Perte de 5 kg récalcitrants

Bonjour, avez vous créé le groupe whatapp ? Merci et a tres vite

@Littlemom :
Je n'utilise pas souvent cette application, nous devons échanger nos numéros de téléphone non?

@Louloute2602 :
Oui cest bien ca, je tenvoie un message perso avec mon numero.
A bientot

Salut louloutte, je peux t'aider si tu le désires.

Bonjour à toutes ,

Je suis coach en hygiène de vie . Je recherche des personnes sérieuses, souhaitant reprendre leur bien être en main. Laissez moi en privé votre contact sur Messenger, je vous écouterais de façon individuelle

@Louloute2602 :
Coucou merci de m'avoir accepté dans le groupe ! Je pense qu'il serait bien de créer un groupe WhatsApp, ce serait plus simple pour communiquer ! Dites moi ce que vous en pensez :)

@Sarah Sarah :
Salut !
Je suis d'accord, c'est une bonne idée et ce serait plus pratique. :-)

@LadyRose1252 :
Oui c'est vrai ça serait plus instantané! :)

Bonsoir les filles,
Je viens de lire tous vos messages! ;)

Moi côté sport je vais à la piscine tous les deux jours en ce moment et de temps en temps je danse, je fais du ping pong etc... j'ai besoin d'alterner les sports sinon je me lasse trop vite...mais la piscine ça me plait au final, c'est pas comme au lycée, je peux aller à mon rythme et après avoir nagé suffisamment je peux me détendre dans l'autre basin ;)

Et côté alimentation j'essaye de manger assez à midi pour être calée et éviter la pause gouter qui se termine souvent en un craquage...et le soir je mange léger, plutôt des salades composées!

C'est une bonne idée de se soutenir régulièrement je pense, je suis partante!
Pourquoi pas aussi un partage de recettes efficaces ;)

Bonjour à toute, je me présente, Déborah 26 ans, 1m58 pour 74kg.
J’ai une vingtaine de kilos à perdre mais je n’y arrive pas seule.
J’ai du mal avec l’alimentation principalement.
Je suis vendeuse en boulangerie du coup je suis tenter constamment.
Quels sorte de régime faite vous ?

@debboo :
Salut !

Oui je comprends la tentation en boulangerie :/ ce que tu peux faire déjà c'est te prendre un paquet de fruits que tu aimes bien comme ça si tu as une fringale tu essaies de piocher dans les fruits plutôt et ça aide un peu :) moi j'aime bien toujours avoir une pomme ou deux dans mon sac, ou alors quand je suis chez moi j'aime bien avoir des carottes coupées en bâtonnets dans le frigo ^^ (après le plus dur c'est de pas regarder les biscuits qui sont à côté du frigo, mais en se motivant ensemble j'y crois!!)

De façon générale moi aussi côté alimentation j'ai un peu de mal, j'ai des périodes de forte addiction au sucre, ou juste envie de manger alors que j'ai pas faim (stress, fatigue, ennui etc) :/

Du coup on pourrait se motiver à manger davantage de légumes / fruits et on peut essayer de ne plus acheter de sucrerie/pâtisserie etc ? Une sorte de rééquilibrage alimentaire :) Et dès qu'on sent qu'on va craquer (ou au pire dès qu'on craque) on s'envoie un message pour que les autres nous remotivent et qu'on ne tombe pas dans le "ben j'ai craqué sur un biscuit, autant finir le paquet"

Ce serait cool qu'on se motive toutes par message comme ça régulièrement :)

Vous en pensez quoi les filles ? Vous faites quoi vous côté alimentation et côté sport ?

Bisous et buvez de l'eau il fait chaud (et parfois je sais pas vous mais je confonds la soif et la faim) ^^'

@clem18 :
Merci pour le conseil, je vais essayer d’acheter des fruits et de les emmener au boulot.

Tout comme toi je grignote par ennuie, par stress et même quand je suis fatiguer j’ai tendance à grignoter.

Pour l’alimentation générale, j’ai jamais d’idée repas c’est ce qui coince pour moi, le manque d’idée repas léger le fait cuisiner que des choses moins lights.

Je trouve sa sympa de s’envoyer des messages, venir ce parler une fois par jour pour tenir et se motiver.

Pour le sport sa fais deux semaines que j’ai repris
Deux séance de sport à la maison par semaine.

Et c’est vrai que souvent on confond soif et faim.
L’eau ne fera que du bien ????

@clem18 :
Salut !
Je pense que c'est une super idée de se motiver chaque jour pour ne pas craquer bêtement. Moi, je m'appelle Amira, 62 kg (poids du 05/07) pour 1m60 et j'ai environ 10 kg (un peu moins) à perdre donc niveau alimentation, j'essaie de manger plus équilibré, je fais souvent quelques petits écarts mais dans l'ensemble ça va j'essaie d'éviter les pâtisseries et tout ce qui est sucré et pour le sport j'ai commencé le top body challenge. Je fais ça depuis maintenant 5 semaines (début le 24 juin). Je peux pas trop vous dire les résultats car je suis en vacances et je rentre le 11 août donc niveau poids et mensurations je pourrais vous dire ma progression à cette date quand je serais de retour à Paris. Voilà
Bon courage à toutes et bon dimanche !

@debboo :
pour les repas, d'habitude dans l'année j'essaie d'avoir à peu près la moitié de l'assiette en légumes (poêlée de courgettes ou de mix de légumes surgelés quand j'ai pas trop le temps, ou carottes râpées etc), et puis deux oeufs au plats par exemple ou poisson ou viande, et un fruit, et si j'ai encore faim (souvent au début du régime) bah re-légume ou refluait et plein d'eau, ou alors un peu de pain ça aide aussi !
mais là pour les vacances je ne suis pas chez moi et donc c'est plus dur de ne pas faire des écarts, mais je vais me challenger à fond cette semaine :)

@LadyRose1252 :
ah je connaissais pas le top body challenge je vais jeter un oeil ! ça fait une semaine que j'ai un peu lâché le sport (#pasbien) mais là je suis remotivée pour cette semaine !!

Merci les filles pour vos réponses!
Oui souvent j'ai essayé mais j'avoue avoir du mal à les tenir
En ce moment j'essaye de noter les activités à faire pour me bouger plus

Oui je suis d'accord. Notez ses avancées et ce qu'on a fait la journée dans un carnet c'est ce que je fais.

Salut les filles!
Quelles sont vos méthodes de motivation actuellement?

@Louloute2602 :
Hello ! Tout d'abord merci de m'avoir acceptée. Ensuite je pense que tenir un petit journal de bord pourrait aider. As-tu déjà essayé ?