Soutenons nous !

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Nom du groupe :

Soutenons nous ! [OUVERT]

Description: A nous de nous prouver que nous avons suffisamment de force pour y arriver ! Aidons nous à atteindre l'objectif que nous nous sommes fixé !
Aucuns jugement ne sera accepté.

Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : Flow
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

| Sourie | | Rabeb | | fabio | | Flow | | Hazel Grâce | | Loulou1512 | | Leneso95 |

Discussion

copine de regime
plus personne???

Je constate qu'il n'y a plus personne ici depuis 6 jours. Je pense que le groupe est mort sur ce site. Bonne continuation avec waps. Je vous souhaite à tous et à toutes de réussir votre projet.
merci encore pour les quelques échanges!

copine de regime
nouvelle journée, nouveau défi!!!!

bonjour à tous,
coucou
Aujourd'hui dans la campagne il fait hyper beau (comme c'est très rare, je partage mon soleil avec vous!)
Pour la partie sport toujours sur mon tapis de marche, calme ce matin, 66 minutes seulement pour 5.5 km et 300 calories et pas d'inclinaison particulière, (j'avoue qu'après 128 kms depuis le 13 janvier, mes chaussures sont HS et que, du coup, j'ai mal à un talon).
Franchement à marcher sur un tapis je ne pensais pas faire autant de kilomètres!!! et ce qui est fou c'est que je ne les aurais certainement jamais fait en extérieur!
Voilà pour la partie sport aujourd'hui, côté repas :
Midi : 1 oeuf dur + 1/2 tranche de blanc de poulet + haricots jaunes +1 orange sanguine +yaourt bifidus et café noir sans sucre pour finir
Cet après-midi, comme il fait beau, on verra bien si j'ai envie de sortir un peu! Bonne journée à tout le monde!


copine de regime
05 février 2020!

Bonjour à tous ceux et celles qui passeront par ici!
Je ne m'arrête pas et je ne me démoralise pas. Je tiens à faire de la marche sur tapis tous les jours (il faut bien amortir l'investissement non?) alors ce matin, 95 minutes dont 15 minutes inclinaison 10 puis le reste entre 4.8 et 5.8 résultat : 7.8 kms et un -500 calories en cadeau (là j'ai fait plus de 11000 pas)!Le souci quand on vit en couple c'est qu'il faut toujours s'arrêter pour préparer les repas sinon je pense que j'aurai tenté mes 120 minutes mais je verrai vendredi :
Midi:Spaghettis natures à l'eau mélangés à 80 gr de pousse de soja+1 oeuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+10 gr de fromage (c'est mercredi alors je craque) +1 orange sanguine+1 grand café.
Ce soir ce sera potage+fromage blanc+fruits frais pour compenser avec le morceau de fromage de midi!!!!!
Je reste motivée et je fonce tous les jours.
J'ai lu qu'on ne voyait les effets du sport sur le corps qu'après 3 mois de pratique à raison de 3 séances par semaine. Samedi je finirai ma cinquième semaine de régime et ma quatrième semaine de sport alors je continue et je tiens bon, je veux voir cet effet!!!!
à plus tout le monde

copine de regime
Merci Fabio!

coucou Fabio et merci pour tes encouragements, c'est important de se sentir soutenu dans l'effort et cela permet de renforcer sa motivation.
N'oublie pas que le challenge pour toi cette semaine est un -500 gr sur la balance.
Merci encore Fabio et à +++++

copine de regime
y'a plus personne!!!

Ce matin, j'ai maintenu une séance forme, juste 5,5 kms en 65 minutes pas si bien qu'hier mais tant que je fais mon heure je suis contente et on verra demain pour 15 minutes de +.
Je ne vais pas lâcher cette fois, j'ai un objectif en point de mire et il est hors de question de le perdre de vue et surtout je voudrai entendre ce « mais tu as maigri » le 22 février prochain et je sais que si on perd moins de 5 kilos l'entourage ne s'en rend pas forcément compte alors d'ici le 22 je veux perdre plus de 5 kilos et là, même si je me sens bien mieux, je ne suis pas certaine d'avoir perdu plus de 5 kilos sinon je devrais nager dans mon 40 et je ne nage pas vraiment dedans même si il me serre moins.
Je me connais, si je n'ai pas un objectif avec une date tampon, je n'arrive pas à me motiver mais là, je peux vous dire que je suis hyper motivée et vous, toujours motivées à fond les filles !!!!
Vous avez prévu quoi aujourd'hui ????
Pour moi ce sera endives poêlées avec champignons (cuisson dans quelques gouttes d'huile d'olive) +1 œuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+un fruit+un yaourt+un grand café noir
Bonne journée à tout le monde

copine de regime
lundi, lundi!

Je n'ai pas eu trop le temps de passer ce matin mais, après les cêpes d'hier aujourd'hui reprise en mains avec 97 minutes de tapis pour une marche sur 8 kms à une moyenne de 5.2 avec des passages à 4.8 inclinaisons 10 et des passage rapide à 6 kms (OUI, je suis arrivée à 6 mais je n'ai pas pas tenue très longtemps car c'est rapide 6 kms et en fin d'épreuve ça tire dans les mollets) Enfin belle séance pour un lundi et 527 calories de laissées sur le tapis de marche!!!!
Et vous, quelle activité aujourd'hui?
Repas à midi, haricots vers (220 gr)+1 oeuf dur+1/2 tranche de blanc de poulet+1 yaourt brassé saveur vanille+30 gr de pain
ensuite aspirateur dans toute la maison et là, je vais rejoindre mon mari pour finir de vider le camion.
Bonne journée à tout le monde et à plus pour le plaisir de vous lire.
On reste motivé avant tout et on ne se relâche pas de trop!!!

copine de regime
rien de rien!!

coucou tout le monde!
Aujourd'hui rien de rien, je n'ai rien fait si ce n'est de la voiture et manger un peu plus que d'habitude mais ce n'est pas grave, on est à 4 semaines de régime alors pause aujourd'hui, on reprendra dès demain. Mon mari a perdu 3.2 kilos en 4 semaines juste avec un rééquilibrage alimentaire car il ne fait pas de tapis de marche alors il est content.
Demain on repart sur 4 semaines non stop avec nouveau point crucial le 29 février sachant qu'on a un repas entre amis le 9 février et un repas d'anniv le 22 février mais on va essayer de gérer ce deux repas le mieux possible.
Voilà, dimanche tire à sa fin et heureusement car on a fait quelques écarts surtout avec les pâtes et les crêpes.
Bonne soirée et à demain après la séance tapis de course.
Et vous ce dimanche?????
Bises et bonne soirée à tout le monde.

copine de regime
:D
@brocante79 :
super les resultats pour ton mari !
bon moi no comment , aujourd'hui j'ai mangé et j'ai rien fait d'autres lol )))
donc en avant vers la prochaine semaine, la premiere de Février .... il va falloir se motiver !!

@ bientot !

copine de regime
nouveau mois pour un nouveau toi!!!!
@fabio :
Oui Fabio, un nouveau mois qui commence mais un des pires pour moi avec pas moins de 6 anniversaires dans le mois et un 7ième dès le 2 mars!!!
Heureusement qu'on ne fait pas un repas de famille pour chacun d'entre eux sinon adieu régime!!!!
Bon on ne lâche pas et on se reprend en mains, pour le moment il n'y a rien de grave, on est toujours en hiver et même si il ne fait pas trop froid, notre corps à encore besoin d'énergie, c'est comme ça qu'il faut accepter nos échecs de la semaine prochaine!!!
On reste motivé et on repart du bon pied maintenant!!!
On n'y arrivera Fabio, j'en suis certaine!
A plus et belle journée à toi

copine de regime
Dernier jour de la semaine !

Coucou tout le monde
dernier jour de sport de la semaine (enfin sauf si demain on ne bouge pas à cause de la météo)... mais aussi dernier jours de ma quatrième semaine de régime....Alors, je n'ai pas trop forcé, 66 minutes pour 5,2 kms avec une inclinaison à 8 pendant 20 minutes pour une vitesse de 4,8km... Mais c'est quand même une dépense de 370 calories et ça c'est bien pour le moral d'autant que demain c'est la chandeleur et qu'on va manger des crêpes!
Je ne lâcherai rien, c'est mon manque de volonté qui m'a fait reprendre tous ces kilos alors c'est ma volonté qui me fera les reperdre !!!!
Et vous, êtes-vous prêt à tout pour gagner ??????

copine de regime
cette semaine
@brocante79 :
pour moi ça a été moyen , j'ai fait un peu moins que la semaine derniere , total je pers que 100gr :D ...
mais bon ça ne peux pas etre toujours ideal , surtout en hiver ou il estp lus difficile de perdre puisque le corps "pense" qu'il a besoin de graisse ... bon enfin , on verra plus tard.
en tout cas c'est bien tu as bien tenu ton programme , je suis sure que les resultats ne vont pas tarder :) continue comme ça !

copine de regime
coucou Fabio
@fabio :
Merci pour tes encouragements et je suis bien d'accord avec toi, l'hiver c'est plus difficile de faire un régime. On reste enfermé la plus part du temps et on n'a pas le coeur à courir à droite et à gauche moralité on ne se dépense pas beaucoup. C'est aussi pour ça que j'ai opté pour l'achat du tapis de course et même si beaucoup disent qu'avec un tapis on n'améliore pas les performances, contrairement à toi, je ne suis pas une sportive alors le tapis, c'est juste pour la dépense en calories et surtout pour me prouver que je suis capable de battre mes propres records.
Il ne faut pas lâcher, si cette semaine a été moyenne pour toi, je suis certaine que la semaine prochaine sera deux fois mieux et j'espère que ce résultat ne t'empêchera pas de fêter la chandeleur demain car tu m'as donnée envie de manger des crêpes aussi alors demain crêpes pour tout le monde, on reprendra les efforts lundi!!!
Merci à toi Fabio, bonne chandeleur avec gourmandise mais sans excès et on reste motivé, c'est notre volonté à tous ici.


copine de regime
:)
@brocante79 :
oui c'est vrai , la semaine prochaine je vais essayer de faire mieux.
pour la chandeleur bien sur des crepes , je la feterai avec mon frere et mon pere donc crepes salés + crepes sucrés confitures , pate a tartiné (nocciolata bianca) que je n'ai pas mangé depuis des mois d'ailleurs , puisque je me prive quand meme un peu mine de rien :)))
Au sujet du tapis de course , j'en faisais tout les jours avant ça faisait parti de notre entrainement , dans la salle du club , mais maintenant chez moi je n'ai pas ça, et c'est vrai que ça me manque . Je me souviens que nous on avait des ecrans au dessus de nous , pour regarder la TV , le sport le plus souvent , pour pas que le tapis devienne monotone. Maintenant dans mon garage j'ai mis un ecran au dessus de mon stepper et velo d'appartement , je me regarde une serie tout en faisant ma seance , je trouve que ça aide à faire passer ça plus vite.

je te souhaite également de passer une bonne chandeleur , puis la semaine prochaine sera un nouveau défi ! ;)

copine de regime
coucou Fabio!
@fabio :
j'espère que ton dimanche a été cool et que tu t'es bien régalé!!!!
Demain on reprend ses esprits et on fait attention, il faut au moins un -500 gr sur ta balance à la fin de la semaine prochaine!!!!!
On y croit et on fait tout pour!
Bonne soirée Fabio et à demain pour une nouvelle page.

copine de regime
Une petite fatigue !!!

Coucou tout le monde,
un petit coup de fatigue ce matin du certainement à une mauvaise nuit mais, j'ai tout de même fait mon petit exercice de marche, soit mes 6 km en 76 minutes pour 407 calories en moins ! J'en suis à 6 heures de marche depuis lundi, il me reste encore 1 h demain matin et ma semaine sera bouclée car le dimanche c'est repos total !!! Je reste motivée car demain sera aussi mon dernier jour de ma quatrième semaine de régime et de ma troisième semaine de tapis de marche alors on verra si j'ai le courage de monter sur la balance dimanche matin ou si j'attends une semaine de plus !!! Si je refuse de monter sur la balance c'est juste parce que je n'ai pas envie qu'elle me démotive et mon but est surtout de pouvoir rentrer dans mes jeans.... Le but est de valider les semaines après les semaines que le résultat soit génial, moins bien ou décevant on continue et on reste motivé surtout.....
Et vous toujours motivés  ? Bonne journée à plus.

copine de regime
et je continue!!!

Séance marche finit pour aujourd'hui total, 80 minutes en tout avec 15 minutes au début inclinaison 10, puis 15 minutes inclinaison 1 à 5.5 km puis à nouveau 15 minutes inclinaison 10 puis 15 minutes entre 5 et 5.8 (bientôt 6) puis 10 minutes à 4.5 histoire de ralentir le rythme cardiaque... résultat 480 calories en moins ce matin!!!! j'en suis à J-2 de la fin de ma quatrième semaine alors comme de quoi, j'ai réussi à tenir jusqu'à maintenant autant en séance sportive qu'en régime régulier et je suis certaine que ça va payer et qu'à la prochaine réunion en famille (le 22 février) ils le diront "mais tu n'as pas un peu maigri toi" et rien que pour entendre ça, je ne lâcherai rien!!!! et vous aujourd'hui?

copine de regime
bien
@brocante79 :
je pense que tu vas avoir un bon resultat car avec autant d'exercice journalier ça peut que bien fonctionner par contre il faut tenir un programme sur la durée , si tu y arrives c'est gagné :))

j'attends de connaitre le verdict sur la balance ;)

copine de regime
merci Fabio
@fabio :
Tu sais, je me suis déjà faite piéger une fois alors le tapis c'est pour la vie maintenant.....

copine de regime
Groupe WhatsApp

Bonjour tout le monde !
Je voudrais vous faire une petite proposition !
Je ne trouve pas que ce groupe soit très pratique...
Et je me demandais, que diriez vous de faire un groupe sur WhatsApp ?

Bonne journée !

copine de regime
Bonjour Flow
@Flow :
Je comprends que parfois ce n'est pas trop facile de passer par ici mais comme je n'ai pas l'appli, je vous souhaite une bonne continuation. Ne lâcher rien, c'est notre bien-être à chacun et chacune qui est au bout de la ligne droite!!!! Merci à vous tous

copine de regime
:)
@brocante79 :
Je resterai quand même sur ce groupe mais c'est vrai que c'est plus pratique sur WhatsApp (qui marche avec notre numéro de téléphone)

copine de regime
whapsApp!!
@Flow :
oui mais si tu voyais mon portable tu comprendrais pourquoi je n'ai pas l'appli!!!! et en plus, ici au fin fond de la campagne je suis déjà contente d'avoir internet à la maison sur un ordi, il ne faut pas en demander de trop alors internet sur le portable, même juste le portable, cela relève du miracle pour suivre une conversation complète!!!!!! Mais si le groupe reste ici en même temps, alors pas de souci pour moi!!!

copine de regime
salut Flow
@Flow :
ok pour whatsapp pourquoi pas , meme si je continuerai quand meme à venir poster ici :))

copine de regime
la marche, la marche

mercredi 29, encore 67 minutes de tapis ce matin à une moyenne de 5.5 kms, total : 300 calories envolées, j'approche de la fin de cette quatrième semaine et on verra le résultat en enfilant mon jeans!
pour midi, j'ai fais environ 80 grammes de pâtes pour deux mélanger à une petite boite de pousse de soja, un steak haché pour mon mari et 3 bâtonnets de surimi pour moi. fromage pour lui puis crème dessert et juste yaourt bifidus aux fruits pour moi sans oublier nos 35 gr de pain maison et café! voilà voilà pour le repas de midi! et vous?

copine de regime
au sujet des repas
@brocante79 :
eh bien moi vu que je ne fais qu'un seul repas normal par jour, en general je mange de tout . Par exemple aujourd'hui c'etait une pizza avec des frites au four et des haricots vert surgelés ...
je ne pese plus ce que je mange, car je sais que de toute façon avec seulement un repas je ne peux guere depasser l apport calorique journalier recommandé .. le soir en ce moment c'est milkshake proteiné , car en plus de devoir perdre du poids je dois aussi gagner en masse musculaire puisque je compte reprendre le football à un bon niveau d'ici le printemps ...
sinon en temps normal ce serait un repas peu calorique mais plutôt bourratif , à base de pommes de terre :))

copine de regime
salut aux nouveaux membres :)

bon mon debut de semaine : pas facile puisque j'ai travaillé tard depuis hier donc tres peu de temps pour suivre mon programme correctement , j'ai en plus été invité 2 fois à manger du coup ça commence pas terrible cette semaine , j'ai quand meme fait un peu de sport hier du rameur et ce soir un peu de stepper, on verra le verdict samedi (je me pèse tout les samedis matin à jeun , car ça me permet de pas trop cogiter et me priver les weekends :D )

@ bientot tout le monde

copine de regime
merci Fabio!
@fabio :
Merci pour ton message Fabio,
C'est toujours la hantise de se faire inviter alors qu'on débute un programme minceur!! On a beau se dire, je ne prendrai pas de ceci ou de cela, mais les gens qui invitent se moquent bien de notre régime et ils se vexent parfois quand on refuse de goûter à ce qu'ils ont fait ou acheter exprès pour nous!!! Nous, nous sommes invités le 9 février chez des amis, on n'en sera à la fin de notre cinquième semaine mais comme on peut se lâcher (modérément quand même) sur un repas une fois par semaine, en principe, avec mon mari, on a choisi le repas du dimanche midi et ça tombe bien car le 9 sera un dimanche!!!!
Pour la balance, je trouve que tu as raison et quand je me déciderai à monter dessus, je le ferai tous les samedis matin juste pour vérifier!
bonne journée Fabio

copine de regime
salut Brocante79 :)
@brocante79 :
oui c'est à peu prés ça , difficile de faire autrement. Le Dimanche moi aussi je m'autorise à bien mangé , parceque sinon pour entamer une nouvelle semaine ce serait bien plus compliqué niveau motivation ...

d'ailleurs le 02/02/2020 c'est un dimanche et c'est aussi la chandeleur .... crepes ... nutella ... confiture etc... bref faut compter avec ce genre d'evenement aussi , ça fait parti de la vie et je n'ai pas encore decidé de me priver de tout dans la vie :))) l'important c'est de travailler dur dans la semaine , suivre le programme meme si c'est difficile et que ça fait souffrir parfois.


copine de regime
Merci

Bonjour et merci de m'avoir accepté sur ce groupe ????

copine de regime
merci!

bonsoir Flow et merci pour ton acceptation.
Pour le moment je n'ai pas de courbe de poids, j'attends d'être à ma quatrième semaine de régime+sport pour oser monter sur la balance, mais je sais que j'ai pris 2 tailles en vêtement et rien que ça me suffit pour savoir que j'ai bien 10 à 12 kilo à perdre! Je fais du tapis de marche tous les jours et mon but est de perdre une taille assez vite, après je prendrai plus de temps pour perdre la seconde. Merci à vous pour les encouragements et à bientôt

copine de regime
Bienvenue !
@brocante79 :
Bonjour Brocante79 et bienvenue sur ce groupe d'entraide!
Tu as l'air motivé c'est bien !!
En espérant que tu atteigne ton objectif !
A bientôt :)

copine de regime
Courage

"Peu importe le temps que ça prendra; l'important c'est le pas de plus que tu feras pour te diriger vers ton objectif."

Christine Gonzales

copine de regime
juste une petite chose encore

au sujet de la pesé , moi maintenant je ne me pese qu une fois par semaine , car c'est tres découragent de se peser et voir que soit on a pas perdu de poids soit on en a carrement pris.. et se peser trop souvent ça ne veut rien dire puisque le corps fonctionne ainsi, notre poids varie seul d'un jour sur l'autre. :)

donc pour le moral encore : se peser 1 fois par semaine me semble correct

copine de regime
@fabio
@fabio :
Merci pour tous ces conseils !!

copine de regime
Si ça peut aider ... :)))

ok alors pour les astuces, je vais vous faire un résumé de ce que j’ai remarqué lors de mes précédents « régimes » , après certaines choses peuvent paraitre logique voir ridicule mais je vous dis tout et vous ferez le tri , l’important c’est que si ça peut aider au moins 1 personne ce sera déjà bon.
il y a environ 4 ans j’ai fait un régime , je devais perdre quelques chose comme 10kg , au début je savais pas comment m y prendre , déjà car je n’avais jamais eu besoin de regime avant , et puis parce que je n’ai pas de femme dans mon entourage qui aurait pu me conseiller. J’ai commencer par faire qu’un repas par jour (sans compter le ptit dej) , c’est-à-dire je mangeais à midi mais pas le soir… perte de temps … j’ai ensuite opté pour un repas normal à midi puis le soir des pates de konjac , ça fonctionnait mais niveau moral bof, déjà le konjac je trouvais pas ça extra , ensuite c’est assez special à digerer bref je voulais trouver mieux.J’ai donc essayé de manger des legumes , niveau moral ça aller mieux car c’est bien meilleur que le konjac, mais j’avais toujours faim dans la soirée …
Finalement j’ai trouvé ce qui à marché pour moi , c’était tout simplement un repas du soir à base de… pommes de terre ! ))) Alors bien sur cuite à l’eau , que ce soit tel quel ou en purée , melangé à des legumes vert ou carottes , la pommes de terre contrairement à ce qu’on pourrait croire, c’est tres peu calorique ! et ça coupe la faim pour de bon )) et on peut en manger sur une longue durée sans probleme.

deuxieme chose importante apres les apports caloriques, la consommation calorique… alors au debut je m’épuisais à faire 2 ,3 voir 4h d’activité physique par jour (foot + marche parfois tennis etc…) alors bien sur qu’on perds du poids comme ça, mais c’est tuant , usant et le rapport resultats/efforts est pas tres bon.
finalement j’ai trouvé , l’important c’était le soir , car le repas du midi on brule les calories dans la journée assez facilement.. mais le soir on mange et en general on va regarder la TV puis on va dormir , c’est-à-dire que les 300kcal ou 400kcal vont surement etre consommé à 20% maxi , et tout le reste eh bah … ça va soit nous faire grossir encore plus, soit simplement nous empecher de maigrir.
je faisais donc une activité physique apres le repas , genre 1h apres , pendant plus de 30 minutes , c’était plutôt 1h de marche tranquille , et ça suffit !
bon on peut remplacer la marche par 1 demi heure de velo d’appartement etc … l’important c’est de faire du cardio , et pas besoin de forcer trop, juste faire ça normal.
Je suis donc passé de 80.1kg le 18/10 à 69.3kg le 29/05 , comme dit plus haut j’ai stagné plusieurs mois car je ne savais pas encore ce qui pouvait fonctionner ))

Ensuite au niveau du moral , moi j’ai une mauvaise habitude , c’est que j’aime bien manger quelques chose quand le soir je regarde un film ou une serie… ce ne serait pas un probleme si apres j’allais marcher mais en general le film c’est avant de dormir )) du coup , le mieux c’est d’avoir une bouteille d’eau pas loin, et de se servir des qu’on pense à manger… si l’eau ne suffit pas, ce qui fonctionne pour moi c’est macher du chewing-gum )) bon au debut j’en passé genre 5 ou 6 dans la soirée , mais la j’en suis plutôt à 2 , je pense qu’à force j’en aurais meme plus besoin.

Donc je résume pour ceux qui ne veulent pas tout lire (je peux comprendre ?)) :

1) Le soir manger des pommes de terre cuite à l’eau
2) Le soir environ 1h après mangé faire une activité physique modéré
3) Ne plus manger après ça jusqu’au lendemain
4) Pour éviter de grignoter, une bouteille d’eau , boire autant que besoin
5) Des chewing-gum ça peut aussi aider ))
Voila j’espere que je vous ai pas trop soulé , si vous etes interéssé je pourrais approfondir au sujet du sport/de l’alimentation/du metabolisme directement sur la conversation publique , sinon mp pour pas ennuyer ceux qui ne sont pas interessé :)

@ bientôt et bon courage tout le monde ! ;)

Fabio.


copine de regime
Présentations

Salut tout le monde,

tout d'abord merci à Flow de m'avoir accepté dans le groupe. Donc je vais me presenter vite fait :
Je suis un homme j'ai 27 ans , je faisais du sport (football) en semi pro jusqu'à y a 1 an et demi environ ou je me suis blessé , j'ai du arreter le foot à ce niveau, depuis j'ai pris du poids , je suis passé d environ 70kg à 80.... bon ça parrait beaucoup mais c'est tres facile de prendre du poids en faite )) beaucoup plus que d'en perdre. J'ai toujours aimé mangé , surtout des pizzas et des choses comme ça, avant ça n a jamais été un probleme car c'etait compensé par le sport. Maintenant que je reprend peu à peu le sport c'est plus difficile. Actuellement mon objectif serait de perdre 8kg (au moins) avant le mois d'avril 2020, pour le moment je stagne un peu comme vous pouvez le voir sur mon graphique , c'est du au fait que dans la semaine ou j'ai repris 500g il y a eu 2 anniversaires ... bon j'ai pas voulu me priver donc... pour le moment c'est un équilibre assez fragile , puisque le corps humain fonctionne en mettant en place un poids de base , qui peut changer mais il faut du temps pour ça.
je ne vais pas m’attarder sur le sujet pour mon 1er message posté ))) mais si la majorité des membres sont interessés , je pourrais ecrire un message plus detaillé à ce propos, aussi partager quelques astuces qui fonctionne pour moi.

Voilà , pour le moment je souhaites à tout le monde de reussir à atteindre leurs objectifs, je sais bien comme cela peut etre une periode difficile puisque moi-même j’y passe ?

@ bientôt

Fabio


copine de regime
Bienvenue !
@fabio :
Coucou !!
Les astuces que tu as m'intéressent !
Donnes toi le temps dont tu as besoin ! Tu as raison de ne pas trop te frustrer, personnellement je suis en lutte contre la frustration.
J'espère aussi que tu arriveras à atteindre ton objectif !!
A bientôt!

copine de regime
Après réflexion

Bonjour tout le monde !
J'espère que votre semaine se déroule comme prévu !
Je voulais vous faire part d'une réflexion que j'ai eu par rapport à mon régime qui n'est pas si facile que ça à tenir.
J'ai déjà changé pas mal de choses dans mon alimentation mais j'ai à faire à pas mal de frustration.
J'ai donc décidé d'y aller petit à petit, peu importe si je n'ai pas de résultats les premiers mois.
Je n'ai jamais vraiment eu une bonne alimentation, je suis sujette à des pulsions alimentaires les soirs qui sont devenus pour moi une priorité à traiter.
C'est donc pour cela que j'ai décidé de laisser mon corps me guider.
Je vais continuer à cuisiner, manger équilibré, mais je ne m'empêcherai pas des choses qui pourraient me frustrer et empêcher mon évolution!
Chaque choses en son temps!! Et ça tombe bien, du temps j'en ai !
Bonne journée à tous!

copine de regime
tu fais bien
@Flow :
salut Flow , donc voilà tu as tout à fait raison , il faut y aller par paliers , sinon ton corps pourrait prendre ça (le regime strict soudain) comme un probleme et reagir en baissant ton metabolisme (et du coup bruler moins de graisse ou carrement en stocker en pensant que tu traverses une famine :) ) donc tout l'inverse du but rechercher.

copine de regime
Petit résumer

J'ai 20 ans, depuis toujours je suis en surpoids. Mais cette fois mon poids est vraiment devenue trop alors j'ai décidé de changer. De me reprendre en main!
J'ai donc décidé que 2020 serai mon années de changement. J'ai repris le sport et j'essaie de faire attention à ce que je mange. De ne plus aller vers la simplicité que m'offre mes fast food.
Voilà voilà

copine de regime
Bienvenue !
@Hazel Grâce :
Bonjour Hazel,
J'espère que tu réussiras à obtenir ce que tu souhaites!
C'est vrai que les fast food sont une facilité ! Depuis que je vis en ville j'ai accès à uber eat, ça n'arrange pas mon envie les week end de me faire un petit plaisir!
Mais il faut tenir, et peut-être qu'après des résultats je pourrais me permettre un petit fast food.
En tous cas je te souhaite bonne chance :)

copine de regime
@Fatster
@steph59390 :
Coucou et bienvenue !
Merci pour ton conseil j'irais faire un tour.
Courage!

copine de regime
Coucou les filles !

J'espère que vous allez bien !
Pour moi, début de semaine compliqué, assez dur de résister à mes pulsions alimentaires, je fais de mon mieux !

Le midi j'arrive à manger équilibrer, mais quand arrive 17h00 mes pulsions me malmènent !!
Ce soir pour moi c'est wraps poulets, tomates mozza ! Je trouve des recettes healthy sur internet qui sont plutôt pas mal et ils notent même l'indice caloriques des recettes !

Pour ce qui est de ma courbe de poids, elle n'apparaît pas encore car j'attends d'avoir une balance qui fonctionne, elle devrait arriver d'ici 2 ou 3 semaines!

Bonne soirée à toutes!

copine de regime
Courage
@Flow :
Courage! Mon astuce pour les pulsions du soirs c'est d'avoir toujours une bouteille d'eau à porter de main et de boire des que la faim est trop forte.

copine de regime
@Hazel Grâce
@Hazel Grâce :
Merci !
Bienvenue à toi ! Pourrais tu nous faire une petite présentation de toi ? :)

C'est une bonne idée, je n'y avais même pas pensé ! J'essaierai demain et je te dirais mon avis !



copine de regime
Une nouvelle semaine qui commence !

Allez motivation !!
C'est lundi, et cette semaine on a un objectif à tenir !
Je serais curieuse de savoir ce que vous mangerai durant cette semaine !!

On va y arriver et vous savez pourquoi ? Parce qu'on le veut plus que tout !

Bonne journée à vous !

copine de regime
Hello
@Flow :
Ce serait sympa de prendre le tps de noter nos menus quelque part.

En ce qui me concerne, comme c est le début du régime, j ai envie de me donner toutes les chances donc j essaie de faire le moins d ecarts possible même si hier j ai totalement apprécié l éclair à la violette de mon pâtissier. Hihi

Aujourd hui je recommence à être raisonnable. Je mettrai ma pesée sur mon post et y détaillerai mes menus. Vous me direz ce que vous en pensez.

Bonne journée ici et courage.

copine de regime
Présentation

Bonjour,

J'ai comme vous 15kg environ à perdre. J'aimerai ne plus être en surpoids pour mon anniversaire qui est en juillet. je pars de 76 kg et j'aimerai descendre sous les 70kg pour juillet et + d'ici la fin de l'année. J'aimerai un deuxième enfant cette été du coup je veux perdre le plus de poids possible avant pour ne pas me retrouver à + 25 kg que mon poids de forme après la grossesse. je compte mes calories avec fitness pal et je tente de faire du sport mais j'ai du mal en ce moment -_- je n'arrive pas à commencer. Merci de m'avoir acceptée dans le groupe. A bientôt. Sourie

copine de regime
@Sourie
@Sourie :
Bonjour !
Jusqu'à juillet il te reste environ 6 mois, avec de la motivation tu pourras largement être en dessous de 70 !
Pour le sport, pour + de motivations tu peux toujours essayer les cours collectifs ! Moi je vais nager, parfois des amies m'accompagnent ! Il y a aussi des séances de 20 minutes sur YouTube que tu peux faire chez toi !

A bientôt ! :)

copine de regime
Bienvenue !

Tout d'abord bienvenue à tous !
Je me présente, je m'appelle Florine et j'ai 20 ans.
J'ai pris 15 kg il y a trois ans. J'ai un rapport à la nourriture depuis 3 ans qui est assez compliqué, j'aime manger, malheureusement pas les bonnes choses !
Il m'arrive d'avoir des pulsions alimentaires (souvent aux alentours de 16-17h), dans ces moments là je n'ai qu'une pensée, manger.

Ca fait un moment que je pense à faire un régime, j'attendais le déclic pour m'y mettre réellement !
Et ce jour tant attendu est arrivé ! Voilà maintenant une semaine que je m'y suis réellement mise.

Ce groupe sera utile pour parler de tout sans craintes, essayer d'atteindre aux mieux nos objectifs, et surtout pour nous soutenir !

Mon objectif personnel est de perdre ces 15 kilos.

Dans ce groupe vous serez acceptées tel que vous êtes, je verrais avec le temps si il est plus utile d'utiliser une autre plateforme pour partager ! (Whatsapp, discord ou autre)

Dans ce groupe vous vous engagez à faire preuve de respect envers l'autre, c'est tout ce que je vous demande !

En espérant que vous vous sentirez acceptés et que nos objectifs soient atteints !!
N'hésitez pas à faire votre petite présentation en arrivant !
Bisous !! :)

copine de regime
Detail du jour
@Flow :
Bonjour Florine et ravie d être avec toi dans ce groupe.
On va pouvoir se soutenir, j en suis ravie.

Tu as 15kgs à perdre donc nous sommes plus ou moins dans le même objectif.

Quel regime as tu commencé? De quel poids pars tu?
Pour ma part, je vais rééquilibrer mon alimentation et continuer le sport que je pratique déjà depuis des années. Je me retrouve aujourd hui a 88,8kgs à cause de tous mes excès mais ça y est, je suis toute pleine de motivation, alors, on ne lâche rien.

Hier, j avoue que mes repas n étaient pas top Mais je ferai mieux auj.
J ai fait un petit dej parfait, le midi, je n ai pas mangé et le soir PDT à l eau avec un peu de mont d or+ salade.

Bonne journée au soleil dans le nord.

copine de regime
@Mentos
@Mentos :
Bonjour Mentos !

Je n'ai pas commencé de régime spécifique, je fais attention à ce que je mange, j'essaie de cuisiner un max et d'éviter le grignotage !
Je suis partie du poids de 70 kg !
Je vais également me mettre au sport ! Je me suis récemment blessée à l'épaule lors d'une séance de sport alors j'attends que ça aille mieux pour y retourner !

Il faut pouvoir se permettre quelques écarts, la frustration n'est pas bonne ! Le week end je me permet de boire du lait, et le dimanche je peux prendre une ou deux tartines de pâte à tartiner ! Pour commencer je trouve ça important de ne pas me frustrer totalement!

Bonne journée à vous!