Soutien et trucs et astucesv 2019

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Nom du groupe :

Soutien et trucs et astucesv 2019 [OUVERT]

Description: Commencer ensemble des le 1 er janvier nos bonnes resolutions.
Groupe qui echange ces petites astuces pour ne pas craquer.
En cas de perte de motivation le groupe est la pour reprendre de pnus belle
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 21
Créateur du groupe : Nanoy
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

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Discussion

copine de regime
Une nouvelle semaine, nouveaux espoirs

Très déçue par ma pesée de samedi (+0,7k). La semaine a été trop riche avec mes 2 déplacements même si côté activité, j'ai tenu bon ! Ce n'est pas le bon moment du mois n'ont plus : je gonfle. Du coup, j'ai fait plus attention ce week-end côté nourriture (aucun excès, pas de vin), j'ai augmenté mon activité physique et je note ce que je mange.

J'ai besoin de conseils sur comment boite plus d'eau dans la journée : c'est bête mais je n'ai pas très soif...

copine de regime
Ya quelqu'un ?

Houhou?!
Je ne trouve pas bcp de filles présentent dans ce groupe, un peu déçue, je mattendais à mieux en venant sur ce site
Dites moi ce que vous devenez jai limpression d'être seule ici, cest pas très cool, on est a la base ici pour se soutenir

copine de regime
Ya quelqu'un ?
@C'line :
Coucou, je consulte tous les jours ce forum pour voir s'il y a des posts. Comme se passe ton régime ?

copine de regime
@dreamette
@dreamette :
Ca se passe plutot bien, pas d'envie de sucre, je me surprends moi même lol
-2kg pr cette 1ere semaine
Challenge squat bof, joublie mais me suis mis une alarme pr y penser ts les jrs.
Pour boire moi je prends ma bouteille deau au travail que je bois impérativement avec du pulco citron.
A la maison je bois qq verres deau et tt au long de la journée café et tisane
Je pense boire mes 1,5l par jour
Essaies les jus sans sucre et mets toi une bouteille tjr a portée de main
Tu me diras

copine de regime
let's go

Coucou les filles **
Je commence aujourd'hui, je viens vous rejoindre. j'ai peut être un peu plus de kilos à perdre que vous mais je vais commencer par 5. Je ne me suis pas fixé de limite de temps, je veux apprendre à m'aimer. à m'accepter.
vous faites un régime en particulier ?
vous avez créés une discussion whatsapp ?
bisous les filles.
Je suis contente de commencer avec vous **

copine de regime
@carodk
@carodk :
Bienvenue
Oh ici chacun son objectif, -10kg pr ma part, cela ne fait qu'une semaine que jai commencé, jour de ma pesée : le lundi
Je mange équilibré au maximum sans graisse ni sucre
Weekend invitations donc je dois etre vigilante sur les quantités. Une mini part de galette des rois par exemple lol
Et toi tu penses faire quoi ? Sport ou autre ?
Tiens nous au courant, courage

copine de regime
@C'line
@C'line :
hello ma belle :)
Tu as raison, le rééquilibrage alimentaire c'est ce qu'il y a de plus sain, pour éviter les carences faut quand même manger de tout.
le week end c'est le plus difficile je trouve... la tentation est partout !
Pour l'instant je ne fais pas encore de sport, je commence progressivement : d'abord j'installe une base niveau alimentation et après je commence le sport. et toi tu fais quoi ?
bisous

ps : et la pesée d'aujourd'hui elle donne quoi ??

copine de regime
@carodk
@carodk :
T'es tu fixé un jour précis pour ta pesée ?

copine de regime
@toutes

Coucou à toutes les filles du groupe
Ressentez vous de la fatigue ou pas ?
Avez vs des petits conseils pour garder la pêche ?
Je prends du berocca depuis une semaine, et vous comment est votre état d'esprit? Mais motivée bien-sûr????????

copine de regime
@toutes

Hâte de me peser lundi matin, je réussi à bien manger c'est plutôt pas mal
Jai commencer une cure de vitamines pour me booster un peu car les régimes font souvent ressentir une certaine fatigue, d'ailleurs là je suis k.o
Et vous les filles tout va bien ?

copine de regime
@toutes
@C'line :
J'avais quelques craintes liées à 2 jours de déplacement. Côté marche (obj 9000 pas / jour) j'y suis arrivée tout juste en rentrant chez moi à pied de la gare et en passant par les chemins des écoliers. Côté alimentation ce n'est pas ça car déplacement = difficulté de manger sainement. Donc, c'est avec crainte que je vais me peser demain matin (mon jour c'est le samedi). J'envisage de reprendre la notation sur un carnet de tout ce que je mange afin de prendre conscience de tout ce que je mange !

Bon week end à toutes

copine de regime
@dreamette
@dreamette :
Ah! Pas évident les déplacements ou invitation à la galette des rois lol
Peut-être te restreindre davantage le soir comme une soupe et un fruit.
La notation peut etre une bonne idée
Boire minimum 1,5l d'eau, moi j'emmène une bouteille d'eau et pulco de 1l au travail, cest deja ça de sûr de bu. J'espère que durant ce week-end jarriverai a bien manger, jai résister aux croissants frais des collègues ce matin, yes ????

copine de regime
Je parlais du poids affiché

Non non je ne suis pas demotivee bien au contraire et heureusement car cest le premier jour hihi, je parlais simplement du poids que jai indiqué 77,6 et le poids pris en compte 78. Oui ils arrondissent à l'unité mais en terme de pesée cest important les chiffres après la virgule ????

copine de regime
Poids jour 1

77,6 kg
Grrrrrr la courbe indique 78......heu bon tant pis, le principal cest que ça descende par la suite lol

copine de regime
Courage C'line
@C'line :
Tiens bon !
On ne se décourage pas ! Ce n'est que le début :)

copine de regime
Ninette

Je suis super contente que les challenges vous plaisent ! Ca aide à se motiver je trouve.
Pour ma part j'ai bien fait 2 fois du sport cette semaine, 2 fois 6 km de marche ! Alors jusqu'à la fin du mois : 2 fois du sport dans la semaine !
Demain : la balance ! (Je me suis pesée aujourd'hui mais j'ai l'impression que ma balance déconne..)

copine de regime
Alors cette pesée ?
@Ninette :
Cc Ninette, tu es satisfaite de toi ?
Moi j'attends lundi prochain je pense garder le rythme d'une pesée par semaine

copine de regime
1
@C'line :
Je pense que ma balance déconne malheureusement! Lundi 70,3kg et aujourd'hui 72 kilos je ne sais plus combien ????
Mon objectif de la semaine a été atteint : du sport ! 6 x 2 kilomètres. Après c'était moins bien niveau nourriture.
Et pour toi ? Objectif et balance?

copine de regime
@Ninette
@Ninette :
Mince il faudrait donc une balance fiable car cela peut jouer sur ton moral.
Moi je me peserais lundi prochain, je tiens bien en mangeant équilibré, je grignotte pruneaux ou dattes pr combler mes pulsions de sucres.
Challenge de squats pour moi

copine de regime
Bonjour tout le monde !

Bonjour !
je suis également toute nouvelle et je vous remercie de m'avoir acceptée !
Ça fait quelques années que j'essaie désespérément de me motiver pour bouger mon fessier et perdre quelques (10 au moins) kilos et la je crois avoir atteint le poids qu'il m'est impossible d'accepter. Du coup, à la recherche de soutien je suis tombée sur ce site...
Concernant mon objectif du mois, je me suis fixée d'aller au minimum 2 fois par semaine à la piscine à hauteur de 45 a 60 min par séance.
Je trouve l'idée de faire le point de manière hebdomadaire géniale et bien motivante ????
Donc demain première séance !!

copine de regime
bonjour
@Siam :
la piscine bonne idée! ça fait du bien et c'est efficace

copine de regime
1
@Siam :
Super idée la piscine ! Prends des palmes si tu veux changer un peu de type d'exercices, l'important c'est que tu te fasses PLAISIR !
Niveau alimentation, où est ce que tu en es si ce n'est pas indiscret ?


copine de regime
1 bis
@Ninette :
Merci pour ces encouragements !
Pour la nourriture ça va je crois. Je refuse de faire un régime et en gros je fais 3 repas: petit dej, déjeuner, dîner. Rien de plus. Et je varie. Problème... J'aime pas cuisiner... Et j'ai du mal avec les légumes... Faudrait que je m'oblige à en préparer mais c'est dur ^^

copine de regime
Bienvenue Siam !
@Siam :
Super bon exercice la piscine????
Bon moi la natation cest lun de mes futurs projets (pas a l'aise ds l'eau je veux devenir une sirène lol)
Je te souhaite bon courage

copine de regime
Bonjour !

Bonjour, je suis nouvelle dans le groupe, merci de m'avoir acceptée.
Comment entretenez vous votre motivation ?

copine de regime
Bonjour Rere124
@Rere124 :
Je commence aujourd'hui, suis nouvelle également, je découvre ce site et espère que cela m'aidera, un petit coup de pouce
Bienvenue????

copine de regime
Bonjour
@C'line :
courage à vous aussi alors et bienvenue ! j'espère qu'on y arrivera toutes

copine de regime
Demain je commence !

Pesée demain matin, à l'attaque ! ????
Je commence un squat challenge mercredi que javais déjà testé

copine de regime
Demain je commence !
@C'line :
Tiens nous au courant !!

copine de regime
Mes petites courses sont faites
@dreamette :
Jai acheté pas mal de choses histoires davoir de la réserve sous la main afin de ne pas avoir de fringales et craquer sur du sucré


copine de regime
Bonjour à toute !

Cette semaine je redémarre le sport ! Au moins une fois à la salle et au moins une séance de badminton !
Et vous des petits objectifs pour la semaine ? :)

copine de regime
Bonjour à toute !
@Myosotys :
Petits objectifs de la semaine : toujours manger 2 fruits en dehors des repas et trouver un moyen de faire mes 9000 pas / jour alors que je vais être en déplacement 2 jours(donc ma routine n'est pas possible)

copine de regime
Le sport nest pas ma passion mais.....
@dreamette :
Essayer de marcher davantage cest une bonne chose, je vais aller en ville à pied au lieu de prendre ma voiture cet après-midi, chaque petit effort nen sera que bénéfique
Courage a toi

copine de regime
Comment s'est passée votre semaine ?

Bonjour à toutes,

Il n'y a pas beaucoup de message dans le groupe. Tout le monde va bien ? Le challenge du jour / de la semaine / du mois se passe bien ?

Je vais devoir faire attention dimanche car je fête en famille Noël et j'enchaine par un goûter galette des rois avec les amis !!

copine de regime
Hello
@dreamette :
Personnellemnt je commence a mettre en place un mode de fonctionnement, mon challenge de la semaine c’est de faire du sport 3 fois!

copine de regime
Challenge du mois ?

Perdre du poids est affaire de mental et de détermination, tout le monde en conviendra je pense.
J'avoue mon impatience, je veux perdre tous mes kilos en 3 jours en restant sur mon canapé ! Malheureusement, ce n'est pas comme ça que ça fonctionne... Il va nous falloir de la patience et de la détermination pour venir à bout de ses kilos ! Pour ma part ma peine devrait s'élever de 6 à 8 mois pour bonne conduite. C'est un long travail, je suis heureuse de ne pas être seule.
Je ne veux pas perdre ma motivation, je veux y aller pas à pas. Je propose que pour la fin de chaque mois ou pour la semaine chacune d'entre nous se choisisse un objectif RÉALISABLE.
Exemple : aller 3 fois au sport dans la semaine. Faire une journée sans chocolat. Faire un mois sans fast-food.

Pour ma part : je veux faire du sport 2 fois par semaine.

Quand votre moral baissera, quand vous vous direz "quoi 1 mois d'efforts pour ne perdre que ça ?" Rappelez vous : pour avoir un arbre centenaire, vous pourrez mettre tous les meilleurs engrais du monde, il vous faudra tout de même cent ans.

Bonne journée tout le monde !!



copine de regime
Challenge du mois ?
@Ninette :
Bonjour,

Je suis totalement d'accord avec toi. Je pense pour ma part qu'il faudra une année. Mais comme il s'agit de retrouver un poids que j'ai eu, je sais que mon objectif de poids est raisonnable et que je me sens bien avec.

Pour réussir mon challenge du mois, j'ai un truc, je vais quelques expériences avant pour voir si c'est possible et quels sont les obstacles.

Pour janvier mon challenge est le suivant
- manger 2 fruits en dehors des repas (d'où le goûter) et des féculents une seule fois.
- activité physique : en moyenne 9000 pas / jour + 10mn d'une machine de musculation pour ma rééducation chaque jour que je travaille au siège de mon entreprise
- me peser une fois par semaine


copine de regime
Je prends un gouter et vous ?

Comme je ne mange pas de féculent le midi (uniquement poisson et legume + formage blanc et compote), j'ai une fringale aux environs de 16h. Alors je prends le coûter : une pomme et si nécessaire une banane. Ainsi je tiens sans problème jusqu'au dîner de 20h. Et vous est-ce-que vous goûtez ?

copine de regime
1
@dreamette :
Coucou dreamette !
Pour ma part je ne mange que 2 fois par jour et cela me suffit (midi et soir). Le midi je mange viande + légumes (pas toujours) et une portion de féculents. Ca me tient bien l'estomac je n'ai pas faim vers le goûter. Si ça m'arrive je bois beaucoup d'eau, on confond souvent la faim et la soif. Sinon les fruits sont une très bonne idée ! Tu peux ajouter des amandes ou des noisettes si tu veux.

Pourquoi cette question, cela te gêne de goûter ? Tu voudrais "économiser" ce repas ?

copine de regime
Je prends un gouter et vous ?
@Ninette :
Ma question était simplement pour savoir si vous aviez cette pratique et comment vous évitez la fringale de l’après midi. J'habite à Paris et je dîne malheureusement tard vers 20h. Ce n'est pas adapté à ce que naturellement j'aurai envie (vers 18h)

copine de regime
Salut
@dreamette :
Je ne goûte pas non plus, mais je mange des féculents le midi sinon c'est la fringale garantie pour moi !
Après si tu manges un goûter sain comme des fruits je ne vois pas de raison pour que tu t'embêtes à supprimer ton goûter.

copine de regime
Présentation

Salut tout le monde, moi c’est marie, j’ai pris pas mal de poids ces dernieres annee et j’al en tête de perdre une 15 aine de kilos mais j’ai besoin de motivation a mong terme!

copine de regime
1
@MlleEsmezz :
Bonjour Marie !
Félicitations pour ta décision, J'espère être une partenaire de motivation efficace pour toi ! Je cherche aussi à perdre 15 kilos. Cela va être un travail de plusieurs mois. Allons y ensemble pas à pas !

copine de regime
Toutes ensembles, nous allons progresser !!

Bonsoir tout le monde,

J'ai un rêve : celui de retrouver mon poids de forme soit -10kg sur la balance.

Immobilité liée à de l'arthrose durant un an = + 17 kgs.

Une opération il y a un an a résolu le problème. Mais je n'arrive plus à perdre du poids depuis 3 mois. Je me suis donnée de petits objectifs quotidiens : minimum 6000 pas / jour (mesure via smartphone podomètre) + une séance de 10 mn sur un appareil de musculation pour les cuisses (pour remuscler l'articulation de mes hanches)

N'hésitez pas à partager vos trucs et astuces.

copine de regime
C'est pkus facile à plusieurs

Bonjour à tout le monde.

Moi c'est Maryse.

Je souhaite bon courage à tout le monde.

copine de regime
Perference
@Mamysalies :
Merci par rque je crois bien qu il en faut et de la perferefence

copine de regime
Objectif 10 kilos - 3 mois

Bonjour à toutes. Moi, c'est Ele, 1m70 et 65 kilos. Objectif, retrouver mon poids avant grossesses : 55 kg. Je voudrais aussi revoir mon organisation pour y intégrer du sport, question de raffermir tout ça mais aussi de cultiver une nouvelle hygiène de vie... voilà pour 2019 ????

copine de regime
Objectif 10 kilos - 3 mois
@Elenligne :
Elenligne, racontons nous comment tu imagines ta nouvelle organisation pour faire du sport et ce qui pourrait te freiner !! La bise

copine de regime
Objectif 15kilos

Bonjour. Mon objectifs est de perdre 15 kilos bien sûr pas en 2 Mois. Pas de régime mais je suis suivie par une nutricioniste. Je vais m inscrire dans une salle de sport aussi.

copine de regime
Objectif 15kilos
@Gaëlle33 :
tiens nous au courant pour tes démarches sur la salle de sport. Ma chance est d'en avoir une sur mon nouveau lieu de travail

copine de regime
Objectif 10 kg pendant 6 semaines

J ai commencé mon régime aujourd'hui 01/01/2019 ,je vais essayer de de tenir une semaine, après je vais voir ,je pèse 76kg pour 1m60

copine de regime
1 er janviee
@Nesrine :
Alors ce regime commence le premoer janvier. Moi mes résolutions je ne les ai pas tebu. Je souhaitais faire du velo d appart ts les matins et pas fait ni la marche

copine de regime
Première semaine
@Nanoy :
Salut,comment ça va, moi j ai perdu 1kg pendant la première semaine, c est pas beaucoup mais je suis très satisfaite, allez doucement et perdre durablement,

copine de regime
1 er janviee

Aie...rate pour aujourd hui ma seance de vélo.
Je vois que ns sommes deja 3 pour ce groupe c est bien.
Personnellement je n ai pas pris de poids durant les fetes.
Mon but a moi est d en perdre 6...ca serait bien pour le mois de mai....et donc cetre annee ma résolution c est l etat sportif.
Et vous ?

copine de regime
1 er janviee
@Nanoy :
Mon état d'esprit est sportif aussi. J'ai une salle de sport sur mon lieu de travail, beaucoup de marche pour aller travailler, des videos et du matériel chez moi (car il y a de cela 4 ans, je faisais du fitness très régulièrement). Maintenant, je dois trouver le bon rythme : j'ai 48 ans et 10kgs de surpoids à trimballer. Je souffle fort au bout de 5 étages (mais électrocardiogramme RAS)