copine de régime

FILLES ET KCAL!!!

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Nom du groupe :

FILLES ET KCAL!!! [OUVERT]
Description: Chaque jour dans ce groupe nous partagerons nos repas kcal par kcal pour garder la MOTIVATION!!Pour perdre ces fichus kilos en trop!
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 9
Créateur du groupe : KIWIKAKI09

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Les copines du groupe :

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Discussion

copine de regime
2 MARS 2020
Posté le 02-03-2020 à 08:23:03 par KIWIKAKI09

biscottes= 86 kcal
jus de citron 16kcal
confiture 24kcal

126KCAL

copine de regime
2 MARS 2020
Posté le 02-03-2020 à 13:55:17 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
Bœuf= 240kcal
Carottes petits pois =60kcal
Pruneaux= 30kcal
Pommes= 75 kcal
Sous total 405kcal

depuis ce matin 531 kcal!!! on y croit!!!;)

copine de regime
SOUPER+TOTAL JOURNEE
Posté le 02-03-2020 à 14:00:18 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
SOUPER (prévu):
betteraves= 40 kcal

Sous total 40 KCAL

TOTAL JOURNEE DU 2 MARS 2020
571kcal(;

copine de regime
Poulet : 10 kcal
Posté le 01-03-2020 à 18:25:02 par MAIGRIREG

J ai un peu de mal avec les chiffres. Avez-vous mangé 5 grammes de poulet?
Pour le sous total 290?

copine de regime
poulet
Posté le 02-03-2020 à 08:17:03 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
en effet je nen ai mange q'un tout petit morceau

copine de regime
Régime
Posté le 01-03-2020 à 18:14:26 par MAIGRIREG

Vs avez commencé le 24. Ça fait une semaine. Alors le premier kilo est perdu? Lol

copine de regime
DEJEUNER 1ER MARS
Posté le 01-03-2020 à 15:00:55 par KIWIKAKI09

Midi
Pomme de terre 180
Salade composee 50
Poulet 10
Fraises 50

Sous total 230 kcal

copine de regime
DÉJEUNER 1er mars
Posté le 01-03-2020 à 18:10:58 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Calamars à l andalouse : 250 kcal
Pommes de terre : 180 kcal
Sous total : 430 kcal

copine de regime
Dîner 1er mars
Posté le 01-03-2020 à 18:37:04 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Soupe : 400 kcal
(Avec lentilles...)
Total : 1036 kcal

copine de regime
SOUPER
Posté le 02-03-2020 à 08:18:42 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
pizza= 200kcal
Salade=60kcal
SOUS TOTAL 260kcal

copine de regime
1er mars
Posté le 01-03-2020 à 12:02:07 par KIWIKAKI09

PETIT DEJ

Biscottes 120.5 kcal
Confiture 30 kcal
Jus de citron bio 16 kcal

Sous total
166.5 kcal

copine de regime
PETIT DEJ
Posté le 01-03-2020 à 18:07:11 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Pain complet : 175 kcal
Fromage allégé : 31 kcal
Sous total : 206

copine de regime
IMC
Posté le 29-02-2020 à 11:04:48 par MAIGRIREG

Si perte de 5 kgs dans votre cas, IMC de 18,26.
La norme est comprise entre 18,5 et 24,9.




copine de regime
Re imc
Posté le 29-02-2020 à 11:43:36 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Non je veux szulement perdre 2 ou 3 kilos...Ne vous inquietez pas (;

copine de regime
IMC
Posté le 29-02-2020 à 11:57:36 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Me voilà rassurée pour un temps assez court... 600 calories hier pour toute la journée m'a interpellée, raison qui m'a conduite à regarder IMC. Mais sur une seule journée, non significatif. On y croit....

copine de regime
:)
Posté le 29-02-2020 à 13:02:26 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Assuerez vous je ne suis pas en sous nutrition au contraire hier jetais malade , des nausés, des vertiges, encore un petit peu aujourdhui mais cela va déjà mieux... Cest très sympa de votre part de vous inquietez pour moi (:

copine de regime
Imc
Posté le 29-02-2020 à 13:07:03 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
Cest surement le coup de froid hier en vélo.. xD

copine de regime
Jus de citron
Posté le 29-02-2020 à 14:17:35 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Moi c est le jus de citron qui me donne des nausées...

copine de regime
Citron
Posté le 29-02-2020 à 14:28:06 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Pour le citron, l effet de nausée est courant. Un article lu conseimle d acheter bio. Les autres traités avec trop de pesticides. ..

copine de regime
Citron
Posté le 29-02-2020 à 15:00:50 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Vous avez sûrement raison, à l' avenir je m' achèterai des citrons BIO ou du moins leur jus mais BIO… Merci du conseil!!!

copine de regime
27 02 2020
Posté le 28-02-2020 à 20:53:29 par KIWIKAKI09

SOIR steak 145 kcal
Legumes 60

Sous total 205

TOTAL JOURNEE 665 CALORIES + 1H00 DE VELO VITESSE MOYENNE

copine de regime
Petit déjeuner
Posté le 29-02-2020 à 09:41:04 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Biscottes : 86 kcal
Yoghourt fruité : 116 kcal
Café noir sans sucre
Sous Total: 202 kcal

copine de regime
Petit dejeuner
Posté le 29-02-2020 à 10:17:26 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Biscottes =123 kcal
Confiture =25 kcal
Jus de citron =16 kcal

Sous total= 164 kcal

copine de regime
DEJEUNER
Posté le 29-02-2020 à 11:08:25 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Steack : 271 kcal
petits pois, carottes : 138 kcal
1/2 cuillère à soupe huile : 55 kcal
Sous total : 409

copine de regime
Déjeuner
Posté le 29-02-2020 à 15:04:19 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Lentilles= 170 kcal
Pain= 140
Fraises= 55 kcal

Sous total = 360 kcal

524 kcal depuis ce matin

copine de regime
29/02/2020
Posté le 29-02-2020 à 16:19:12 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
En cas= brioche = 170

souper prevu= carottes râpes = 40 kcal

TOTAL= 733 kcal LE 29/02/2020

copine de regime
EN CAS ET DINER
Posté le 29-02-2020 à 18:05:51 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
goûter : 120 kcal fruits
47 kcal yaourt 0 %

diner : 1 oeuf dur = 80 kcal
1 bol de soupe : 80 kcal
Sous total 327
Total : 938 + 93 = 1031

Sous-total :

copine de regime
28 02 2020
Posté le 28-02-2020 à 10:34:39 par KIWIKAKI09

MATIN= biscottes 102.5

Confiture 30 kcal
Lait demi ecreme= 40 kcal

TOTAL 172.5 kcal

ON Y CROIT!!!ALLEZ LES FILLES!!

copine de regime
PETIT DEJ ET DEJEUNER PROGRAMME
Posté le 28-02-2020 à 11:07:18 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Café noir sans sucre : 0 kcal
pain complet : 175 kcal
1 portion vache qui rit allégée : 31 kcal

Sous Total 206 kcal

Calamars en sauce : 165 kcal
pommes de terre : 150 kcal
betteraves : 86 kcal

Sous Total 401 kcal

copine de regime
27 02 2020
Posté le 28-02-2020 à 14:48:52 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
Midi pain=54kcal
Poivrons = 70 kcal
Colin=70 kcal
Oignon 30 kcal
Fraises 70

TOTAL MIDI 294kcal

Total depuis ce matin
466.5!

copine de regime
:)
Posté le 28-02-2020 à 15:02:58 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
Jus de citron 16 kcal


482.5 kcal depuis ce matin (:

copine de regime
Dîner
Posté le 28-02-2020 à 20:10:50 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Jardiniere de légumes : 135 kcal
Une grosse cuillère calamars: 120
Fruits : 146
Sous total : 401
Total journée : 1008 plus 100,
Marge erreur égal 1108

Seance sport hier et auj : 45 mn

copine de regime
27 02 2020
Posté le 28-02-2020 à 07:15:59 par KIWIKAKI09

Hier soir sandwish au poulet 280 kcal
Fruits150 kcal

TOTAL 430 kcal

TOTAL DE LA JOURNEE 27 02 2020

941 kcal

copine de regime
CALCULS DE CALORIES
Posté le 27-02-2020 à 15:04:23 par KIWIKAKI09

Pour les filles intéressées , je calcule mes calories à l' aide du site
" calculerlescalories.com" ainsi je sais où j' en suis dans ma journée. Vous pouvez également regarder votre métabolisme de base, le nombre de calories quotidiennes, afin de ne pas faire d' écarts! Votre journée est également calculer avec le nombre de glucides, de vitamines, de lipides , de gras …. et tout cela GRATUITEMENT!

Pour mon régime actuel que je suis c' est le site qu'il faut consulter et pour cela il n' y a qu' a vous inscrire à l' aide d' une adresse mail ET CEST TOUT!!!

On a plus d' excuse maintenant les filles!! mdr :D

copine de regime
;)
Posté le 27-02-2020 à 13:48:30 par KIWIKAKI09

MIDI = saumon 150
Betteraves 69 kcal
endives= 50kcal
oignons =20

TOTAL=290 kcal

depuis ce matin 511kcal

copine de regime
Soutien
Posté le 27-02-2020 à 11:06:53 par MAIGRIREG

Est-ce ton premier régime ?
Tu te pèses tous les combien, et tu perds combien en moyenne pour une semaine?
Merci d'avance pour soutien

copine de regime
Re: Soutien
Posté le 27-02-2020 à 11:21:43 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Salut non ce nest pas mon premier regime mes anciens regimes étaient plutot satisfaisants au debut mais CATASTROPHIQUES sur la durée effet yoyo reprises de poids en peu de temps GARANTIS....

Aujourd'hui, j' ai décidé de maigrir raisonnablement et surtout SAINEMENT!!!


1kilo par semaine est largement suffisent soit 4 kilos par mois ce qui affine la silouette et sans frustration!

Je me pèse à chaque fin de semaine pour constater le résultat!

Si tu as dautres questions qui te turlupinent l' esprit n' hésite pas je me connecte au moins 1 fois par jour!!!

copine de regime
;)
Posté le 27-02-2020 à 11:24:47 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Lorsque jai voulu perdre du poids pour la premiere foire je pesais 60kilos pour 1m50
Aujourdhui je fais 1m57 pour 50 kilos
10 kilos perdu sur 2 ans!

copine de regime
Encouragements
Posté le 27-02-2020 à 11:46:40 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
J'ai regardé rapidement ton IMC, et 1,57 cm pour 50 kgs c'est génial. Du coup, je crois que c'est moi qui aurai plus besoin encouragements. Lol
Moi je suis dans la courbe inverse, je ne risque plus de grandir...
Je vais taper mon programme déjeuner pour m'y tenir.

copine de regime
Encouragements:)
Posté le 27-02-2020 à 12:16:56 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Je serais la pour tencourager au quotidien tinquiete pas !! Compte sur moi ;)

copine de regime
PETIT DEJEUNER N2
Posté le 27-02-2020 à 10:50:19 par KIWIKAKI09

Salut aujourdhui

PETIT DEJEUNER biscottes 86 kcal
Brioche 80
Confiture 30 kcal
Total 196kcal !! Et vous?

copine de regime
PETIT DEJ
Posté le 27-02-2020 à 11:01:53 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Bonjour,
Pain complet : 175 kcal
miel : 15 kcal
fromage allégé type vache qui rit : 31 kcal
Total : 221 kcal

copine de regime
DEJEUNER
Posté le 27-02-2020 à 11:48:58 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
- viande hachée grillée : 278 calories
- spaghettis cuits : 110 calories
- orange : 90 calories
Total : 478 calories

copine de regime
:)
Posté le 27-02-2020 à 12:15:32 par KIWIKAKI09
@MAIGRIREG :
Genial ma belle plur ce soir essaye qelque chose de assez light!!!


copine de regime
;)
Posté le 27-02-2020 à 12:18:34 par KIWIKAKI09
@KIWIKAKI09 :
Peut etre une soupe et une pomme qui pour effet detoxifiant et rassasiant

copine de regime
GOUTER
Posté le 27-02-2020 à 12:45:34 par MAIGRIREG
@KIWIKAKI09 :
Le fruit je le mange vers 16 h...
Pour le dîner effectivement je pensais à quelques légume mélangés.
En fin de journée, je compte quand même ajouter une marge d'erreur de 10 pour cent sur le total...

copine de regime
Dîner
Posté le 27-02-2020 à 20:33:16 par MAIGRIREG
@MAIGRIREG :
Courgettes : 39 kcal
Blanc poulet : 121 kcal
1 poire : 57
1 yaourt 0 pour cent : 42
Total 259
Total journée 958 + 95 kcal (marge erreur) egal 1053