Ensemble on se comprend

phenq_FR_V1_banner-728x90
Nom du groupe :

Ensemble on se comprend [OUVERT]

Description: Bonjour
J'ai 44ans et je suis en surpoid.
Pour prévenir d'un soucis de santé qui pointe le bout de son nez (Nash) je souhaite perdre entre 10et15kg
Et aussi pour me sentir bien dans ma peau.

Je souhaiterais trouver Une ou deux personnes avec qui partager cette aventure
De perte de poids, pouvoir se motiver et s'encourager.
Je pense que juste un tout petit groupe c'est plus simple pour discuter et ne pas s'éparpiller trop.


J aimerais trouver des copine avec la même optique que moi pour venir à bout des kg, c'est à dire faire un rééquilibrage alimentaire, manger sainement, tout en bougeant plus et non pas en faisant n'importe quoi

Voilà et ne rien lâcher .! :-)

Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 5
Créateur du groupe : Hippy
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

| Rabeb | | Hippy | | sylviel3065 | | Neuf | | Firiel |

Discussion

copine de regime
Bonjour Marie-Laure,

Oui en effet pour moi c'est la meilleure méthode si je veux tenir sur la durée sinon c'est trop de frustration !
Je te souhaite bon courage et une bonne journée.

copine de regime
Bonsoir,

Coucou les filles, j'espère que le moral est au beau fixe.
Vendredi pesée : j'ai perdu 500 g ! Si je pouvais perdre comme cela toutes les semaines (en tout cas le premier semestre ) ce serait super.
Bon courage et bonne soirée

copine de regime
Bonsoir
@sylviel3065 :
Salut Sylvie
Super , il faut mieux je pense moins perdre mais voir sur la durée.
Moi je me suis pesée samedi, -1kg
Mais weekend ensuite avec des écarts, je pense que ce ne sera pas la même chose a la prochaine pesée , je vais accentuer le sport pour essayer de commencer un peu



copine de regime
Bonjour

Bonjour les filles qui est la aujourd'hui ?
Nouvelle journée, pour ma part je reste très motivée et j'y crois , j'espère qu'il en ait de même pour vous.
Aujourd'hui au programme , pour les repas ce midi, escapole de veau spaghettis complètes, Julienne de légumes 1fromage blanc nature et une pomme, ce soir ce sera soupe citrouille lentilles corail, 2 tranches de pain complet avec une part de fromage et un fruit
Pour le activité physique je retourne a la salle ce soir faire 1hde vélo couché .
Voilà pour moi et demain jour de la balance :-)

copine de regime
Coucou
@Hippy :
Coucou toujours motivée pour ma part le menu de ce midi :
1 haut de cuisse de poulet paprika au four
250 g de haricot vert
2 pommes de terre
Kiwi en dessert

Ce soir c'est le repas plaisir ! Je fête les 7 ans de mon couple donc je marque le coup ;) mais j'essaie d'être raisonnable

Je ne préfère pas me peser demain du coup haha
J'irais au sport également me dépenser ce soir et dimanche 1h de cardio (velo elliptique, "roller") et 25 min de musculation !

copine de regime
Re
@Firiel :
Super oui il faut que nous restions motivées !
Bon anniversaire pour ce soir, profite bien, ça aussi c'est important :-)

Bonne après midi :-)

copine de regime
Merci !

Bonjour,
Je m'appelle Firiel, je suis heureuse d'intégrer ce petit groupe de soutien ! Je pense que ça va m'aider à rester motivé ! La gourmandise me fait souvent défaut ! Je suis là pour partager mes trouvailles et mes petites recettes sympas quand on aime se faire plaisir !

copine de regime
Coucou
@Firiel :
Bonjour et bienvenue Firiel
Oui je suis sûre qu'à plusieurs on peu venir à bout de nos kg en trop
Je trouve ça très motivant de partager ensemble .
Peux tu nous en dire un peu plus sur toi, ton objectif et , et côté alimentation et sport ?


copine de regime
Coucou
@Firiel :
Bonjour et bienvenue Firiel
Oui je suis sûre qu'à plusieurs on peu venir à bout de nos kg en trop
Je trouve ça très motivant de partager ensemble .
Peux tu nous en dire un peu plus sur toi, ton objectif et , et côté alimentation et sport ?


copine de regime
Etat actuel
@Hippy :
Bien sûr !
Je pèse aujourd'hui 69 kg pour 1m63 et j'ai pris du poids suite à une vie de couple riche en gras et aujourd'hui j'ai envie de me retrouver !
Mon objectif est d'atteindre 58 - 57 kg et de perdre entre 500g et 1kg par semaine
Je vais à la salle de sport 2 à 4 fois par semaine en fonction de mon emploi du temps
Concernant mon alimentation je suis en pleine expérimentation du jeûne intermittent (16:8), entres autre je mange uniquement sur une plage horaire de 8h et le reste du temps je jeûne donc 16h (en buvant beaucoup d'eau et de thé vert).
Sur la période où je veux manger, je tente de faire 2 repas d'environ 750 calories voici un menu type :
Le midi :
Une bonne portion de haricot vert en bouillon (200g)
Viande blanche avec petite sauce light (Tomates, eau, épices ) (100g)
Petites portions de féculents (Pâtes complètes, riz, légumineuses)
200g de fromage blanc avec une banane coupée, 1 kiwi (voir 2) et un peu de muesli bio aux céréales complètes

Et le soir :
Salade composé (thon, carottes rapées, tomates, champignon, fêta, noix)
Une soupe
Et un fromage blanc :)

C'est un peu dur au début (surtout à 11h)
Mais j'ai beaucoup plus conscience de ma satiété, je suis moins fatiguée et je finis par oublier ma faim ( ancienne gourmande que je suis)

copine de regime
Jeûne
@Firiel :
Je me suis intéressée il y a qql temps au jeûne, mais non je trouve ça trop dure , je préfère manger équilibré pour tenir sur le long terme.
Chacun son truc :-)
L important c'est d'y arriver sans mettre nôtre santé en danger. :-)

copine de regime
Bonsoir,

J'espère que tu vas bien, quel est ton prénom ?
Rabeb, désolée mais si tu veux qu'on échange c'est avec plaisir aussi !
Pour ma part la pesée se fera le vendredi matin, vu que c'est la première semaine je verrais selon le résultat si je modifie ou je laisse comme cela mon mode d'alimentation.
Bonne journée

copine de regime
Bonjour
@sylviel3065 :
Salut Sylvie
Je m'appelle Marie-Laure.
Du coup première pesée demain ! :-)
J'y crois.
Moi ça fait bientôt 3 semaines que j'ai commencé, mais je ne me suis pas pesée la première semaine.
La semaine dernière j'ai perdu 1kg
Je mange bien équilibré et je fais un peu de sport, j'espère avoir perdu un petit peu plus d'ici samedi .

Mes repas de la journée
Ce matin
Fromage blanc flocon d avoine et un kiwi
Ce midi se sera escalope de dinde lentilles et courgettes
1yaourt nature et une pomme
Ce soir
Une soupe de citrouille
2tranches de pain complet
1morceau de fromage
Et une poire

Et je retourne a la salle ce soir faire une h de vélo couché

copine de regime
Bonjour
@sylviel3065 :
Salut Sylvie
Je m'appelle Marie-Laure.
Du coup première pesée demain ! :-)
J'y crois.
Moi ça fait bientôt 3 semaines que j'ai commencé, mais je ne me suis pas pesée la première semaine.
La semaine dernière j'ai perdu 1kg
Je mange bien équilibré et je fais un peu de sport, j'espère avoir perdu un petit peu plus d'ici samedi .

Mes repas de la journée
Ce matin
Fromage blanc flocon d avoine et un kiwi
Ce midi se sera escalope de dinde lentilles et courgettes
1yaourt nature et une pomme
Ce soir
Une soupe de citrouille
2tranches de pain complet
1morceau de fromage
Et une poire

Et je retourne a la salle ce soir faire une h de vélo couché

copine de regime
Bonsoir,

Pour ma part je suis du sud , Nîmes.
Je dois perdre au minimum 5 kg mais j'y vais tranquille sans me frustrer. Pour l'instant je me tiens à 1500 kcal par jour, tolérance jusqu'à 1600 kcal si repas de famille ou week-end !
Voilà et toi quel est ta façon de gérer ta perte de poids ?
Bises.

copine de regime
Re
@sylviel3065 :
Bonsoir Sylvie
Moi j'ai au moins 10kg à perdre, je mange équilibré
Le matin fromage blanc flocon d avoine et un fruit
Le midi viande ou poisson des féculents (pâtes completes ou légumineuses)
+Des légumes
Et un fruit
Et le soir une soupe 2tranches de pain complet avec un morceau de fromage ( mon péché mignon) et un fruit

Pour ce qui est du sport je suis handicapée
Alors je ne peu pas tout faire mais je fais du tapis de marche et du vélo couché plusieurs fois par semaine
Voilà
Ça fait maintenant un peu plus de 2semaines que je me suis reprise en main
Prochaine prisée samedi
Bonne soirée

copine de regime
Coucou

Bonjour les filles vous êtes là ?

copine de regime
Bonsoir,
@Hippy :
Merci de m'accepter dans votre petit groupe.
De quelle région êtes-vous ?

copine de regime
Bonsoir
@sylviel3065 :
Bonsoir,
Oui Petit groupe, j'étais encore toute seule. :-)
Je suis de Normandie.
Alors pour toi, quel est ton objectif pour ta perte de poids ?
Fait tu un sport ? Et côté alimentation ?
Je veux tout savoir . :-)

copine de regime
Coucou

Bonjour Fabien
Bienvenue

copine de regime
Re
@Hippy :
Bonjour Rabeb.
Bienvenue
(Désolée ça a changé ton pseudo sans que je le souhaite)