copine de régime

MOTIVATION réelle et sincère

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Nom du groupe :

MOTIVATION réelle et sincère [OUVERT]
Description: Bonjour à toutes et tous,
Je viens de créer un nouveau groupe UNIQUEMENT pour tous ceux qui ont une réelle et vraie motivation et qui ont sincèrement envie de se battre pour perdre du poids. Je ne créer pas un groupe juste pour se dire bonjour le matin et bonsoir le soir ou juste pour cumuler des pseudos qui ne sont motivés que le temps de leur inscription!!!
Perdre du poids c'est surtout s'aider, s'épauler, se féliciter, se réconforter.... donner, échanger, se soutenir car nous avons toutes et tous besoin d'aide dans cette épreuve.
Si votre seule motivation est de vous inscrire dans plusieurs groupe sans avoir l'intention de dialoguer, ou si votre motivation s'arrête au bout de votre nez, ou juste après le point de votre pseudo alors passez votre chemin, vous n'avez rien à faire ici.
Par contre, si vous êtes réellement motivés, si vous êtes prêts à échanger, dialoguer, tous les jours, partager vos efforts, votre souffrance, vos séances de sports, vos repas alors ce sera avec grand plaisir que je vous accueillerez dans mon groupe.
Que vous soyez filles ou garçons, si vous voulez réellement maigrir plus de 3 jours alors ok, je suis partante aussi!
Bienvenue à votre MOTIVATION
MOTIVATION+ VOLONTÉ+ PATIENCE= EFFORT= VICTOIRE
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 1
Créateur du groupe : brocante79

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Les copines du groupe :

| brocante79 |

Discussion

copine de regime
cet aprèm!!!!!
Posté le 18-03-2020 à 18:52:11 par brocante79

bon la journée tire à sa fin alors nous avons rangé les pots, arracher de l'herbe, balayé la terrasse etc etc etc de 14h à 17h, heure du café.
Ensuite, pas trop en forme alors pas de tapis mais, comme je ne perds pas mes objectifs de vue, je bougé quand même pas mal avec mon podomètre dans ma poche.
Résultat podomètre de cette fin de journée :
pas : 13806
Kilomètres : 10.23
calories : 1224
temps : 68 minutes.
Je garde le temps, car ça, podomètre, tapis ou horloge, le temps c'est le temps donc depuis ce matin : 159 minutes
calories, je ne prends que 1/2 du podomètre 830+612 = 1442
Kilomètres : là aussi je ne prends que 1/2 du podomètres 7.5+5=12.5 kilomètres pas mal pour une journée pas trop en forme!!!!
Ce soir ce sera :
potage légume
un peu de céleri rave sans Mayo
Fromage blanc à 0%
fruits naturels
Et hop canap pour top chef et mes 2 carrés de chocolat!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A demain


copine de regime
déjeuner!
Posté le 18-03-2020 à 12:35:44 par brocante79

180 gr de champignons poêlés+4 fonds d'artichaut +1 tranche de blanc de poulet doré au four+5 gr de pain+1 yaourt bifidus saveur vanille + 1 grand café noir sans sucre.
Il fait beau, pour une fois!!!!!
Donc cet aprèm on va bricoler dans la cour, changer les pots de fleurs de place, virer les vieux arbustes, couper un peu d'herbe etc etc... Comme j'ai un podomètre, je vais le mettre dans ma poche et je verrai à 17h combien j'ai encore de calories à brûler pour faire mes 1400 de la journée.

copine de regime
surpoids du 18 mars 2020
Posté le 18-03-2020 à 11:33:20 par brocante79

pesée officielle de demi-semaine, 58.2 kilos je suis encore à 1.2 kilos de la barre dite"IMC Normale" donc pour le moment toujours en surpoids mais je sais que je vais y arriver.
Quand j'avais fait mon gros régime en 2016, même poids de départ (certainement) et même date de début de régime (toujours après l’Épiphanie à cause des galettes des rois que j'adore) au 18 mars 2016 j'étais arrivé à 56.8 kilos donc j'ai du retard alors je ne baisse pas les bras les bras, je continue!!! j'ai pris des points de repère, le 18 avril 2016 j'étais à 54 kilos alors je verrai bien pour le 18 avril 2020!!!!
En attendant, je continue avec ce matin :
91 minutes dont 60 minutes inclinaison 12 puis le reste entre 10 ,8 et 5 pour finir. Total 7.5 kilomètres pour un 830 calories brûlées.
A toute pour le repas de midi

copine de regime
ce soir!
Posté le 17-03-2020 à 18:51:14 par brocante79

ce soir ce sera :
1 potage maison + 2 biscottes
100 gr de fromage blanc à 0%
50 gr de prunes+1/2 poire ou clémentine
A demain, pour une reprise de tapis!!!!!!

copine de regime
deuxième séance!
Posté le 17-03-2020 à 18:49:37 par brocante79

seconde séance de sport aujourd'hui avec un 60 minutes inclinaison 10 pour 4.7 kilomètres et 503 calories
total de la journée :
181 minutes
15.2 kilomètres
1507 calories!!!!
je ne ferai pas ça tous les jours mais quitte à être confinée à la maison alors autant se bouger +++++++++


copine de regime
pas de pomme!
Posté le 17-03-2020 à 18:46:28 par brocante79

à 16h pas de pomme ni biscotte
à 17h mon grand café noir sans sucre

copine de regime
surpoids du 17 mars!
Posté le 17-03-2020 à 13:17:30 par brocante79

j'ai explosé mon record ce matin!!!
121 minutes de tapis pour 10.5 kilomètres et attention!!!!!!1004 calories, elle n'est pas belle la vie!!!!!
Encore une petite séance cet aprèm, environ 400 calories et hop, mon objectif sera atteint.
Une petite pesée ce matin pour me donner du courage et, après ma séance de sport et ma douche, j'ai eu le plaisir de voir s'afficher un 58.8 kilos alors je continue, la guerre est belle est bien déclarée depuis dimanche et, j'espère voir encore ce 58.8 au pire sur la balance samedi matin.... Je croise les doigts et je marche seule!!!!
A midi :
J'ai cuisiné du poireau et des carottes congelés cuits à l'eau et revenus à la poêle dans 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive + 60 gr de coquillettes cuites à l'eau+1 tranche de blanc de poulet doré au four+15 gr de pain+1 compote pomme fraise+1 grand café noir sans sucre.

copine de regime
seconde séance de la journée
Posté le 16-03-2020 à 18:31:36 par brocante79

pas de pomme à 16h ni de biscottes juste deux grands café noir sans sucre.
nouvelle séance à 17h pendant 60 minutes inclinaison entre 8 et 12.
Total : 4.5 kilomètres soit 12.5 kilomètres dans la journée. et 472 calories de plus brûlées dans la journée, total calories uniquement en sport 1302 et 200 en moins avec la nourriture et je suis à moins 1500 calories pour la journée.
Je vais faire pareil demain, de toute façon on est bloqué dans les maisons, il faut bien s'occuper un peu alors rien de tel que le sport pour décompresser et pour perdre du poids!
Repas de ce soir :
potage+salade verte+fromage blanc à 0%+ fruits
A demain ma belle

copine de regime
midi
Posté le 16-03-2020 à 12:31:05 par brocante79

1 tranche de blanc de poulet doré au four+50 gr de riz+160 gr de ratatouille+16 gr de pain+1 yaourt bifidus saveur vanille+1 grand café noir sans sucre

copine de regime
début de la onzième semaine de rééquilibrage.
Posté le 16-03-2020 à 11:12:25 par brocante79

toujours en surpoids!!
Ce matin je chasse les calories avec une première séance tapis de 102 minutes dont 30 mn inclinaison 12, puis 45 mn inclinaison 8 et le reste entre 5 et parfois remontée à 11 total 8 kilomètres et 830 calories.
Comme je vise avec le sport un moins 1400 calories dans la journée il me reste encore 570 calories à brûler cet aprèm sur une seconde séance tapis. J'ai également supprimé 4 biscottes sur 6 et deux pommes sur 3 ce qui me fait encore un gain d'environ 250 calories.
Je vise 1 kilo de moins à la fin de la semaine alors on verra si leurs calculs sont exacts!!!

copine de regime
cet aprèm!
Posté le 15-03-2020 à 17:04:59 par brocante79

deuxième séance de tapis, moins intense et moins longue que ce matin mais deuxième séance tout de même .
Inclinaison entre 6 et 10.
68 minutes = 5.3 kilomètres = 501 calories.
Donc pour la journée :
2h43 pour 12.7 kilomètres et 1351 calories....
Je vais déjà essayer de tenir ça toute la semaine prochaine juste pour voit.
Pas de pomme à 16 h ni biscotte, juste un grand café noir sans sucre à 17h et maintenant on attend ce soir pour dîner

copine de regime
A midi!
Posté le 15-03-2020 à 12:35:16 par brocante79

1 tranche de blanc de poulet doré au four+150 gr de haricots verts+100 gr de champignons+1 yaourt aux fruits à 0%+ un grand café noir sans sucre

copine de regime
petit calcul
Posté le 15-03-2020 à 11:09:06 par brocante79

1 kilo = 9000 calories.
Donc pour perdre 500 gr par semaine il faut consommer 4500 calories!!
si on fait du sport 6 jours sur 7, cela revient à brûler 4500/6 = 750 calories par jour... Perso je n'en consomme que 500 voire 600 par jour!!!
A partir d'aujourd'hui mais surtout lundi j'ai décidé de faire 2 séances de marche par jour d'environ 750 calories brûlées chaque séance pour voir si, effectivement, en consommant 750X2=1500X6=9000 , je perds bien le kilos quils prétendent!!!!!
alors je vais sauter dans mes baskets et je vais voir!

copine de regime
consumer et pas consommer!!
Posté le 15-03-2020 à 15:21:14 par brocante79
@brocante79 :
elle est bête cette fille!!!!!!
je voulais dire il faut consumer (brûler) des calories et pas les consommer!!!!!!!
Ben passer le dimanche enfermé, ça ne me rend pas intelligente!!!!

copine de regime
surpoids! dimanche 15 mars
Posté le 15-03-2020 à 11:02:54 par brocante79

comme mon mari à peur d'aller se balader sur les bords de mer (ben oui, le coronavirus l'attend derrière un rocher!!!!) peuf..............
Donc ben je vais me défouler sur mon tapis toute la journée...
Ce matin, première séance de 95 minutes, dont 88 minutes inclinaison 12 total : 95 minutes; 7.4 kilomètres, et 850 calories brûlées!
Cet après midi j'ai prévu une nouvelle séance d'environ 75 minutes alors je referai le point après ma séance de cet aprèm.

copine de regime
ce soir!
Posté le 14-03-2020 à 19:18:18 par brocante79

pas de pomme à 16h, juste un grand café noir sans sucre puis un autre à 17h.
Ce soir:
reste de haricots verts+salade verte+surimi+fromage blanc à 0% avec des morceaux de fruits. Ici il a encore plu toute la journée alors si il pleut encore demain je me défoulerai sur mon tapis.
Dans l'idéal, il faudrait que je perde entre 700 et 1000 grs dans 15 prochain jour pour voir un 5????? kilo, cela me redonnerait un coup de fouet!

copine de regime
ben voilà!
Posté le 14-03-2020 à 11:40:13 par brocante79

je me suis pesée ce matin après ma séance de marche. Pour la séance de marche, 30 minutes inclinaison 12 et 30 minutes inclinaison 10 total :
62 minutes, 4.8 kilomètres et 552 calories brûlées.
dernier effort sur le tapis de la semaine car demain dimanche pas de tapis mais une belle balade de prévue sur les bords de mer.
Côté pesée.
Bon j'y suis montée sur cette balance et là!!!!!!!!!!!!
HORREUR!!!!!!!!!!!!
J'espérais un 57 ou 58 après autant de semaine d'efforts mais il faut croire que le poids de départ était bien supérieur à celui que j'imaginais. Je devais certainement pesée entre 65 et 68 kilos et non 60 ou 61.............
Enfin la bonne nouvelle c'est que j'ai maintenant une base de travail et même si elle est faussée car elle n'est pas celle du départ, elle me semble plus facile à dépasser.
Dans un premier temps l'idée est de revenir en zone normale pour mon IMC soit 57 kilos car pour le moment je suis en surpoids. Ensuite un 55 puis un 52 pour, dans l'idéal, pouvoir remettre mes pantalons fluides pour les vacances.
De toute façon, prochaine pesée dans un quinzaine de jours.
Je me suis de très prés, et maintenant que je sais je vais encore faire mieux et je vais supprimer la pomme de 16h et une biscotte à chaque repas.
Donc midi :
1 oeuf dur+3 surimi+50 gr de coquillettes+150 haricots verts+1 biscotte+1 yaourt aux fruits à 0%+ un grand café noir sans sucre

copine de regime
ce soir au dîner
Posté le 13-03-2020 à 19:37:03 par brocante79

ce sera un reste de potage maison pour 2 mais comme cela fait peu, on continuera avec 100 gr de tarte aux poireaux + 100 gr de macédoine de légumes pour finir avec 100 gr de fromage blanc à 0% avec 1/2 clémentine et quelques prunes et mes deux carrés de chocolat vers 21h15
demain tapis pour la dernière journée de la semaine!!!!!!!!!!!

copine de regime
cet aprèm!
Posté le 13-03-2020 à 12:54:30 par brocante79

alors cet aprèm, nous irons faire quelques courses :
fruits frais (bananes, poires, clémentines, kiwi, pommes) surtout pour agrémenter le fromage blanc à 0% du soir
des légumes surgelés et en boites, du poisson des laitages, des sachets fraîcheurs et des croquettes light pour le choupinet (lui aussi, à 10 ans, hop, au régime)!!!

copine de regime
repas de midi!
Posté le 13-03-2020 à 11:43:31 par brocante79

pour moi :
150 gr de haricots blancs+150 de champignons+1 oeuf dur+3 bâtonnets de surimi+30 gr de pain+un bifidus vanille et un grand café pour finir
Pour mon mari :
Même légumes mais avec un cuisse de poulet+30 grs de fromage de chèvre +45 gr de pain + 1/4 de verre de vin + une crème au chocolat et un grand café

copine de regime
13 mars J-1 !
Posté le 13-03-2020 à 11:37:32 par brocante79

je suis à un jour de la fin de ma dixième semaine de rééquilibrage et ma neuvième semaine de tapis... Je me pèse demain ou pas????????
Ce matin, j'ai fait mes 80 minutes pour 7.3 kilomètres vitesse allant de 4 pour prendre le rythme à 6.5 au plus rapide avec une très longue session à 6.2 super!!! Moyenne générale pour une heure de marche 5.6 km/h.... et, du coup, 607 calories brûlées. Pas mal, pas mal, pas mal!!!!!!!
Je sais qu'il faut environ 16 semaines de tapis pour voir une réelle évolution sur le corps alors je m'accroche et surtout je m'approche de ces 16 semaines, jour après jour pas après pas et km après km!
Je reste motivée, je veux retrouver une ligne correcte par rapport à ma taille (153 cm) et je veux pouvoir reporter mes jeans en 38 pour commencer et pourquoi pas mes 36 pour les vacances! Pour le moment je veux nager un peu plus dans cet unique 40 qui me va de mieux en mieux.
Pesé pour mon mari demain matin mais comme il est sous traitement depuis 8 jours pas certain qu'il est perdu du poids... Pourtant que je serai contente qu'il passe enfin la barre des 5 kilos perdus en 9 semaines car lui ne fait pas de sport du tout alors de voir un 89.???? cela serait vraiment super. Pour lui, on vise un 85 kilos pour commencer et après doucement jusqu'au 81 voire 82 maxi pour 177 cm il sera toujours légèrement en surpoids mais que 5 kilos de plus au lieu de 12 ce serait génial!!!
alors on continue tous les deux, on reste motivés, on y va car c'est notre santé qui est en jeu!!!!
Il faut penser à sa santé avant tout car avec les années, le surpoids apporte de graves troubles!

copine de regime
dîner!
Posté le 12-03-2020 à 20:56:30 par brocante79

16h une pomme
17h 1 grand café noir sans sucre
20h00 potage+2 biscottes+110 gr fromage blanc à 0%+ fruits coupé dans le fromage blanc 1/2 pomme, 1./ clémentine et quelques morceaux de rhubarbe pour l'acidité.
vers 21h15 mes 2 carrés de chocolat!
Demain matin tapis!!!!!!!!!!!

copine de regime
ce midi
Posté le 12-03-2020 à 12:49:59 par brocante79

1 oeuf dur+3 bâtonnets surimi+200 gr de haricots blancs+100 gr de tomates pelées+15 gr de pain+1 yaourt à 0% avec des morceaux de fuits+1 grand café noir sans sucre.

copine de regime
jeudi 12 mars, ce matin!
Posté le 12-03-2020 à 12:48:02 par brocante79

après mon éternel petit déjeuner composé d'une tranche de pain de mie au blé complet coupée en deux avec une moitié en beurre doux et l'autre moitié en confiture maison pour accompagner mon grand café noir sans sucre, place au tapis...
Donc ce matin j'ai fait plus dans la difficulté que dans la rapidité.
60 minutes inclinaison de tapis en 12 (maximum pour mon tapis) et vitesse 4.5 total 514 calories brûlées... Pour le moment, tant que j'ai encore pas mal de kilos à perdre je surveille la colonne calories en essayant de rester autour des moins 500 du lundi au samedi.

copine de regime
ce soir!
Posté le 11-03-2020 à 18:35:39 par brocante79

après ma pomme à 16h et mon café noir à 17h, ce soir ce sera :
grande soupe de légumes+2 biscottes+110 gr de fromage blanc à 0%+des morceaux de fruits frais (1/2 clémentine et 1/2 banane)+ mes 2 carrés de chocolat à 21h15 devant top chef!!!!!
et voilà pour la journée.

copine de regime
difficile!
Posté le 11-03-2020 à 14:23:08 par brocante79

Comme c'est hyper difficile de trouver des personnes réellement motivées alors pas grave, je continuerai mon chemin toute seule!!!!!

copine de regime
Bienvenue Nini
Posté le 11-03-2020 à 13:01:31 par brocante79

je te souhaite la bienvenue ici Nini et j'espère que nous irons loin ensemble.
Je sais que tu vas reprendre le sport dimanche et en attendant, as-tu commencé un rééquilibrage alimentaire?
Perso je reste hyper motivée, je fais tout ça pour être bien dans mon corps, bien dans ma vie, bien dans mes fringues aussi alors si les autres le voit tant mieux, sinon pas grave, je veux me plaire avant tout et pour ça / MOTIVATION et VOLONTÉ....
J'attends de te lire Nini
A ++++++++++++++++


copine de regime
à midi
Posté le 11-03-2020 à 11:36:13 par brocante79

50 gr de quinoa+200 gr de haricots+1 oeuf dur+3 bâtonnets de surimi+30 gr de pain complet+1 yaourt bifidus à la vanille+1 grand café noir sans sucre.
je vais faire cuire le quinoa!

copine de regime
11 mars !
Posté le 11-03-2020 à 11:10:59 par brocante79

Je continue ma semaine avec une bonne séance (on ne sait jamais ce que les lendemain sont faits!!!!)
alors aujourd'hui on va plus loin, plus vite et plus longtemps mais sur une pente plus légère.
Résultat : 75 minutes pour faire 7 kilomètres et brûler 607 calories.
Pour la pente, maxi à 8 mais plus souvent à 5 et la vitesse, début à 4 pour prendre le rythme sans claquage puis progression pour atteindre un maximum de 6.6 puis descente progressive avant de quitter le tapis mais sur les 75 minutes j'ai fait 45 minutes à 6 !!!! quand je pense que la première fois que je suis montée dessus il y a 9 semaines je marchais à 3.5 et je brûlais 200 calories en 1 h!!!!!, quelle progression.
C'est pour ça que je souhaite avoir des filles motivées autant que moi dans ce groupe!!!!

copine de regime
ce soir!
Posté le 10-03-2020 à 19:04:53 par brocante79

potage légumes maison +2 biscottes+100 gr de fromage blanc à 0% avec des fruits frais coupés en morceaux (1/2 banane+1/2 poire) et mes 2 carrés de chocolat vers 21h15 et hop soirée canapé pour "pékin express"!

copine de regime
Je continue le combat
Posté le 10-03-2020 à 18:30:56 par brocante79

Bon, alors pour reprendre le fil, j'en suis au deuxième jour de ma dixième semaine de rééquilibrage alimentaire et au second jour de ma neuvième semaine de tapis.
Je passe tous les jours faire le compte rendu de ma séance sportive..
J'ai besoin de venir écrire ce que je fais mais comme mon premier groupe est pourri de pseudos invisibles, alors j'en créais un nouveau.
Pour récapituler un peu ce que j'ai fait ce matin :
Toujours un peu mal à la cuisse alors je n'ai pas forcé mais j'ai quand même brûlé mes 501 calories.
60 minutes de marche inclinaison du tapis à 12 (maxi) sur une distance de 4.4 kilomètres pour 501 calories.
Je verrai si demain je vais mieux, je tenterai une vitesse plus rapide.