ou fb pour s'entraider entre nous et se partager des petites astuces mais surtout mettre les photos de nos plats avec la recette (et les liens de la ou on la trouver !) voila voila c'est tout pour moi !

Ca a été pour moi une révélation de remonter sur cette balance en debut de semaine, j'y croyais pas, 115 kg déjà…

Il faut savoir qu'a 15 ans j'ai été dans un centre pour perdre du poids, un peu comme un hôpital. J'avais perdu 10 kg mais honnêtement j'ai tout repris…
Alors mtn je vais a mon rythme mais pour tenir dans la durée !

Je vous embrasse
On va y arriver !

copine de regime
@Labretonne35 :
Je rajoute en plus que je suis en maison avec mes parents et que ma sœur et mon père n'ont pas de problème de poids et nous nargue bien avec la brioche qu'ils prennent au gouter… Donc pas facile d'avoir la motivation a la maison quand ces personnes la ne veulent pas faire d'efforts dans notre sens.
(Mon mec est encore pire, lui est tout maigrichon comme une allumette et bouffe comme 4 et que du sucre et du gras… bonbons, coca, et compagnie…)
Enfin, pour me motiver avec ma paye de ce mois ci je me suis acheter deux parfums que j'ai hâte de porter. Mais je me suis promise de ne pas les mettre tant que la barre des 110kg n'était pas atteinte. 6 petits kilos de rien du tout et j'aurais le droit à mon cadeau ! (bon ok on se motive comme on peut !) Mais perso moi ca me motive! Voila voila voila !

copine de regime
(:
@Labretonne35 :
T'as bien raison de te motiver avec les cadeaux ! Pour la maison je te comprends, je vis avec mon cheri et il n a aucun problème de poids, il mange des chips pdt que je fais mon sport le vilain !
Mais bon je prends ça comme un défi supplémentaire ahah !
Petit à petit ! Je vise déjà passé les 130 ... je n ai pas fait 115 kg depuis 2017 ... ca me semble loin et bien triste et pourtant ! Mais ca va venir !
Pour le hiit c est la chaine move your fit sur youtube !

Pour le moment on a pas encore fait de groupe, peut-être dans quelques jours si tout le monde est intéressé !

copine de regime
:)
@Labretonne35 :
Salut, pour ma part je fais un hiit debutant avec une vidéo youtube de tibo inshape entraînement qui dure 7 min. Ensuite je fais une vidéo de 10 min abdos. Voilà !

copine de regime
(:
@math.prtn :
Et surtout les filles n oubliez pas bcp d eau !

copine de regime
:)
@MlleIYG :
Je suis intéressée par le groupe whats’app. Après je vis avec ma mère et ma soeur donc ce n’est pas toujours moi qui prépare les repas ! Problème quand ma mère fait des pizzas bien grasses. C’est pour ça je vais essayer de faire mon propre repas sain

copine de regime
meme situation
@math.prtn :
je te comprends tellement ! j'en ai 18 et honnêtement cette semaine on a décidé de littéralement faire 2 repas. Ce midi j'ai mangé courgettes avec un peu de beurre et du jambon, yaourt grec sans sucre + framboises surgelées.
Pendant que les 2 autres loustiques ont mangé la flammekuch que ma sœur avait faite hier soir.
J'avoue les filles au gouter j'ai "craqué" pour une moitié de pain suisse (saleté de viennoiserie industrielle !)
Ne vous inquiétez pas on va toutes atteindre notre objectif okay ?
YG, pour les 115 kg, crois moi, ils te reviendront bien plus vite que tu ne le crois !
(Comme moi j'espère retrouver mes 90 kg assez rapidement aussi et que Mathilde espère retrouver ses 75/70 kg rapidement aussi !)
Dis toi qu'a mes 15 ans, je suis retournée chercher les courbes, en sortant de l'hôpital j'ai fait un poids de 82,5 kg… waw...30 kg c'est énorme, mais je vais y arriver ! ca va le faire !

copine de regime
:)
@Labretonne35 :
Moi j’ai commencé depuis une semaine mais avec Pâques bien sûr j’ai eu des chocolats et donc très difficile de pas craquer ! Aujourd’hui j’ai mangé une compote allégée en sucre au goûter et pas de gâteau c’est déjà une petite victoire ! On va réussir !

copine de regime
(:
@math.prtn :
Labretonne je te conseille de remplacer les yaourts grec par du fromage blanc 0% et pour le gout tu peux rajouter de la canelle (:
Il ne faut pas s en vouloir de craquer mais au possible remplacer ce craquage par quelque chose de plus "sain"
Moi ce midi j'ai mangé japonais (sashimi, 3 maki une soupe et 3 brochettes :/ ) un kiwi ce matin et ce soir salade carotte et concombre ! Et demain steak grillé avec haricot vert à midi et salade verte + saumon fumé le soir !
Comme je le disais à Mathilde je prepare mes menu en avance pour eviter de craquer par flemmardise !

copine de regime
Hello !

Hello les filles !

Je suis ravie de ne plus etre seule (:
Alors où en êtes vous, quels sont vos objectifs et vos projets ?

copine de regime
Salut
@MlleIYG :
Salut, moi aussi je suis heureuse d’avoir trouver des personnes comme moi ! Moi c’est Mathilde j’ai 15 ans je pèse 95kg pour 1m68. Oui... c’est beaucoup. Je suis décidé à perdre du poids. J’ai déjà essayé depuis longtemps mais à chaque fois je perds ma motivation. J’espère revenir à un poids normal et me sentir bien dans mon corps. Et vous ?

copine de regime
(:
@math.prtn :
Mes 15 ans sont loin et les 95kg aussi malheureusement ! J'ai 30 ans je fais 1m73 et aujourd'hui je fais 134,5kg très précisément et apres de nombreux essais cette fois ci sera la bonne ! Je le sais !!!

copine de regime
!
@MlleIYG :
Oui je l’espère et je pense que ça va marcher, on va se motiver

copine de regime
(:
@math.prtn :
Quel est ton programme ? Tu es encore jeune donc j'espère que tu ne vas pas te lancer dans les mêmes regimes idiots que j'ai pu faire par le passé et qui n'ont qu'empiré les choses (:

copine de regime
!
@MlleIYG :
J’essaye de ne plus grignoter entre les repas et surtout le soir. C’est surtout ça, chocolat , gâteau, bonbons. je vais essayer de ne pas me priver en mangeant des choses saines. Je fais également un peu de renforcement musculaire chez moi. Et toi ?

copine de regime
(:
@math.prtn :
Alors j'ai enlevé tous les produits transformés type chips gateaux plat préparé etc
Je remplace le beurre par l huile d olive en petite dose, le sucre par la canelle dans le fromage blanc 0% et je me force à faire 3 repas quitte à ne manger qu'un kiwi le matin.
Je bois énormément d'eau et je mange le plus lentement possible. Là où avant même quand je n'avais plus trop faim je mangeais jusqu'à être repus totalement maintenant j'écoute mon corps au maximum ! Et 6x/semaine je fais des seances de hiit pour debutant (:

copine de regime
:)
@MlleIYG :
D’accord , j’espère qu’on pourra se motiver et atteindre nos objectifs !

copine de regime
(:
@math.prtn :
Tu as commencé quand ? Tu as un objectif précis ?

copine de regime
:)
@MlleIYG :
J’ai commencé celui ci en début de semaine. En partageant ça avec toi, j’espère réussir! Je n’ai pas forcément d’objectif précis, j’aimerais ne plus avoir honte de mon corps et être fière de moi. J’aime beaucoup le sport même si on ne croirait pas en voyant mon corps. Je fais du tennis depuis 10 ans maintenant et j’aimerais pratiquer encore plus de sport car j’aime beaucoup ça et avec ce changement j’aimerais me muscler. Et toi ?