Les Sportives du Dimanche BRUXELLES

Bilan de cette rentrée -1,700g : toute perte de poids est une victoire
planning repas de la semaine
*Tous les Matins : Fuit + un yaourt nature
* Tous les Midis : légumes + poulet (cuisson au four)/ poisson
*Tous les Soirs : une bonne salade (tomate, concombre, avocat, fêta et jus de citron)/assiete de Légumes/Soupe

*Reprise du sport : vélo (3h)/ footing (30 min)
-le fait de préparer les plats du midi à l'avance me permet d'éviter les tentations au boulot.
-Je me fait toujours plaisr en sortant avec des amis (normal sinon je déprime), mais à côté de ça je régule mes apport à 1800 Kcal
bon la suite semaine prochaine...
On s'y tient

de retour après cette longue coupure (petit voyage à l'étranger ne fait pas de mal),
C'est repartis jour 3 (13)
* Matin : Pomme + un yaourt
*Reprise du sport et ça fait mal (30 min course à pied)
* Midi : chou & Blanc de poulet (cuisson au four)
*Soir : une bonne salade (tomate, concombre, avocat, fêta et jus de citron)

C'est partis jour 2
* Matin : une banane +
*Repos sportif
* Midi : Riz + Epinard + Brocoli & Blanc de poulet (cuisson au four)
*Soir : une bonne salade (tomate, concombre, chou, avocat, fêta et jus de citron)
PS : petit chocolat en ce temps de noël

C'est parti pour une rééquilibrage alimentaire + sport sur 1 mois : 174cm / 83Kg
-Objectif : me sentir à l'aise et bien aussi bien dans ma tête que dans mes vêtements.
-Pas de prise de tête à venir, mais simplement modérer mes fringales.
-Paris sportif : 10km de Bruxelles 2019

Motivation quand tu me tiens :
* Matin : une banane + verre d'eau & citron
*1h de Freedom Cycle
* Midi : Chou + Epinard + Brocoli & Blanc de poulet (cuisson au four)
*Soir : Soupe & 4 biscottes + 1 yaourt nature

PS : pas de privation, si je dois faire un restau ou de bar je le fais. Simplement je rééquilibre mes apports ou mes dépenses caloriques!!!!!!