copine de régime

Perte du poids 2019

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Nom du groupe :

Perte du poids 2019 [OUVERT]
Description: Bienvenue à tous ceux qui compte me rejoindre pour atteindre nos objectifs !

Je suis une maman de 25 ans et je souhaite perdre 10 à 20 kilos !

J'ai commencé un régime début août 2019 de jeûne intermittent plus du gainage pour affiner la taille sans réellement me priver et j'ai perdu 10 kilos et il me reste 15 voir 20 kilos maximum à perdre.

Mais malheureusement un régime sans soutiens peut très vite jouer sur le morale, le mentale et la motivation. C'est pourquoi à travers tout ceux ou celles qui veulent me rejoindre, j'espère qu'on pourra s'entraider à atteindre nos objectifs.

Alors à vos calories, prêt et perdons tous ensemble.
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 21
Créateur du groupe : zaicha

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

| Jessy34 | | zaicha | | cass 4 | | veroni67 | | Shaunyl | | elisa.cln | | Desiree | | angiedipsy | | LaetiFranc | | Nawakly | | Caliii | | zoe_kp6 | | Nazifa | | Vaerooll | | Dalidz75 | | CrystalKirchner | | Gablucie | | Camsadams | | Melana | | Mims | | Minus |

Discussion

copine de regime
Des nouvelles
Posté le 07-12-2019 à 00:06:20 par Newende

Salut les filles ! Cela fait un moment que je n ai plus le net et pour le moment je survis avec la 4g ! Alors omme certaines l ont lu, cela fait un mois que je suis mon nutritionniste pour perdre durablement. Le résultat est tombé. En un mois j ai perdu 11 kg.

Ma routine alimentaire :

Petir déjeuner.

50g de riz complet
2 œufs
1. Cuil a soupe huile d olive + 1 cuil a soupe sauce soja ( j adore ça et j ai droit)

Déjeuner :

Tofu / ou oeufs
Mélange konjac ( ou feculent)et légumineuse au choix ( ex : 50g lentilles +50g de riz ou 50g de pois casse + 100g konjac)
150 a 200g de légumes
1 cuil a soupe d huile d olive + 1 cuil a soupe d huile de noix

16h : thé

Diner :

200g légumes
100g de konjac
Infusion au choix


Bien sûr les mangeuses de viande et poisson peuvent remplacer !!

Bisous !!



copine de regime
Coucou !
Posté le 23-03-2020 à 18:19:28 par zaicha
@Newende :
Coucou , je viens de voir votre poste car ça fait un moment que j'ai pas pris des news sinon ça marche réellement ton régime ? Et il faut manger le même menus durant 1 mois ? Tiens moi au courant et a très vite. ????

copine de regime
Coucou !
Posté le 23-03-2020 à 18:20:22 par zaicha
@Newende :
Coucou , je viens de voir votre poste car ça fait un moment que j'ai pas pris des news sinon ça marche réellement ton régime ? Et il faut manger le même menus durant 1 mois ? Tiens moi au courant et a très vite. ????

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 04-12-2019 à 08:54:48 par zaicha

Coucou ! Comment allez vous la team ? Alors vous en êtes où sur vos progressions et vos échecs ? N'hésitez pas à échanger vos expériences avec toute la team ! Bon courage à tous et bienvenue aux nouvelles arrivantes.

copine de regime
Groupe WhatsApp
Posté le 25-11-2019 à 08:40:12 par Dalidz75

Hello les filles pour celles qui veulent échanger recettes, photos, séances et astuces envoyez vos num en privé et je vous ajouterai au groupe WhatsApp bon lundi

copine de regime
Coucou !
Posté le 25-11-2019 à 19:45:49 par zaicha
@Dalidz75 :
Coucou! Pour ma part, je n'ai pas de compte whatsap. .C'est dommage. .Sinon j'ai un facebook au cas où. .

copine de regime
WhatsApp facebook
Posté le 26-11-2019 à 09:53:38 par Dalidz75
@zaicha :
Perso jai les deux , je suis vraiment motivée pour un vrai partage et d'échange pour le moment ca se construit doucement mais surement avec d'autres guerrières

copine de regime
Bnjr les fitgirls
Posté le 24-11-2019 à 12:59:42 par Dalidz75

Salut salut merci pour l'ajout
Moi cest Dalila, 35 ans maman de 5 petits loups enfin ils ne sont plus si petits que ça mais bon.
Professionnelle de la prise de poids hyper rapide. . Jai commencé à prendre soin de moi ya 1 an . Le déclic cest mon petit garçon qui comprenait pas pourquoi sa maman était la seule grosse de toutes les mamans de son école ????????????????...
Jai pas réfléchi le lendemain 1ère heure achat tenue de sport et inscription en salle. Jai démarré avec 99kilos pour 1m51 ....aujourdhui je suis à 68 kilos jetais descendue jusqu'à 58 mais jai repris 10 en deux mois jetais en vacances et les sorties l'oubli du sport ont eu raison de moi..
Bon je sais que je vais les reperdre si je suis ici cest pour continuer ma motivation partager et aider si cest possible je sais ce que cest d'être mal dans sa peau, la dégringolade la malbouffe bref jai eu droit à ttes ses phases assez sombres

copine de regime
Coucou !
Posté le 24-11-2019 à 14:44:19 par zaicha
@Dalidz75 :
Wahooo. .Tu as de la chance d'avoir pu perdre autant. .Tu as perdu du poids en combien de temps? Franchement partage nous tes expériences et comment on peut se remotiver et se donner du temps quand la patience n'y est pas et le temps n'ont plus? Chapeau félicitations à toi..Moi j'ai réussi à perdre 10 kilos en 3 mois avec de la motivation mais actuellement c'est un peu la dégringolade comme tu le dis...Moi j'ai fait du jeûne intermittent plus des séances de gainage à la maison. Bienvenue à toi et n'hésite pas à nous partager tes réussite et tes échecs. A bientôt

copine de regime
Fitgirls
Posté le 24-11-2019 à 17:42:59 par Dalidz75
@Dalidz75 :
Ce nest jamais facile de tenir ses objectifs seule alors ouii je compte vraiment sur votre motivation les filles je veux bien partager mes recettes mes seances de sport à la maison sans matériel mais cest pas top sur ce mur si vraiment vous êtes partantes ca serait cool de créer un groupe Facebook ou WhatsApp pour plus de partage et d'échange

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 24-11-2019 à 11:21:51 par zaicha

Bonjour tout le monde! J'espère que tout le monde se porte bien? Alors vous en êtes où sur vos évolutions ou échecs? De mon côté ça va, je perds petit à petit avec le jeune. .Je ne lâche rien ..Bonne continuation à tous et bienvenue aux nouvelles arrivantes.

copine de regime
Bonjour
Posté le 24-11-2019 à 11:20:42 par Gablucie

Bonjour, je me présente Lucie, 28 ans et au moins 25kg a perdre je suis motivée avec vous

copine de regime
Coucou !
Posté le 24-11-2019 à 11:27:55 par zaicha
@Gablucie :
Bienvenue à toi. .alors tu as un plan, une idée ou un regime que tu comptes faire pour ta perte de poids? Sinon rejoint nous sur du jeûne intermittent 16/8 et des séances de gainage ou sport..n'hésites pas si tu as besoin de plus d'informations.

copine de regime
Coucou
Posté le 06-12-2019 à 23:56:31 par Newende
@zaicha :
Je n avais plus internet. Et la je ne suis que sur ma 4g. J attends le technicien Bouygues le 17 .. et pour répondre j ai perdu au total 8 kg en 1 mois !

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 19-11-2019 à 20:40:32 par zaicha

Bienvenue aux nouvelles et n'hésitez pas à partager vos expériences avec la team .

copine de regime
Enchantée
Posté le 20-11-2019 à 23:30:56 par Newende
@zaicha :
Bonjour et enchantée mesdames !

Je suis ravie d'être parmi vous ! Personnellement je suis spécialisée en parcours chaotique ( j'ai testé tellement de choses que je ne sais plus ce qui n'a pas été testé justement.)
Je vois désormais un nutritionniste qui a l'air bien vu que je perds. je vous partagerais volontiers son programme si vous le souhaitez !

A bientôt !!

copine de regime
Coucou !
Posté le 24-11-2019 à 11:14:06 par zaicha
@Newende :
Coucou! Merci pour ton poste, on est ravi de t'avoir parmi nous et volontier pour le partage du programme de ta nutritionniste, tout programme et expériences est les bienvenus. Alors tu as perdu combien depuis que tu vois ta nutritionniste? N'hésite pas à partager ton évolution. A bientôt

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 12-11-2019 à 20:22:20 par zaicha

Coucou tout le monde ? Ça vous direz qu'on créé un groupe Facebook pour nos échanges, ça sera plus pratique pour tous ? Et faire plus connaissance. Tenez moi au courant

copine de regime
Allez !
Posté le 13-11-2019 à 11:15:51 par Nawakly
@zaicha :
Si on a toutes Facebook ce serait l'idéal ! Un groupe fermé où on pourrait mettre nos séances de sport, nos recettes etc ! Un mur commun ^^

Je reviens de 40min de jooging :)

copine de regime
Coucou !
Posté le 13-11-2019 à 11:28:54 par zaicha
@Nawakly :
C'est vrai que ça sera sympa d'échanger dans un groupe fermé et faire plus connaissance ..On reste motivé malgré tout. On ne lâche rien alors tu en es à combien de kilos de perdu ?

copine de regime
Repos forcé
Posté le 11-11-2019 à 20:09:39 par Nawakly

Aie aie aie... Samedi je n'ai pas pu aller courir car on a bougé avec mon homme (que je ne vois que le week-end) et dimanche j'ai fait des crises d'épilepsie qui m'ont conduit aux urgences >. < Aujourd'hui repos forcé encore... Le mal de tête est tjrs en arrière plan ! Remotivation demain ? On y crois !

copine de regime
Prudence et courage
Posté le 11-11-2019 à 23:20:09 par Nazifa
@Nawakly :
Attention à ta santé quand même. Etre active et sportive c’est bien mais prudence autrement le sport ne te servira a plus rien. Courage

copine de regime
Coucou !
Posté le 12-11-2019 à 20:16:49 par zaicha
@Nawakly :
Coucou! comment ça va depuis ? Essaie d'aller doucement sur les efforts physique et de compenser par le jeunes intermittent. En tout cas , bon courage à toi et on se tient au courant sur nos réussite et nos échecs. On ne se décourage. Motivé.

copine de regime
Fatiguée
Posté le 13-11-2019 à 14:01:18 par Nawakly
@zaicha :
Je me sens toute momolle à l'intérieur, motivée de rien... Mais je suis quand même allé courir 40min et je vais marcher avec une amie fin d'aprem. D'ici là rangement à la maison, aller vider les déchets, mener ma voiture au garage, ramener un colis... Je me force pour tout xD
Et toi ça va ?

copine de regime
Vivement le groupe ^^
Posté le 13-11-2019 à 18:54:52 par Nawakly
@Nawakly :
Je suis allé marcher une heure avec une amie en colline :) Vous me dites quand le groupe est fait, si vous voulez je le fais moi, ça ne me dérange pas !
Gros bisous, passez une bonne soirée !

copine de regime
Coucou !
Posté le 13-11-2019 à 22:48:01 par zaicha
@Nawakly :
De mon côté, je suis un peu en rhumé et le froid est un peu démotivant mais je résiste et je continue le gainage avec le jeune intermittent. On ne lâche rien rien. Pour le groupe je ne vois personnes d'autres se manifester, à part toi et moi . Du coup on pourrait si ça te tente de se demander en amis sur Facebook. Je t'envoie mon pseudo facebook par message privé comme ça tu me demande en amis ok ? Bon courage à toi.

copine de regime
Bonjour,
Posté le 11-11-2019 à 15:46:06 par Nazifa

J’ai désespérément besoin de perdre du poids. J’imagine bien que je ne suis pas la seule. Le problème n’est pas de perdre du poids mais d’être encadré et je suis toutes seules.

copine de regime
Coucou !
Posté le 12-11-2019 à 20:12:45 par zaicha
@Nazifa :
Salut et bienvenue dans le groupe! Ça te dirais de nous rejoindre pour des jeunes intermittent et se motiver ensemble?

copine de regime
Informations
Posté le 12-11-2019 à 20:44:20 par Nazifa
@zaicha :
Je ne connais pas trop le concept du jeune intermittent.
Ça consiste en quoi ?

copine de regime
Coucou !
Posté le 13-11-2019 à 11:26:49 par zaicha
@Nazifa :
Un jeune intermittent 16-8 veut dire que tu dois jeûner de 20h du soir à 12h le lendemain et puis tu manges le restes du temps de 12h à 20h. Pour le sport j'en fait 3 fois par semaine accompagné du gainage et le jeune que je fais de 20h à 12h.  Essaie de téléchargez une application qui s'appelle bodyfast. Ça t'aidera beaucoup.


copine de regime
Coucou la team !
Posté le 11-11-2019 à 14:42:37 par zaicha

Un petit coucou de bienvenue aux nouvelles et n'hésitez pas à poser vos questions en cas de besoin! Pour ma part après 2 semaines de jeûne intermittent et des séances de gainage j'ai perdu -2,5kilos et la team vous en êtes où? N'hésitez pas à partager vos réussites et vos échecs! Bon courage à tous.

copine de regime
Bravo ! :D
Posté le 13-11-2019 à 03:51:52 par Nawakly
@zaicha :
C'est super, tes efforts portent leur fruits !!
Je vais beaucoup mieux et demain pas de réveil... J'irai courir quand je le sentirai.
En fait j'ai oublié mon traitement samedi soir car j'étais chez des amis et je me suis réveillée tard, ce qui a reculé la prise du matin... Avec la fatigue j'ai fait une crise. Et en général elles s'enchaînent :-\
Le sport c'est quelque chose de bénéfique ; mais il me faut un bon sommeil, pas d'abus (genre alcool, mais je ne bois pas) un mode de vie sain quoi... Ne jamais tirer de trop sur la corde !

Je vais me mettre au jeûne intermittent avec vous ;-)

copine de regime
Jooging
Posté le 07-11-2019 à 06:56:36 par Nawakly

Youhou j'ai réussi à me lever à 5h pour courir xD C'est une première ! J'ai couru une heure... Je me sens rouillée, preuve qu'il faut persévérer.
Bon courage à toutes !

copine de regime
Jeune
Posté le 07-11-2019 à 07:58:35 par Nawakly
@Nawakly :
Par contre je n'ai pas tenu le jeûne ce matin... En rentrant j'avais trop faim ^^'

copine de regime
Coucou !
Posté le 07-11-2019 à 09:03:57 par zaicha
@Nawakly :
Toutes mes encouragements ! Continue ainsi et ne te soucis pas forcément du jeûne quand tu fais du sport intensif comme ça. Le but est de reprendre petit à petit le sport au bout du comptes alors tant que ça marche le sport et une rééquilibrage alimentaire. Tu es sur la bonne voie. Tu nous inspirés.

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 05-11-2019 à 16:48:19 par zaicha

Bienvenue aux nouvelles ! N'hésitez pas à poster vos réussites et vos échecs ! Bon courage à tous.

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 03-11-2019 à 18:06:37 par zaicha

Bonjour a toutes !
N'hésitez pas à partager vos astuces et vos secrets de pertes du poids .

Bonne soirée à toutes.

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 02-11-2019 à 10:36:08 par zaicha

Coucou tout le monde !
Comment allez vous et bienvenue aux nouvelles ?

Alors vous en êtes où sur vos régime et rééquilibrage alimentaire ou bien le sport ?
Partagez nous vos expériences ! Prenez soin de vous et à très vite ????

copine de regime
Remontée à bloc !!
Posté le 02-11-2019 à 11:35:51 par cass 4
@zaicha :
Personnellement juste après haloween et la tout-saints, je suis remonter à bloque pour remanger sainement. Surtout que les cours reprennent la semaine prochaine donc je pourrait retrouver enfin un rythme régulier ! Et toi ton jeûne à sec se passe bien ?

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Remontée à bloc !!
Posté le 02-11-2019 à 11:35:52 par cass 4
@zaicha :
Personnellement juste après haloween et la tout-saints, je suis remonter à bloque pour remanger sainement. Surtout que les cours reprennent la semaine prochaine donc je pourrait retrouver enfin un rythme régulier ! Et toi ton jeûne à sec se passe bien ?

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Coucou !
Posté le 02-11-2019 à 14:53:24 par zaicha
@cass 4 :
De mon côté, j'ai du abandonné le jeune à se mais à la place , je fais le jeune intermittent le 16-8 avec un défi de gainage 30 jours et des squats ! N'hésite pas à te joindre à nous si tu veux !

copine de regime
????????
Posté le 03-11-2019 à 17:37:52 par cass 4
@zaicha :
Un jeune intermittent 16-8 ? Ça veut dire qu’on doit manger que de 16h jusqu’à 8h ? Et malheureusement je ne peux pas faire tout les jours du sport mais si on veut je me lance dans un 30 jours de nourriture saine ! ????????

copine de regime
Coucou !
Posté le 03-11-2019 à 18:02:18 par zaicha
@cass 4 :
Un jeune intermittent 16-8 veut dire que tu dois jeûner de 20h du soir à 12h le lendemain et puis tu manges le restes du temps de 12h à 20h. Pour le sport j'en fait 3 fois par semaine accompagné du gainage et le jeune que je fais de 20h à 12h.

copine de regime
Re-démarrage!
Posté le 05-11-2019 à 12:21:04 par Nawakly
@zaicha :
Coucou ! J'ai perdu 25kg et j'en ai repris 8... Je souhaite m'y remettre sérieusement et perdre 15kg ! Je n'en peux plus de mes vêtements, j'ai une pile qui m'attend pour "après" alors je n'en rachète pas, et je reprend le sport...
Mais sans salle ce n'est pas évident... Je dois réussir à me motiver chaque jour à la maison ou dehors ^^'

copine de regime
Le but ?
Posté le 05-11-2019 à 12:26:35 par Nawakly
@zaicha :
Le but est-il de mincir plus rapidement, de tetoxifier ou de réduire la faim ? Ce jeûne me semble faisable. Sur combien de temps ?

copine de regime
Coucou !
Posté le 05-11-2019 à 16:46:13 par zaicha
@Nawakly :
Alors actuellement avec certaine membres du groupe, on se motive pour perdre du poids par le jeune intermittent qui consiste à jeûner 16h et le restes du temps, tu peux manger c'est à dire 8h de temps . On a même télécharger une application pour nous motivé. Le but est d'avoir des résultats très vite mais sache qu'on a aussi une application de gainage pour affiner la taille mais aussi pour te permettre de reprendre le sport en douceur.

copine de regime
Je vais vous suivre :-D
Posté le 05-11-2019 à 17:06:00 par Nawakly
@zaicha :
J'ai déjà jeûné et je pense que ça me fera du bien !
Quelle est l'application pour reprendre le sport en douceur svp ?
Demain je ne travaille pas alors ce sera jooging, 1h30 ou 2h ! Avec une bonne Playlist ahah

copine de regime
Coucou !
Posté le 05-11-2019 à 17:45:46 par zaicha
@Nawakly :
Alors l'application pour le jeune c'est bodyfast et pour le sport c'est une application de gainage ça s'appelle :exercice de gainage. Bon courage à toi et n'hésite à nous faire part de tes résultats et tes échecs. On se pèse tout les vendredi pour voir nos pertes ou nos reprise lol????????.

copine de regime
Oki
Posté le 06-11-2019 à 09:13:06 par Nawakly
@zaicha :
D'accord merci ! Je pense que je vais plutôt me peser toutes les deux semaines, j'essaie d'espacer comme me l'a conseillé mon médecin ! Une fois je suis arrivée chez lui déprimée car j'avais perdu que 400g...mais en fait j'avais perdu 1kg600 de graisse, et j'avais prit en muscles xD Du coup je me méfie des chiffres, même si bien sûr je guette lol

Mission accomplie (mdr) j'ai marché 8minutes + couru 1h25! J'ai les pieds mouillés de rosé et les jambes flagada lol J'ai faiiim mais je veux tenir jusqu'à midi pour manger avec vous !

copine de regime
Bodyfast
Posté le 06-11-2019 à 09:47:14 par Nawakly
@zaicha :
L'application est gratuite sans coach c'est ça ?

copine de regime
Coucou !
Posté le 06-11-2019 à 10:09:05 par zaicha
@Nawakly :
Oui l'application est gratuite . Ne prends pas le coach car il ne sert à rien lol????????????. Contente que tu arrives à suivre . Sache qu'on peut échanger par SMS si tu veux. Sinon actuellement j'ai plus perdu en centimètres avec le gainage qu'en perte de poids mais on ne lâche rien. On persévère.

copine de regime
Super !
Posté le 06-11-2019 à 12:36:11 par Nawakly
@zaicha :
Si tu perd en centimètre c'est le principal ! Le muscle est plus lourd que la graisse ;-)
Je commande des produits protéinés, j'y reviens lol 56€ argh mais pour 64 goûters...!

copine de regime
Coucou !
Posté le 06-11-2019 à 19:27:28 par zaicha
@Nawakly :
C'est sur que ça fait des centimètres en moins et en quoi consiste l'achat du protéines ? C'est pour prendre en muscles ou pas , ou bien je m'égards ! En tout cas bon courage de ton côté... Et on se tiens au courant des résultats.

copine de regime
Équilibre alimentaire
Posté le 07-11-2019 à 06:55:41 par Nawakly
@zaicha :
Ce sera mon goûter, plutôt que de manger de la viande ou des œufs j'aurai un chocolat chaud, donc protéiné. Il s'inscrit dans mon équilibre alimentaire, pour perdre plus rapidement.
Le médecin m'a quand même dit qu'une perte de 10kg = 10mois pour que le corps fasse de ce nouveau poids, son poids de référence. Donc si je perd en 5 mois, il me faudra 5 mois de stabilisation. En bref ^^

copine de regime
Coucou !
Posté le 07-11-2019 à 08:58:04 par zaicha
@Nawakly :
Je ne sais pas s'il a raison ou pas ? Mais moi , j'ai perdu 10 kilos en 3 mois avec le jeune intermittent et du sport c'est à dire un peu de gainage et du fitness, ce n'est pas pour autant que j'ai repris au contraire, je continue à perdre et je n'ai pas fait de phases de stabilisation non plus. En sachant que je mange à peu près tout mais tout les corps ne se ressemblent pas.

copine de regime
Waaah
Posté le 07-11-2019 à 10:22:34 par Nawakly
@zaicha :
C'est génial ça !! Mon corps est très habitué aux régimes, je n'avais même pas droit aux carottes, petits pois, betterave... C'était dur et ça ne m'a peut-être pas aidé au final !
Si je perd 10kg je serais hyper contente :D

Et merci pour tes encouragements ! ON VA Y ARRIVER !

copine de regime
Coucou !
Posté le 07-11-2019 à 11:31:05 par zaicha
@Nawakly :
C'est sur . On y arrivera. Fastoche lol????????????ce n'est que des kilos en trop qui nous défi.

copine de regime
Coucou la team !
Posté le 01-11-2019 à 11:43:45 par zaicha

Bonne fête de la Toussaint et bon weekend à tous!

copine de regime
Coucou les filles
Posté le 31-10-2019 à 15:50:44 par elisa.cln

Je me permet de vous envoyez un message pour vous proposer un programme de remise en forme.

Alors pour faire simple j’ai une activité en ligne pour accompagner les personnes qui ont des objectifs de remise en forme ou qui recherchent des cures saines et naturelles avec des composants 100% naturels ????????????
Je propose un programme adapté à chaque personne qui permet surtout de perdre du poids sainement et de ne pas en reprendre ????????
Je peux aussi accompagner les personnes sur des objectif de prise de masse ou de tonification ????

Etes-vous interessées?

copine de regime
Hello
Posté le 31-10-2019 à 15:39:42 par Desiree

?????Bonjour Zaicha,
Merci pr l'ajout au groupe.
Je tombe sur ce site puis sur ton groupe alors que j'ai commencé mon jeûne (hydrique) aujourd'hui.
J'ai 30 ans, un enfant, et j'ai le sentiment d'être au bout, car je n'ai jamais autant été en sur poids (même pas le poids que je faisais à l'accouchement de mon fils????). Je suis donc en obésité selon mon IMC, au-delà du côté santé, c'est mon bien être que je veux retrouver????. J'espère avoir trouvé ici, un soutien (et en être aussi ????).