copine de régime

Rééquilibrage alimentaire

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Nom du groupe :

Rééquilibrage alimentaire [COMPLET]
Description: Bonjour je commence un rééquilibrage mais je sais que cela va être dure sans soutien alors si cela vous intéresse n'hésitez pas a me contacter.
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 6
Créateur du groupe : jessie45700

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Les copines du groupe :

| julierose | | Charlie | | Lapinat | | jessie45700 | | poline | | brune |

Discussion

copine de regime
Avancement
Posté le 05-09-2015 à 15:51:09 par Charlie

Mon "régime" avance plutôt bien! Hier soir, j'ai eu faim et au lieu de manger une soupe, je me suis jetée sur des spéculoos! Après, c'était mon seul écart de la semaine ^^
Je suis un "jeûne intermittent" actuellement : j'ai une plage de 8h pour manger (petit déjeuner, déjeuner et parfois un fruit ou une compote ou un fromage blanc dans la dernière heure) et 16h où je ne consomme rien (sur ces 16h, je dors au moins 12h XD)
Je vais reprendre les cours dans 10 jours et cela me semble compliquer de maintenir ce rythme à ce moment là et c'est bien dommage, parce que je me sens vraiment bien ainsi!
Niveau sport, course 3 fois par semaine, pour préparer une course!
Bonne chance à nous!

copine de regime
Merci
Posté le 06-07-2015 à 06:51:28 par brune

Merci de m'avoir accepté dans le groupe

copine de regime
:)
Posté le 06-07-2015 à 10:07:27 par julierose
@brune :
Salut et bienvenue

copine de regime
Suite
Posté le 16-06-2015 à 09:49:07 par jessie45700

Salut tout le monde alors comment ça va? Pour moi pas de pesé hier vu le weekend que j'ai passé. J'ai un peu craqué mais bon c'était mon anniversaire alors j'ai profité et je vais retrouver les nouvelles bonnes habitudes dès aujourdhui.
Ça donne quoi pour vous? Toujours au taquet?

copine de regime
Idem
Posté le 18-06-2015 à 11:18:26 par jessie45700
@Ticbzh :
Oui pareil je suis comme toi. Mais la je me dis j'ai pas fait 1 mois d'efforts pour tout reprendre en 2 semaines donc je pense que ça va aller. En plus ce qui m'énerve c'est que juste avec un petit écart tu reprends tout alors qu'il te faudra des semaines pour perdre 1 kg.
Mais allé courage on s'y remet pour réussir notre objectif.

copine de regime
yep
Posté le 19-06-2015 à 09:52:02 par jessie45700
@Ticbzh :
Oui on y croit!!!!!!

copine de regime
Reprise
Posté le 20-06-2015 à 11:42:38 par Charlie
@jessie45700 :
Coucou! J'ai fait des excès et des écarts depuis samedi dernier à cause de différents voyages et des envie de goûter à des spécialités (et surtout plus de sport!) mais lundi, repris d'une alimentation plus saine et dès cet après -midi, du sport!

copine de regime
Courage
Posté le 20-06-2015 à 11:56:59 par jessie45700
@Charlie :
Ah ba je vois qu'on est plusieurs à avoir fait des écarts. ..
Mais oui la faut vraiment qu'on se reprenne.
En parlant de sport j'ai aussi dit qu'il fallait que je m'y remette alors des ce soir je vais courir ou non allez j'y vais de suite.

copine de regime
Sport
Posté le 20-06-2015 à 15:36:24 par jessie45700
@jessie45700 :
Ça y est j'ai été courir. J'ai fait 20 minutes de course très très lentement sinon je ne tiens pas avec 5 minutes de marche avant et après.
Maintenant faut que je le fasse régulièrement en augmentant le temps se serait mieux.

copine de regime
Pesé de la semaine
Posté le 08-06-2015 à 09:38:19 par jessie45700

Ce matin comme tous les lundi direction salle de bain pour monter sur la balance. Au début ça m'indiquait aucune perte ce que je ne comprenais pas alors résignée je suis remontée et la -0.6kg.
Ça fait plaisir les efforts ne sont pas vain alors je continue comme j'ai fait et on verra ce que ça donne la semaine prochaine (sachant que j'ai du monde le weekend).
Et vous ça donne quoi?

copine de regime
hello.
Posté le 07-06-2015 à 16:16:33 par julierose

Salut a toutes.
Moi c'est julie, 23 ans, 1m59.
J'ai fini mon master 1 début avril et je reprend en septembre mon master 2.
Entre temps je travail a mcdo comme chaque vacances scolaires.
Le 1er février je pesais 90,800kg.
J'ai suivis le régime Sonia Dubois et un autre en février et mars : -8,800kg. Soit 82kg.
Mi avril je suis allée voir une nutritionniste pour commencer un rééquilibrage.
Avril et mai : - 5,200kg. Soit 76,800kg.
J'ai perdu moins a cause d'anniversaire, pâques et week end médiéval donc sans légume.

Niveau sport : Septembre a avril : 3h de badminton et 1h de danse par semaine.
Depuis novembre je vie dans un appart au 3eme sans ascenseur.
Depuis janvier vélo pour aller a la fac (ou a pied en fonction des horaires).
Depuis avril : 1h30 de badminton, vélo pour aller voir les parents 30min environ deux - trois fois par semaine. J'essaye de marcher le plus possible avec mon copain : Rando, balade, brocante, geocaching...

Mon objectif : 70kg pour septembre et 60kg en 2016 et surtout stabiliser.

Pourquoi je pesais plus de 90kg?
Ma famille... Les os...
Mais a 15 ans : 100kg...
J'ai perdu 30kg en 3 ans : 70kg a mes 18 ans.
Mais depuis j'ai repris car je vivais seule, je devais faire attention au budget bouffe (donc pas beaucoup de légumes,...).

Maintenant même si je suis encore étudiante je travail a coté et je vie avec mon copain.
Donc je mange mieux et plus de légumes et de fruits.


copine de regime
Sport
Posté le 08-06-2015 à 09:39:53 par jessie45700
@Ticbzh :
Tu cours combien de temps à peu près? Tu vois les effets?

copine de regime
:)
Posté le 08-06-2015 à 10:20:37 par julierose
@Ticbzh :
Merci.
Enfin la avec la fin de l'année scolaire le badminton s'arrête.
Donc je sens que je vais faire du sport a la maison surtout avec cette chaleur : 32 degré a 10h...

copine de regime
Sport
Posté le 08-06-2015 à 10:34:02 par jessie45700
@Ticbzh :
Bon je crois qu'il va falloir que je m'y remette.

copine de regime
Tisanes, thé ...
Posté le 04-06-2015 à 11:55:29 par Charlie
@Ticbzh :
Merci pour ta réponse! Aurais tu des noms de tisanes drainantes dis moi?

copine de regime
Boissons
Posté le 07-06-2015 à 18:45:51 par Charlie
@Ticbzh :
Ouii! Je pense que tu as raison, que l'essentiel, c'est de boire au maximum! Vive les thés divers, l'eau à profusion etc.!

copine de regime
Jour 3
Posté le 03-06-2015 à 14:09:22 par Charlie

Tout s'est bien passé la veille, même si mon copain commence (ça ne fait que 2 jours XD) à ne pas supporter mon rythme alimentaire (pas d'apéro par exemple)

Je me demandais, que pensez vous des "médicaments" (genre Oenobiol ou XLS) pour aider à perdre du poids ou des eaux types Hépar / Contrex? Pensez vous que ça aide réellement? Courage à nous !

copine de regime
hello
Posté le 07-06-2015 à 22:00:54 par julierose
@Charlie :
Perso je trouve xls trop chère.
Je prenais du konjac au début. Mais tous nutritionniste te dira que ça sert a rien.
Je prend des brules graisses uniquement quand j'ai des repas de famille ou resto.
Mais si tu suis un rééquilibrage pas besoin de médoc.
Pour l'eau celle avec le moins de sel. Perso je bois contrex mais pas toujours.
Je suis surtout adepte des thés vert et thés verts minceur. A Intermarché yen a un rose qui j'aime beaucoup.

Après ton copain peut se prendre un apéro sans toi.
Ou encore comme moi par exemple ce soir : Apéro a base de légume cru carotte radis tomate chou fleur... Et un verre de jus de fruit 100% (très rare).

copine de regime
hello
Posté le 07-06-2015 à 22:01:31 par julierose
@Charlie :
Perso je trouve xls trop chère.
Je prenais du konjac au début. Mais tous nutritionniste te dira que ça sert a rien.
Je prend des brules graisses uniquement quand j'ai des repas de famille ou resto.
Mais si tu suis un rééquilibrage pas besoin de médoc.
Pour l'eau celle avec le moins de sel. Perso je bois contrex mais pas toujours.
Je suis surtout adepte des thés vert et thés verts minceur. A Intermarché yen a un rose qui j'aime beaucoup.

Après ton copain peut se prendre un apéro sans toi.
Ou encore comme moi par exemple ce soir : Apéro a base de légume cru carotte radis tomate chou fleur... Et un verre de jus de fruit 100% (très rare).

copine de regime
Salut!
Posté le 03-06-2015 à 14:13:31 par Charlie
@Ticbzh :
Je pense que tu as raison : le poids tombe plus doucement mais c'est plus viable!
Si tu fais du sport, peut-être que ces 200 g sont du muscle? Ou alors, une fluctuation du corps? Bref, faut pas se focaliser là dessus ;-)
Courage à nous!

copine de regime
De rien
Posté le 07-06-2015 à 16:12:10 par jessie45700
@Ticbzh :
Oui je trouve que je tiens plutôt bien le coup. Demain pesé j'espère avoir perdu un peu sinon je crois que ça va m'énerver lol.
Et toi tu tiens toujours? (Je me permets de te tutoyer dis moi si ça te derange)

copine de regime
Courage
Posté le 08-06-2015 à 09:42:42 par jessie45700
@Ticbzh :
C'est aussi pour tenir les weekend que je me pèse les lundis. Comme ça le weekend je me dis oula non je me pèse demain donc il ne faut peut être pas exagérer et pour le moment ça marche plutôt bien. (-600g oui très contente ).
Tiens moi au courant pour toi.

copine de regime
Cool
Posté le 09-06-2015 à 09:55:21 par jessie45700
@Ticbzh :
Super je suis très heureuse pour toi. Oui c'est pas énorme mais je crois que c'est normal pour un rééquilibrage donc ne t'inquiète pas.
C'est bien 30 min de footing moi j'arrive pas à me motiver alors que je sais que ça pourrais m'aider.

copine de regime
Très bon idée
Posté le 03-06-2015 à 10:44:45 par Lapinat

Le rééquilibrage est bien, car quand je fais juste un régime, juste après je ne m'habitue pas à ne pas manger de cochonnerie et donc je regrossis

copine de regime
Idem
Posté le 07-06-2015 à 16:07:23 par jessie45700
@Lapinat :
Je suis exactement comme toi et c'est d'ailleurs pour ça que je fais ce rééquilibrage.
Pour le moment ça fais 5 semaines que je n'ai pas craqué

copine de regime
Idem
Posté le 07-06-2015 à 16:07:37 par jessie45700
@Lapinat :
Je suis exactement comme toi et c'est d'ailleurs pour ça que je fais ce rééquilibrage.
Pour le moment ça fais 5 semaines que je n'ai pas craqué

copine de regime
Salut!!
Posté le 02-06-2015 à 12:18:03 par Charlie

Salut, j'aime beaucoup le principe de rééquilibrage alimentaire. Pas de régime, pas de restriction, mais une attention particulière à ce que je consomme (pas d'excès!), pas de grignotage ... Comment ça va de ton côté?

copine de regime
Salut
Posté le 02-06-2015 à 20:31:19 par jessie45700
@Charlie :
Pour moi ça va je continue mon petit chemin vers la réussite. J'ai testé beaucoup de régime mais à chaque fois j'ai tout repris voir plus.
La je pense que le rééquilibrage tu peux le faire durer. En tout cas je n'ai pas l'impression de me priver.
J'attends la pesée de lundi avec appréhension tout de même mais bon on verra.
Et toi comment ça va tu tiens le coup?

copine de regime
Bonne idée
Posté le 03-06-2015 à 14:09:08 par Charlie
@jessie45700 :
C'est vraiment bien le rééquilibrage, en effet : tu manges de tout, c'est plus un style de vie en fait. Tu culpabilises moins de ton McDo mensuel après XD
Aujourd'hui, ça va mais je cherche une solution pour le gros coup de faim entre le déjeuner et le dîner !! Est-ce qu'instaurer un goûter peut rentrer dans le rééquilibrage ou est-ce un "grignotage" programmé ?

copine de regime
Oui
Posté le 03-06-2015 à 16:23:21 par Lapinat
@Charlie :
Oui c'est une très bonne idée, surtout si tu te lèves tôt. Beaucoup de personnes sportifs font un en-cas le matin et l'après-midi. Après faut que ça soit quelque chose de sain bien sûr.

copine de regime
En cas sain
Posté le 04-06-2015 à 11:56:56 par Charlie
@Lapinat :
Galette de maïs, formage blanc, fruits ... Je pense que ça peut le faire, en effet!

copine de regime
En cas
Posté le 07-06-2015 à 16:09:53 par jessie45700
@Charlie :
Pour ma part lorsque je sens que j'ai fait je fait un petit 4h avec généralement un compote et un verre de jus d'orange. Ça m'aide à tenir jusqu'au soir et à moins me laisser aller aussi

copine de regime
:\
Posté le 08-06-2015 à 11:38:05 par julierose
@jessie45700 :
Et bam. Très mauvais 4h.
Es tu aller voir un nutritionniste?
Perso oui.
Jamais de compte et jamais de jus de fruit. Même fait maison. Ca cale en rien ta faim et pour peut que tu prennes du commerce c'est hyper sucré.
Perso la mienne ma conseiller un fruit et un laitage. Genre une pomme et un fromage blanc avec du faux sucre (pas de stevia).
Mais si tu fais réellement un rééquilibrage, les féculents du midi te tienne jusqu'au soir.

copine de regime
Merci
Posté le 08-06-2015 à 14:18:09 par jessie45700
@julierose :
Non pas de nutritionniste.
Bon bin je crois que je vais me tourner vers le fromage blanc alors. Qu'est ce que tu appelle faux sucre?
Je ne le fais pas tous les jours mais parfois je sens que j'ai un petit creux qui ne pourra pas attendre jusqu'au soir.

copine de regime
=)
Posté le 09-06-2015 à 23:50:30 par julierose
@jessie45700 :
du sucralose. Perso c'est ce que je prend. Ma nutritionniste me déconseille la stévia.
Mais tu fais un rééquilibrage comment ? C'est quoi ton menu?
Car pour faire un bon et un vrai rééquilibrage, adapté à ton mode de vie, bah ya qu'un nutritionniste pour te le dire (ou un diététicien à la rigueur, mais ils sont plus des commerciaux).

copine de regime
A ma façon
Posté le 10-06-2015 à 21:03:55 par jessie45700
@julierose :
Avant je mangeais n'importe quoi (très peu de légume et de fruit) et je grignotage beaucoup.
Donc la mon rééquilibrage passe par manger de tout mais en évitant la mal bouffe et sans grignoter.
Pour le moment ça marche plutôt pas mal donc je continue en solo et comme je vais déménager je n'avais pas envie de me lancer avec quelqu'un pour devoir changer en milieu.

copine de regime
=)
Posté le 10-06-2015 à 23:13:31 par julierose
@jessie45700 :
OK ok
enfin perso, je l'ai vu trois fois et je n'y vais plus. ça ne m'apporte rien de plus d'être suivis, j'ai la motivation solo.
Si tu veux, menu :
Matin : 50g de pain complet, deux petites cuillières de confiture, thé (fruit et laitage si faim)
Midi : un bol de féculent cuit, de préférence complet, légume à volonté, viande ou poisson ou oeufs, laitage. fruit si envie.
Soir : légume à volonté, laitage. fruit et viande si envie.
3 à 4 aliments bonus par semaine : gateau, fromage, charcuterie, saucisse, avocat, saumon...
une cuillière à soupe d'huile max par jour
yaourt ; 80kcal par pot max
petit pois est considéré comme un féculent. mais n'apporte pas assez pour le midi.
Perso, je suis passé de 82kg à 76,8kg en moins de deux mois.

copine de regime
Merci
Posté le 11-06-2015 à 10:13:35 par jessie45700
@julierose :
Ok merci.
A vu de nez c'est à peu près ce que je fais donc je suis contente.

copine de regime
:)
Posté le 11-06-2015 à 23:25:55 par julierose
@Ticbzh :
Oui a éviter le soir. Pour dormir pas besoin :)