55 ans et +

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Nom du groupe :

55 ans et + [OUVERT]

Description: Bonjour à toutes et tous,
Si vous avez 55 ans et + et que vous souhaitez perdre quelques kilos alors essayons de le faire ensemble ici sur ce forum où nous pourrons discuter en toute liberté sans jugement. Bienvenue à vous.
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 4
Créateur du groupe : brocante79
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
Huitième semaine qui commence et je suis toujours là!

Juste un peu malade avec des difficultés pour respirer, un gros rhume comme d'hab!!!
Alors pas de tapis samedi à cause de mes invités qui étaient là à midi. Pas de sport dimanche, juste une belle balade, c'est déjà pas si mal!!
Mais retour ce matin aux bonnes habitudes :
tapis me voilà!!!
Comme j'ai du mal à respirer, j'ai opté pour une vitesse à 4.7 mais inclinaison entre 10 et 11 pendant 70 minutes. Résultats, un 5 km pour 540 calories brûlées. Je suis contente de moi, je fais brûler mes 500 calories tous les jours de cette semaine samedi compris!!! encore 15 jours et je monte sur la balance!

copine de regime
21 février!

Cinquième jour de la semaine à 534 calories brûlées pour 75 minutes inclinaison entre 5 et 10 ce qui est déjà une bonne côte à monter pendant 70 minutes sans pause puis 5 minutes en plat histoire de récupérer tranquilou!
Demain , si je peux, je vais faire au moins 30 minutes inclinaison à 12 cela compensera car mes invités seront là vers midi et j'ai tout le repas à préparer.


copine de regime
20 février!

Côté sport, super pour le tapis, il est bien revenu dans son axe alors j'ai pu faire 80 minutes inclinaison minimum 5 maxi 10 en fonction de la vitesse, total : 6.4 km pour 528 calories.. Pas mal, je suis contente de moi. j'en suis à 2084 calories de brûlés en 4 jours!
je reste toujours motivée, je les aurai tous les uns après les autres et même si cela doit demander encore 4 voire 5 mois, voire plus je réussirai parce que c'est ma mission et une mission on la gagne!

copine de regime
périlleux aujourd'hui!!!

Séance difficile ce matin!!!
Il y a un truc qui ne tourne pas rond j'ai l'impression avec le tapis, depuis que nous y avons remis un peu de silicone, j'ai la nette impression que le tapis tire un peu plus sur la droite et que, du coup, il est légèrement désaxé, c'est léger mais ça ne gène de le savoir!!!!
Ensuite, pendant la séance j'ai fait tomber ma serviette sur le tapis alors obligé d'arrêter en cata!!
3) truc, le lacet de ma chaussure qui s'est complètement détaché et comme j'ai eu peur de marcher dessus obligé d'arrêter encore en urgence!!!!
Enfin, en 3 fois, j'ai quand même réussi à faire mes 75 minutes pour 550 calories et 5.5 kms!
J'attends que mon mari rentre pour le tapis!

copine de regime
je suis toujours là et je marche seule!

Toujours un peu mal à un orteil mais je continue, il est hors de question de me laisser abattre par un bobo, je ne vais pas risquer de foutre ma semaine en l'air à cause de ça!!!!!!!
Alors petit point sport du matin:
65 minutes inclinaison 10 pendant 5 km pour 506 calories brûlées! Je reste sur une base de 500 calories brûlées par jour et je ne vais rien lâcher car mon repas de famille est prévu pour samedi 22 ce qui veut dire que je n'aurai pas le temps de faire du tapis samedi!
Je garde le moral et je continue à fond toujours à fond et encore à fond!


copine de regime
juste pour moi!

Comme je suis dans le groupe de Bribri, je garde ce groupe juste pour moi pour écrire mes progrès et garder mon fil de conduite.
Après un week-end un peu plus relâche (bien que 1h de marche samedi et environ 1 h de marche dimanche) ce matin c'est la grande reprise donc :
Pour ce matin, toujours mal aux pieds MAIS!!!!!!!!!
Je ne me laisserai pas abattre par une douleur aux pieds alors .....
81 minutes de tapis inclinaison entre 10 et 3 en variation et suivant la vitesse, j'ai parcouru 6.5 km et j'ai brûlé mes 500 calories!!! Youpi, j'ai vaincu la douleur, je reste motivée car le 22 approche et j'ai ce grand repas de famille.
On attaque notre septième semaine de régime et ma sixième semaine de sport!
Toujours MOTIVEE, toujours d'ATTAQUE, toujours bien dans ma tête et dans mon esprit alors je sais que je vais gagner et que même si il me faut 1 mois de plus, je réussirai à nager dans ce 38 qui reste mon but avant la vraie reprise du taf en avril et même si personne ne me dit "tu as maigri" je saurai moi que j'ai maigri et JE reste l'élément essentiel, celui qui active tous les matins cette motivation qui me fait monter sur ce tapis et marcher, marcher, marcher!!!!!
Je reviendrai demain!

copine de regime
Bon vendredi..

bonjour les filles , passage rapide pour l instant pour un petit coucou , je passerai plus longuement cet apres midi si les enfants sont calmes
A+

copine de regime
coucou Bribri,
@bribri9162 :
Passe uniquement chez toi, je viendrai te lire là-bas. Contente de te lire aussi.
A + Bribri

copine de regime
dur, dur!!

coucou Bribri,
Aïe, Aïe, Aïe, ouille ouille ouille!!! Très grosses ampoules aux 2 talons alors ce matin difficile de faire des efforts!
Mais comme je tiens à brûler mes 500 calories au moins 6 jours sur 7, je n'ai pas joué sur la vitesse mais sur l'inclinaison donc 82 minutes inclinaison 10 = 5 kms toujours en pente=524 calories. J'ai du soigner mes pieds après la douche mais comme demain je ne ferai pas de tapis je me dis que dimanche matin si j'ai toujours mal je referai de l'inclinaison.
Même avec des ampoules je ne lâcherai pas, je marcherai moins vite mais je marcherai quand même!
Je garde mon objectif en tête, c'est dur, c'est douloureux mais c'est le jeu, j'ai mangé, j'ai grossi, alors maintenant je dois maigrir pour mon bien-être, pour ma santé et aussi pour mon armoire!!!!
On les aura tous ces kilos, on les aura alors on ne s'écoute pas, on fonce!!!
Bonne journée avec tes petits bouts Bribri, à +

copine de regime
10 kilomètres!

Bien motivée encore ce matin alors j'ai fait mes 10 kilomètres en 2h et je me suis amusée avec les petits boutons de mon tapis. Entre les inclinaisons à 10 puis à 5 puis à 1 puis à nouveau à 10, 8, 5, 2 et la vitesse allant de 4,5 à 6km/h ban j'avoue que je n'ai pas trouvé le temps trop long et, en plus, pour voir afficher un 755 calories brûlées alors là, le top du top !!! Comme l'idéal pour perdre du poids et de brûler plus de 500 calories par jour, depuis mardi je suis au-dessus tous les jours.
Je garde mon objectif du 22 avec une taille en moins.....
En tout cas, je reste motivée et je sais que mon but est de perdre mes kilos en trop et je trouve dommage que plein de gens s'inscrivent dans des groupes simplement pour y ajouter un pseudo mais que finalement rien que l'idée de perdre du poids les fatigue....
Je suis ici pour partager des progrès, pour battre des records personnels, pour maigrir et même si je me bats toute seule j'y arriverai.


copine de regime
bien............
@brocante79 :
félicitations pour ta motivation..c'est vraiment bien, je t 'admire..
Les personnes qui s'incrivent mais ne participent pas c'est pas super ...
bonne journée A+


copine de regime
coucou Bribri
@bribri9162 :
Moi aussi je trouve ça dommage car le but de ce site et le but des groupes est de s'aider dans le combat qui a donné lieu à notre inscription ici, c'est-à-dire perdre du poids mais de mettre son pseudo en ligne n'a jamais aidé personne à maigrir!!!
Pour beaucoup trop de gens, la volonté s'arrête après le point de fin de ligne et c'est plus facile d'aller papoter sur les réseaux sociaux que de faire du sport... Et c'est plus facile de mal se mourir que de regarder ce qu'il y a de bon dans son assiette.
Tu sais, plein de femmes pensent "je suis trop grosse" mais peu sont prêtes à se battre sur du long terme pour améliorer leur santé et sauvegarder leurs organes afin d'éviter une maladie grave.
Une partie de ceux et celles qui s'inscrivent ici doivent penser que ce site est le régime miracle et qu'il suffit de s'inscrire pour perdre 15 kilos en une semaine simplement en restant les orteils en éventail en croquant dans une barre chocolatée!!!
Quand j'ai ouvert ce groupe "55 ans et plus..." bêtement je pensais que nous serions vite très nombreuses à vouloir nous "sauver" des méfaits de la ménopause et autres soucis du à l'âge mais c'est à croire que nous ne sommes que deux à avoir des soucis de poids!!!!!!!
Désolée mais j'avais besoin de l'écrire pour celles ou ceux qui passeraient par là car on ne peut pas modifier le texte d'un groupe!!!!
Je sais que pour le moment tu es avec tes petits bouts et que tu ne peux pas faire beaucoup d'exercices à cause de ta tendinite mais je sais aussi que dès que tu le pourras tu reprendras ton vélo et je trouve ça très bien.
Merci Bribri d'être là,
bonne journée à toi et aux petits
a+

copine de regime
coucou
@brocante79 :
oui c'est sur il faut un tant soit peu d'effort pour arriver à perdre du poids ..moi en m inscrivant ici c'est pour avoir du soutien car seule c'est très dur ....j ai mes petits enfants en ce moment donc pas évident de ne pas craquer mais j'essaie ....j ai de l'amélioration au niveau de mon genou donc je vais essayer reprendre le vélo ce week-end doucement..petite période d'abord on verra bien...merci à toi aussi d'etre là , a deux déja on s'aide moralement
a+

copine de regime
compte sur moi!
@bribri9162 :
Tu peux compter sur moi pour le soutien et pour l'entraide et si, tu craques, je suis là ne l'oublie pas.
Belle journée venteuse à toi§
Ici pluie et vent encore et encore!
A + Bribri

copine de regime
Bon jeudi..!

bonjour à toutes
un petit passage pour vous souhaiter une bonne journée .Ici le temps ,"est pas super , vent et pluie ...j espère que vous allez bien
a+

copine de regime
Bon Mercredi..!

Bonjour à toutes , petit tour rapide ..toujours bien occupée avec les petits ..je continue toujours à faire attention meme si parfois c'est un peu dur de voir les enfants manger certains aliments que j aime ...... pour l instant ça va je tiens je verrais dans la durée..
bonne journée a+

copine de regime
résistance!
@bribri9162 :
Bravo Bribri, tu fais de la résistance et je trouve ça génial!
Avoir tes petits enfants n'aident pas vraiment pour le régime car je suppose que tu leur prépares de bonnes petites choses qui combleraient les papilles des petits comme des grands!
La tentation est parfois dangereuse pour la ligne!!
Bonne journée Bribri et profite de tes petits bouts.
A +

copine de regime
Coucou tout le monde,

Et oui, je suis toujours motivée, toujours là, toujours d'attaque !!! Je les aurais ces kilos, je vous le dis, je les aurais les uns après les autres... Ils ne savent pas sur qui ils se ont déposés, non mais, je vais leur apprendre comment on fond un peu plus jour après jour, et là, ils ne vont pas fondre par amour !!!!!
Trêve de plaisanterie, ce matin 102 minutes dont 10 minutes à 6 km (oui, j'ai tenu 10 minutes) total : 8,6 km et 551 calories.. pas mal... Je vous ai dit que je ne lâcherais rien et je ne lâcherai rien. Je me dois de réussir cet objectif, je me le dois pour moi avant tout, pour me prouver que je peux encore arriver à aller au-delà d'une fatalité que je refuse de croire !!! Tant que nous ne sommes pas malade, nous restons les maîtres de notre bien-être !!
On tiens bon la barre et on garde le cap moussaillons, droit devant et ni la houle, ni la marée ne nous empêcheront de toucher la terre promise !!!
Bonne journée les filles !
A +

copine de regime
bonjour lilijoli

bienvenue à toi Lilijoli, je suis ravie de te voir parmi nous ici sur dans ce groupe.
J'ai vu que tu souhaitais perdre environ 15 kilos alors compte sur nous pour garder une bonne motivation et pour te soutenir sur ton chemin car nous sommes toutes dans la même recherche, perdre du poids durablement.
Comment organise-tu tes journées? fais-tu un peu de sport? Que mange-tu? je sais que se retrouver sans travail c'est souvent très difficile et on finit par perdre confiance en soi et c'est pour ça que de commencer un régime et de vouloir aller jusqu'au bout aide a retrouver cette confiance et si tu peux mener à bien cet objectif alors rien ne pourra plus te résister et tu verras que le reste suivra..
Tu peux compter sur notre soutien et sur notre motivation. La volonté est la meilleure arme alors gardons notre volonté intacte, elle nous aidera toujours a gagner§
Si tu es prête à dialoguer alors on sera toujours là pour toi.
A + Lilijoli et on attend de te lire

copine de regime
95 minutes !

Coucou les filles,
Bon pas la super forme après un arrêt de 2,5 jours mais ça va, pas trop mécontente de ma reprise. 30 minutes inclinaison 10 puis 20 minutes inclinaison 2 à 5,5 km/h puis 10 minutes à 6 km/h puis 30 minutes à 5,4 kms/h puis 5 minutes relaxe total 95 minutes pour 7,6 kilomètres et 601 calories brûlées !
Super les chaussures neuves, pas eu mal aux pieds ni aux orteils alors demain si je peux je me fais un 120 minutes (faut récupérer l'heure perdue de lundi).
*Petit déj comme d'habitude café noir sans sucre, ½ tranche de pain de mie aux graines avec du beurre doux et l'autre ½ tranche avec de la confiture de framboises maison.
a midi : 1 œuf dur+1/2 tranche de jambon maigre+ 2 biscottes+Haricots verts poêlés+1 pomme ou une orange+1 yaourt brassé saveur vanille
Le vent semble être tombé ici mais hier après-midi on a encore eu des rafales à + de 80 km/h alors que le matin paraissait plutôt calme.
Voilà pour le résumé sport de la journée, et vous les filles toujours en forme et toujours motivées ?????

copine de regime
Bon Mardi..

Bonjour à toutes , toujours un petit passage rapide les enfants sont calmes et jouent tranquillement pas loin .
Comment ça va aujourd'hui brocante79?
Je profite beaucoup d'eux ayant pour l'instant la chance q 'ils habitent près de chez nous ( vacances scolaires , le mercredi et 2 jours par semaine nous allons les chercher à l'école à midi et à 16h30 à pied ce qui nous fait marcher...)..
Pour le régime meme si je les ai, je fais malgré tout attention à ce que je mange , je remplace certains aliments ou je rajoute plus de légumes pour moi.
Il y a quelques années j avais fait un régime avec une diététicienne, donc j ai gardé ses programme et je me base sur ceux ci. ça m'aide !! de plus ayant des soucis de santé (glande thyroide..) j'ai du mal à perdre et mon médecin n'est pas d'accord pour que je perde trop vite , il préfère que je maigrisse sur du long temps pour eviter les effets yoyo..
je vous souhaite une bonne journée

copine de regime
coucou Bribri
@bribri9162 :
toujours contente de te lire et je vois que tu ne perds pas ton objectif et je trouve ça très bien.
Ton médecin à bien raison, le but quand on perd du poids n'est pas d'en reprendre plus aussitôt le régime terminé mais c'est savoir s'alimenter le mieux possible et de garder cette ligne alimentaire une fois le régime terminé.
La différence est qu'une fois les mauvais kilos partis on peut se faire plaisir de temps en temps et apprécier sans culpabiliser!!!
Profite bien de tes petits et à bientôt si tu repasses par là aujourd'hui.

copine de regime
repas léger!

je me suis forcée un peu quand même car je n'avais plus rien dans l'estomac depuis 4h ce matin alors :
-100 grs de jambon blanc maigre+100 grs de haricots jaunes+20 grs de pain+un yaourt brassé saveur vanille+1 grand café noir sans sucre.
Vers 16h si je peux je vais me grignoter une pomme et ce soir :
Un bol de potage maison+une banane+100 grs de fromage blanc à 0%..
Si ça va mieux tout à l'heure je ferai un peu de tapis (pour tester mes chaussures neuves) mais comme je n'ai presque pas dormi, je ne sais pas si il ne vaudrait pas mieux que je me couche!
A plus les filles!

copine de regime
malade toute la nuit!

pas de sport ce matin, je verrai cet après-midi.
Après la nuit que j'ai passé, je préfère attendre un peu plutôt que de tomber du tapis!!!!
A plus je vous dirai si j'ai pu manger un peu à midi

copine de regime
bon dimanche

coucou pour moi aussi repas en famille donc régime moins suivi bah on verra demain
bon dimanche à toutes

copine de regime
dimanche!

coucou les filles,
Alors je ne sais pas pour vous mais aujourd'hui repos complet et repas chez des amis, ouille ouille ouille!!!!! On va éviter d'y penser de trop et je vais essayer de limiter le grignotage à l'apéro...
Je vous souhaite un super week-end et je vous dis à +++++++++++

copine de regime
coucou...

Bonjour à toutes..
bon ben je te rejoins un petit peu ..ce matin nous sommes allés faire quelques courses , j'en ai profité pour racheter des fruits , légumes et produits laitier pour reprendre en douceur mon régime .
brocante79 attention à ne pas te faire trop mal sur le tapis de courses ..et oui c'est pas facile d'être au régime entre vie sociale et familiale , on a beau faire attention , difficile de ne pas succomber aux tentations..hier soi apéro avec ma soeur et mon beau frére et cet après se sont mes parents qui passent ...bon week-end


copine de regime
légumes et fruits!
@bribri9162 :
coucou Bribri,
nous aussi nous sommes allés faire le plein pour la semaine prochaine:
Fromage blanc à 0%, bananes, pommes, poires, citrons, kiwi, yaourt aux fruits, jambon, surimi, oeufs, carottes, haricots verts, salsifis, endives, poireaux...... et pas un seul gâteau ni autres sucreries comme ça pas de tentation, quoi les tentations après 5 semaines de régimes on les contrôle plutôt très bien!
Mon mari m'a offert deux nouvelles paires de chaussures car ce matin, je n'ai pu faire qui 45 minutes car j'avais mal au talon gauche... Lundi avec des nouvelles chaussures je vais me régaler!!
Demain nous allons déjeuner chez des amis, on va essayer de gérer au mieux mais ce n'est pas toujours facile de dire non merci!!!!!
Merci à toi d'être passer ici et tu vas y arriver, il faut commencer doucement pour être certain d'aller loin.
On se retrouve lundi pour discuter repas de la semaine.
Courage Bribri on va gagner ensemble.
J'espère que tu as passé un bon moment avec tes parents, c'est toujours important.
Bon dimanche à toi

copine de regime
mal au talon!

coucou tout le monde (bien que je crois que je suis toute seule!!)
Ce matin dernier jour de sport pour la semaine et c'est tant mieux car mes chaussures sont tellement HS que ce matin j'ai bien ressenti mon souci avec mon pied gauche et j'avais trop mal au talon alors :
46 minutes seulement mais quand même 30 minutes en inclinaison 10 et 300 calories en moins.
Cette après-midi nous allons faire des courses alors nouvelles paires de chaussures pour attaquer en forme lundi!
Demain nous sommes de repas entre amis, je vais essayer de gérer au mieux mais d'un autre côté, demain c'est dimanche et le dimanche tout est permis non????????
Pour midi, je pense que je vais faire un peu de riz basmati avec des petites carottes, 1 tranche de blanc de poulet , une orange sanguine et un yaourt.
Et vous, si quelqu'un passe par ici ou par là!!!!!
Je reste hyper motivée, je sais qu'il n'y a que ma motivation qui me permettra de gagner et même si je n'ai personne avec qui en discuter ici, le principal pour moi est de pouvoir écrire mes efforts de chaque jour!
bon week-end

copine de regime
10 kms!

coucou les filles,
je suis contente, je voulais le faire au moins une fois cette semaine et c'est fait!!!! j'ai marché 124 minutes dont 30 minutes inclinaison 10 (ça c'est pour faire travailler les muscles des cuisses et ceux des fesses) et du coup j'ai parcouru 10 kms et j'ai brûlé 712 calories et en descendant de la machine je n'avais même pas faim alors à midi :
-Salsifis poêlés+champignons poêlés+1 oeuf dur+ 1/2 tranche de blanc de poulet+1 petite orange sangine+1 yaourt brassé saveur vanille.....
Faire du sport c'est aussi vouloir se dépasser et aller plus loin avec des objectifs à atteindre alors les 10 kms, je compte les faire au moins une fois par semaine, c'est cool et que cela fait du bien au mental et au moral!
Demain je ferai ma dernière séance de la semaine 1 heure et j'aurai marché + de 8 heures cette semaine...
Je reste sur une bonne motivation et surtout sur cette volonté de gagner et comme me l'a dit mon mari hier soir, "tu l'as déjà fait une fois alors pas de raison que tu n'y arrives pas une seconde fois"!!!
Le mieux qu'il a fait lui c'est 86 kilos pour 176 cm, alors là, je vise pour lui un 84/85 kilos. Il était à 94.300 quand il a commencé et là, il est descendu à 91.200 alors je me dis que 85 c'est possible surtout que je ne vais pas le lâcher comme je ne vais pas vous lâcher les filles. On reste toutes des guerrières et notre combat c'est le poids de nos excès!!!
Gardons le mental et le moral et on y arrivera ensemble.
Belle journée à vous toutes et à plus

copine de regime
super!!
@brocante79 :
coucou ,
super!! tu restes motivée c'est bien ...
petit à petit, on arrive a nos objectifs , le tout c'est d'en avoir qui soient raisonnables .!..
moi , pour l instant je reste sur un objectif qui me semble raisonnable , une bonne dizaine de kilos en moins déjà ça serait bien pour moi ..je procède un peu par pallier..une fois atteint je reverrais mon objectif
bonne journée

copine de regime
10 kilos!
@bribri9162 :
j'ai le même objectif que toi, une bonne dizaine de kilo pour commencer après on verra comment je me sent§
Pour le moment je refuse de monter sur une balance alors c'est avec la taille de mes jeans que je pourrai voir ma perte de poids. J'ai plein de jeans neufs que je n'ai jamais pu porter tellement j'ai grossi vite mais dès que j'aurai retrouvé mon poids de forme alors là, je vais surveiller mon poids comme le lait dans la casserole et si je vois que ça déborde, je me remettrai au travail!!!!
J'essaie de rester motivée et j'espère que tu es aussi motivée que moi !
Bonne soirée Bribri, tu manges quoi ce soir?
Ici potage légumes maison, fromage blanc avec morceaux de fruits frais +2 carrés de chocolat noir
Bonne soirée Bribri

copine de regime
coucou Bribri

contente de te retrouver ici,
Comme je te l'ai dit, ici c'est plutôt du très long monologue mais je résiste et je me motive alors si tu es d'accord on se serre les coudes soit ici, soit dans ton groupe, je te laisse choisir car le principal est de se soutenir, de se motiver et de garder cette volonté qui nous permet d'avancer chacune à notre rythme et suivant nos envies.
J'ai également des soucis de genoux, je dirai même des soucis à la jambe gauche qui n'interdisent un équilibre parfait alors je ne fais pas de courses, juste de la marche sur mon tapis de marche mais je ne peux pas marcher vite sans me tenir sinon je perds le milieu du tapis!!!!
Je suis à ma quatrième semaine de marche, le premier jour a été terrible, 3,5 kms en 60 minutes et quand je suis descendue j'ai failli tomber tellement j'avais la tête qui tournais dans tous les sens. Maintenant c'est cool et je fais beaucoup de progrès tant en distance qu'en vitesse et en temps c'est pour ça que je continue de venir ici, j'ai besoin d'écrire mes efforts afin de garder l'envie de continuer à en faire alors j'espère que cela te donnera envie, à toi aussi, de te lancer dans l'aventure et qu'ensemble nous irons au bout du voyage !!!!!
En attendant ta décision, je te souhaite une bonne soirée et à plus si tu le veux.

copine de regime
Finalement je suis restée au chaud!

Je n'ai rien fait de l'après-midi, il faut dire que les sols sont encore gorgés d'eau et ce n'est pas la saison idéale pour faire du jardinage!!!!
Ce soir, on va se faire un gros bol de potage maison+100 grs de fromage blanc à 0% avec des morceaux de fruits frais et une petite cuillère de confiture rhubarbe/framboise maison.... J'adore mes confitures maison!
Voilà pour cette journée de jeudi.

copine de regime
le soleil brille!!!!!!

coucou
Aujourd'hui dans la campagne il fait hyper beau (comme c'est très rare, je partage mon soleil avec vous!)
Pour la partie sport toujours sur mon tapis de marche, calme ce matin, 66 minutes seulement pour 5.5 km et 300 calories et pas d'inclinaison particulière, (j'avoue qu'après 128 kms depuis le 13 janvier, mes chaussures sont HS et que, du coup, j'ai mal à un talon).
Franchement à marcher sur un tapis je ne pensais pas faire autant de kilomètres!!! et ce qui est fou c'est que je ne les aurais certainement jamais fait en extérieur!
Voilà pour la partie sport aujourd'hui, côté repas :
Midi : 1 oeuf dur + 1/2 tranche de blanc de poulet + haricots jaunes + pomme+yaourt bifidus et café noir sans sucre pour finir
Cet après-midi, comme il fait beau, on verra bien.


copine de regime
95 minutes!

bon, malgré l'absence de Mona, je ne m'arrête pas et je ne me démoralise pas. Je tiens à faire de la marche sur tapis tous les jours (il faut bien amortir l'investissement non?) alors ce matin, 95 minutes dont 15 minutes inclinaison 10 puis le reste entre 4.8 et 5.8 résultat : 7.8 kms et un -500 calories en cadeau!Le souci quand on vit en couple c'est qu'il faut toujours s'arrêter pour préparer les repas :
Midi:Spaghettis natures à l'eau mélangés à 80 gr de pousse de soja+1 oeuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+10 gr de fromage (c'est mercredi alors je craque) +1 orange sanguine+1 grand café.
Ce soir, potage+fromage blanc pour compenser avec le bout de fromage de midi!

copine de regime
potage du soir

ce soir ce sera du potage maison (un grand bol)+100 grammes de fromage blanc aux cerises+1 pomme et vers 21h mes 2 carrés de chocolat noir.
bonne nuit

copine de regime
encore un jour!

Ce matin, j'ai maintenu une séance forme, juste 5,5 kms en 65 minutes pas si bien qu'hier mais tant que je fais mon heure je suis contente et on verra demain pour 15 minutes de +.
Je ne vais pas lâcher cette fois, j'ai un objectif en point de mire et il est hors de question de le perdre de vue et surtout je voudrai entendre ce « mais tu as maigri » le 22 février prochain et je sais que si on perd moins de 5 kilos l'entourage ne s'en rend pas forcément compte alors d'ici le 22 je veux perdre plus de 5 kilos et là, même si je me sens bien mieux, je ne suis pas certaine d'avoir perdu plus de 5 kilos sinon je devrais nager dans mon 40 et je ne nage pas vraiment dedans même si il me serre moins.
Je me connais, si je n'ai pas un objectif avec une date tampon, je n'arrive pas à me motiver mais là, je peux vous dire que je suis hyper motivée et vous, toujours motivées à fond les filles !!!!
Vous avez prévu quoi aujourd'hui ????
Pour moi ce sera endives poêlées avec champignons (cuisson dans quelques gouttes d'huile d'olive) +1 œuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+un fruit+un yaourt+un grand café noir
Bonne journée

copine de regime
je ne lâche pas même toute seule

Je n'ai pas eu trop le temps de passer ce matin mais, après les cêpes d'hier aujourd'hui reprise en mains avec 97 minutes de tapis pour une marche sur 8 kms à une moyenne de 5.2 avec des passages à 4.8 inclinaisons 10 et des passage rapide à 6 kms (OUI, je suis arrivée à 6 mais je n'ai pas pas tenue très longtemps car c'est rapide 6 kms et en fin d'épreuve ça tire dans les mollets) Enfin belle séance pour un lundi et 527 calories de laissées sur le tapis de marche!!!!
Et vous, quelle activité aujourd'hui?
Repas à midi, haricots vers (220 gr)+1 oeuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+1 yaourt brassé saveur vanille+30 gr de pain
ensuite aspirateur dans toute la maison et là, je vais rejoindre mon mari pour finir de vider le camion.
On reste motivé avant tout et on ne se relâche pas de trop!!!

copine de regime
Silence pour plusieurs jours !

Bonsoir Brocante79, je ne vais pas pouvoir communiquer pendant plusieurs jours. Tiens bon pour ton taille 38

copine de regime
Mince!
@MonaBulle :
J'espère qu'il n'y a rien de grave????
Surtout tu ne lâches pas, et tu reviens encore plus motivée car tu es capable de rester motivée et de continuer le combat, tu l'as prouvé aujourd'hui et dans ta minute de doute tu as su te remotiver et te rebooster.
On n'y arrivera mais à plusieurs c'est plus facile alors j'attends vite de tes nouvelles Mona.
Bises et à bientôt pour de très bonnes nouvelles. Motivation, Motivation et la santé est au bout du rouleau.

copine de regime
se n'ai pas passé loin !

Coucou Brocante79,
comment c'est passé ton dimanche ?
Pour te dire la vérité ce matin j’ai commencé mon post par “catastrophe ! Je n’ai pas le déclic pour gagné la partie”
Puis je n’ai pas écrit car j’ai dû sortir. A mon grand étonnement, à mon retour j’étais plus motivée que jamais. Je ne comprend pas moi même. Le fait de vouloir abandonné m’a reboosté. Cool !!!
Ici pluie toute la journée (région parisienne) mais promenade quand même :o) pour les fringales, mon cerveau commence à comprendre que je ne céderai pas facilement. Aujourd'hui, j'ai réduit les calories avalées (en fonction de mes calories dépensées). Oui, moins je bouge moins je mange et vise-versa.
Il est 18h40 et c'est un peu dur de me focaliser sur autre chose lorsque je crois avoir faim (et glou et glou mon amie la bouteille d'eau). C'est là où l'on peut mesurer le degré de volonté que l’on a pour changer ses habitudes alimentaires et vaut mieux qu'elle soit au max en cette période de l’année.
Dis moi as-tu toujours des fringales où tu gères bien ces moments obsessionnelle de “bouffe”.
Bonne soirée Bise

Ps: j’ai oublié de monter sur la balance

copine de regime
coucou Mona!
@MonaBulle :
Bravo, ta volonté t'honore!!! c'est super bien!! Comme de quoi, on est souvent capable de faire beaucoup plus que ce que notre propre esprit croit!! être à l'écoute de son corps c'est bien, mais il faut aussi savoir lui dire NON de temps en temps!!! et je ne peux que t'encourager dans cette voie!
Personnellement je n'ai jamais été une grande mangeuse et si j'ai repris beaucoup de poids ce n'est pas du à la quantité, mais plus à la qualité car je suis une vraie gourmande et quand j'aime un truc, je ne vais manger que ça mais je vais le manger en totalité, alors je n'ai pas trop de coup de fringale dans ma journée et si c'est la cas, je prends un grand café noir sans sucre (je n'arrive pas à boire de l'eau plate)
Aujourd'hui repos pour moi, je ne suis pas monté sur le tapis, je n'ai fait que de la voiture avec une petite pause pour déjeuner et retour à la maison. Ici toutes les routes étaient inondées ce matin et les champs sont de véritables étangs voire lacs, c'est impressionnant comme l'eau est montée en une nuit! (Je vis dans la région Poitou-Charentes et cela fait quatre jours et quatre nuits qu'il pleut sans discontinuer).
Par contre aujourd'hui grosse journée relâche, à la fin de la quatrième semaine il faut se faire plaisir.... Mon mari qui ne fait pas de sport à perdu 3.2 kilos en quatre semaines alors il était tout heureux ce matin et moi j'ai supporté mon jeans toute la journée et ce n'est que le début car dès demain on remet le couvercle pour une nouvelle série de 4 semaines.
On reste motivé, on ne lâche pas le morceau cette fois, on y arrivera... Tu le dis toi-même tout est dans la tête, la motivation est notre leitmotiv....
A très bientôt Mona, bonne soirée à toi
Bises


copine de regime
Dernier jour de la semaine !

Coucou Mona
dernier jour de sport de la semaine (enfin sauf si demain on ne bouge pas à cause de la météo)... Alors, je n'ai pas trop forcé, 66 minutes pour 5,2 kms avec une inclinaison à 8 pendant 20 minutes pour une vitesse de 4,8km... Mais c'est quand même une dépense de 370 calories et ça c'est bien pour le moral !
Je ne lâcherai rien, c'est mon manque de volonté qui m'a fait reprendre tous ces kilos alors c'est ma volonté qui me fera les reperdre !!!!
Et toi Mona, prête à tout pour gagner ??????
Bises Mona à plus !

copine de regime
4eme jour ! semaine 1
@brocante79 :
Bonjour Brocante79, comment vas-tu ?
Moi aussi c’est mon manque de volonté qui m’a fait reprendre mes kilos. Alors oui, prête pour gagner.
C’est super cette routine sportive que tu as mis en place. En plus de la marche 6 jours sur 7 es-tu actives ? Tu adaptes ton régime alimentaire en conséquence ?
moi je suis sedentaire, alors si je ne bouge pas, bonjour les kilos !
Ce matin il pleuvait mon chien n’a pas voulu faire un grand tour résultat 3.77 km (210 kcal). Il reste encore 3 promenades.
J’ai toujours peur du grignotage. C’est vraiment une sale habitude.
Il faut que je me dépêche de me noter plusieurs menus types pour éviter les débordements car malheureusement si je ne suis pas à la lettre des menus précis je risque de manger des aliments pas trop bons pour la santé et par la suite le moral.
J’ai pris un beau carnet pour tout noter (histoire que je ne triche pas avec moi-même). Je crois que pour maigrir avec de bons résultats il faut de l’énergie qu’en penses-tu ?
Il ne s'agit pas de se priver ni de s'affaiblir, bien au contraire.
Dans mes menus il y aura donc des céréales et des protéines pour l'énergie, et des légumes qui nettoient le corps et empêchent de grossir et des légumes un peu amers pour se détoxifier (comme les endives, la roquette, les artichauts, le céleri , ...)
Et les fruits en encas, et un ou deux carrés de chocolat noir pour se faire plaisir sauf pour moi car le chocolat me déclenche des maux de tête :o(
Très bon samedi

copine de regime
journal!
@MonaBulle :
tu as raison, l'idéal est de tout noté sur un cahier ou un agenda. Lorsque j'ai fait mon régime il y a 3 ans je noté tout sur un agenda (les séances sports avec le nombre de pas, les kms, les calories mais aussi la totalité de mes repas avec les calories également et en fin de semaine de notais ma pesée que je traçais sur un graphique) mais j'avoue que je me laissais aucune place pour un petit plaisir tellement j'avais hâte de voir cette courbe descendre et descendre encore!
Cette fois, j'ai repris un agenda mais j'y note que mes séances de sport histoire de battre mon propre record en sport et j'essaie de ne pas trop penser au régime que je suis à côté sinon, je sais que je vais me focaliser sur cette perte de poids et, encore une fois, oublier de me faire plaisir.
J'ai créé une auto-entreprise saisonnière, je suis commerçante sur les brocantes et les marchés de Noël alors je travaille, en principe, d'avril à décembre mais en ce moment je ne fais rien car mon mari est éleveur et c'est la saison des vêlages alors on reste à la maison.
Pour le régime, j'essaie aussi d'équilibrer... Un peu de tout en petites quantités sauf les pizzas, hamburger, plats cuisinés, gâteaux, glaces (c'est mon plaisir de l'été) que j'ai complètement bannis de mon alimentation tant que nous serons pas à un poids correct!
Hier j'ai acheté des petites pommes comme ça, je grignote une pomme vers 16h
A midi c'était mes bâtonnets de surimi avec 30 gr de riz basmati, des petites carottes poêlées, une pomme et un yaourt.
Ce soir se sera un grand potage et du fromage blanc avec un fruit coupé dedans.
Lundi on verra, mais ma source de protéines sera certainement dans des œufs.
Oui, il faut surtout ne manquer de rien sinon on a des carences alimentaires et dès que le régime est terminé, on fait vite le yo-yo c'est pour ça qu'il faut réduire les quantités tout en satisfaisant sa faim.
Il est l'heure du grand café noir sans sucre!!!
A Plus Mona et bonne balade à toi en espérant que le temps te laissera pousser un peu plus loin votre promenade! C'est quoi comme race ton chien?

copine de regime
merci
@brocante79 :
merci pour le lien. je vais aller voir
Bises

copine de regime
nouvelles du soir

Bonsoir Brocante79, je prends comme protéines des œufs et des protéines végétales depuis maintenant + de 30 ans.
J’adore le café mais j’en prends trop alors je passe au tisane (camomille, tilleul,...)
Pas de grignotage aujourd’hui (je suis super contente)
Ce matin j’ai acheté du pain complet pour la journée.
J’ai bien déjeuné yaourt avec une pomme cuite et un café avec une tranche de pain complet
Ce midi omelette (2 blancs et un jaune) au légumes - tranche de pain complet
Ce soir je fais des endives braisés avec une galette de pois chiche (c’est peut être un peu lourd pour le soir. Je te dirai ça demain matin ;o)
Une tisane avec du miel dans la soirée.

J’ai l’impression qu’a part le grignotage (du lever au coucher) que je ne fais plus. Je MANGE TROP ! Vers 17h30 j’ai eu très faim par chance je n’étais pas à la maison (ouf !!!)
Je vais a partir de demain compter les calories absorbées et les calories dépensées. On m’a offert pour cela une belle montre qui est censée compter les calories que je dépense en fonction de mes mouvements et comptabilise les aliments aussi.

Pour le tapis je vais à occasion retenter l’expérience. Merci pour l’info

Bravo ! Pour ton jean taille 40. Ca motive drôlement pour la suite.
Pour ton genou, c’est bien que tu bouges quand même c’est important de te muscler les quadriceps pour soulager le genou.

copine de regime
faim!
@MonaBulle :
Si ton estomac avait l'habitude d'une grande quantité de nourriture alors c'est normal qu'il crie famine alors bois un peu d'eau, je te mets un lien utile sur un site complet concernant les astuces quand tu débutes un régime. (fais un copier-coller)
https://www.fourchette-et-bikini.fr/maigrir/astuce-je-suis-au-regime-et-jai-faim-que-faire-33886.html
tu verras il y a plein de trucs sympa, il y a même un tableau pour les calories.
Oui je suis contente pour le jeans alors a quand le 38??????????????????
on ne se démotive pas, on reste soudé, on va y arriver ensemble!
bonne soirée à toi et a demain pour un nouveau chapitre du livre "la guerre est déclarée!"
bises Mona


copine de regime
Tapis de marche

J'ai essayé le tapis de marche dans une salle de sport : 1/2 heure inclinaison 3.5 mais catastrophe nausée comme si j'étais sur un manège (les manèges me rendent malade :O( ). Je suis un peu déçues par cette decouverte.

copine de regime
tapis de marche!
@MonaBulle :
T'inquiète pour les nausées et la tête qui tourne, c'est normal au début... Moi aussi j'ai eu la même sensation alors je suis allée voir sur internet et l'explication est la suivante : Quand on marche sur un tapis, on n'avance pas puisque c'est le tapis qui se déroule mais, pour notre esprit, le fait de passer une jambe devant l'autre = marcher alors il lui faut le temps de comprendre pourquoi on n'avance pas alors qu'on marche!!!!! J'ai eu cette sensation pendant 3 ou 4 jours c'est pour ça qu'au début je ne faisais pas d'inclinaison mais juste de la marche et une fois passé le cap de l'esprit, je me suis mise à un rythme plus soutenu et un jeu de combinaisons différentes histoire de faire travailler le corps différemment sur le tapis. Quand le tapis est à la maison c'est plus facile à gérer... De toute façon, ici je n'ai pas le choix, la première salle de sports ou de fitness est à 100 kms aller-retour......

copine de regime
Balance !!!

Je vais monter sur la balance dimanche aussi. A deux ce sera plus facile de ne pas sateliser cette balance qui est juste là pour que l'on prenne soin de notre santé

copine de regime
Ebauche d'un programme

hier
au lever : tisane avec du citron (pas trop chaude) - biscottes complètes
A midi : endives vapeur avec du riz et un peu de fromage - café
Collation : des fruits coupés en morceaux dans un yaourt
Le soir : soupe de légumes (céleri, courgettes, carottes, pomme de terre, oignons, poivrons) - tisane
Pour l’instant les quantités sont encore importantes car j’ai peur de craquer. Je bannis le pain blanc et les plats industriels.
Je mâche longtemps et c’est génial car je m’aperçois que je mange beaucoup moins.
Je n’ai toujours pas fais ma playlist de super chansons réconfortantes. Je vais m’y atteler ce week-end
Tu écoute de la musique lorsque tu fais du sport ?
Ah j’oubliais je monte sur la balance demain pour ensuite la ranger au fond d’une armoire.
pour le "sport" je vais danser avec mon mari une fois par semaine et je marche tous les jours. l'année derniere je faisais du yoga et de la gymnastique. Mon objectif sportif est de pouvoir courir au moins 5km d'ici la fin de l'année.
J’attends de tes nouvelles

copine de regime
programme! programme!!!
@MonaBulle :
très bien le programme mais tu ne prends pas de protéines? style oeufs, poissons, viandes?
En principe, je garde les mêmes sources de protéines toute la semaine, je varie uniquement avec des légumes différents tous les midis.
*Le matin, et ça depuis des années, c'est grand café noir sans sucre+ 1 tranche de pain de mie complet avec la moitié de la tranche en beurre doux et l'autre moitié en confiture maison
*après ma séance de tapis c'est un grand café noir sans sucre
* a midi alors là ça dépend : soit 2 oeufs durs, soit de la viande blanche, soit des bâtonnets de surimi +50 grammes de féculents (pâtes, riz, quinoa, blé) + 150 à 200 grs de légumes (champignons, haricots verts, haricots jaunes, carottes, salsifis, endives cuites etc etc etc)+ une ou deux biscottes+un yaourt type bifidus avec des morceaux de fruits et un grand café noir sans sucre.
* vers 17h, un grand café noir sans sucre avec une pomme et si je n'ai pas de pomme, un biscotte nature
*Le soir : un grand potage maison (tomate du jardin que j'ai fait congelé, courgettes du jardin que j'ai congelé aussi et pomme de terre) et si je n'ai plus de légumes du jardin, alors c'est tomates entières en boite avec macédoine de légumes en boite et pomme de terre+ 100 gr de fromage blanc+50 grammes de fruit frais coupé+une petite cuillère de confiture maison
* au début du film, ce sont mes deux carrés de chocolat noir.

Plus de plats cuisinés pour nous non plus, on verra pour un de temps en temps quand on aura déjà perdu entre 8 et 10 kilos chacun.
Pour le moment je ne monte pas sur la balance, je me fie à mon jeans, pas envie que la balance me démoralise!!!!
Pour répondre à ta dernière question, mon mari m'a installée une petite télé dans mon bureau qui me sert aussi de salle de sport et de chambre d'amis, comme ça je regarde "secrets entre voisins" tous les matins en faisant ma séance de marche.... mais j'ai aussi mon ordi alors c'est vrai que je pourrai écouter de la musique mais je trouve qu'avec les minis feuilletons le temps passe plus vite!!!!!! (ce qui est stupide, une heure reste une heure)!!
Le principal est de rester motivée et même si, de temps en temps, on craque un peu ce n'est pas si grave que ça tant que le craquage est rare et qu'il ne dépasse pas un certain seuil de tolérance!!!!
Cela fait 4 semaines de régime alors dimanche ce sera la chandeleur et nous avons bien l'intention de manger une ou deux crêpes.... La vie est courte alors il faut aussi en profiter...

J'attends de te lire, à plus Mona et MOTIVATION à fond, courir 5 km comme objectif c'est super. Mon objectif en sport est de passer les 6 kms en marche rapide sur mon tapis et peut-être un 7 kms avant la fin de l'année (j'ai des soucis à un genou et je ne peux pas courir et même pour la marche rapide je suis obligée de me tenir aux bras du tapis de course sinon je ne reste pas en ligne droite).



copine de regime
toute seule!!

Je crois que je suis à nouveau toute seule ici mais je reste motivée à fond, je n'oublie pas l'étape du 22 février donc, malgré un petit coup de fatigue ce matin du certainement à une mauvaise nuit mais, j'ai tout de même fait mon petit exercice de marche, soit mes 6 km en 76 minutes pour 407 calories en moins ! J'en suis à 6 heures de marche depuis lundi, il me reste encore 1 h demain matin et ma semaine sera bouclée car le dimanche c'est repos total !!! Je reste motivée car demain sera aussi mon dernier jour de ma quatrième semaine de régime et de ma troisième semaine de tapis de marche alors on verra si j'ai le courage de monter sur la balance dimanche matin ou si j'attends une semaine de plus !!! Si je refuse de monter sur la balance c'est juste parce que je n'ai pas envie qu'elle me démotive et mon but est surtout de pouvoir rentrer dans mes jeans....
J'ai hâte aussi de voir la balance côté de mon homme... Pour lui aussi dimanche sera un résultat clé!

copine de regime
jamais seule ;o)
@brocante79 :
Bonjour, merci pour tes conseils.
J'ai lu que la sensation de faim était la même que celle de la soif. Alors je vais suivre ton conseil : "toujours une bouteille a porté de main"
C'est super tous ces kilométres que tu fais. Tu marches toujours sur ton tapis ou tu fais de belles ballades ?
Moi c'est grace a mon toutou (un joli cocker) qui m'enmene en ballade à une allure très soutenue en moyenne 5km par jour et 10km au beaux jours.
j'ai mis de coté un jeans de référence. vivement que je saute dedans bon c'est pas pour demain car j'ai vraiment exagéré dans le laisser-aller.
Le soir c'est difficile j'ai envie de tout dévorer, mais ça va je ne craque pas.
tu continus après tes quatres semaines de régime ?

copine de regime
Coucou Moma,
@MonaBulle :
Contente de te retrouver ici, c'est vrai qu'à deux c'est quand même mieux!!!!
Ici je ne fais pas de balades, je vis en pleine campagne au milieu de nulle part et tous les voisins aux alentours ont des chiens de chasse qu'ils laissent courir dans la campagne et comme j'ai déjà failli me faire mordre à plusieurs reprises, j'évite les champs et les chemins quand je suis toute seule et franchement ce n'est pas mon mari qui va venir courir avec moi, il est complètement fermé au sport, même le tapis il ne veut pas en faire et pourtant il a pas mal de poids à perdre aussi!!!! Il n'y a que les dimanches, quand il fait beau comme dimanche dernier où là, il accepte de marcher le long de la mer ou de courir les brocantes.
Nous n'avons pas de chien nous, juste un gros chat, des vaches, et deux petites chèvres de loisirs, et beaucoup de chevreuils, de sangliers et d'oiseaux de toute sorte et des étendues de plaines inondées pour le moment... C'est beau mais c'est très humide, trop humide pour moi.
Pour le jeans, je pense que c'est ça le vrai objectif car c'est celui qui nous parle vraiment.... J'ai des tas de jeans, mais comme j'avais repris beaucoup de poids, je n'en porte qu'un seul en taille 40, toujours le même (en même temps, je ne le porte que le dimanche vu que je suis toujours en jogging à la ferme) alors mon premier cap après 4 semaines de régime, est quand le jeans vient d'être lavé, de pouvoir rentrer facilement dedans et de pouvoir garder le bouton attaché toute la journée et.... je suis rentrée facilement dedans ce matin car nous devions aller faire des courses cet après-midi... donc premier objectif atteint avec succès....
Mais, pour répondre à ta question, Non, Non, Non je ne vais pas arrêter après 4 semaines, car maintenant, je ne donne jusqu'au 22 février pour rentrer dans un jeans en 38 et pouvoir garder le bouton attaché toute la journée.....
Après on verra si je reprends ma taille normale (36) ou si je reste sur un petit 38 mais pour ça, il y a encore pas mal de semaine à tenir.... alors on reste ensemble un bon moment si tu es d'accord!!!!!

copine de regime
coucou Mona, où es-tu?

bon à midi : toujours mes 3 bâtonnets de surimi avec des haricots jaunes et deux cuillères de quinoa+ une biscotte+yaourt au bifidus avec morceaux de fruits+café noir sans sucre

Pour mon mari c'est plus cool, même légumes que moi mais avec une côte de porc + pain + fromage + crème dessert + café noir avec un petit morceau de sucre.

Ce soir : un petit potage pour lui + 1/2 friand à la viande + 2 cuillères de quinoa + 125 gr de fromage blanc avec 1/2 banane et une cuillèrée de confiture d'abricot maison
et pour moi, juste un grand potage et le même dessert que lui.
Et mes carrés de chocolat en regardant Much.
Pour toi Mona, comment était ta journée????

copine de regime
80 mn

Séance marche finit pour aujourd'hui total, 80 minutes en tout avec 15 minutes au début inclinaison 10, puis 15 minutes inclinaison 1 à 5.5 km puis à nouveau 15 minutes inclinaison 10 puis 15 minutes entre 5 et 5.8 (bientôt 6) puis 10 minutes à 4.5 histoire de ralentir le rythme cardiaque... résultat 480 calories en moins ce matin!!!! j'en suis à J-2 de la fin de ma quatrième semaine alors comme de quoi, j'ai réussi à tenir jusqu'à maintenant autant en séance sportive qu'en régime régulier et je suis certaine que ça va payer et qu'à la prochaine réunion en famille (le 22 février) ils le diront "mais tu n'as pas un peu maigri toi" et rien que pour entendre ça, je ne lâcherai rien!!!! et pour toi Mona, cela donne quoi? Bonne journée j'attends de te lire

copine de regime
bonjour, bonjour!

mercredi 29, encore 67 minutes de tapis ce matin à une moyenne de 5.5 kms, total : 300 calories envolées, j'approche de la fin de cette quatrième semaine et on verra le résultat en enfilant mon jeans!
pour midi, je vais faire environ 60 grammes de pâtes pour deux mélanger à une petite boite de légumes style macédoine ou autre, un steak haché pour mon mari et 3 bâtonnets de surimi pour moi. fromage pour lui puis crème dessert et juste yaourt bifidus aux fruits pour moi sans oublier nos 35 gr de pain maison et café! voilà voilà, et toi Monabulle, tu as prévu quoi aujourd'hui?