groupe de soutien regime

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Nom du groupe :

groupe de soutien regime [OUVERT]

Description: J e vais avoir bientot 60 ans et je recherche des personnes comme moi qui veulent maigrir enfin plutot faire un rééquilibrage alimentaire pour s'entraider et échanger
Objectif du groupe : de 15 à 20 kg
Nombre de membres : 6
Créateur du groupe : bribri9162
Courbe de poids : Visible seulement par le groupe

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Bonjour les filles !!

Nouvelle semaine ! A bloc !!
Très grand soleil en ce lundi!!
J'ai pas mal dégonflé du ventre donc envie de me peser ce matin . Le 19 je faisais 76.5 au matin . Aujourd'hui 75.7 ... Ca motive vraiment !
Programme ce matin sport et ménage .. (encore) cela m occupe et fait perdre un peu de calorie ..
Cet après midi rdv à 13 h j'irai à pied donc environ 2 km aller retour .. c'est déjà ca de gagner .. Après je ne sais pas . A voir ..
Et vous vous en êtes ou .. quoi de prévue?
Bisous les filles


copine de regime
Début de semaine

Bon début de semaine à vous !

copine de regime
Quelques news

Salut les filles !
Moi aussi je suis au ski pour la semaine. Il fait incroyablement chaud et beau ! J'essaye toujours de tenir le cap !
Marjolaine, j'espère que tu profites bien de ton temps, j'aimerais bien moi aussi être seule de temps en temps !
Et toi brocante, bravo pour ton repas de samedi. Vous avez du vous régaler ! Ton mari a été gâté !
Bribri, tu vas avoir un peu de calme maintenant que tes petites filles sont parties. J'espère que le repas chez tes parents a été agréable.
Moi j'essaye de manger de la soupe quand mes enfants et mon mari mangent des pates et une pomme quand ils attaquent le goûter. ...
Je me peserai en rentrant dimanche, on verra bien.
Ici j'ai trouvé un livre "lantiregime " je le lis c'est intéressant.
A bientôt !

copine de regime
bon dimanche...

bonjour à toutes
je vous souhaite un bon dimanche à toutes .
Reprise sérieuse du régime demain..
bonne journée A+

copine de regime
coucou les filles

Mes invités sont partis, pas de sport aujourd'hui mais je savais que je n'aurai pas le temps d'en faire.
Repas sympa et équilibré alors pas d'excès.
J'avais fait des brochettes pour l'apéro :
-tomate, fromage, chorizo
-ananas crevettes
-raisin mimolette
-canard séché, quartier d'orange
-tomate, jambon, olive
Et un préfou pour tout le monde. Pas de salé, pas de gâteaux apéro, pas de chips....
Ensuite entrée :
cocotte de la mer avec poisson/moules/poireau/petite sauce légère/une pincée de parmesan
Ensuite plat:
Petits morceaux de porc au curry avec 1 fond d'artichaut/champignons+carottes+olives poêlés+ 4 petits morceaux de pomme de terre+sauce allégée aux morilles+salade verte
Fromage+salade verte
Ma soeur avec fait une tarte aux pommes servie avec une cuillère de crème anglaise.
Café+1 chocolat

Voilà pour le repas!
J'espère que vous avez passez une bonne journée mais à vous lire je vois que oui.
Ici aussi il à fait beau mais très froid.
Bonne soirée à vous les filles et on reprend les bonnes habitudes dès lundi
Bises à vous

copine de regime
bonsoir les filles !!

Aujourd'hui marche de 45 min .. sport .. yoga et méditation..
Relax ! Petite lecture! J'ai mangé tôt car levée tôt et peu dormir.
Seul hik plus de fioul ce qui veut dire plus de chauffage ni eau chaude ( vive la bouilloire)
Livraison mardi ou mercredi ..
Voilà les filles .
Et vous cette journée? ?


copine de regime
Bon samedi les filles

coucou les filles un peu de soleil aussi , repas chez mes parents donc surement un peu d'ecart mais pour compenser nous y allons à pied..
bonne journée a+

copine de regime
Bonjour les filles !!

Voilà c'est le week end .. mon homme est partis pour une semaine ... ( triste)
Temps magnifique !!!
Du coup je ne suis pas aller au rugby trop de tentation ! Je garde mon objectif en tête ! On lâche rien.
Aujourd'hui , rangement , marche vu le temps , yoga et sport .
Je vais profiter de cette semaine seule pour m'y filer et les courses que pour moi (hihihi)!
Jangoisse enore d'être seule le soir mais bon je vais essayer de m occuper un max la journée pour être naze le soir et dormir..
Et vous les filles quoi de prévu ce week end ??
Bisous les walkiries on ne mache rien .. nous sommes fortes motivées et belles !


copine de regime
coucou Marjolaine ,
@marjolaine :
je suis sure que tu trouveras à t'occuper et puis on est là pour discuter un peu ...c'est bien tu es motivée
bonne journée

copine de regime
nouvelle journée plein de soleil!

coucou les filles,
J'ai la gorge qui me pique et le nez qui me brûle, ça sent un nouveau rhume, encore un qui va durer.....
Mais à bientôt 58 ans, j'en ai vu d'autre et ce n'est pas ça qui va m'empêcher de faire mon sport quotidien, alors....
Cinquième jour de la semaine à 534 calories brûlées pour 75 minutes inclinaison entre 5 et 10 ce qui est déjà une bonne côte à monter pendant 70 minutes sans pause puis 5 minutes en plat histoire de récupérer tranquilou!
Demain , si je peux, je vais faire au moins 30 minutes inclinaison à 12 cela compensera car mes invités seront là vers midi et j'ai tout le repas à préparer.
A + les filles, et bonne balade

copine de regime
coucou brocante
@brocante79 :
bonne journée à toi et soignes toi bien


copine de regime
Bon vendredi les filles...

un petit coucou ici aussi beau temps...ce matin un peu de ménage rapide ..cet après midi on va aller se promener avec les filles un peu ça les sortira un peu ..coté régime cette semaine c'est plus difficile ...pesée ce matin je n'ai rien perdu (trop de repas le soir en famille..) je reprendrais plus sérieusement à partir de lundi avec un peu de sport ...demain repas chez mes parents..
a+ les filles

copine de regime
coucou Bribri
@bribri9162 :
Oui, tu reprendras lundi pour l'instant tu as tes petites alors profites-en au maximum.
Bonne balade à vous et à +++++++++

copine de regime
holà les filles!!

Levée à 6h30 !!
Ce matin c'est les courses..
Car demain matin mon cheri part avec son fils au ski pour 8 jours .. donc toute seule a partir de demain.. javoue que jangoisse un peu car je naime pas etre seule. . 2 ou 3 jours ca va mais 8 jours c'est long ..
Je ne suis pas vraiment à l'aise ... je ne sais pas trop ce que je vais faire . Si vous avez des idées
Tout le monde me dis c'est trop bien être seule dans enfants et sans homme mais pour moi pas du tout. . (Triste)
Bref.. Toujours beau temps c'est déjà ca !
Donc courses ce matin ..
Ce midi pois chiche + champignon + poèmes de choix blanc aux poivrons rouge + banane .
Je ferais mon ménage car pas fait hier.
Ce soir il y a match de rugby dans la ville j'hésite à y aller car là-bas c'est bière bière et encore biere! Le rugby quoi! Mon homme y bosse donc si je n'y vais pas je me vois pas avant au du matin si jy vais soiree biere .. car im y a que ca ou du coca orangina et je naime pas .
Pffff !! C'est pénible d'être aussi indécise ...
Voilà mon état d'esprit de ce matin ! A tout a l'heure .

copine de regime
coucou Marjolaine ,
@marjolaine :
sorties entre copines , du sport si tu aimes , des activités de loisirs(dessin, couture, mots croisés etc ..) moi j aime faire du crochet quand je suis au calme ça m'occupe bien
profites en aussi pour te chouchouter en prenant ton temps ...
sinon, pour la soirée de rugby , tu es obligée de consommer ce qu'il y a sur place ? Sinon, tu emmenes avec toi ta propre boisson ..ce qui te permettras d'etre avec ton chéri sans culpabiliser à consommer de la bière


copine de regime
rugby!
@bribri9162 :
Malheureusement je ne peux pas emmener ma boisson d'où la problème ..

copine de regime
Le ski
@marjolaine :
coucou Marjo,
Perso, le ski ce n'est pas pour moi, rien que de voir la photo d'un paysage enneigé, je grelotte et je m'enrhume!!!!! déjà que là, je pense avoir pris froid....
Il y a plein de façon de s'occuper quand on est seul, tout dépend ce qu'on aime faire et tout dépend de la personnalité des gens, ce qui est bien pour les uns peut être un passe temps insupportable pour les autres alors c'est difficile de donner des conseils et 8 jours ça passe très vite finalement, un peu de ménage, le travail, le sport, le téléphone, l'ordi, la lecture, la télé et hop c'est déjà le retour de tes hommes avec plein de trucs sympa à te raconter.
Soirée rugby!!!! waoulou!!!! attention à la troisième mi-temps!!!!
A + les filles et bonne journée à vous

copine de regime
Très belle journée

Ici aussi grand beau temps ! Mais je travaille, je n'en profite pas trop !

copine de regime
Bon jeudi..!

Coucou les filles un petit passage pour vous souhaiter une bonne journée ..les filles sont moins calmes aujourdhui et d'humeur chamailleuse..
bonne journée , je passerai cet apres midi si le calme revient A+

copine de regime
20/2 anniversaire de mon mari!

coucou les filles,
aujourd'hui c'est l'anniv de mon mari mais comme le régime reste une priorité, il aura droit à un écart soit une madeleine en plus en dessert!!!!!
On lui fête son anniv samedi alors il ne va pas se lâcher 2 fois dans la même semaine et après ramer pendant 15 jours pour perdre les excès non mais!!!!
Côté sport, super pour le tapis, il est bien revenu dans son axe alors j'ai pu faire 80 minutes inclinaison minimum 5 maxi 10 en fonction de la vitesse, total : 6.4 km pour 528 calories.. Pas mal, je suis contente de moi. j'en suis à 2084 calories de brûlés en 4 jours!
On reste motivé les filles, on les aura tous les uns après les autres et même si cela doit demander encore 4 voire 5 mois, voire plus on réussira parce que c'est notre mission et une mission on la gagne!
A + les filles

copine de regime
bon anniversaire
@brocante79 :
bon anniversaire à ton mari brocante

copine de regime
merci merci merci
@bribri9162 :
Merci Bribri, je vais lui faire une bise de ta part.
A + Bribri

copine de regime
Bonjour les filles !!

Aujourd'hui c'est grand soleil et grand ménage ... assez mal au ventre ( merci dame nature ) période tres compliqué pour moi ... grosses douleurs
J'espère que chez il fait beau ici dans la Drôme c'est le printemps! Bonne matinée les nenettes!

copine de regime
coucou Marjo
@marjolaine :
Ici aussi il fait beau ce matin et c'est le premier jour de soleil de la semaine mais j'ai fait une partie de mon grand ménage hier alors normalement cet aprèm, on va finir les courses pour le repas de samedi et je reprendrai le plumeau demain matin!
A + Marjo, on continue malgré les douleurs, on ne lâche rien, notre volonté est la plus forte!!
Qui sont les gagnantes ici???????

copine de regime
Coucou

Salut les filles ! Contente de vous retrouver ! J'avais cru poster un message lundi matin pour dire que je partais 3 jours mais j'ai du faire une erreur de manipulation car je ne le vois pas ! Mon sport du week-end, c'était deux grandes balades en trotinette et du sport sur une application qui s'appelle fizzup.
Je voulais savoir aussi si vous mangiez des produits allégés notamment les laitages ?
J'ai passé 3 jours chez ma mère, j'ai mis les pieds sous la table ! C'était pas toujours Light, mais j'ai été raisonnable. Franchement j'ai pensé à vous pour tenir le cap !
Aujourd'hui j'ai fait un peu de sport sur fizzup, ce matin j'ai aidé ma mère a rentrer une stère de bois et lundi mardi j'ai promené. ...
Merci beaucoup Bri pour avoir partagé le menu donné par ta diététicienne. Je mange beaucoup plus de féculents et moins de protéines que prescrit.
Je vais essayer de manger plus de légumes et de poissons oeufs viande maigre et moins de pâtes !
Bonne soirée !


copine de regime
oui oui!
@Cqfd1234 :
coucou Cqfd, rassure toi, tu nous avais bien mis un message je te fais le copier - coller!!

Posté le 17-02-2020 à 08:14:12 par Cqfd1234

""""""Samedi grande promenade en trottinette.
Dimanche idem + sport sur une application qui s'appelle fizzup le matin.
Aujourd'hui je vais chez ma mère jusqu'à mercredi. Je serai sans doute moins présente sur le groupe.
Une question : utilisez-vous des yaourts 0% ?
Je pense à vous ! Courage ! Et passez une bonne journée !""""""""

Comme tu peux voir sur copier-coller, tu nous posais déjà la question pour les 0% et voilà ce que perso je t'avais répondu :
""""Pour ce qui est des yaourts à 0%, NON, je n'en consomme pas je ne trouve pas ça très bon et comme c'est mon dessert à midi, je prends toujours des brassés saveur vanille, ou des onctueux avec des morceaux de fruits.
Par contre, le soir, je prends 100 grs de fromage blanc nature à 0% car j'y ajoute toujours des morceaux de fruits frais."""""

J'espère que tu as bien profité de ta maman même si tu as fait quelques entorses à ton régime, le principal reste le partage de moments importants avec ceux qu'on aime.
Tu fais combien de temps de sport en suivant ton application Fizzup? 20 minutes, 30 minutes, +++
En tout cas contente de te lire et de voir que tu ne nous as pas oublié car ici on est toujours les meilleures et on garde cette belle volonté de tout casser pour tout gagner!
A + Cqfd


copine de regime
Merci
@brocante79 :
Chouette ton message !
Merci pour le rappel des messages ! Il y en a tellement maintenant ( et tant mieux !) que ce n'est pas toujours évident de voir ce qui a été posté !
Fizzup c'est variable, autour de 30' mais je ne brûle jamais autant de calories que toi !
Ok pour les yaourts, je posais la question car j'ai vu que sur un yaourt normal, il y avait 50% de lipide.
A + !

copine de regime
coucou Cqfd,
@Cqfd1234 :
Je suis bien d'accord avec toi pour les yaourts mais je n'en mange qu'un seul par jour et du coup je ne mange plus de fromage alors franchement parmi tous les efforts que nous faisons, une petite dose de réconfort ne fait pas de mal et les paniers de yoplait à 0% dont la texture est granuleuse sur le palais, berk, berk, berk.... Je préfère peu mais bon! C'est comme pour les glaces, j'en mange peu dans une année, mais toujours des glaces onctueuses au lait et jamais de sorbet au sucre et aux arômes artificiels.
Je veux maigrir oui, mais je ne veux pas manger de la m............ et les produits allégés sont tout sauf de la nourriture! (enfin c'est ce que pense et cela n'engage que moi)!
Ok pour Fizzup, mais 30 minutes par jour c'est super bien déjà, pour que le sport aide dans la perte de poids au plutôt dans l'affinement du corps, il faut faire minimum 2.5h de sport par semaine. Le souci, c'est qu'il faut parfois attendre 12 voire 16 semaines pour voir du changement, mais justement, c'est aussi ce qui nous aide à tenir, cette envie et cette curiosité de voir ce changement alors on tient, on va plus loin, on se dépasse et on reste motivée à fond!!!!!!
Bonne journée Cqfd A +

copine de regime
coucou les filles !!

Ce matin rdv donc pas eu la.possibilité de venir avant ..
J'ai marché 1h a l'extérieur ..
Peser ce matin 76.5 kg. .. début il y a une semaine a 78kg..

copine de regime
bien............
@marjolaine :
c'est bien meme très bien Marjolaine..!! 1kg500 ..continue à etre motivée ..c'est vrai qu 'à plusieurs on garde la motivation
bon apres midi a +

copine de regime
merci!
@bribri9162 :
Oui ! Vous m'aidez toutes beaucoup...
Merci à vous les filles !
On ne lâchera rien ...!! Nous sommes forte motivé !!! Bon après midi les filles . A ce soir

copine de regime
bravo!
@marjolaine :
Bravo Marjo, super! Comme de quoi quand on veut y arriver on se donne les moyens d'y arriver alors plus de coup de mou, ni de manque d'envie, la volonté quand elle est là elle finit toujours par payer et ces 1.5 kilo perdus en sont la preuve.
Cet aprèm, j'ai fait 3h30 de ménage alors même si le ménage n'est pas considéré comme du sport, aspirer toute la maison, laver tous les sols et faire les vitres, je trouve que c'est quand même une très belle dépense énergétique surtout que j'ai fait ma séance sport ce matin!!!
On continue, on ne lâche rien, on y va, on fonce, on se bat..... qui sont les meilleures?????????
Motivation, volonté, moral et mental!!!!!
A +


copine de regime
yeeaahhh!!!!
@brocante79 :
Nous sommes les meilleures !!!
Bonne soirée les filles


copine de regime
coucou les filles si vous passez par là!

rien de grave pour le tapis, mon mari a regardé et il l'a recentré, on verra demain matin comment il roule!
Je reste motivée, j'espère que vous aussi!!!!! J'attends de vos nouvelles!
A + les guerrières!!!!

copine de regime
Périlleux aujourd'hui!

coucou les filles,
Séance difficile ce matin!!!
Il y a un truc qui ne tourne pas rond j'ai l'impression avec le tapis, depuis que nous y avons remis un peu de silicone, j'ai la nette impression que le tapis tire un peu plus sur la droite et que, du coup, il est légèrement désaxé, c'est léger mais ça ne gène de le savoir!!!!
Ensuite, pendant la séance j'ai fait tomber ma serviette sur le tapis alors obligé d'arrêter en cata!!
3) truc, le lacet de ma chaussure qui s'est complètement détaché et comme j'ai eu peur de marcher dessus obligé d'arrêter encore en urgence!!!!
Enfin, en 3 fois, j'ai quand même réussi à faire mes 75 minutes pour 550 calories et 5.5 kms!
J'attends que mon mari rentre pour le tapis!
Et vous, vous êtes où???? tout le monde est parti???? Il n'y a plus personne dans l'avion??????
A + les filles

copine de regime
coucou
@brocante79 :
je suis là mais juste une petite escale , j ai des petites filles très demandeuses en activités du coup faut toujours etre très présente ....
ça va si ton tapis refonctionne.. je vois que tu es toujours aussi motivée
bon ça y est le calme est terminé , va falloir relancer une activité , on refait des perles cet après midi j en ai racheter hier...
bon apres midi Brocante
a+

copine de regime
coucou Bribri,
@bribri9162 :
Profite de tes petites et tu verras la semaine prochaine pour reprendre le vélo et le rééquilibrage alimentaire, il faut aussi savoir profiter de ceux qu'on aime.
A + Bribri et bonne fin de journée à toi et aux petites

copine de regime
Bon Mercredi..!

coucou les filles passage rapide pour vous dire bonjour j 'espère que vous allez toutes bien
ici assez occupée avec mes petites tornades .... j essaie aussi de tenir dans mes objectifs de ne pas trop faire d'ecarts dans mon rééquilibrage
bonne journée a+

copine de regime
Bon Mardi..

coucou les filles ,
passage un peu rapide tant que les filles sont calmes
ici ça va bien , beau temps aussi .
cet après midi nous allons sortir avec les filles et faire quelques courses de produit frais ..

bonne journée a+

copine de regime
coucou Bribri, coucou Cqfd

coucou les filles ,
On attend de vos nouvelles.
A + j'espère

copine de regime
et on continue!

coucou tout le mode,
Toujours un peu mal à un orteil mais je continue, il est hors de question de me laisser abattre par un bobo, je ne vais pas risquer de foutre ma semaine en l'air à cause de ça!!!!!!!
Alors petit point sport du matin:
65 minutes inclinaison 10 pendant 5 km pour 506 calories brûlées! Je reste sur une base de 500 calories brûlées par jour et je ne vais rien lâcher car mon repas de famille est prévu pour samedi 22 ce qui veut dire que je n'aurai pas le temps de faire du tapis samedi!
Je garde le moral et je continue à fond toujours à fond et encore à fond!
Et vous, les filles quelles activités avez-vous prévu pour garder la ligne!!!!!
on y arrivera toutes ensembles car c'est ce que nous voulons!
MOTIVATION+VOLONTÉ=VICTOIRE
à + les filles

copine de regime
holà les filles!!

Aujourd'hui il fait beau ... grand soleil .. musique motivante .... sport go go go ! On lâche rien !

copine de regime
coucou Marjo,
@marjolaine :
Ici pour le moment il fait beau aussi mais la pluie nous surveille alors pour l'aspi et la serpillière on va attendre demain car je voudrai aussi pouvoir ouvrir un peu les fenêtres et faire mes vitres.
J'ai deux jours pour faire le grand ménage à la maison mercredi et jeudi alors je me prépare mentalement!!!!!
Oui, on ne lâche rien tu as raison, activité, sport, régime sain, on ouvre notre corps et notre esprit au bien être de la vie et on gagne cette partie!
Motivation, volonté, moral et mental sont les clés de notre nouvelle vie!
Midi, 30 gr de pain+1 oeuf dur+3 surimi+200 gr légumes+1 pomme+1 yaourt+1 grand café noir
Bonne journée à + Marjo

copine de regime
re coucou

je viens de lancer un atelier perles ..elles adorent ..
voici le menu type de la diététicienne:
Petit déjeuner:

thé ou café à volonté sans sucre (avec ou sans édulcorant)
un bol de lait écrémé ou 1 yaourt ou fromage blanc 0%
pain complet 1 tranche
beurre allégé 41%
Fruit à varier selon les saisons

Déjeuner

crudités à volonté (vinaigre, citron à volonté , 1 cuillère à café d’huile maxi)
viande ou poisson ou œufs : 1 part
légumes vert à volonté
fromage blanc 0% ou 10% / 3 cuillères à soupe ou 1 yaourt ou 1 part de fromage
Fruit :1

gouter

fromage blanc 0% à volonté
un fruit
une infusion –thé- eau

Diner
Potage à volonté ( tous les légumes sauf les pomme de terre)
œuf ou viande ou poisson 1 part
pain complet 1 tranche
fromage blanc 0% ou 10% / 3 cuillères à soupe ou 1 yaourt ou 1 part de fromage
Fruit :1

pas de fromage le soir et pas de matière grasse après 17h

pour ma part elle avait retirer et ajouter des aliments ..je n'aime pas le lait ni le beurre , elle l'a remplacé par de la confiture mais en très petite quantité
et une fois par jour des féculents mais toujours avec des légumes verts ..un peu plus de pain aussi mais pas de pain blanc ..voila en résumé .. c'est ma base que je suis car pour moi l'objectif ce n'ai pas de maigrir vite mais dans le temps pour un résultat durable... après il m'arrive de faire des petits écarts en plus j'essaie de faire des activités sportives ( pas sportive du tout !!) qui peut m'aider a perdre du poids
voilà les filles si ça peut vous aider pour votre régime ..
bon après midi a+


copine de regime
coucou Bribri,
@bribri9162 :
merci pour les menus, cela ressemble à ce que je fais ici dans les grandes lignes mais moi aussi je m'autorise des sorties de routes de temps en temps sinon, toujours conduire dans le même sens sans tourner ni à droite, ni à gauche, cela devient trop vite monotone et c'est la lassitude qui nous guette, voire l'endormissement!
Je préfère faire un peu plus de sport chaque jour et continuer à m'autoriser mes 2 carrés de chocolat chaque soir!
Pour moi le matin c'est :
un grand café noir sans sucre
Côté laitage c'est uniquement un peu de beurre doux sur 1/2 tranche de pain de mie complet et un peu de confiture maison sur l'autre 1/2 tranche
Ensuite c'est petite douche et séance sport.
Ensuite c'est douche et grand café noir sans sucre
Ensuite à midi, c'est toujours une protéine, un légume à eau poêlé, 30 gr de pain à l'ancienne (pas de pain blanc je n'aime pas ça) un fruit, un yaourt, un café noir sans sucre
vers 17h c'est 1 fruit et une biscotte et un grand café noir sans sucre
et le soir c'est 2 biscottes + potage de légumes (je mets 2 pommes de terre des tomates et si je n'ai pas d'autres légumes j'ajoute une boite de macédoine de légumes) et la soupe est prête pour nous deux jusqu'au jeudi soir. après c'est 100 gr de fromage blanc à 0% sur un lit de morceaux de fruits frais (pommes, poires, kiwi, banane) et mes deux carrés de chocolat vers 21h
Une à 2 fois par semaine (le mercredi et le dimanche souvent) je fais des 30 à 40 grs de féculents (pâtes, riz, quinoa, blé) avec des haricots verts ou des petites carottes poêlés.
Moi non plus je n'ai plus comme objectif de maigrir vite (je l'ai fais et j'ai repris) je veux juste avoir le droit de manger une glace de temps en temps, un croque monsieur, un sandwich, un bout de pizza etc etc etc sans culpabiliser en me regardant dans le miroir ou en montant sur la balance. Je veux juste avoir le droit de vivre et de pouvoir profiter des bonnes choses car même si le sucre et le gras ne sont pas bons pour le corps, parfois ils sont tellement bons pour l'esprit et de pouvoir profiter d'une sortie au resto, d'un repas en famille, d'un coup de folie de temps en temps c'est pouvoir profiter de la vie!!!!!
Il faut que nous restions motivées juste pour avoir le droit de profiter de cette vie!
Cela m'engage que moi les filles!
A + les filles

copine de regime
coucou
@bribri9162 :
Le yoga est très bien...
Je ne suis pas sportive du tout et j'ai des soucis de genoux .. donc je ne peux pas tout faire surtout en surpoids. .
Le yoga gaine étire et assoupli le corps ...
Il faut commencer par débutant sinon on se fait mal et car souple du tout ...
Le vélo pour les genoux c'est doux .. moi perso je déteste .. lol
Après savoir si tu préfères faire ton sport à la maison ou à l extérieur .


copine de regime
bon lundi

bonjour les filles ,
petit passage rapide ce matin pour vous faire coucou . j'ai recupéré mes petites filles hier soi r donc semaine encore bien remplie ça bouge à 5 ans ......j'essaie de passer cet après midi vous mettre l'exemple de menu si j ai un moment de calme
bonne journée a+

copine de regime
coucou tout le monde!

Petit topo rapide car c'est l'heure de faire revenir les haricots jaunes et cuire la tranche d'escalope de dinde de mon mari!!!
Pour ce matin, toujours mal aux pieds MAIS!!!!!!!!!
Je ne laisserai pas m'abattre par une douleur aux pieds alors .....
81 minutes de tapis inclinaison entre 10 et 3 en variation et suivant la vitesse, j'ai parcouru 6.5 km et j'ai brûlé mes 500 calories!!! Youpi, j'ai vaincu la douleur, je reste motivée car le 22 approche et j'ai ce grand repas de famille.
On attaque notre septième semaine de régime et ma sixième semaine de sport!
Toujours MOTIVEE, toujours d'ATTAQUE, toujours bien dans ma tête et dans mon esprit alors je sais que je vais gagner, je sais que nous allons toutes gagner car c'est ce que nous voulons!!!!
A plus les filles

copine de regime
coucou les filles !!

Eh voilà une nouvelle semaine ! A bloc !!
Ce matin tjrs the et mon jus de citron
Un peu bâillonnée D hier tout de même ..
Pas le courage ce matin de faire mon sport .. mon fiston est malade du coup il est resté avec moi ..
Ce midi j'ai prévu gratin de légumes ( patate douce , navet , 1/2 poivron rouge, 1 oignon, 1 aubergine , ail, tomate pelé, huile dolive2c a soupe. ) + haut de cuisse de poulet + compote de pomme gingembre fait maison + une verre lait d'amande.
Et vous?
Petit question . Les aliments que nous mangeons c'est à peser cuit ou cru ?
Motivation !!!!!


copine de regime
coucou Marjolaine,
@marjolaine :
Oui semaine à bloc pour tout le monde alors au sport ma belle, sinon une journée de manque de courage risque d'entraîner une seconde journée et c'est comme ça qu'on se démotive alors même si ce n'est que 30 minutes, 15 minutes ou 10 minutes, on saute dans les baskets et on y va!
Il faut brûler environ 500 calories par jour pour être certaine de perdre du poids alors comme on est toutes des gagnantes, on ne va pas se laisser abattre par un coup de mou!!!!
Pour les légumes, (pâtes, riz, et autres féculents c'est 100 grs cru)
Pour les légumes en boites, c'est cuit
Pour les légumes frais ou à cuire c'est cru
Pour le poulet c'est la meilleure viande pour un régime mais il ne faut pas manger la peau!
Ici à midi ce sera :
1 oeuf dur, 3 bâtonnets de surimi+200 gr de haricots jaune+2 biscottes ou 30 gr de pain +1 pomme+ 1 yaourt onctueux aux fruits+1 café noir sans sucre.
A + Marjolaine et bon ap!

copine de regime
efforts !
@brocante79 :
Tu as raison du coup cette apres midi j'ai fais du yoga et sauté dans les baskets jai fais 30 min de sport ( fessier abdo gainage ) étirement et méditation pour finir en beauté!
Merci pour ce coup de boost ... rien lâché! !
Merci aussi pour les infos nutritionnelles!
Bises à vous les filles.
Ce soir potage et fromage blanc !

copine de regime
super super Marjolaine
@marjolaine :
super, c'est bien de voir que tu es remotivée et bravo à toi. Tu as passé un cap, celui du "je n'ai pas envie!!" et ça, c'est la preuve que tu as cette volonté qui fera que tu réussiras là où beaucoup d'autres ont échoué!
Ne lâche pas, ne lâche jamais et même si le chemin est parfois long et douloureux, on est là et on t'aider, on te portera même mais on ne t'abandonnera jamais en route.
On est des battantes alors on passera toutes les batailles une à une afin de gagner NOTRE grande guerre...
VOLONTÉ+MOTIVATION=RÉUSSITE
A + Marjolaine et encore mille bravo

copine de regime
coucou les filles!

J'ai lu vos messages et je vois que vous gardez toutes un bon moral et surtout un excellent mental et c'est exactement ce qu'il nous faut pour réussir toutes ensemble.
Bribri, bien pour le vélo, pour une reprise tu es au top et j'espère que ton genou ne va plus te faire souffrir maintenant et que tu pourras continuer toujours en progression.
Comment c'est passé l'arrivée des petites? Elles étaient contentes de retrouver les bras de mamie? Tu les gardes toute la semaine?
Cqfd, Je pense qu'on peut manger de tout dans un régime, il faut juste savoir bien associer les aliments et diminuer les plus gras.
Oeufs dur avec champignons ou haricots verts car c'est le jaune qui est gras alors que le blanc est plein de protéines. Une omelette avec 3 blancs et deux jaunes. Pour l'avocat, j'avoue que pendant ma période de régime je n'en mange pas du tout, c'est trop gras, je préfère me faire plaisir avec des légumes plus light.
Pour la viennoiserie il faut se dire que c'est dimanche et que le dimanche tout est permis!!! Alors finalement tu as fait quoi aujourd'hui?
Marjolaine, comment c'est passée ta soirée entre amis? et La raclette????
Et aujourd'hui, tu as fait quoi?
Hier nous sommes allés à st Trojan, et nous avons marché plus de 1h à travers la ville avec des trucs un peu lourds puisque nous étions à la brocante. Total, nous avons quand même fait 4 km pour un 450 calories brûlées. A midi nous avions mangé des pâtes avec une tranche de jambon, +un kiri+un yaourt+une madeleine+1 pomme et le soir 1 oeuf dur+3 bâtonnets de surimi+30 grs de pates chinoises+ fromage blanc 0%+1/2 banane.
Pour aujourd'hui, pas mal de marche aussi et 30 minutes de tapis ce matin inclinaison 12, je verrai ce soir si je peux refaire 30 minutes.
A midi nous avons déjeuner à flunch, mais comme hier on s'était un peu lâché, j'ai juste pris des pâtes (j'adore ça) avec des haricots verts et de la salade verte+un fromage blanc au fruits rouges+1 café et 2 biscottes en arrivant à 17h.
Voilà pour le week-end. Je vous retrouve demain en forme les filles.
Bises à vous toutes et bonne soirée

copine de regime
bonsoir les filles !!
@brocante79 :
Ce midi j'étais donc invitée chez mes amis. .
Gratin de raviole au saumon .. fromage et gâteau ( du coup pas de raclette) lol
J'ai mangé un peu de tout sans excès.
Ce soir salade de tomate salade verte 3 surimi jus de citron et 2 cuilliere a s. de riz.
J'ai écouté vos conseils ... J'ai profité des retrouvailles et expliqué ma demarche.
Très bonne journée!!!
par contre TRÈS FATIGUÉE ce soir il est 20 h je suis dans mon lit ..
Bonne soirée les filles à demain pour une nouvelle semaine à bloc !!!!!


copine de regime
coucou Marjolaine
@marjolaine :
Super, super, super!!!!!
Comme de quoi avec la parole et le dialogue tout se passe toujours bien.
Le principal est d'avoir profité les uns des autres dans la joie et l'amitié retrouvée.
Bravo pour aujourd'hui, belle motivation, bel état d'esprit et bon mental.
Je sais qu'on va y arriver toutes ensembles, quand je vois ta motivation, celle de Bribri, et celle de Cqfd, je me dis qu'aucune de nous 4 n'a le droit de lâcher maintenant!!
On reste motivé, on y arrivera c'est certain...
MOTIVATION+MENTAL=RÉUSSITE
Repose-toi Marjolaine et à demain pour une nouvelle semaine choc!
Bises à toi et à demain


copine de regime
Le sport
@brocante79 :
Samedi grande promenade en trotinette.
Dimanche idem + sport sur une application qui s'appelle fizzup le matin.
Aujourd'hui je vais chez ma mère jusqu'à mercredi. Je serai sans doute moins présente sur le groupe.
Une question : utilisez-vous des yaourts 0% ?
Je pense à vous ! Courage ! Et passez une bonne journée !

copine de regime
Coucou Cqfd,
@Cqfd1234 :
Profite bien de tes 3 jours et surtout profite bien de ta maman, à bientôt 58 ans, j'ai la chance d'avoir encore mes 2 parents et, même si parfois cela devient compliqué (conflits de générations et surtout conflits de vie), j'essaie de les appeler le plus souvent possible car ils sont loin. Mes parents sont divorcés depuis presque 40 ans, ma mère vit à Tours et mon père vit dans le sud près du Cap d'Agde. Je vois ma mère assez souvent (nous sommes à environ 150 km) mais je ne vois mon père qu'1 seule fois dans l'année juste 3 jours et vu son caractère, il est même devenu impossible de passer 3 jours avec lui et sa femme sans s'engueuler!!!!
Pour ce qui est des yaourts à 0%, NON, je n'en consomme pas je ne trouve pas ça très bon et comme c'est mon dessert à midi, je prends toujours des brassés saveur vanille, ou des onctueux avec des morceaux de fruits.
Par contre, le soir, je prends 100 grs de fromage blanc nature à 0% car j'y ajoute toujours des morceaux de fruits frais.
Comme il y a plus de protéine dans le fromage blanc que dans le yaourt, il vaut mieux consommer le yaourt à midi et le fromage blanc le soir.
Voilà Cqfd, à + et bon séjour chez ta maman.
Garde ta motivation et surtout n'oublie pas de nous sommes des gagnantes et que c'est ensemble que nous vaincrons!!

copine de regime
bon dimanche...

bonjour à toutes , un petit coucou , aujourd'hui j 'ai fait 35mn (distance :7km200)de vélo d'appartement sans trop forcer , histoire de voir son effet sur mon genou..cet après midi repos
bonne fin de journée

copine de regime
Bonjour

Hier j'ai rentré soigneusement mes aliments dans l'application lifesum. Resultats : je mange trop de gras et pas assez de protéines. Faut dire aussi que j'ai mangé dans la même journée des oeufs et de l'avocat.
Ce matin mon chéri s'est levé plus tôt pour ramener des vienoiseries. J'ai donc mangé un croissant et un jus d'orange.
Hier j'ai fait une promenade en trotinette et aujourd'hui je ne sais pas. Faudrait que j'aille nager... Bonne journée à vous !

copine de regime
coucou
@Cqfd1234 :
pas évident de tout varier et d' équilibrer.. c'est pour ça que je me base beaucoup sur le modèle de menu de ma diététicienne..De plus sur ce modèle, elle l'avait fait evolué et elle a remplacé certains aliments en fonction de mes gouts.
je vais vous en faire une synthese cette semaine si ça vous dit les filles ..!
bonne journée A+