Je suis bien

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Nom du groupe :

Je suis bien [OUVERT]

Description: "Je suis bien", voici la phrase que j'adorerais prononcer ! D'ici là à dire "je suis canon", va y avoir du boulot ;-)

J'ai 33 ans, à raison de repas équilibrés et un peu de sport (2 fois par semaine), je voudrais perdre entre 10 et 15 kilos (envi
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 14
Créateur du groupe : NANCY

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
La motivation faiblit ?

Allez allez les filles, on continue, c'est la rentrée !!!! Go go go !!!!

copine de regime
La rentrée

Coucou les filles,

J'espère que vous allez bien et que la rentrée se passe comme vous voulez. C'est le moment de commencer un nouveau programme pour certaines, de s'inscrire à la salle de gym pour d'autres ;-) Allez allez, on continue la chasse aux kilos !

A tout bientôt les filles, courage !!!

copine de regime
Le mental

Même si je fais des progrès c'est si peu spectaculaire que la motivation est dure à tenir. J'ai repris le boulot et j'ai tout le temps faim, quelle plaie !

Mais je ne craque pas car vraiment j'en ai marre et ultra marre de me lamenter, ça me fatigue ! Je ne veux pas passer toute ma vie à être mal dans mon corps, quel gâchis ce serait. Alors pour me motiver je viens ici voir s'il y a un nouveau message , je vais voir les instagram de certaines filles hyper motivantes par ex : bloghins

Pour avoir un corps comme le sien c'est beaucoup de travail et pour certaines c'est encore plus de travail. On n'a rien sans rien.

Bien sûr nous avons toutes une copine qui mange tout ce qu'elle veut sans grossir mais bon, sur toutes les copines il n'y en a pas deux comme ça, juste une ;-). Toutes les autres sont dans le même cas que nous, excès = prise de poids. Alors courage, les filles, à Noël on pourra mettre une jolie robe !!!

copine de regime
Mon régime
@soniavivien :
Coucou Sonia,
Pour avoir un IMC normal je dois perdre 6 kg. C'est donc mon premier objectif. Ensuite j'aimerais en perdre 7 supplémentaires, soit 13 au total. Ayant essayé plusieurs régimes avec effet yoyo j'ai décidé de modifier mon régime à vie, donc je pas de régime draconien, seulement une alimentation saine et équilibrée entre 1500 et 1800 calories par jour et je compte surtout sur la reprise du sport pour maigrir. Ce qui est difficile, c'est de ne pas compenser le stress des journées par la nourriture. Et toi, où en es-tu ? A tout bientôt.


copine de regime
Avez-vous eu une activité physique aujourd'hui ?

Coucou les filles !!
Alors, où en êtes-vous ? Je reviens de 45 min de marche tranquillou. C'est l'été, profitons-en :-)
A bientôt les filles, donnez des news !!!!


copine de regime
salut!!
@NANCY :
bonour nancy merci de ton ajout! Quel est ton régime? tu as beaucoup de poids a perdre?


copine de regime
la nouveauté donne de l'espoir...
@Valynou :
... et vive la rentrée pour repartir sur de nouvelles bases ! Bon courage à toi, tiens-nous au courant de tes progrès ! Biz biz

copine de regime
groupe actif?

Salut les filles,
Alors qu'est ce qui se passe, vous êtes toutes en vacances ou vous faites un grève des messages parce que je n'en vois pas beaucoup de poster sur ce groupe.
Vous en êtes où avec votre perte de poids? et votre motivation ?
Allez on s'accroche on ne lâche rien...
Sur ce je m'en vais une nouvelle journée de travail.
Bonne journée


copine de regime
Re coucou
@sandra82 :
Je viens de rentrer de vacances. Beaucoup de marche mais des restos tous les jours avec des viandes en sauce double portion ont constitué mon quotidien (ah les pays de l'est ! Malgré ça les femmes y sont plutôt minces)... Ma balance ne comprend plus rien, elle marque error... Il est temps de reprendre les bonnes habitudes ! Donc oui, je suis motivée et je vais me racheter des baskets roses fluo et une nouvelle tenue pour courir.
A tout bientôt !

copine de regime
Bonjour bonjour!
@sandra82 :
Merci pour ton acceptation!
Moi je n'en suis pas bien loin.
Je vais essayer de me mettre à la chrononutrition d'ici une dizaine de jours (le temps que tous les invités soient partis, que l'école reprenne etc....) et m'inscrire dans une salle de sport avec une copine.
Donc pour le moment, aucune bonne nouvelle niveau poids par ici......
Bisous et à très vite!

copine de regime
Le régime chrononutrition ?
@Valynou :
Coucou,
Ce régime paraît déséquilibré et monotone et surtout, pas tenable dans le temps. Connais-tu qq1 qui a perdu du poids durablement avec cette méthode ? Comment en es-tu venue à choisir ce régime ? Es-tu accompagnée ?
A bientôt

copine de regime
Oui
@NANCY :
Justement je connais quelqu'un qui présentait sensiblement le même profil que moi et qui a bien perdu. Et fait non négligeable, qui se maintient.
Mais bon.... C'est vrai, les critiques du Dr "machin" ne sont pas terribles......
J'ai envie, besoin de m'accrocher à quelque chose de nouveau! Il faut que les choses changent!

copine de regime
Aïe

le kilo que j'ai perdu en 2 jours je pense l'avoir repris en une soirée: apéro dinatoire pr l'anni de mon fils. ça fait mal dc demain légumes et peut-être une petite séance improvisée de sport maison. En tout cas je ne remonterais pas de suite sur ma balance, elle risque de m'ejecter :)
Bonne soirée les filles


copine de regime
Aïe Ouille
@sandra82 :
C'est carrément frustrant de reprendre en une soirée. ça m'est arrivé quand je faisais le régime Kriss Laure car l'écart était trop important. L'important c'est de réduire le lendemain comme tu l'as fait. Mais surtout ne culpabilise pas hein, ton fils aurait été peiné de te voir manger 3 feuilles de salade ;-)

copine de regime
Bonjour

Salut tout le monde,
Je suis nouvelle venue et je débute un rééquilibrage alimentaire aujourd'hui. Je m'inspire de la méthode wet wet et j'espère enfin perdre mes 10 kg et surtout ne plus les reprendre.
A très vite.

copine de regime
Méthode ouète ouète
@sandra82 :
Coucou Sandra,
La méthode ouète ouète est plutôt bien je trouve. J'ai acheté le livre pour les recettes : les plats salés sont biens mais les gâteaux beurk !!!! Courage, 10 kilos finalement ce n'est pas grand chose, disons que c'est faisable :-)

copine de regime
LES VACANCES

Coucou les filles,

Je vous envoie un petit message avant de partir en vacances pour une bonne semaine. Hormis les visites, nous avons prévu de nager et de courir, ça va être sympa. Par contre, il va falloir faire attention aux restos, donc je penserai à vous en mangeant équilibré ;-)

A tout bientôt !

Motivées !!!!!

copine de regime
les vacances
@NANCY :
La nouvelle venue te souhaite de très bonnes vacances.
On reste motivée.

copine de regime
Quelle balance ?

Coucou les filles !

Vous avez quoi comme balance ? Est-ce que les balances à impédancemètre sont-elles fiables et utiles ? Balance mécanique ?

Perso elles ne me tiennent pas un an (je me pèse trop souvent?). J'ai une balance électronique Terraillon (à 100 g près). Il faut se remettre plusieurs fois dessus pour avoir les mêmes chiffres...

copine de regime
Balance
@NANCY :
J'ai pas encore investi ds the balance mais juste une balance électronique. On m'a justement conseillé d'en acheter une comme ca je pourrai savoir surtout mon poids d'eau selon les périodes de cycle.J'essaye également de limiter les pesées qui deviennent vite une obsession et qui me démotivent car vu que je mange raisonnablement sans pour autant me priver si je vois que j'ai repris ne serait ce 100 gr ca me déprime.
J'ai un peu le cafard depuis quelques jours car je fais d'énormes efforts pour ne pas manger de sucre,de gateaux,chips,glace sans oublier les sodas mais la perte est lente et je sais que je vais devoir faire attention à vie pour ne pas reprendre de poids.
J'ai pas non plus envie de me restreindre de trop car j'ai peur de l'effet yo-yo et de la fatigue que cela pourrait engendrer.bref j'ai hate de voir un changement physique grâce à une alimentation équilibrée .
Pour le repas soupe-oeuf et pamplemousse,j'accompagne d'un morceau de pain et dans l'ensemble ca va je suis calée :)
Ce midi c'etait oeuf,tomate mozza,pain muesli fruits et un bol de fromage blanc avec une cuillère à café de cacao.j'ai terminé par un café c'etait nickel,plus faim!
Ce soir ce sera crevette,pamplemousse ,pain.raisin et laitage en dessert.
C'est vrai que le pire c'est repas famille/amis,se limiter quand on fait un bon repas c'est rude

copine de regime
Balance
@NANCY :
J'ai pas encore investi ds the balance mais juste une balance électronique. On m'a justement conseillé d'en acheter une comme ca je pourrai savoir surtout mon poids d'eau selon les périodes de cycle.J'essaye également de limiter les pesées qui deviennent vite une obsession et qui me démotivent car vu que je mange raisonnablement sans pour autant me priver si je vois que j'ai repris ne serait ce 100 gr ca me déprime.
J'ai un peu le cafard depuis quelques jours car je fais d'énormes efforts pour ne pas manger de sucre,de gateaux,chips,glace sans oublier les sodas mais la perte est lente et je sais que je vais devoir faire attention à vie pour ne pas reprendre de poids.
J'ai pas non plus envie de me restreindre de trop car j'ai peur de l'effet yo-yo et de la fatigue que cela pourrait engendrer.bref j'ai hate de voir un changement physique grâce à une alimentation équilibrée .
Pour le repas soupe-oeuf et pamplemousse,j'accompagne d'un morceau de pain et dans l'ensemble ca va je suis calée :)
Ce midi c'etait oeuf,tomate mozza,pain muesli fruits et un bol de fromage blanc avec une cuillère à café de cacao.j'ai terminé par un café c'etait nickel,plus faim!
Ce soir ce sera crevette,pamplemousse ,pain.raisin et laitage en dessert.
C'est vrai que le pire c'est repas famille/amis,se limiter quand on fait un bon repas c'est rude

copine de regime
courageuse
@valentina95 :
Salut valentina,
Je te tire mon chapeau. Quand je vois tes repas je me dis que je ne pourrais pas tenir à ta place. Malheureusement j'ai besoin d'avoir devant mes yeux des produits cuisinés (ratatouille, salade de pâtes-riz-pommes de terre etc...) pour pouvoir me faire plaisir.
Surtout ne culpabilise si tu fais un écart pendant les repas en famille, mon ancien dietétitien me disais que les calories que l'on ingère se calculent sur la semaine donc tu peux rectifier le tire sur les repas suivants.


copine de regime
balance jetée
@NANCY :
Salut,
j'avais la même balance que toi, où il fallait que je me pèse je ne sais plus combien de fois à la suite pour avoir deux poids identique.... elle a finit à la poubelle. Du coup je suis repartie sur une balance classique mais qui fonctionne.

copine de regime
Go go go !

Coucou les filles, Je suis dans le cirage, il fait gris mais go, go, go, je vous poste ce petit message juste avant d'aller faire un footing. Et c'est parti pour la forme. Bonne journée les filles, une journée tonique hein !!?!!!! :-)

copine de regime
motivation
@NANCY :
Coucou a? toutes!
Toujours aussi motive?e,malgré la tentation d'une glace a? l'eau ce midi,le souper fut light:soupe,oeufs sur le plat et pamplemousse en dessert!
Pour varier un peu les saveurs je me suis pris quelques plat Weight watcher ces derniers jours, quantité raisonnable car ca représente le contenu d'une assiette a? desserts comme la nutritionniste m'a recommandé et ca change des légumes et crudités. Reste a? me motiver comme toi Nancy pour faire un peu de footing, bien que jamais vraiment fait,faut bien un début :)
Et pour vous comment ca se passe?

copine de regime
Non pas bie . ... des écarts.....!
@valentina95 :
Coucou les filles toujours motivée mais comme c'est les vacances et bien on voit du monde , on se fait des repas, et on boit des aperos!
Du coup voilà hier soir j'ai mangé pizza... et bu quelques verres

Pas facile ,pas facile!
Sinon je vais toujours courir et ça me rassure.
C'est bien Nancy si tu commence a t'y mettre, tu verra ça fait du bien; toi aussi Valentina tu devrais essayée.
Moi aussi je n'avais jamais couru et le programme que j'ai trouvé sur le net me conviens bien, c'est : "perdre 10kg en 10 semaines."
Il propose un programme alimentaire et un programme de course pour debutant.
Mo nebi je suis que le programme de course, quoique ce qu'il propose niveau alimentation est logique, raisonnable et équilibré.
Pour l'instant j'en suis a la huitième semaine et j'ai 6 kg de moins au compteur mais si je ne faisais pas d'excès je suis sûre que j'en aurai déjà perdue 7.

Sinon vendredi nous partons au soleil dans le sud pour 1semaine alors a mon avis je ne vais pas trop faire attention mais je m'y remettrai en revenant.
Quoique si je peux je vais assayer d'aller courir au moins 2 fois au bort de l'eau.,....

copine de regime
Bonnes vacances
@Lamu70 :
Coucou Lamu,

Je te souhaite de bonnes vacances dans le sud avec du soleil et une belle plage de sable fin pour courir ;-)
Le site "perdre 10kg en 10 semaines" est super, je suppose que c'est celui là : "http://course-a-pied.info/debutant-courir-pour-maigrir-objectif-10-kilos-en-dix-semaines-programme-dietetique-et-plan-dentrainement/"

Je reviens de 45 min de marche et 10 minutes de course, c'est vrai, ça fait du bien !

J'ai été un peu sédentaire cette semaine mais j'ai quand même perdu 300 gr. C'est déjà ça...

A tout bientôt !!!




copine de regime
Les plats ww
@valentina95 :
Coucou Valentina,

Les plats ww sont délicieux et c'est bien pratique, quelque minutes au four et hop. Les desserts sont bons aussi. Par rapport à l'autre midi (soupe, oeufs, pamplemousse), est-ce que tu as eu faim dans l'aprèm ? Car il n'y a pas de féculent. Perso quand j'enlève les féculents (ou les remplace par une pomme de terre à l'eau) et le sucre dans le café et les gâteaux je perds très vite. Cependant, je continue à manger un peu de tout ça car je sais que je ne pourrai m'en passer à vie (mais en quantité raisonnable), surtout qu'allant souvent en Allemagne, je ne peux pas déroger au Café und Kuchen portion allemande avec plein de chantilly bien sûr :-)

Pour l'instant le rééquilibrage se passe bien, pas de fringale, un peu de sport mais pas tous les jours alors que je devrais quand même marcher 30 min chaque jour. J'espère que tu pourras t'y mettre, ça booste vraiment la perte de poids. En une heure de marche à 4 km/h on brûle déjà 160 à 190 calories.

Bonne journée, bon appétit ! Pour ce midi ça sera poulet, fenouil et pommes de terre. Le dessert chez une amie : une spécialité du sud... surprise.


copine de regime
Coucou tout le monde

Je viens d'être accueillie bien chaleureusement par chez vous et j'espère qu'en integrant votre groupe ;ensemble on arrivera a atteindre nos objectifs si longtemps désirés !
Mon parcours n'est pas exceptionnel: j'ai 32 ans;mariée et un petit bout de chou de 2ans et 1/2.je mesure 1m68 et pèse a ce jour 72kg (environ).Dans ma jeunesse je n'ai jamais été en surpoids(ma moyenne en poids était de 60 a 64 kg).Puis j'ai rencontré mon mari (vie de couple de mémère heureuse avec 1 ou 2 kg de plus au compteur) .
Puis j'ai arrêté de fumer et je ne regrette pas cette décision (cela fait maintenant 5ans et ça c'est une victoire pour moi:je fumais 30 cigarettes par jour!),par contre j'ai pris 10kg et me voilà a 72 kg!!
Dans la foulée nous avons fait notre petit garçon mais suite a des complications,j'ai pris beaucoup beaucoup de poids durant la grossesse (j'avoue 30kg!!!) et me voilà le jour de l'accouchement avec un beau 100kg sur la balance!!
Donc depuis 3 ans j'essaie petit a petit ( 2 mois par ci, 2 mois par là,un régime Weight weitcher entre temps) de perdre ces fichus kg surperflus!

Donc me voilà ma méthode ( reprise sérieuse et motivée a fond depuis le 15 juin ): rééquilibrage alimentaire sans stress (avec quelques plaisirs le week end par ci par la) et je me suis mise au sport ( 3 fois 45 min de jogging + 3 fois 10 min de gainage abdos par semaine).



copine de regime
Coucou
@Lamu70 :
Merci pour cette petite présentation. C'est encourageant, tu as déjà un beau parcours de perte de poids, bravo. Et c'est super de t'être mise au sport, tu as dû retrouver tes poumons de petite fille ;-)

On va se motiver, c'est clair !!! Pour une fois je suis contente d'avoir grignoté en faisant la cuisine car j'ai eu envie... d'une branche de fenouil lol.

En dehors de tes petits plaisirs du we tu manges quoi alors ?

Ce soir j'ai testé le tout cuit à l'eau. Je n'y croyais pas trop (fade?) mais ce fut délicieux, il faut juste bien assaisonner :
Dans une grande casserole, de l'eau, 1 pomme de terre, 1/2 poireau, aromates (vegeta, herbes provence, poivre, laurier) et 10 min avant la fin de la cuisson ajouter 1 blanc de poulet (140g).
Ce plat avec une compote de poire fait 511 Kcal.
J'ai gardé l'eau de cuisson pour demain soir : ça me fera un bouillon à boire avec un morceau de pain et j'ajouterai un tit dessert. C'est un menu light pour le soir car à midi, déjeuner chez maman...

Bonne nuit, fais de beaux rêves :-)


copine de regime
Bienvenue
@Lamu70 :
Bienvenue Lamu!
Tu as deja beaucoup perdu et je suis sure que nous allons ensemble parvenir à bout de nos kilos en trop.
Tu as bien raison de parler d'equilibre alimentaire plutot que de regime car c'est comme ca que nous reussirons à perdre durablement:)

copine de regime
Salut les filles
@valentina95 :
Allez encore une bonne journée qui commence!
Je reviens d'1 h de course à pied et j'ai la pêche du coup car je vois que cela fait du bien à mon corps sur tout les plans.
Comme tu dis Nancy je retrouve petit à petit mes poumons (quand j'ai commencée il y a 2 mois j'en était au stade où quand je montais les escaliers de ma maison j'arrivais en haut essoufflée!!), et là je me rend bien compte que mon souffle s'améliore.

Mais le plus flagrant ce sont les effets sur la silhouette, sur les forums ils disent qu'il faut attendre 4 à 6 mois pour voir quelque chose, moi en 15 jours j'ai bien vu que cela m'affinait déjà.

D'ailleurs plusieurs personnes de mon entourage se sont fait avoir! ils croyaient que j’avais perdu beaucoup de poids alors que je n'avais perdu que 2 kg mais ma taille s’est vraiment affiné et j'ai bien perdue du ventre aussi.

Mais il y a encore du travail donc je ne lâche pas et comme je suis en vacances en ce moment je cours 4x par semaine (au lieu de 3x).

valentina95: j'ai opté moi aussi pour le rééquilibrage car je n'avais pas envie de me lancer dans un régime trop restrictif qui m'aurai obligé à être différente de mon entourage au niveau de mon alimentation: marre de dire pendant un repas de famille "non pas pour moi je suis au régime", ou alors de manger avec mon mari et mon fils et de me faire des menus complètements différents qui me donne l'impression de me punir à chaque fois, ou alors le pire, à chaque fois que l'on arrête ces régimes trop restrictif .............on reprend du poids car même sans se goinfrer rien que de reprendre une alimentation normale et c'est fichu!!

Alors je dis non et vive les remises à niveau alimentaires raisonnables et intelligentes ; même si c'est plus long de perdre du poids au moins c'est plus à l'écoute de notre corps.

Ce matin, j'ai pris un yaourt nature + un verre de jus de pamplemousse pur jus + 1 café noir sans sucre (pas le temps de déjeuner vraiment car en revenant de courir il était 11h => un peu tard pour petit déjeuner!)

ce midi je prévois: des quenelle de legumes coupée en rondelles +1 fricassées de tomates (du jardin!) + 1 tranche de jambon de poulet + 1 portion de tartare et fine herbe avec une tranche de pain de mie (spéciale ligne allégée aux céréales) + 1 pomme

Et pour ce soir ce sera 1 Ricard ( Nancy: c'est un de mes écarts dont je ne peux me passer avec mon homme: les apéros => mais je ne grignote rien avec par contre!)
puis je ferai peut être des courgettes farcies au thon + riz et un fromage blanc en dessert (sans sucre j’aime mieux)

Donc voilà en gros le genre de repas que je mange, et je cuisine à peu près pareil pour nous tous sauf que mes hommes ont droit à plus de pain /fromage /féculents et yaourt plus calorique ou grignoteries!

Bilan depuis le 01/01/2015 => perte de 8 kg ! donc lentement mais surement........

Et vous pour aujourd’hui vous avez prévues quoi au menu?






copine de regime
Le resto du we...
@Lamu70 :
Nous étions au musée à plusieurs km de la maison jusqu'à 19h et nous avons décidé de manger au resto. Bizarrement il n'y avait pas de soupe light au menu. Je n'avais vraiment pas envie de salade alors ce fut truite aux morilles et glace. On va dire que c'était l'extra de la semaine, en espérant qu'il fasse meilleur demain pour aller faire du jogging. Je penserai à toi pour me motiver, j'ai déjà préparé ma tenue. Et puis même s'il pleut, tant pis, j'irai quand même, promis ! ;-)

copine de regime
Comment les kg se sont installés ?

Je me suis toujours trouvée trop grosse... Alors qu'en regardant les photos d'antan j'étais tout à fait normale. Donc... j'ai commencé les régimes.

Avec les régimes "hyperprotéiné" puis "kriss Laure" : perte de poids (et grosse fatigue) mais j'ai repris le poids perdu gratifié de kilos supplémentaires.

Avec des séances de musculation intensives et de la course 3 fois par semaine, idem, perte de poids importante mais reprise à l'arrêt du sport.

Avec des interdictions strictes, 0 grignotage et pas de plats gras ou de boissons trop sucrées, je ne faisais que penser à la nourriture, et entre les repas j'étais obsédée par des images de pommes de terre salardaises et autres mets hypercaloriques. En plus de la fatigue, impossible de se concentrer et de bosser correctement...

Donc je me résous à être raisonnable et douce envers moi-même :
1°) Prendre plaisir à se faire à manger et à manger équilibré
2°) Ne pas culpabiliser d'utiliser du beurre, de manger un croissant...
3°) Manger à sa faim
4°) Faire du sport régulièrement toute ma vie (ne pas en faire trop et ne pas s'arrêter tout d'un coup)

J'ai tenu un journal de régime que j'ai abandonné. Je vais le reprendre. Dans un premiers temps je vais commencer à 1500/1800 calories. Au début on pèse tout et on fait des calculs mais au bout de 15 jours on connaît bien le nombre de calories dans tout. En 2013 cela m'avait permis de perdre environ 92 g par jour (repris en hiver suite au changement de boulot).

Par contre je vais changer quelques trucs : petite méditation avant de manger car manger stressée c'est le meilleur moyen de bouffer comme 4 et manger une soupe le soir avec un peu de pain.

Je commence demain.

Et vous où en-êtes vous ?






copine de regime
Image de soi
@NANCY :
Incroyable comment je me retrouve dans ta description.j'avais pas vraiment une bonne image de mon corps et pourtant il n'y avait pas besoin de régime!
Par contre depuis le décès de ma maman il y a 3 ans j'ai commencé à prendre petit à petit du poids,la nourriture apaise certaines angoisses ou stress,du moins au moment où je mangeais.par contre,apres c'est le sentiment de culpabilité car je sais que je n'ai pas mangé sainement,pas manger car j'avais besoin mais juste une envie.
Cela fait un mois que je suis suivi par une nutritionniste mais au bout de 10 jours les mauvaises habitudes reviennent et du coup je reprends ce que je viens tout juste de perdre. Je tiens comme un toi un carnet de bord mais par contre je ne pese pas les aliments.juste la consigne de me servir dans une assiette à dessert peu importe le plat et 2 fois si c'est des crudités.
Au début fastoche mais des que je suis fatiguée car bébé ne fait pas ses nuits et que la journée impossible de faire la sieste en meme temps que mon ptit gars car j'ai une poupette de 5 ans à m'occuper,bah je vais chercher de l'énergie dans les bonbons,chocolat etc,au moment du goûter ou dans la soirée.
Ca fait 4 jours que j'ai repris sérieusement les repas équilibrés,pourvu que ca dure

copine de regime
Apaiser les angoisses/trouver de l'énergie
@valentina95 :
Bonjour Nancy,

En te lisant je constate que les mêmes mécanismes sont en jeu chez moi :
- l'angoisse entraîne le souhait d'être soulagée par de la nourriture (et pas du céleri mais des choses bien consistantes) puis culpabilité (et pour ma part jugement sévère en me disant que je suis vraiment nulle de ne pas savoir me contrôler).
- la fatigue entraîne du remplissage par des choses très énergétiques (pour ma part pour tenir le coup : bosser, faire face à une situation stressante...)

Il semblerait que soulager l'angoisse et la fatigue soit plus fort que la volonté d'être mince. Je me dis alors qu'il faudrait trouver un moyen moins calorique d'y faire face. Pour l'angoisse, j'ai testé la petite méditation avant et après repas (qui s'est transformée en prière : "Merci de nous accorder ces mets savoureux, faites-en sorte que ceux qui n'ont pas cette chance puissent-être nourris un jour à leur faim"). Mine de rien, j'étais plus sereine en mangeant ;-) Pour la fatigue je crois qu'il est nécessaire de ménager sa monture, bien se connaître et ne pas forcer jusqu'à l'hypoglycémie. Je n'ai pas d'expérience avec les petits loups, je n'ai pas encore d'enfants. Mais je suis sûre que tu trouveras un rythme et des occupations autres qu'alimentaires pour faire face à la fatigue (massage de pieds, étirements, boire du thé, du maté, un peu de café...).

Sur ce, je te souhaite un bon appétit avec un repas équilibré ainsi qu'une bonne journée, sympa et pleine de joie.

Trouvaille du jour : Ne pas "sur-cuire" les féculents car ils auront l'effet de sucres rapides, d'où somnolence après repas et sensation de faim.


copine de regime
Désolée j'ai marqué Bonjour Nancy...
@NANCY :
... J'ai pas les yeux en face des trous ;-)

copine de regime
j'ai perdu:)
@NANCY :
En faites, je ne manque pas d'occupation avec mes p'tits loups en bas âge et c'est plutôt le temps qui me fait défaut et je crois que c'est pour ca que je vais plus facilement consommer des sucreries ou des gâteaux pour faire face a?un coup de fatigue
Du coup je suis fière de moi quand je ne prends pas de goûter ou sinon réussi a? prendre un fruit et un laitage avec un cafe? au lieu des biscuits au choco comme ma poulette.
Je me suis mise aussi a? la soupe du soir.cet ensemble d'effort cet semaine a? payer; j'ai perdu 700gr!!!
Objectif:perdre 500gr par semaine( lentement mais sûrement )
e?t toi?pas trop dur cette nouvelle journe?e de re?équilibrage alimentaire?

copine de regime
Bravo, quelle perte !
@valentina95 :
Bonjour Valentina,

Bravo pour tes moins 700 grammes, les efforts paient ! Les moins 500 gr par semaines sont très réalistes, tu vas réussir. Continue, tu tiens le bon bout :-)

Hier j'ai regardé à quoi ressemblait de la graisse humaine sur le net et vraiment, je n'ai plus envie de grignoter... On devrait faire ça, coller des images de gras sur les paquets de gâteaux comme on colle des poumons malades sur les paquets de cigarettes ;-) mdr

Pour répondre à ta question je suis redevenue attentive à mon alimentation depuis 2 jours seulement... Donc, non ce n'est pas trop dur, surtout que je suis en vacances et que je me suis aussi fixée un objectif réalisable : 15000/18000 Kcal par jour (ce qui par le passé m'avait fait perdre environ 92 gr par jour avec toutefois un peu de sport). En calculant j'ai réussi à caser un boeuf bourguignon et une glace à 260 Kcal :-) Du coup je me suis pesée ce matin, et j'ai 100 gr en moins. Mais bon, la véritable pesée, ce sera pour la semaine prochaine. Je n'ai pas encore repris le sport mais ça va venir.

Bonne journée, et encore bravo pour ta perte !

NB : As-tu lu "pourquoi on grossit" de Gary Taubes ?