Comme AVANT

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Nom du groupe :

Comme AVANT [OUVERT]

Description: bonjour,
Après pas mal d'excès (surtout sucreries) je veux juste perdre du poids pour redevenir comme avant.
J'ai déjà perdu une bonne dizaine de kilos mais il y en a encore entre 6 et 8 de bien cramponnés sur le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses et ceux-là!!!!
Si vous êtes motivées et que vous aussi vous voulez perdre du poids avant l'été, alors je vous attends ici, pas de whatsapp juste ici!!!!
A bientôt
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 3
Créateur du groupe : Nouvelle moi
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
quatorzième semaine

on commence notre quatorzième semaine de rééquilibrage alimentaire et ma 13 ème semaine de sport intensif (vu le confinage il n'y a que ça à faire!)
mais ce matin j'ai un peu plus de mal que ces derniers jours, peut-être à cause du temps maussade??????
enfin, je me suis contenté d'une séance tapis :
75 minutes, 6 kilomètre inclinaison 10 pour 600 calories brûlées.
Je verrai pour une séance danse dans l'après-midi. Je ne lâche pas la barre car dans mon sillage j'entraîne aussi mon mari alors pas question qu'il abandonne, il en est à -7.2 et le but pour lui est un -12 et de passer d'un 94.3 à un 82 et déjà ce sera génial. De mon côté j'ai encore au moins 5 à 7 kilos à perdre pour revenir à 50 voire 52 alors il y a encore du boulot sur la planche

copine de regime
midi repas de folie

à midi nous avons un peu craqué!!
1 belle cuisse de canard au four
200 gr de poêlée campagnarde avec des pommes de terre, carottes, haricots verts, échalotes et lardons
1 kiri avec 10 gr de pain
1 crème chocolat saveur cookies versée dessus une pomme cuite et 2 madeleines!!!! que ça fait du bien de ne pas compter le dimanche midi!
Mais comme tout se paie un jour, vers 14 h, séance danse pendant 67 minutes avec podomètre pour
11590 pas, (8.32) on va dire 5 kilomètres et (992) environ 450 calories
je ne sais pas si je ferai une troisième séance!!!!

copine de regime
dimanche 5 avril

quel froid il fait!! le vent est glacial ce matin et nous sommes le dimanche des rameaux ça veut dire qu'on risque d'avoir ce vent chez nous toute l'année!!!!!!
Enfin pour le moment comme nous sommes encore confiné pour XXXXXX temps (un an peut-être????)
Ce matin séance de 60 minutes avec podomètre donc :
pas 14663
km 6
calories 700
on verra pour une seconde séance après le déjeuner

copine de regime
dîner

2.5 louches de potage légumes
150 gr de haricots verts
70 gr de maïs
1/2 banane
1/2 clémentine
100 gr de fromage blanc
2 cuillères à café de confiture maison aux mirabelles
Bonne soirée et à demain

copine de regime
ménage et séance sport

la fin de journée arrive et encore une journée toute seule!!!!
Cet aprèm :
de 14 à 16 h, aspi+lavage des sols
16h 16h45 j'ai coupé de l'herbe pour les chevrettes
15h à 18h petite séance danse cool cool.
environ 6 km pour 420 calories.
Les efforts de la journée sont terminées..........

copine de regime
17h-18h
@Nouvelle moi :
c'est 17h 18h et non 15h-18h!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

copine de regime
très belle journée!

il fait un temps splendide ici alors cet aprèm je vais aller couper une brouette d'herbe fraîche pour les petites chèvres puis ensuite, aspi et lavage du parquet dans mon bureau puis ensuite nouvelle séance sport et là journée sera terminée!

copine de regime
repas de midi!

2 tranche de jambon blanc maigre (80 calories)
50 gr (cru) de riz basmati (130 calories)
150 gr de poireaux cuit (50 calories)
10 gr de pain (50 calories)
1 yaourt aux fruits (115 calories)
1 grand café noir sans sucre (0)
total repas de midi :
425 + 10% = environ 500 calories

copine de regime
dernier jour de notre treizième semaine

ce matin bonne séance tapis,
96 minutes pour faire 8 kilomètres et brûler 900 calories.
Franchement, que c'est difficile de perdre 1 kilo!!!!
Par contre bonne pesée pour mon mari ce matin, il est à 87,100 bravo cela lui fait un -7.200 en 13 semaines, pas mal surtout qu'il ne fait pas de sport du tout.
Pour moi c'est plus difficile et comme notre balance est pas top, je ne pourrais dire avec certitude combien j'ai perdu depuis le début et comme on ne sort pas, je n'essaie même pas mes fringues!!!!
Je me dis qu'à la fin du confinement je pourrai porter un 38 et déjà je serai contente de passer d'un 42 à un 38!
A plus ++++

copine de regime
dîner

2,5 louches de potage légumes
environ 160 gr de carottes en rondelles et champignons
5 gr de pain
1/2 banane, 1/2 pomme, 100 gr de fromage blanc et une cuillère de confiture de tomate maison

copine de regime
fin de journée

petit décrassage de fin de journée
75 minutes..... 6 kilomètres
700 calories
total journée :
2h30 à se bouger le c......l pour environ 12 kilomètres et 1314 calories.......
repas ce soir!!!!!!!!!!!!!!!!!! heu je ne sais pas pour moi, on verra
a plus

copine de regime
déjeuner en paix hahaha

pour déjeuner :
50 gr (cru) de quinoa
environ 200 gr de haricots jaunes
80 gr de jambon blanc maigre
10 gr de pain
1 yaourt aux fruits rouges
1 grand café noir sans sucre
et voilà!!!
Ici il ne fait pas très beau voire même très moche alors cet aprèm ce sera sport à la maison!!!!!
Bonne journée

copine de regime
gardons le moral et le mental

3 avril 2020
Petite séance tapis ce matin
75 minutes entre 4.5 et 5 avec une inclinaison à 10 =
5.7 kilomètres et 614 calories brûlées.
Pas si mal pour un vendredi matin......
A plus pour le repas de midi

copine de regime
90 minutes!

et hop, petite séance de 90 minutes pour compléter la journée 6 kilomètres et 730 calories brûlées.
total journée :
12 kilomètres, 2h30 de sport et 1430 calories brûlées.

Ce soir :
2 louches de potage aux légumes
champignons-carottes
1 clémentine avec pomme ou banane et fromage blanc
Voilà encore une journée qui se termine.
A demain ma belle et dors bien!

copine de regime
déjeuner!

1 tranche de jambon maigre
50 gr cru de penné
130 gr de courgettes
10 gr de pain
1 yaourt aux cerises
1 grand café noir sans sucre

copine de regime
2 avril 2020

Coucou et bonjour à celles qui passent par là!!!! ou par ici!!!!!!
j'ai assez mal dormi, douleurs dans les jambes alors ce matin cool cool la séance!!!
j'étais partie sur une base de 30 à 45 minutes mais finalement j'ai fait 62 minutes de mouvements, petits sauts et marche rapide.
total environ l'équivalent de 13860 pas pour environ 6 kilomètres et 700 calories.
On verra si je suis plus en forme cet aprèm pour ma séance tapis!!!!
A plus pour le repas de midi!

copine de regime
ce soir

dîner :
2 louches de potage légumes et une biscotte
125 gr de salsifis
50 gr de champignons et une biscotte
100 gr de fromage blanc avec des morceaux de
1/2 banane et 1/2 pomme
Voilà, demain sera un autre jour.
Bonne soirée et bonne nuit, nous ce sera top chef ce soir!

copine de regime
séance tapis

60 minutes, inclinaison 12, 4.3 kilomètres et 520 calories.. total 2h40 de sport aujourd'hui, je ne lâche rien, je reste motivée à fond , je me dis que personne ne va me reconnaître quand ce confinement sera terminé!!!!
confinement= sport = perte de poids!!! youpi!!!

copine de regime
Moi

Bin moi je suis handicapée de la cheville donc je peux plus faire autant de sport qu'avant mais j'en fais tous les jours depuis mes 16ans j'adapte en fonction de la santé du jour et l'alimentation c pareil c au feeling... Soit je mange le midi et soir légume protéine si envi de dessert c un peu chocolat noir et graine soit fruit mais un et loin des repas jamais le soir

copine de regime
????

J échangera I bien avec plaisir. Je viens de perdre le poids que j'avais pris 25kg seule sport et alimentation saine et arrêt surtout de médoc et pilule qui m'avait fait prendre tout.... si tu veux qu'on en parle n'hésites pas

copine de regime
18 kilos
@Amadu33 :
il y a 4 ans j'avais pris 18 kilos suite à l'arrêt de la clope et au changement de vie. Ici sur le site, j'avais réussi à reperdre les 18 kilos en 6 mois juste avec le sport et un régime hypocaloriques sauf que, une fois mon poids retrouvé, j'ai arrêté le sport à cause d'un genou et peu à peu je suis retombée dans les sucreries, et j'ai repris beaucoup de poids alors STOP, avant d'afficher à nouveau un + 18, je recommence tout sauf que cette fois, plus de régime hypocaloriques trop restrictif et surtout inutile sur du long terme. J'opte pour reprise du sport (marche rapide et plus de course à cause du genou), danse, mouvements, et surtout repas équilibrés :
un peu de féculent (50 gr crus) + des légumes (entre 150 et 200 gr à chaque repas)+ des protéines + des laitages+ des fruits frais et je bois beaucoup de café noir sans sucre car je n'arrive pas à boire d'eau.
et toi, tes repas?

copine de regime
Ah ok
@Nouvelle moi :
Bin écoute ça devrait le faire alors essaye de stopper tout sucre même le sucre dès yaourt lait et fruit essaye qune fois par jour au pire et pas après 17h

copine de regime
sucre
@Amadu33 :
Je consomme 0 sucre sauf dans les produits naturels et je ne grignote plus dans la journée.
repas matin, midi et soir uniquement et je sais que j'ai déjà perdu plus d'une taille.
Je pense remonter sur la balance dans une quinzaine de jours et pas avant mais en attendant, je vais juste monter sur mon tapis pour une petite heure de promenade
A plus

copine de regime
Parfait
@Nouvelle moi :
Cool moi pareil mais je marche min 1h et réveil muscu le matin laprem boxe et circuit training et les soirs c cuisse àbdo fessier et étirement ????????bonne journée

copine de regime
circuit?
@Amadu33 :
tu me dis "laprem boxe et circuit training" tu vas dans une salle de sport?

copine de regime
déjeuner du 1 avril!

pas de poisson!!!!
1 tranche de jambon
125 gr de salsifis coupés
110 gr de haricots blanc tomates
1 fromage fondu et 2 biscottes
1 yaourt aux fruits
1 grand café noir sans sucre

copine de regime
Cc

Merci pour le rajout, bjr à toute dommage qu'on soit pas sur watts ensemble on ne peut pas s'envoyé nos photos recette ici c pas simple de dial. Sinon motivée a bordeaux je fais du sport comme tjrd depuis mes 16ans tous les jours et cuisne fait maison saine aussi grace au confinement pas de tentation restau macdo ou apero in it. Mdr

copine de regime
bonjour Amadu33
@Amadu33 :
Bienvenue à toi ici sur ce groupe mais tu verras très vite que finalement il n' a que moi qui raconte mes journées sport et rééquilibrage alimentaire.
Ici je suis au fin fond de la campagne alors j'ai déjà beaucoup de chance de pouvoir avoir internet sur un ordi alors watts!!!!! c'est bien trop moderne pour ce coin paumé de France!!!!!! (sourire)
Je suis allée voir ta fiche et je pense que tu devrais perdre très vite les kilos qui te dérangent encore et, je suis bien d'accord avec toi :
confinement = plus de tentation, plus de repas riches, plus d'apéro.... Juste sport pour passer le temps et rééquilibrage alimentaire mais le souci c'est le manque de tout dans les magasins surtout à la campagne quand il n'y a qu'un seul magasin!!!!!
En principe je viens ici pour raconter mes séances sports, mes repas, mon confinement mais aussi la perte de poids de mon conjoint.
Perso je ne monte pas souvent sur la balance mais à la dernière pesée j'ai vu que j'avais encore entre 6 et 8 kilos à perdre!!!
Voilà, si tu veux parler de tes séances sports chez toi, de tes idées repas, alors je serai contente de partager avec toi
Bonne journée à toi

copine de regime
Re
@Nouvelle moi :
Je connais bien je suis de la campagne aussi.. Si tu veux qu'on se texte on peut également s'écrire si tu veux tu es ou en campagne toi ? Moi originaire de l entre deux mers... Vers St emilion milieu des vache moutons et vigne dc confiner le pause aucun soucis ????????

copine de regime
agriculture!
@Amadu33 :
je suis du sud Deux-sèvres et mon mari est agriculteur alors les vaches n'ont plus de secret pour moi!!!!!! Il n'y a pas de vignes ici juste des grandes étendues de prairies, des terres cultivées ou marécageuses, et des chiens!! beaucoup de chiens c'est pour ça que je suis acheté un tapis de course comme ça je peux faire de très longues marches rapides tout en restant à l'abri des morsures de chiens.
Je suis commerçante non sédentaire en auto-entreprise alors le confinement pèse beaucoup plus sur mes revenus que sur mon mental et je fais du sport et ça, ça aide à passer les journées

copine de regime
1 avril 2020

Après les poissons d'avril du style "je suis motivée!!!" place à la vraie motivation!!!!

Ce matin séance sport :
100 minutes de sport avec le podomètre donc environ 8.5 kilomètres et 1000 calories......
Je verrai pour une séance tapis cet après-midi si je ne suis pas trop HS.
Pour midi.... ben.... Je ne sais pas encore!!!!!

copine de regime
Désolée!

désolée les filles mais je ne peux pas accepter des pseudos fantômes ici, le but d'un groupe est de dialoguer et de s'entre aider et non de cumuler des pseudos juste pour remplir des cases!!!!!
Je me bats pour perdre du poids alors même seule, je continue de me battre!


copine de regime
dîner du 31 mars

2.5 louches de potage légumes
200 gr de haricots verts à la vinaigrette
1 clémentine, 1/2 pomme, 80 gr de fromage blanc à 0% et une cuillère de confiture maison à la figue
Voilà, encore une journée de terminée, demain 1er avril attention aux poissons!!!!!!
Bonne nuit devant pékin express

copine de regime
ménage+tapis

pour occuper mon après-midi, pas question de se tourner les pouces et de mâter la télé couchée sur le canap!!!
alors.... de 14h30 à 16h10 ménage
de 16h15 à 17h20 tapis!!!
total tapis, 60 minutes, 4.6 kilomètres et 400 calories de brûlées c'est une partie de ma consommation de calories pour mon repas de midi alors cool!!!!!
Là je viens de boire un grand café noir sans sucre et maintenant il faudra attendre 20 h pour manger un truc.....
A plus je continue l'effort!

copine de regime
A midi

150 gr de haricots blancs (coco) avec tomates pelées en boite
1 tranche de jambon blanc maigre
20 gr de pain
1 yaourt avec morceaux de pêches
1 grand café noir sans sucre
A plus pour la séance tapis devant la télé

copine de regime
motivation à fond!!!!

je me suis bougée!!!! résultat : 80 minutes de danse à fond
avec podomètre
pas : 15446 pour environ (11.80 km) je dis 6 km (par rapport à mon tapis c'est + près de 6 km que de 12
calories sur podomètre 1420 je dis : 650 par rapport à mon tapis!!!! mais c'est quand même 80 minutes car ça, danse ou tapis le temps reste le même!!!!!!!!
Pas mal, pas mal!! je reste motivée et je suis certaine d'y arriver!

copine de regime
31 mars.

Bonjour bonjour,
encore un jour de plus de confinement et un jour de plus avec la minerve mais......je reste motivée à fond alors un peu de "bougeage" ce matin et une bonne séance tapis cet aprèm et hop, hop, hop, on continue, chaque jour qui passe est un jour de moins pour maigrir!!!!!
à plus!!!!!!!!!!!!!!!

copine de regime
bonjour,

Jojobody, si tu passes pas ici je te salue et je te souhaite la bienvenue ici.
En espérant te lire, je te dis à plus dans la journée.

copine de regime
ce soir

2 louches 1/2 de potage légumes
50 gr d'omelette
150 gr de ratatouille
1 clémentine
1/2 poire cuite
100 gr de fromage blanc
Heureusement que j'ai fait un peu plus de sport car je trouve qu'on a bien trop mangé aujourd'hui!!!!!
Bonne nuit ma belle, à demain

copine de regime
tapis, tapis!!

finalement en regardant "Urgences", j'ai fait ma petite séance tapis.... 60 minutes inclinaison 10. Total 4.4 kilomètres de parcourus et 450 calories brûlées ce qui est plutôt bien avec les résultats de ce matin!!!!
Confinement = sport et sport = calories en moins et ça, c'est bon pour le moral et surtout pour la ligne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

copine de regime
déjeuner

1 tranche de jambon blanc
130 gr de pâtes cuites
110 gr de poireaux cuits à l'eau
20 gr de pain
1 yaourt aux fraises
1 grand café noir sans sucre

je verrai pour le tapis tout à l'heure

copine de regime
treizième semaine!

nous entrons dans notre treizième semaine et avec le confinement obligatoire nous sommes certain de passer la 13 ième et la 14 ième semaine sans excès faute de réunion de famille ou entre amis!!!!!!!
Ce matin, on ne change pas une équipe qui gagne alors :
90 minutes de danse pour un équivalent de 21737 pas soit environ 8.5 kilomètres et 1010 calories. Pas mal!! cet aprèm je ferai certainement 1h de tapis, au moins 45 minutes.
A plus

copine de regime
ce soir!

finalement avec la minerve, 90 minutes ce matin suffiront pour la journée surtout un dimanche et que j'ai fait du sport tous les jours de la semaine!!!
au dîner :
2 louches de potage légumes
125 gr de carottes râpées
1/2 poires cuites, 1/2 clémentine cuite mélangées avec 100 gr de fromage blanc à 0%. Les poires sont dures alors on va le tester cuites!!!
Voilà la journée est terminée, demain début de la treizième semaine de rééquilibrage!!!!!!
bonne nuit


copine de regime
repas de fête!!!

pour midi :
10 gr de chips et un verre d'eau en apéro
1 entrecôte (petite mais très bonne )
150 gr de riz cantonné,
55 gr de champignons poêlés
30 gr de gruyère avec 10 gr de pain
1 yaourt avec des morceaux de cerises et 2 madeleines longues
1 grand café noir sans sucre
voilà pour le repas de fête du dimanche midi!


copine de regime
dimanche 29 mars 2020!

Pour nous, ce sera notre troisième dimanche de confinement!!!!
Enfin côté activité physique de ce matin, dur dur car j'ai ma minerve depuis hier soir alors!!!!
Comme je ne lâche rien et que mon but est de perdre tous ces kilos qui m'entravent et surtout m'empêchent de rentrer dans mes jeans, alors pour ce matin :
90 minutes de danse pour environ 8 kilomètres et 850 calories.
Je verrai dans l'après-midi, si je m'ennuie de trop, je ferai 60 minutes de tapis!!!
A plus pour le déjeuner mais c'est dimanche alors on va se lâcher un peu plus!!!!

copine de regime
dîner!

ce soir ce sera une petite folie
1 oeuf dur
150 gr de carottes râpées
100 gr de fromage blanc
1/2 poire et des mirabelles du jardin (bocaux 2019)
pas de seconde séance de sport aujourd'hui, ménage cet aprèm alors ce sera pour demain dimanche! confinement = sport!
courage et restons chez nous!

copine de regime
28 mars 2020 dernier jour de notre douzième semaine de rééquilibrage!

Cela fait déjà 3 mois que nous sommes en rééquilibrage alimentaire et ce n'est pas terminé puisque nous reprenons tous 2.5 semaines (minimum) de confinement alors pas de repas de famille en vue et hop, on oublie la réunion de famille du lundi de Pâques!!!! Pas de Pâques, pas de chocolat alors je n'imagine même pas le manque à gagner des chocolatiers, mais quand on est en rééquilibrage pour perdre du poids, c'est juste cool de ne pas être tenté!!!!!!!!!!
Ce matin, on garde les bonnes habitudes en commençant par le tapis :
60 minutes pour 5.2 kilomètres et 520 calories. Petit début de journée alors cet aprèm on va bouger un peu aussi.
Ce midi j'ai prévu :
1 tranche de jambon de dinde
130 gr de flageolets
100 gr de haricots jaunes
10 gr de pain
1 crème saveur pistache
1 grand café noir
Pour mon info perso, hier je nageais dans mon jeans en 40, c'est bon signe !!!!

copine de regime
dîner

pour le dîner :
2 louches de potage légumes
130 gr de haricots jaunes
2 petits pain suédois
1/2 poires avec 60 gr de mirabelles et 125 gr de yaourt au bifidus
on ferme pour ce soir, à demain bonne soirée

copine de regime
repas de midi

1 tanche de jambon de poulet avec 130 gr de blé cuit et environ 150 gr de légumes de saison cuisinés et pour finir 1 crème saveur pistache (pas terrible) et un grand café noir sans sucre.
Après la vaisselle je suis allée faire les courses pour environ 3 semaines. (12h45 à 14h10) chariot à pousser, tirer, remplir, vider, remplir, vider dans des bacs dans le coffre de la voiture et à ranger une fois à la maison (enfin on a mis au congél les viandes et légumes congélés et on a laisser toutes les boites de conserves dans un bac dans le cellier histoire qu'elles prennent l'air avant d'intégrer la maison. Les yaourts, crèmes, fromages; beurre et autres fromages blancs sont un un frigo à part.
Et à 15h15 séance sport :
90 minutes pour environ 7.5 kilomètres et 830 calories.
A plus, je ne sais pas encore ce que je vais manger ce soir!!!!!!!!!!!!!


copine de regime
vendredi 27 mars!

ce matin je ne vais pas faire de sport, j'avoue que j'ai une petite douleur à la cuisse alors on verra ce soir.
Du coup ce matin, RELAXE!!!!!!
On va déjeuner de bonne heure car je vais sortir un peu!! Oui, je vais aller faire quelques courses, je suis confinée depuis le 12 mars alors j'ai besoin de voir du monde et dans ma campagne perdue ce serait pas de bol de choper ce truc!!!
A Plus pour le détail du repas de midi

copine de regime
dîner du 26 mars

2 louches de potage légumes
1 endive cuite
yaourt au bifidus et un fruit

Demain j'irai certainement faire des courses histoire de sortir de là!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bonne soirée, ici ce sera "profilage"!!

copine de regime
déjeuner de 26 mars!

1 tranche de jambon de poulet
125 gr d'endives cuites
125 gr de pâtes
5 gr de pain
1 crème brulée
1 grand café noir sans sucre
et voilà!!!!!!

copine de regime
26 mars 2020 et encore une journée de confinement total!

ce matin séance sportive :
94 minutes de danse rapide soit un équivalent (podomètre) de 21680 pas pour un 18.65 km et 2000 calories brûlées. Comme d'habitude, pour avoir une idée qui colle davantage à une réalité, on va dire :
+ de 10000 pas pour un 7.2 kilomètres et un 800 calories ce qui est déjà très bien.
Cet aprèm, je prends des nouvelles de ma famille et après ménage de printemps dans ma cuisine

copine de regime
hier soir pour finir la journée!

dîner tranquille et repos devant top chef
au dîner :
2 louches de potage légumes et 2 biscottes
150 gr de mélange haricots verts et rondelles de carottes
1 yaourt bifidus vanille avec 1/2 pomme et 50 gr de mirabelles

copine de regime
ménage de printemps!

Une bonne séance de ménage de printemps avec lessivage des armoires et autres meubles, des murs, du plafond du sol sans oublier les coins... Descendre les bibelots de la chambre, laver les bibelots, remonter les bibelots..... et ça pendant 3 heures, je pense que ça vaut une séance de dance!!!!!!!!

copine de regime
25 mars, 13 ème jour de confinement !

Bonjour, bonjour,
Encore une belle journée et cela aide à passer ces journées de confinement total.
Ce matin 60 minutes de tapis, 5 kilomètres et 550 calories en moins. Je vais surement refaire une séance de sport en fin de journée car cet aprèm c'est nettoyage de printemps dans la chambre.
Midi, 150 gr de riz cantonnés avec 100 gr de courgettes
1 tranche de jambon de poulet
1 biscotte
1 compote pommes myrtilles
1 grand café noir sans sucre
et hop, hop, hop, on verra pour la prochaine pesée quand je le sentirai mieux car la dernière fois, j'ai failli me démoraliser!!!!
A ++++++++++++++++++++++


copine de regime
hier soir!

coucou Cersei,
pas eu le temps de repasser hier soir j'ai pris des nouvelles de ma famille alors je n'ai pas refait de séance mais repas du soir :
2 louches de potage légumes
150 gr de haricots verts avec un peu de vinaigre balsamique, un peu d'huile de noix et un peu de moutarde et 2 biscottes au blé complet
1 yaourt bifidus vanille sur quelques mirabelles
Voilà pour la journée du 24 mars!

copine de regime
midi!!!!!!!!!!

donc à midi :
1 tranche de jambon de poulet avec 55 gr (cru) de coquillettes et 150 gr de macédoine de légumes (chaude), une compote pomme myrtilles et un grand café noir sans sucre.
A 17 h après 3 h de ménage, un grand café noir sans sucre.
Je ne sais pas si je vais me refaire une seconde séance sport ce soir, on verra plus tard si je me décide!

copine de regime
hop, hop, hop!!! on court, on marche, on danse, on bouge surtout!

coucou, coucou,
Retour de footing, (l'avantage d'être à la campagne et d'avoir une très très grande cour, on fait plusieurs fois le tour, on fait des mouvements, on saute, on marche et on court à nouveau... Enfin on bouge pendant 90 minutes!!!
Donc ce matin sous un ciel très bleu, 90 minutes de sport pour 750 calories brûlées, on verra si on se fait une seconde séance cet aprèm!!!!!!!!
Je reste motivée, je profite de ce confinement pour perdre du poids et me maintenir en forme!!! Ce qu'il faut, c'est surtout éviter les placards à sucreries et les frigos et hop, hop, hop, on boit un grand verre d'eau et on bouge un peu afin d'oublier cette envie de grignoter qui nous dévore!!!
Je reste MOTIVÉE
A PLus, plus, plus, plus!!!!!

copine de regime
on ne lâche rien même si c'est difficile!

petit instant de danse rapide avant la fin de la journée.
90 minutes, environ 5 kilomètres et 720 calories, ce qui fait 2h45 d’exercice pour la journée en dehors des tâches habituelles et du ramassage d'herbe.
Pour ce soir, j'ai prévu :
potage légume, macédoine de légumes et yaourt à 0% (plus de fromage blanc et pas envie d'aller faire les courses)!
Voilà la journée touche à sa fin alors en forme pour un nouveau mardi ensoleillé!!!!
On garde la pêche, on garde la forme, on continue et on se bat un peu plus chaque jour, profitons de ce confinement pour se reprendre en mains!!!!
Bonne soirée, bises et à demain