copine de régime

Moncoachingminceur

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Nom du groupe :

Moncoachingminceur [OUVERT]
Description: Bonjour
J'ai démarré le programme de Mon Coaching Minceur le 20 juin 2015
J'aimerai échanger avec des personnes qui suive le même programme
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 3
Créateur du groupe : Loulène

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Les copines du groupe :

| Loulène | | vlan |

Discussion

copine de regime
cinquième semaine
Posté le 25-07-2015 à 15:38:49 par Loulène

Cinquième semaine positive après une quatrième semaine sans résultat. J'ai perdu 1,1kg et 1 cm. Au total ça fait 4 kg et 6 cm de tour de taille. J'ai l'impression de commencer à être vraiment habituée au programme. Je vais essayer de continuer sur ma lancée. Bon courage à toutes

copine de regime
quatrième semaine
Posté le 18-07-2015 à 22:23:25 par Loulène

Bilan hebdomadaire ce matin : rien perdu rien pris.
C'est pas si mal vu mon craquage de mardi. Il faut que je tienne bon cette semaine et j'espère que j'aurais des résultats. Bon courage

copine de regime
Craquage
Posté le 15-07-2015 à 07:31:53 par Loulène

Hier matin j'ai commis l'erreur de me peser et je n'avais rien perdu. Même si ma dernière pesée ne datait que de 3 jours, cela m'a déçue car j'ai l'impression de tout faire à la lettre et de faire des efforts importants. Le midi je recevais des amis à déjeuner et j'ai essayé de tenir le cap avec mes 4 cuillères à soupe de féculents... Mais l'arrivée du fromage à ajouté de la tentation et j'ai commencé à me lâcher. Comme j'avais commencé à craquer à quoi bon résister au dessert puisque même quand je ne fais aucun écart je ne perds pas, la j'allais reprendre c'était sûr donc autant en profiter. Et donc quand tout le monde est parti, j'ai mangé tout ce sur quoi je m'étais privé. Bref du grand grand n'importe quoi. Après j'ai commencée à être envahie par la culpabilité mais ça ne sert à rien. J'ai rempli mon bilan quotidien sur le site mais pas mon carnet alimentaire. Je pensais que ce matin j'aurais des directives particulières mais rien. Je suis un peu déçue j'attendais un peu de soutien. Mais ce n'est pas grave. Je sais que la culpabilité ne sert à rien. Ce qui est fait et fait et la seule chose que j'ai à faire c'est de repartir du bon pied. J'essaye de voir les points positifs. J'avais tenu plus de 15 jours sans craquer et finalement je n'ai pas vraiment eu beaucoup de plaisir à manger tout ce que j'ai mangé hier. Pourtant j'ai essayé plein de choses différentes mais j'avais l'impression que cela n'avait pas de goût. La prochaine fois que j'aurais envie de craquer je vais essayer de me souvenir de ça. Si les régimes étaient un long fleuve tranquille ça se saurait. Bon courage à toutes.

copine de regime
Troisième semaine
Posté le 11-07-2015 à 08:14:21 par Loulène

Cette semaine les résultats sont un peu moins bon alors pourtant que j'ai accéléré le rythme puisque je suis passée de la phase comportementale à la phase équilibre.
J'ai quand même perdu 400g et 0,5 cm de tour de taille. C'est deja pas si mal et de toutes façons je suis quand même contente. Ça continue d'aller dans le bon sens, je me sens déjà mieux. Et puis tenir dans la durée c'est déjà une victoire en soi. Au moins je ne fais plus de mal à mon organisme en mangeant n'importe quoi. Malgré tout cette première semaine de phase équilibre à été un peu dure. Le fait de ne pas pouvoir manger du tout de féculents le soir me manque parfois. Mais surtout je crois que comme j'ai peur de manquer, j'ai peur de craquer et du coup je me mets la pression toute seule. Je fais les choses trop strictement et du coup je bloque. J'ai pris conscience de cela en fin de semaine et j'ai donc décidé d'être un peu moins excessive. On verra ce que ça donne la semaine prochaine. A suivre


copine de regime
bonjour
Posté le 11-07-2015 à 10:18:56 par vlan
@Loulène :
oui c dur mais je pense comme toi je me suis rendu compte que lorsque je me mets au régime j'ai toujours envie de manger des choses déconseillées pour maigrir comme tu le dis ce doit etre la peur de manquer de quelque chose mais il faut tenir bon pour moi maigir c évidemment pour la silhouette et surtout pour raison de santé
bonne journée
biz

copine de regime
date
Posté le 11-07-2015 à 13:39:51 par Loulène
@vlan :
Ils t'ont donné quel date pour atteindre ton objectif ?

copine de regime
objectif
Posté le 12-07-2015 à 00:39:22 par vlan
@Loulène :
79 kg au 14 novembre

copine de regime
objectif
Posté le 12-07-2015 à 10:52:30 par Loulène
@vlan :
Moi c'est 61 kg le 26 septembre.
Ca m'aide beaucoup de penser à cette date, parce que finalement qu'est-ce que 3 ou 4 mois dans une vie quand on lutte contre le surpoids depuis des années. Du coup lorsque j'ai l'impression de ne pas avoir perdu assez je me remotive en repensant à cette date finalement si proche alors qu'habituellement je me serais certainement découragée et aurais envoyé tout promener.
Le 14 novembre finalement c'est demain. Moins de 4 mois pour changer ta silhouette et surtout améliorer ta santé ca n'est rien. Pour les fêtes de fin d'année tu pourras porter les tenues que tu veux et tu auras terminé ta phase Equilibre depuis un mois et demi. Si cela se trouve tu auras même perdu un ou deux kilos en plus. J'ai vu plusieurs témoignages ou les personnes disent avoir continuer à perdre pendant la phase consolidation et j'ai vu que ton objectif était un peu inférieur à celui de moncoachingminceur. On a déjà fait un grand pas, on a décidé d'arrêter de se laisser aller et de se reprendre en main. Avec un peu de courage on va y arriver


copine de regime
objectif
Posté le 12-07-2015 à 12:25:01 par vlan
@Loulène :
bonjour
oui ce serait super surtout que je pourrai mettre une jolie tenue pour mon anniv (12 novembre) pour moi ce serait une belle victoire
hier soir avec ma fille on a été au kebbab ce n'est que de la viande et les frites j'ai été raisonnable j'en ai laissé la moitié
ok avec toi decider de se prendre en main c deja un grand pas en avant moi mon objectif réelle c 70kg
je te souhaite un bon dimanche et courage il faut y arriver bon courage
biz @+

copine de regime
restau
Posté le 12-07-2015 à 14:03:08 par Loulène
@vlan :
Merci bon courage à toi aussi. C'est bien que tu n'es mangé que la moitié des frites. Comme t'es en phase comportementale t'aurais pu tout mangé mais tu as fait un autre choix. C'est super.
T'as vu que sur le site de moncoaching il y a des menus types pour les sorties au restau. Il y a pas Kebbab mais il y a japonais, chinois, crèperie, fast food, libanais, marocain..... Ca donne de bons repères
Bon dimanche

copine de regime
super
Posté le 13-07-2015 à 09:42:35 par vlan
@Loulène :
bonjour, super ce matin la balance a été gentille 92,7 quand j'ai commencé je faisais exactement 94,4 - 1,7 suis contente de moi
ce soi anniversaire de ma petite fille jade 1 an déja j'espère me surprendre en résistant sur les gateaux apéro c eux les plus mauvais pour régime
dejeuner : dés de poulet avec une pomme de terre l'eau et une tomate fruit et fromage bleu d'auvergne
biz @+
bon courage

copine de regime
FELICITATIONS
Posté le 13-07-2015 à 12:19:46 par Loulène
@vlan :
Bonjour Vlan,
Félicitations c'est super bien. Ca fait même pas une semaine ?? C'est génial, je suis super contente pour toi. On résiste à l'apéro mais on se fait plaisir avec une petite part de gâteau :)
Pense à ta petite Jade elle a besoin d'avoir une mamie en pleine forme et en bonne santé. Continue comme ca tu es sur la bonne voie.
Biz

copine de regime
merci
Posté le 13-07-2015 à 15:47:26 par vlan
@Loulène :
merci pour tes encouragements ca me touche et m'encourage pour la suite
ce matin médecin résultat analyse pas très bonne pour diabète et cholestérol il m'a dit de faire très attention alors je lui ai expliqué ce que je faisais depuis jeudi pour améliorer mon alimentation et par la meme réduire mon oids il m'a dit sage décision et m'a mise en garde avec les fruits à banir les abricots (snifffff) et les prunes ensuite je suis allée chez le pharmacien et je lui ai demandé des conseils pour gérer régime avec diabète et cholestérol la dame très gentille m'a bien renseigné et m'a donné des brochures sympa
mais ce soir je compte bien boire un peu de champagne pour les 1 an de jade et manger une part raisonnable de gateau sinon c barbecu j'ai demandé à mon fils si c'était possible d'avoir du poulet pour griller il 'a dit ok un peu surpris je lui expliquerai plus tard car il s'affole pour un rien voila ma petite aventure d'aujourd'hui et toi comment c passée ta journée ?
biz à+ de te lire
surement connecté que demain


copine de regime
Régime et diabète/choléstérol
Posté le 13-07-2015 à 18:31:29 par Loulène
@vlan :
A mon avis, il n'y a aucune contre-indication entre tes problèmes de santé et le programme, au contraire. Si tu le respectes a priori tes résultats d'analyse devrait fortement s'améliorer.
Je suis pas médecin mais avec 2 fruits par jour je pense que tu risques rien. J'ai trouvé un article intéressant à ce sujet sur un site officiel canadien (je ne suis pas canadienne mais je travaille pour une société qui a des liens avec ce pays) http://www.diabete.qc.ca/fr/vivre-avec-le-diabete/alimentation/alimentation-et-nutriments/les-fruits
Il y aurait même des fruits qui permetteraient de lutter contre le choléstérol http://www.april.fr/informations/quels-fruits-manger-contre-le-diabete
Je pense que tu peux aussi demander un avis à la diététicienne sur moncoachingminceur.
Pour moi, la journée se déroule normalement, je bosse donc moins de tentation. 2 tranche de pain complet grillé au petit déj avec une noisette de beurre 20% et à midi salade de lentille saumon fumé. Profite bien de ta soirée :)


copine de regime
bonjour
Posté le 14-07-2015 à 11:52:20 par vlan
@Loulène :
merci pour les adresses je vais aller voir ca
hier soir excellente soirée et que d'émotions ma chipette déja 1 an
quand au repas je me suis fait plaisir mais pas trop de gateaux apéritifs que ma bru avait fait elle meme ptit muffing au jambon coeur de kiri ptitegougère, je n'ai bu que 2 coupe de champagne une au début et une avec le gateau ,ensuite barbecue ba moi poulet grillé 1 tomate et 2 petites patates ensuite fromage c la que j'ai pas été raisonnable j'ai pris un morceau de chaque(3) et petite part de framboisier mais ce matin quand j'ai copté les caloroes hollllllllaaa le repas du soir équivault à mes kl de la journée mais j'ai passé une bonne soirée c le principal
bonne journée à toi
biz @+

copine de regime
Épicurienne
Posté le 15-07-2015 à 07:12:02 par Loulène
@vlan :
Pas facile de se restreindre quand on aime déguster :) Je n'aurais pas fait mieux que toi... Comme tu es en phase comportementale, on ne peut pas considéré que tu as fait un écart. Le plus important c'est que tu aies passé une belle journée et que tu reprennes tout de suite le cap surtout pour ta santé. Bonne journée

copine de regime
Deuxième semaine
Posté le 04-07-2015 à 22:23:21 par Loulène

Gros craquage dimanche soir mais je me suis ressaisie tout de suite. Pour compenser j'ai supprimé les féculents pendant 2 jours comme conseillé. Le programme me convient assez bien pour le moment je ne ressent pas vraiment de frustration. Résultat j'ai perdu 800 g ???? et 2 cm de tour de taille. C'est très encourageant. Je passe en phase équilibre. Cela va être un peu plus dur mais je me sens prête. Espérons que ça dure.


copine de regime
2ème jour
Posté le 11-07-2015 à 02:05:45 par vlan
@Loulène :
petite question tu suis les menus qu'ils te proposent ou tu fais tes menus toi même ?

copine de regime
menus
Posté le 11-07-2015 à 07:57:28 par Loulène
@vlan :
Je regarde les menus qu'ils proposent mais je compose mes repas moi même en fonction de ce que j'ai à la maison et de ce que je fais aussi pour ma petite famille. L'inconvénient c'est qu'en fait je ne cuisine pas je mange que des "basiques" et du coup au niveau des saveur c'esr un peu limité parfois. Mais je vais essayer de travailler la dessus

copine de regime
menus
Posté le 11-07-2015 à 10:25:40 par vlan
@Loulène :
oui moi je compose mon menu en fonction de ce que j'aime et de ce qui me fait envie
pour midi c endives au jambon gratiné mais sans bechamel petit plaisir petite portion de bleu d'auvergne avec 2 tanches de pain et un fruit

copine de regime
dej
Posté le 11-07-2015 à 13:38:17 par Loulène
@vlan :
C'est bien t'es dans les clous.Moi c'était 2 tranches de jambon de dinde haricots verts et flageolets avec un peu d'ail pour la saveur.
En dessert une pomme avec de la cannelle. C'était pas mal. Chaque repas est une petite victoire :)

copine de regime
Première semaine
Posté le 27-06-2015 à 07:09:48 par Loulène

Premier bilan après une semaine de programme. Je suis super contente. J'ai perdu 1,9 kg et 2,5 cm de tour de taille. La route est encore longue mais c'est un bon démarrage. Je ne me sens pas frustrée et suis en forme.J'espère que pour vous aussi les résultats sont à la hauteur de vos attentes.

copine de regime
Mon parcours
Posté le 26-06-2015 à 07:28:03 par Loulène

J'ai 41 ans et j'ai fait le yoyo une grande partie de ma vie. Premier régime à 7 ans alors que je n'étais pas vraiment grosse juste un peu enrobée. Je me souviens encore du cabinet du pédiatre, de mes l'arme de honte et des privation qui en ont suivi. Résultat à 14 ans je faisais 70 kg et étais devenue vraiment grosse et boulimique (une vrai boulimique). Depuis, j'ai vaincu en partie la boulimie mais par période je garde des compulsions alimentaires (avec la fatigue, le stress, l'anxiété). J'alterne régimes et reprise de poids. Il y a 3 ans j'ai réussi à perdre 14 kg toute seule sans me frustrer c'était génial. Malheureusement je n'ai pas réussi à stabiliser. Après j'ai essayé 1000 fois de recommencer toute seule mais à chaque fois c'est un échec je tiens 3, jours, 1 semaines ou 2 maximum et après je craque et je reprends encore plus au final j'ai repris mes 14 kg. C'est super dur parce que quand tu as touché ton objectif que tu as quasiment réussi à avoir le corps dont tu as toujours rêvé et que tu fous tout en l'air la culpabilité est énorme et comme tu t'en veux tu manges encore plus et c'est un cercle vicieux infernal. Depuis le 20 juin j'ai décidé d'essayer de faire autrement. Je me suis inscrit à un site de coaching en ligne. Pour l'instant ca se passe super bien. La méthode me convient bien. Maintenant il faudra voir les premiers résultats sur la balance samedi et si je tiens dans la durée...