Santé avant tout!!!

phenq_FR_V1_banner-728x90
Nom du groupe :

Santé avant tout!!! [OUVERT]

Description: Bonjour tout le monde, j'aurai 58 ans dans quelques mois alors j'aimerai partager un groupe avec des personnes qui cherchent à perdre du poids pour une meilleure santé et pas simplement pour que les autres craquent devant leur corps de rêve!!!! Je ne suis pas une adepte du bikini sur la plage ni de la robe moulante en soirée, je suis juste une adepte de la vie et plus on est en surpoids, plus il devient compliqué de vivre.... Ici pas de poids défini, juste une grande motivation pour réussir ensemble là où nous échoué seul. Bienvenu à tous ceux qui souhaitent partager leurs envies dans le respect de l'autre.
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 4
Créateur du groupe : brocante79
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
NON NON NON, je n'ai pas capitulé!

Comme ici je suis seule, et que j'ai choisi de rester en tête à tête avec mon régime et mon corps sur mon autre groupe, "55 ans et +" et que j'ai de très bons échanges avec des copines sur "groupe de soutien régime", alors je ne vois plus la nécessité de passer par là chaque jour.
Ma vie de "régimeuse" continue car je ne lâcherai pas ce combat, mais elle continue sur les autres groupes!
Venez nous rejoindre si vous le souhaitez car seule on va plus vite, mais à plusieurs on va plus loin!!!!!!

copine de regime
mal aux pieds!

Aïe, Aïe, Aïe, ouille ouille ouille!!! Très grosses ampoules aux 2 talons alors ce matin difficile de faire des efforts!
Mais comme je tiens à brûler mes 500 calories au moins 6 jours sur 7, je n'ai pas joué sur la vitesse mais sur l'inclinaison donc 82 minutes inclinaison 10 = 5 kms toujours en pente=524 calories. J'ai du soigner mes pieds après la douche mais comme demain je ne ferai pas de tapis je me dis que dimanche matin si j'ai toujours mal je referai de l'inclinaison.
Même avec des ampoules je ne lâcherai pas, je marcherai moins vite mais je marcherai quand même!
Je garde mon objectif en tête, c'est dur, c'est douloureux mais c'est le jeu, j'ai mangé, j'ai grossi, alors maintenant je dois maigrir pour mon bien-être, pour ma santé et aussi pour mon armoire!!!!
On les aura tous ces kilos, on les aura alors on ne s'écoute pas, on fonce!!!
Bonne journée à +

copine de regime
10 kilomètres!

Bien motivée encore ce matin alors j'ai fait mes 10 kilomètres en 2h et je me suis amusée avec les petits boutons de mon tapis. Entre les inclinaisons à 10 puis à 5 puis à 1 puis à nouveau à 10, 8, 5, 2 et la vitesse allant de 4,5 à 6km/h ban j'avoue que je n'ai pas trouvé le temps trop long et, en plus, pour voir afficher un 755 calories brûlées alors là, le top du top !!! Comme l'idéal pour perdre du poids et de brûler plus de 500 calories par jour, depuis mardi je suis au-dessus tous les jours.
Je garde mon objectif du 22 avec une taille en moins.....
En tout cas, je reste motivée et je sais que mon but est de perdre mes kilos en trop et je trouve dommage que plein de gens s'inscrivent dans des groupes simplement pour y ajouter un pseudo mais que finalement rien que l'idée de perdre du poids les fatigue....
Je suis ici pour partager des progrès, pour battre des records personnels, pour maigrir et même si je suis toute seule j'y arriverai car c'est ce que je veux et il n'y a que ça qui m'intéresse, je trouve dommage de ne pas pouvoir partager ça avec une personne aussi motivée que moi.
Vouloir perdre du poids c'est bien mais c'est à chacun de chercher sa propre motivation.
Désolée de dire ça, mais rien ne se fait sans effort.


copine de regime
12 février!

Et oui, je suis toujours motivée, toujours là, toujours d'attaque !!! Je les aurais ces kilos, je vous le dis, je les aurais les uns après les autres... Ils ne savent pas sur qui ils se ont déposés, non mais, je vais leur apprendre comment on fond un peu plus jour après jour, et là, ils ne vont pas fondre par amour !!!!!
Trêve de plaisanterie, ce matin 102 minutes dont 10 minutes à 6 km (oui, j'ai tenu 10 minutes) total : 8,6 km et 551 calories.. pas mal... Je vous ai dit que je ne lâcherais rien et je ne lâcherai rien. Je me dois de réussir cet objectif, je me le dois pour moi avant tout, pour me prouver que je peux encore arriver à aller au-delà d'une fatalité que je refuse de croire !!! Tant que nous ne sommes pas malade, nous restons les maîtres de notre bien-être !!
On tiens bon la barre et on garde le cap moussaillons, droit devant et ni la houle, ni la marée ne nous empêcheront de toucher la terre promise !!!
Bonne journée les filles !
A +

copine de regime
95 minutes !

Coucou les filles,
Bon pas la super forme après un arrêt de 2,5 jours mais ça va, pas trop mécontente de ma reprise. 30 minutes inclinaison 10 puis 20 minutes inclinaison 2 à 5,5 km/h puis 10 minutes à 6 km/h puis 30 minutes à 5,4 kms/h puis 5 minutes relaxe total 95 minutes pour 7,6 kilomètres et 601 calories brûlées !
Super les chaussures neuves, pas eu mal aux pieds ni aux orteils alors demain si je peux je me fais un 120 minutes (faut récupérer l'heure perdue de lundi).
*Petit déj comme d'habitude café noir sans sucre, ½ tranche de pain de mie aux graines avec du beurre doux et l'autre ½ tranche avec de la confiture de framboises maison.
a midi : 1 œuf dur+1/2 tranche de jambon maigre+ 2 biscottes+Haricots verts poêlés+1 pomme ou une orange+1 yaourt brassé saveur vanille
Le vent semble être tombé ici mais hier après-midi on a encore eu des rafales à + de 80 km/h alors que le matin paraissait plutôt calme.
Voilà pour le résumé sport de la journée, et vous les filles toujours en forme et toujours motivées ?????

copine de regime
repas!

je me suis forcée un peu quand même car je n'avais plus rien dans l'estomac depuis 4h ce matin alors :
-100 grs de jambon blanc maigre+100 grs de haricots jaunes+20 grs de pain+un yaourt brassé saveur vanille+1 grand café noir sans sucre.
Vers 16h si je peux je vais me grignoter une pomme et ce soir :
Un bol de potage maison+une banane+100 grs de fromage blanc à 0%..
Si ça va mieux tout à l'heure je ferai un peu de tapis mais comme je n'ai presque pas dormi, je ne sais pas si il ne vaudrait pas mieux que je me couche!
A plus les filles!

copine de regime
dimanche pourri!

pas de sport ce matin, je verrai cet après-midi.
Après la nuit que j'ai passé, je préfère attendre un peu plutôt que de tomber du tapis!!!!
A plus je vous dirai si j'ai pu manger un peu à midi

copine de regime
coucou Cqfd

bienvenue ici, j'espère que tu es motivée et que toi aussi tu aimes échanger car c'est ce que je recherche avant tout, des personnes qui veulent échanger pour s'aider à gérer cette période difficile.
Je reviens plus tard alors j'attends de te lire

copine de regime
Groupe
@brocante79 :
On peut se retrouver sur l'autre groupe où tu es également présente si tu veux. Qu'en penses tu ?

copine de regime
Cqfd
@Cqfd1234 :
Oui pas de souci, on se retrouve là-bas.

copine de regime
invitation!

coucou les filles,
Alors je ne sais pas pour vous mais aujourd'hui repos complet et repas chez des amis, ouille ouille ouille!!!!! On va éviter d'y penser de trop et je vais essayer de limiter le grignotage à l'apéro...
Je vous souhaite un super week-end et je vous dis à +++++++++++

copine de regime
mal au talon gauche!

coucou tout le monde (bien que je crois que je suis toute seule!!)
Ce matin dernier jour de sport pour la semaine et c'est tant mieux car mes chaussures sont tellement HS que ce matin j'ai bien ressenti mon souci avec mon pied gauche et j'avais trop mal au talon alors :
46 minutes seulement mais quand même 30 minutes en inclinaison 10 et 300 calories en moins.
Cette après-midi nous allons faire des courses alors nouvelles paires de chaussures pour attaquer en forme lundi!
Demain nous sommes de repas entre amis, je vais essayer de gérer au mieux mais d'un autre côté, demain c'est dimanche et le dimanche tout est permis non????????
Pour midi, je pense que je vais faire un peu de riz basmati avec des petites carottes, 1 tranche de blanc de poulet , une orange sanguine et un yaourt.
Et vous, si quelqu'un passe par ici ou par là!!!!!
Je reste hyper motivée, je sais qu'il n'y a que ma motivation qui me permettra de gagner et même si je n'ai personne avec qui en discuter ici, le principal pour moi est de pouvoir écrire mes efforts de chaque jour!
bon week-end

copine de regime
potage!

ce soir potage maison avec 2 biscottes+fromage blanc à 0% + pomme + une cuillère à café de confiture maison rhubarbe/framboises+ carrés de chocolat noir et voilà.
bonne nuit

copine de regime
712 calories!

coucou les filles,
je suis contente, je voulais le faire au moins une fois cette semaine et c'est fait!!!! j'ai marché 124 minutes dont 30 minutes inclinaison 10 (ça c'est pour faire travailler les muscles des cuisses et ceux des fesses) et du coup j'ai parcouru 10 kms et j'ai brûlé 712 calories et en descendant de la machine je n'avais même pas faim alors à midi :
-Salsifis poêlés+champignons poêlés+1 oeuf dur+ 1/2 tranche de blanc de poulet+1 petite orange sangine+1 yaourt brassé saveur vanille.....
Faire du sport c'est aussi vouloir se dépasser et aller plus loin avec des objectifs à atteindre alors les 10 kms, je compte les faire au moins une fois par semaine, c'est cool et que cela fait du bien au mental et au moral!
Demain je ferai ma dernière séance de la semaine 1 heure et j'aurai marché + de 8 heures cette semaine...
Je reste sur une bonne motivation et surtout sur cette volonté de gagner et comme me l'a dit mon mari hier soir, "tu l'as déjà fait une fois alors pas de raison que tu n'y arrives pas une seconde fois"!!!
Le mieux qu'il a fait lui c'est 86 kilos pour 176 cm, alors là, je vise pour lui un 84/85 kilos. Il était à 94.300 quand il a commencé et là, il est descendu à 91.200 alors je me dis que 85 c'est possible surtout que je ne vais pas le lâcher comme je ne vais pas vous lâcher les filles. On reste toutes des guerrières et notre combat c'est le poids de nos excès!!!
Gardons le mental et le moral et on y arrivera ensemble.
Belle journée à vous toutes et à plus

copine de regime
aujourd'hui il fait beau!

coucou les filles,
Aujourd'hui dans la campagne il fait hyper beau (comme c'est très rare, je partage mon soleil avec vous!)
Pour la partie sport toujours sur mon tapis de marche, calme ce matin, 66 minutes seulement pour 5.5 km et 300 calories et pas d'inclinaison particulière, (j'avoue qu'après 128 kms depuis le 13 janvier, mes chaussures sont HS et que, du coup, j'ai mal à un talon).
Franchement à marcher sur un tapis je ne pensais pas faire autant de kilomètres!!! et ce qui est fou c'est que je ne les aurais certainement jamais fait en extérieur!
Voilà pour la partie sport aujourd'hui, côté repas :
Midi : 1 oeuf dur + 1/2 tranche de blanc de poulet + haricots jaunes + pomme+yaourt bifidus et café noir sans sucre pour finir
Cet après-midi, comme il fait beau, on verra bien.
Pour la balance, j'attends de pouvoir enfiler mon 38 pour me peser.
Et vous les filles, j'attends de vous lire toutes les deux.
A plus, a plus, on reste motivées, on va gagner, on va réussir toutes ensemble, la volonté est notre point d'ancrage, et ça il ne jamais l'oublier!

copine de regime
Bonjour Istrelle

Bienvenue à toi Istrelle.
Ici dans ce groupe ce que je souhaite entretenir le plus c'est la motivation par les échanges et le dialogue et surtout je voudrai que nous soyons toutes fières de nos efforts personnels afin de nous pousser à aller au-delà de ce que nous nous pensions capable de faire.
Perdre du poids est un travail de long et souvent pénible alors il faut accepter les joies mais aussi les peines, il faut accepter les moments de doute comme les moments de certitude, il faut accepter de faire une pause si cette pause nous permet de nous relancer encore plus vite et plus fort mais, si on veut réussir, il ne faut pas rompre le lien qui nous unit les unes aux autres car c'est ce lien qui nous guidera vers cette envie de réussite.
J'espère Istrelle que tu donneras régulièrement de tes nouvelles et que tu n'hésiteras pas à partager tes astuces, tes bonheurs, tes doutes ici avec nous.
Encore une fois bienvenue à toi

copine de regime
05 février 2020!

coucou Sylvie,
Je ne m'arrête pas et je ne me démoralise pas. Je tiens à faire de la marche sur tapis tous les jours (il faut bien amortir l'investissement non?) alors ce matin, 95 minutes dont 15 minutes inclinaison 10 puis le reste entre 4.8 et 5.8 résultat : 7.8 kms et un -500 calories en cadeau!Le souci quand on vit en couple c'est qu'il faut toujours s'arrêter pour préparer les repas :
Midi:Spaghettis natures à l'eau mélangés à 80 gr de pousse de soja+1 oeuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+10 gr de fromage (c'est mercredi alors je craque) +1 orange sanguine+1 grand café.
Ce soir ce sera potage+fromage blanc+fruits frais pour compenser avec le morceau de fromage de midi!!!!!
Je reste motivée et je fonce tous les jours.
J'ai lu qu'on ne voyait les effets du sport sur le corps qu'après 3 mois de pratique à raison de 3 séances par semaine. Samedi je finirai ma cinquième semaine de régime et ma quatrième semaine de sport alors je continue et je tiens bon, je veux voir cet effet!!!!
Bonne journée Sylvie à ++++

copine de regime
Bonjour Patricia,

Ouah, quelle détermination ! Ton mari aussi fait attention c'est bien cela doit te conforter dans tes efforts.
Pour moi la taille 38 je n'y pense même pas, un jean en taille 40 me suffirait amplement.
Je te souhaite une bonne journée, bises.

copine de regime
et un jour de plus!

Ce matin, j'ai maintenu une séance forme, juste 5,5 kms en 65 minutes pas si bien qu'hier mais tant que je fais mon heure je suis contente et on verra demain pour 15 minutes de +.
Je ne vais pas lâcher cette fois, j'ai un objectif en point de mire et il est hors de question de le perdre de vue et surtout je voudrai entendre ce « mais tu as maigri » le 22 février prochain et je sais que si on perd moins de 5 kilos l'entourage ne s'en rend pas forcément compte alors d'ici le 22 je veux perdre plus de 5 kilos et là, même si je me sens bien mieux, je ne suis pas certaine d'avoir perdu plus de 5 kilos sinon je devrais nager dans mon 40 et je ne nage pas vraiment dedans même si il me serre moins.
Je me connais, si je n'ai pas un objectif avec une date tampon, je n'arrive pas à me motiver mais là, je peux vous dire que je suis hyper motivée et vous, toujours motivées à fond les filles !!!!
Vous avez prévu quoi aujourd'hui ????
Pour moi ce sera endives poêlées avec champignons (cuisson dans quelques gouttes d'huile d'olive) +1 œuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+un fruit+un yaourt+un grand café noir
Bonne journée Sylvie si tu passes par ici

copine de regime
C'est bon j'ai trouvé !

C'est bon j'ai trouvé !

copine de regime
coucou Sylvie
@sylviel3065 :
Je suis contente de te lire et de voir que tu vas bien et que tu continues ton programme et tu es dans une bonne moyenne de 500 gr par semaine car tu n'as pas beaucoup de poids à perdre il me semble bien alors a ce rythme tu devrais y arriver rapidement.
Je pense qu'il me faudra bien plus de temps que toi pour arriver à un résultat qui se voir vraiment c'est pour ça que je continue le sport tous les jours un peu plus et je me dis que je finirai bien par monter sur la balance moi aussi mais pas tant que je ne rentrerai pas mes fesses dans un 38!!!!
J'espère que tu trouveras un peu de temps pour me donner de tes nouvelles.
A plus Sylvie et bonne soirée à toi

copine de regime
Courbe de poids ?

Re, dis moi tu fais comment pour mettre à jour ta courbe de poids ?
Merci d'avance

copine de regime
Désolée de mon absence !

Toutes mes excuses, entrele week-end, les rendez-vous, j'ai pas eu le courage de venir poster mais mon programme alimentaire a été tenu !
Je vois que tu tiens bon, c'est super !
Pour ma part j'ai perdu bien 500 g cette semaine, j'espère que la semaine prochaine ce sera pareil.
Bonne soirée

copine de regime
lundi début de mois alors nouveau moi!

Je n'ai pas eu trop le temps de passer ce matin mais, après les cêpes d'hier aujourd'hui reprise en mains avec 97 minutes de tapis pour une marche sur 8 kms à une moyenne de 5.2 avec des passages à 4.8 inclinaisons 10 et des passage rapide à 6 kms (OUI, je suis arrivée à 6 mais je n'ai pas pas tenue très longtemps car c'est rapide 6 kms et en fin d'épreuve ça tire dans les mollets) Enfin belle séance pour un lundi et 527 calories de laissées sur le tapis de marche!!!!
Et vous, quelle activité aujourd'hui?
Repas à midi, haricots vers (220 gr)+1 oeuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+1 yaourt brassé saveur vanille+30 gr de pain
ensuite aspirateur dans toute la maison et là, je vais rejoindre mon mari pour finir de vider le camion.
On reste motivé avant tout et on ne se relâche pas de trop!!!

copine de regime
rien de rien!

Aujourd'hui rien de rien, je n'ai rien fait si ce n'est de la voiture et manger un peu plus que d'habitude mais ce n'est pas grave, on est à 4 semaines de régime alors pause aujourd'hui, on reprendra dès demain. Mon mari a perdu 3.2 kilos en 4 semaines juste avec un rééquilibrage alimentaire car il ne fait pas de tapis de marche alors il est content.
Demain on repart sur 4 semaines non stop avec nouveau point crucial le 29 février sachant qu'on a un repas entre amis le 9 février et un repas d'anniv le 22 février mais on va essayer de gérer ce deux repas le mieux possible.
Voilà, dimanche tire à sa fin et heureusement car on a fait quelques écarts surtout avec les pâtes et les crêpes.
Bonne soirée et à demain après la séance tapis de course.
Bises à tous ceux qui passeront par là et bises Sylvie si tu reviens vers ici.

copine de regime
Dernier jour de semaine!

Coucou Sylvie
dernier jour de sport de la semaine (enfin sauf si demain on ne bouge pas à cause de la météo)... et denier jour de ma quatrième semaine, Alors, je n'ai pas trop forcé, 66 minutes pour 5,2 kms avec une inclinaison à 8 pendant 20 minutes pour une vitesse de 4,8km... Mais c'est quand même une dépense de 370 calories et ça c'est bien pour le moral d'autant que demain c'est la chandeleur et qu'on va manger des crêpes!
Je ne lâcherai rien, c'est mon manque de volonté qui m'a fait reprendre tous ces kilos alors c'est ma volonté qui me fera les reperdre !!!!
Et toi Sylvie, prête à tout pour gagner ??????

copine de regime
coucou Sylvie, tu es où?????

Bon en attendant le retour de Sylvie je continue mon petit bout de chemin.... Le but est de ne pas se laisser aller et de valider les semaines après les semaine alors un petit coup de fatigue ce matin du certainement à une mauvaise nuit mais, j'ai tout de même fait mon petit exercice de marche, soit mes 6 km en 76 minutes pour 407 calories en moins ! J'en suis à 6 heures de marche depuis lundi, il me reste encore 1 h demain matin et ma semaine sera bouclée car le dimanche c'est repos total !!! Je reste motivée car demain sera aussi mon dernier jour de ma quatrième semaine de régime et de ma troisième semaine de tapis de marche alors on verra si j'ai le courage de monter sur la balance dimanche matin ou si j'attends une semaine de plus !!! Si je refuse de monter sur la balance c'est juste parce que je n'ai pas envie qu'elle me démotive et mon but est surtout de pouvoir rentrer dans mes jeans.... A plus si quelqu'un passe par ici!!! La motivation c'est avant tout de ne rien lâcher!

copine de regime
repas midi et ce soir

bon à midi : toujours mes 3 bâtonnets de surimi avec des haricots jaunes et deux cuillères de quinoa+ une biscotte+yaourt au bifidus avec morceaux de fruits+café noir sans sucre

Pour mon mari c'est plus cool, même légumes que moi mais avec une côte de porc + pain + fromage + crème dessert + café noir avec un petit morceau de sucre.

Ce soir : un petit potage pour lui + 1/2 friand à la viande + 2 cuillères de quinoa + 125 gr de fromage blanc avec 1/2 banane et une cuillèrée de confiture d'abricot maison
et pour moi, juste un grand potage et le même dessert que lui.
Et mes carrés de chocolat en regardant Much.
Comment c'est passée ta journée Sylvie?

copine de regime
80 minutes

Séance marche finit pour aujourd'hui total, 80 minutes en tout avec 15 minutes au début inclinaison 10, puis 15 minutes inclinaison 1 à 5.5 km puis à nouveau 15 minutes inclinaison 10 puis 15 minutes entre 5 et 5.8 (bientôt 6) puis 10 minutes à 4.5 histoire de ralentir le rythme cardiaque... résultat 480 calories en moins ce matin!!!! j'en suis à J-2 de la fin de ma quatrième semaine alors comme de quoi, j'ai réussi à tenir jusqu'à maintenant autant en séance sportive qu'en régime régulier et je suis certaine que ça va payer et qu'à la prochaine réunion en famille (le 22 février) ils le diront "mais tu n'as pas un peu maigri toi" et rien que pour entendre ça, je ne lâcherai rien!!!! Et si j'ai du courage, je ne pèserai peut-être ou la semaine prochaine, on verra si je rentre facilement dans mon jeans demain!!!!

copine de regime
Bonjour Patricia,

Ouah, 1200 calories cela me parait pas beaucoup, quelle taille fais-tu ?
Tu n'as pas mis ta courbe de poids est-ce volontaire ?
Je vais me peser le vendredi matin, demain donc je verrais si mon rééquilibrage est efficace ou pas !
Ah le chocolat, par contre pour moi c'est danger car j'ai du mal à m'arrêter donc je n'en achète pas et je n'en mange que chez mon ami (comme cela c'est "sous contrôle" lol)
Bises, à très bientôt

copine de regime
je suis hyper petite
@sylviel3065 :
Coucou, comment vas-tu ce matin?
Je suis hyper petite, avec l'âge et mon souci de colonne je me suis tassée un peu plus et je mesure 1.53 mètre mais pour le moment je ne travaille pas si ce n'est un peu de ménage à la maison. Je suis commerçante saisonnière et ma période de travail va de mars voire avril à décembre alors en ce moment je n'ai que mon sport comme activité physique c'est pour cela que 1200 calories par jour ne vont bien. Mon homme est agriculteur mais comme il travaille avec son frère je ne l'aide pas dans les travaux de la ferme et comme il pleut toujours ici, je ne peux même pas aller dehors..... Alors et toi aujourd'hui? tu vas faire quoi?

copine de regime
Bonsoir Patricia

Aujourd'hui à midi c'était poêlée maison de carottes et pommes de terre, un bout de bleu avec un petit bout de pain et café+1/2 sucre.
Collation : une pomme + 10 amandes
Dîner : Soupe cresson p.de terre (maison) + croûtons à l'ail (50 g)
Devant ma série du soir : 4 bonbons à la violette ! Je dépasse pas les 1500 kcal donc je pense que cela ira.
Pour le moment l'exercice se limite à la marche, pour le "stepper" j'attends d'avoir perdu un peu car j'ai des problèmes à un genou.
Je vois que tu te tiens à ta marche, bravo !
Bises et bonne soirée !


copine de regime
stepper
@sylviel3065 :
je ne connais pas du tout le stepper, avant j'avais un vélo elliptique mais franchement je m'ennuyais à mourir dessus alors je l'ai revendu à ma soeur puis avec mon mari on a acheté le tapis de marche/course mais comme j'ai également un problème au genou gauche avec une fâcheuse tendance à la perte d'équilibre, je me contente d'une marche rapide, la course pas mon truc. Mais l'idée du stepper me plait beaucoup alors quand j'aurai bien perdu, l'alternerai une fois le tapis et une fois le stepper d'autant qu'on arrive à en trouver des pas trop chers à ce que j'ai pu voir.
Pour le dîner, ce sera soupe de légumes maison pour moi avec 30 gr de pain puis fromage blanc (125 gr)+1/2 banane
Perso, devant la télé le soir ce sont mes deux carrés de chocolat et tant pis, pas question de se priver de tout quand même...
J'ai fait un rapide calcul de mes besoins caloriques sur une journée :
base : environ 1200 + 10% = 1320 + sport environ 300 = 1620 et je dois en prendre environ 1000 à 1200 dans une journée ce qui me laisse un déficit d'environ 400 à 500 calories par jour c'est bien pour perdre sans tomber malade!
On reste motivée et on verra à la fin de la semaine si la motivation paye!!!!
Bonne soirée Sylvie, et bon bonbons à la violette (j'en dévorais quand j'étais enfants)!!!! bises à toi et à demain

copine de regime
marche marche

mercredi 29, encore 67 minutes de tapis ce matin à une moyenne de 5.5 kms, total : 300 calories envolées, j'approche de la fin de cette quatrième semaine et on verra le résultat en enfilant mon jeans!
pour midi, je vais faire environ 60 grammes de pâtes pour deux mélanger à une petite boite de légumes style macédoine ou autre, un steak haché pour mon mari et 3 bâtonnets de surimi pour moi. fromage pour lui puis crème dessert et juste yaourt bifidus aux fruits pour moi sans oublier nos 35 gr de pain maison et café! voilà voilà, et toi Sylvie, tu as prévu quoi aujourd'hui? bisous à plus

copine de regime
Bonjour Patricia,

J'espère que tu vas bien, je sais pas chez toi mais ici (Nîmes) il fait soleil !
On est jamais contente de ce que l'on a, moi j'aimerais vivre dans une petite ville tranquille avec plein de promenades à faire dans la campagne, lol !
Aujourd'hui c'est jour de courses au Lidl, et le samedi matin au petit marché du quartier, toi tu vas où faire tes courses ?
Bonne journée, bises

copine de regime
coucou coucou
@sylviel3065 :
Mîmes, quelle chance!!!! Je suis petite fille de torero et le dernier costume de mon grand-père est au musée de la tauromachie à Mîmes justement et je dis toujours à mon mari que j'aimerai y aller un jour! Mes parents sont divorcés et mon père habite dans le sud, dans un petit village près d'Agde et on y va tous les ans passer quelques jours là-bas et franchement c'est dans cette région que nous voulons nous installer dès que nous serons à la retraite justement pour pouvoir dire aussi "aujourd'hui il fait soleil"!!!!
Pour les courses, nous sommes à 50 kms des grandes villes alors ici on a un inter qui n'est pas très bien côté sinon nous allons à superU ou à Aldi qui se trouvent à une vingtaine de kilomètres de chez nous. Le marché on aime s'y promener pendant les vacances car ici c'est un petit village est mon mari connait trop de monde alors la balade marché se transforme trop vite aux blablabla d'histoires des uns et des autres et perso, ça me gonfle un peu!
Tu fais quoi toi pour perdre du poids doucement? bises à plus de te lire

copine de regime
Bonsoir,


Oui tu as raison seule des fois on se décourage !
Quel est ton prénom ?
Si je comprends bien tu fais de la marche c'est ça ? J'aime bien marcher aussi , en ville c'est pas top, mais bon vu que je n'ais pas de voiture je suis bien obligée.
A bientôt

copine de regime
vive la marche!
@sylviel3065 :
moi c'est Patricia, j'ai 58 ans et comme je vis dans un trou perdu au milieu des champs, j'avoue que j'ai plus peur de me faire mordre par un chien en courant dans les chemins que de me faire agresser car ce qu'il manque le plus ici c'est du monde!!!!! Alors oui, j'ai opté pour un tapis de marche à la maison et franchement c'est génial, je peux en faire tous les matins, à la vitesse que je veux, et le temps que je veux et la marche pour la forme c'est top. J'ai vu que tu n'avais pas beaucoup de poids à perdre, perso j'en ai un peu plus, deux tailles soit environ 10 kg!

copine de regime
Bienvenue Sylvie

tu es la bienvenue ici, à 2 c'est bien mieux. J'attends de te lire.

copine de regime
88 mn

aujourd'hui je me rapproche de mes objectifs qui sont près de 90 mn par jour à une vitesse supérieure à 5.5 km soit entre 5.7 et 6 kms. J'ai encore le temps car je ne fais du tapis de marche que depuis le 13 janvier alors j'espère qu'au 13 février je pourrai tenir les 90 mn sans problème. Enfin, ce matin encore 450 calories de moins et ça c'est génial quand on sait qu'il faut perdre plus de 7000 calories pour perdre un kilo... En tout cas, j'avoue que, même si je n'ai pas encore perdu cette première taille, je me sens quand même bien mieux dans mes vêtements. Mon mari était tout content lui aussi ce matin et il était bien fier de me montrer qu'il pouvait à nouveau attacher son jeans!!!! Pour lui, on reste sur une base de 2 kg par mois, c'est peu mais il refuse de monter sur le tapis de marche alors on ne peut économiser que sur les repas! voilà, à demain

copine de regime
60 mn

Bon reprise de la marche rapide ce matin après une bonne marche en bord de mer hier, et oui, même si on se lâche un peu sur les repas le dimanche, on essaie quand même de marcher un peu!!! Bon alors ce matin, 60 mn à 5 kms dont 15mn avec une inclinaison à 8, total 334 calorie en moins. Cette semaine je ne lâche rien car si je me sens la force de la faire, dimanche matin je monte sur la balance.... enfin peut-être!!!! Pour mon mari, un peu dessus dimanche il n'a pas perdu beaucoup mais l'objectif pour lui reste 2 kg dans le mois alors on verra dimanche matin car là, on en sera à la fin de notre quatrième semaine. Si vous voulez participer à notre programme alors rejoignez-moi ici. Bonne journée à tous

copine de regime
65 mn

finalement, une fois sur le tapis c'est difficile de ne pas faire sa petite heure en regardant la télé. Du coup, ce matin encore, j'ai fait mes 65 mn soit 5k et 332 calories en moins!!! Encore une quatrième semaine comme ça et je monte sur la balance. Demain c'est mon mari qui se pèse alors on verra si il continue dans sa perte de poids. Bon journée à tout le monde

copine de regime
pente à 10
@brocante79 :
j'oublié de préciser que j'ai fait 15 mn avec une pente à 10 c'est certainement pour ça que j'ai perdu plus de calories en moins de temps que la veille!!!!! tout s'explique finalement

copine de regime
je continue même toute seule!

ce matin, je viens de finir mes 66 minutes de marche à 5.5 kms/h soit une dépense de 321 calories et je reste dans les les clous de l'OMS qui préconise entre 6000 et 10000 pas par jour pour garder la forme. Depuis le début de la semaine j'ai fait prés de 7h de marche alors demain on verra pour un 30 minutes seulement et dimanche repos!!!! et vous?

copine de regime
Erreur dans le message!!!!

dommage, il est impossible de corriger le message d'accueil!!!! J'ai oublié le "avons" dans "là où nous....... échoué seul" et un "e" à "bienvenue"!!!! excusez moi merci à vous tous.