Rééquilibrage alimentaire

Chouette que tu ai rejoins le groupe. Tu viens de commencer ton rééquilibrage ?

@Ambi :
Merci de m'avoir ajouté sur le groupe ! Tes objectifs sont clairement similaires aux miens, donc je me suis retrouvée dans ta description. D'ailleurs tu m'as remotivé à reprendre de bonnes habitudes (je dois bien t'avouer que j'avais un peu lâché ces derniers temps) donc ton groupe tombe à pique ^^

Pour répondre à ta question, je recommence mon rééquilibrage dès demain. J'espère que l'on parviendra toutes à nos objectifs aussi !

@Amarylise :
Super je suis contente qu'on soit les trois dans le même cas !
Je n'ai jamais réussi à tenir plus de trois semaines sans me goinfrer à tous les repas. Il faut dire que la dernière fois je m'y suis mise trois semaines avant les vacances à la mer, les fruits de mer ont eu raison de mes engagements.
Cette fois c'est la bonne, on va y arriver !

@Ambi :
Je suis désolée, si je ne réponds pas tout de suite, je n'ai pas forcément le réflexe de me connecter sur le site ne le trouvant pas pratique pour facilement communiquer.

C’est toujours plus facile quand on a des objectifs communs, cela motive d’autant plus ! Comme je te comprends, au début tout se passe bien et sans te rendre compte tu commences à manger plus que tu ne le devrais et tous tes efforts sont réduits à néant. C’est un peu de cette façon, que je suis rentrée dans l’engrenage des régimes yo-yo…
Pendant les vacances, dur de résister aussi, on a davantage envie de se faire plaisir plutôt que de se priver !

@Amarylise :
Il n'y a pas de soucis, je ne le trouve pas très pratique non plus ce site. Vous voudriez peut être qu'on mette en place un autre système pour communiquer ? Je pense aussi que je vais limiter le groupes à nous trois, parce que si on est trop nombreuses on risque d'en perdre la dynamique. Je voulais vous demander votre avis avant. Vous en pensez quoi ?

C'est exactement ça, moi aussi j'avais tendance à faire du yoyo, avec toujours un peu plus de poids sur la balance au fil des années. C'est justement pour ne pas oublier nos objectifs et ne pas se démotiver qu'il est important d'avancer à plusieurs. Mais pour que ça marche il faut aussi une certaine rigueur dans les échanges je pense, il faudrait alors trouver le courage de dire aux autres qu'on est en train de se démotiver quand ça nous arrive, si ça nous arrive...

Super que tu aie rejoint le groupe ! Je vois que de ton côté tu as déjà commencé à perdre du poids. Qu'est ce que tu fais pour y arriver ?
Au plaisir !

@Ambi :
J'ai été super contente de lire ta description car je m'y retrouve beaucoup sauf que moi je grignote et j'ai quelques années de plus!! Je suis maman de deux enfants et c'est très difficile de ne pas craquer au moment du gouter.
Je commence juste à faire attention à ce que je mange. Le matin c'est lait et céréale type muesli sans sucre ajouté!! le midi soupe puis viande (steak, quiche, poulet, blanquette) et légumes ou un peu de féculent, yaourt sucré (nature je n'arrive pas!) et un fruit. vers 17h fruit et deux gâteaux (type petit biscuit). le soir soupe et viande blanche ou poisson et légume. Et j'essaye de boire 1.5 à 2l d'eau. Je trouve que la soupe m'aide à me remplir le ventre sans trop de calorie du coup je mange moins du plat principal. Cette semaine pas de sport mais reprise la semaine prochaine, si j'arrive à me motiver! et toi à tu réussi as tenir ton rééquilibrage et te mettre au sport.

@clairette17 :
Ah oui ! Les tentations avec les enfants qui goûtent doivent être terribles...
Je trouve que tu manges bien équilibré, tu mangeais déjà comme ça avant de décider de te reprendre en mains ?
Pour le sport je pense qu'il vaut mieux y aller petit à petit plutôt que vouloir trop donner trop vite et se décourager... En plus avec les enfants t'auras peut être pas forcément le temps, mais il faudrait que t'arrives à trouver 15/20min deux ou trois fois par semaine pour faire un peu d'exercice. Moi pour le moment je fais pas mal de gainage et de renforcement musculaire sur tapis à la maison (je n'aime pas les sports trop cardio et la c'est pratique, je reste au chaud et j'en fais quand je veux tant que je veux, entre deux tâches ménagères), et des abdos profonds en exercice de respiration comme le vaccum qui est super efficace pour remodeler un peu tout ça (surtout après accouchement). J'en fais tous les jours sauf un jour par semaine et j'essaie de varier d'un jour sur l'autre pour pas me faire mal et laisser mes muscles se reposer un peu (c'est qu'ils n'ont plus l'habitude ! Haha). Pour ce qui est de la nourriture pour le moment je m'en sors pas mal, j'ai toujours un peu de mal le week end parce que c'est le moment où je vois les amis et/ou la famille et souvent on mange trop et on boit trop... Et quand on est dans l'ambiance et que ce n'est pas nous qui sommes aux fourneaux c'est dur de se restreinte. Du coup aujourd'hui j'ai un peu fauté... Mais je vais essayer de rattraper ça demain.
J'ai décidé de ne pas me peser plus de 2 fois par semaines. Parce que je ne veux pas que mon poids devienne une obsession et surtout, le muscle est plus lourd que la graisse, alors théoriquement si je me met au sport alors que j'en ai jamais fais, je ne devrais pas vraiment retrouver le même poids.
Tu as un compagnon ? Pour ma part j'ai la chance que le mien soit sportif et aimé manger équilibré. Il mange beaucoup par contre, alors c'est pas évident de me faire de plus petites assiettes que lui =)

@clairette17 :
Salut Clairette,

Je t'invite à lire notre conversation avec Amarylise et à te joindre à nous si tu veux. Je vous ai posé des questions à toutes les deux dedans

@Ambi :
oui, moi aussi je trouve le site pas très pratique. Si quelqu'un à une autre idée?
Avant de faire mon rééquilibrage je mangeais bien à table mais beaucoup plus de féculent et un très gros goûter et grignotage (j'aime le sucré!!). J'ai déjà fait des régimes mais comme vous mon poids faisait yo yo . Je pense que c'est parce que dans tous les régimes qu'on nous propose il y a toujours des aliments qu'on nous interdit et ça me frustre!! Donc un rééquilibrage me parait mieux même si il va falloir plus de temps!! Amarylise comment fais tu ton rééquilibrage, fais-tu du sport?
J'ai un mari qui à un travail actif et qui aime le sport donc il peut manger tout ce qu'il veut!! Et il n'est pas très gourmand donc il ne comprend pas trop que je n'arrive pas à tenir! Pour faire de plus petites assiettes Ambi passe au assiettes à dessert.
J'ai commencé le sport cette semaine 3 fois 20 min abdo/fessier/ marche rapide.
Je repasse sur le site vendredi ou samedi. Bonne semaine les filles.

@clairette17 :
On peut peut être passer par Facebook ? On peut se créer un groupe privé ? Ou bien sur messenger ? Je ne suis pas très réseau sociaux donc à part ça je ne connais rien.
Ah que je te comprends, je suis comme toi pour les féculents et j'ai une sacrée addiction aux pâtes. Je pense effectivement que le problème des régimes c'est qu'ils sont basés sur un principe de privation, et je pense qu'en plus ça ne doit pas être très bon pour la santé.
Bonne idée pour l'assiette à dessert ! Merci j'essaie ce soir.
Bravo pour le sport ! Lache rien ;)
Bonne semaine à toi !