ok alors pour les astuces, je vais vous faire un résumé de ce que j’ai remarqué lors de mes précédents « régimes » , après certaines choses peuvent paraitre logique voir ridicule mais je vous dis tout et vous ferez le tri , l’important c’est que si ça peut aider au moins 1 personne ce sera déjà bon.
il y a environ 4 ans j’ai fait un régime , je devais perdre quelques chose comme 10kg , au début je savais pas comment m y prendre , déjà car je n’avais jamais eu besoin de regime avant , et puis parce que je n’ai pas de femme dans mon entourage qui aurait pu me conseiller. J’ai commencer par faire qu’un repas par jour (sans compter le ptit dej) , c’est-à-dire je mangeais à midi mais pas le soir… perte de temps … j’ai ensuite opté pour un repas normal à midi puis le soir des pates de konjac , ça fonctionnait mais niveau moral bof, déjà le konjac je trouvais pas ça extra , ensuite c’est assez special à digerer bref je voulais trouver mieux.J’ai donc essayé de manger des legumes , niveau moral ça aller mieux car c’est bien meilleur que le konjac, mais j’avais toujours faim dans la soirée …
Finalement j’ai trouvé ce qui à marché pour moi , c’était tout simplement un repas du soir à base de… pommes de terre ! ))) Alors bien sur cuite à l’eau , que ce soit tel quel ou en purée , melangé à des legumes vert ou carottes , la pommes de terre contrairement à ce qu’on pourrait croire, c’est tres peu calorique ! et ça coupe la faim pour de bon )) et on peut en manger sur une longue durée sans probleme.
deuxieme chose importante apres les apports caloriques, la consommation calorique… alors au debut je m’épuisais à faire 2 ,3 voir 4h d’activité physique par jour (foot + marche parfois tennis etc…) alors bien sur qu’on perds du poids comme ça, mais c’est tuant , usant et le rapport resultats/efforts est pas tres bon.
finalement j’ai trouvé , l’important c’était le soir , car le repas du midi on brule les calories dans la journée assez facilement.. mais le soir on mange et en general on va regarder la TV puis on va dormir , c’est-à-dire que les 300kcal ou 400kcal vont surement etre consommé à 20% maxi , et tout le reste eh bah … ça va soit nous faire grossir encore plus, soit simplement nous empecher de maigrir.
je faisais donc une activité physique apres le repas , genre 1h apres , pendant plus de 30 minutes , c’était plutôt 1h de marche tranquille , et ça suffit !
bon on peut remplacer la marche par 1 demi heure de velo d’appartement etc … l’important c’est de faire du cardio , et pas besoin de forcer trop, juste faire ça normal.
Je suis donc passé de 80.1kg le 18/10 à 69.3kg le 29/05 , comme dit plus haut j’ai stagné plusieurs mois car je ne savais pas encore ce qui pouvait fonctionner ))
Ensuite au niveau du moral , moi j’ai une mauvaise habitude , c’est que j’aime bien manger quelques chose quand le soir je regarde un film ou une serie… ce ne serait pas un probleme si apres j’allais marcher mais en general le film c’est avant de dormir )) du coup , le mieux c’est d’avoir une bouteille d’eau pas loin, et de se servir des qu’on pense à manger… si l’eau ne suffit pas, ce qui fonctionne pour moi c’est macher du chewing-gum )) bon au debut j’en passé genre 5 ou 6 dans la soirée , mais la j’en suis plutôt à 2 , je pense qu’à force j’en aurais meme plus besoin.
Donc je résume pour ceux qui ne veulent pas tout lire (je peux comprendre ?)) :
1) Le soir manger des pommes de terre cuite à l’eau
2) Le soir environ 1h après mangé faire une activité physique modéré
3) Ne plus manger après ça jusqu’au lendemain
4) Pour éviter de grignoter, une bouteille d’eau , boire autant que besoin
5) Des chewing-gum ça peut aussi aider ))
Voila j’espere que je vous ai pas trop soulé , si vous etes interéssé je pourrais approfondir au sujet du sport/de l’alimentation/du metabolisme directement sur la conversation publique , sinon mp pour pas ennuyer ceux qui ne sont pas interessé :)
@ bientôt et bon courage tout le monde ! ;)
Fabio.
