Faisons de ces kilos un mauvais souvenir !

phenq_FR_V1_banner-728x90
Nom du groupe :

Faisons de ces kilos un mauvais souvenir ! [OUVERT]

Description: Hello les girls ! Je sais qu'ici on a toutes le même objectif alors parlons de nos expériences, de nos repas, de nos évolutions et je suis persuadée qu'en 2019 on sera prêtes ! Who's in ?
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 5
Créateur du groupe : Cacahueterousse
Courbe de poids : Visible seulement par le groupe

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
deuxième semaine

Bonjour à toute,
Ce week-end ce fût week-end cheat meel
Vendredi soir apéro mais jais pas grignoter de chips ou autre
Samedi pizza mais deux part
Dimanche baptême
Je suis rester raisonnable sur le buffet heureusement il y a avais des carotte des radi tout prévus pour les filles qui font attention et sa c’est top
J’ai pris une part de dessert mais pas grave je rattrape cette semaine.

Alors du coup un petit résumer de ma semaine:
Aujourd’hui lundi sa sera ménage à la maison, je le fait se matin, cette après-midi boulot entre temps je dois préparer une soupe car chéri doit se faire arracher une dent cette après-midi et se soir il risque de ne pas pouvoir manger .

Mardi : séance de sport + repassage + une séance de stretching pour essayer d’être un peu plus souple

Mercredi : le matin boulot
L’après-midi: cardio + séance plutôt abdos ect

Jeudi : cardio +stretching

Vendredi ( uniquement si motivation et pas de douleur ) cardio + abdos

Samedi et dimanche repos niveu sport mais je trv il me tout le week-end lol

Et vous ?

copine de regime
Semaine

Salut à toute
J’ai repris lundi,
Dans un premier temps j’ai remis en ordre ma maison car j’ai lu quelque part qu’une maison en ordre permettais de mettre de l’ordre dans sa tête et ses objectifs donc j’ai tout ranger ordonner ect

Mardi mercredi et jeudi j’ai fais 45 min de vélo elliptique

Niveau alimentation j’essaye de diminuer mes repas et de les équilibré
Exemple
Hier soir, poele de légume maison avec 100g de pâte et cote de porc au four

Ce midi gratin de courgette avec 1 pomme de terre

Ce soir pareille mais en quantité plus petite

Voilà voilà j’ai fais mes 3 séance de sport dans la semaine et je reprendrais lundi

Et vous les filles ?


copine de regime
Bonjour

Bonjour, jeune femme de 25 ans, vendeuse en boulangerie en couple depuis 7 ans et demi heureuse de rejoindre votre groupe pour enfin retrouver un corps acceptable.
Je mesure 1m61 pour 76 kg.
J’ai pris du poids suite à une dépression il y a 6 ans.
Il y a deux ans j’avais retrouvé un équilibre sport et alimentation normal et j’étais redescendu à 60 kg, suite à un born out j’ai repris mes kilo taxé
Mais aujourd’hui j’en est marre je veux retrouver ma vie d’avant, mon corps d’avant et me ressentir bien dans ma peau.
Depuis lundi je recommence le sport mais aussi une meilleure alimentation mais sans oublier le plaisir de manger.
Hâte de pouvoir faire vos connaissances et de partager ce combats.

copine de regime
Hey!
@debboo :
Bonjour et bienvenue !
J'éspère que le groupe t'aidera à puiser la motivation nécessaire en toi :)


copine de regime
Merci
@SunnyLaetitia :
Merci pour l’ajout
Oui j’espère tenir bon et arriver jusqu’à bout ????

copine de regime
Hey
@debboo :
Hello !

Bienvenue parmi nous ! J'espère que tu trouveras ici le réconfort et le soutien dont tu as besoin. N'hésite pas à échanger avec nous sur ce que tu mets en place, ce que tu manges etc.

Bienvenue !

copine de regime
Hey

Hello les filles,

Comment allez vous aujourd'hui ? Nous avons 2 nouvelles dans le groupe. Je vous laisse vous présenter et nous raconter votre parcours !
Bye !

copine de regime
Perte de poid

Hop perdu 8 kilos

copine de regime
Woot
@Liz35 :
Wahou ! Bravo je suis très fière de toi tu dois être hyper contente !

copine de regime
Lundi

Hello les filles !

Alors cette semaine elle démarre bien ?

copine de regime
Coucou !
@Cacahueterousse :
J'ai pas mangé ce midi, du coup je mange ce soir mais plat "h-e-a-l-t-h-y" j'éspère et protéines et toi ?

copine de regime
Hey
@SunnyLaetitia :
Et bien moi aujourd'hui j'étais en formation donc j'ai pas eu le choix de mon plat c'était des pâtes a la truffe. Très bon, mais très gras. J'espère pouvoir me rattraper ce soir. Puis vélo ce soir !
Demain midi ce sera buffet avec des petits fours. C'est le piège pour moi je vais trop manger il faut que je me restreigne !

copine de regime
Perte de poid

Une bonne idée pour une petite faim : 1 tranche de jambon accompagné d'une salade vinaigrette faite maison

copine de regime
Question

Alors est-ce que vous avez fait votre planning concernant la semaine prochaine ? Les moments ou vous allez caser vos séances de sport ? Et décidez de ce que vous allez manger ?
Moi j'ai commencé...

copine de regime
Perte de poid
@SunnyLaetitia :
Moi aucun planning je mange de tout, ce que je sais c'est que je vais cuisiner purée de patate douce aux cumin accompagné de concombre vinaigrette pour demain

copine de regime
Planning
@SunnyLaetitia :
Hello !

Alors moi j'ai prévu de me faire une séance de vélo lundi et jeudi soir et j'essayerais de faire de la muscu mercredi et vendredi soir.

Niveau alimentation, j'ai fait les courses ce week end avec pas mal de légumes. J'ai du chou fleur, carotte, patate douces et butternut. Et pas mal de fruits : clémentine, raisin, banane pour le matin et pomme. En viande j'ai du poulet et du poisson. Et toi quel est ton planning ?

copine de regime
Hello !
@Cacahueterousse :
Ca va ?

Moi oui j'ai fait un planning pour mon sport : lundi matin, mardi matin et jeudi matin.

Et pour l'alimentation je ferai mes courses dimanche prochain. Cette semaine j'ai prévu d'essayer de manger plus de protéines et moins de sucre (j'ai commencé hier et je vois mon ventre baisser un peu ... effectivement mon problème c'était le sucre... du coup ce sera moins compliqué de maigrir avec le sport maintenant :) .. )

copine de regime
Perte de poid
@SunnyLaetitia :
Moi j'évite le sucre , mais pas de régime car sans vouloir vous faire peur un régime est le moyens le plus sur de devenir obese sur le long terme....conseil :manger normalement et juste réduire les quantités dans vos assiette et faire du sport

copine de regime
Oui
@Liz35 :
Je suppose, un peu plus tard je réfléchirai à un régime alimentaire que je peux tenir sur le long terme

copine de regime
Ok
@Liz35 :
Ça je suis d'accord avec toi ! Pas de régime juste un rééquilibrage alimentaire ! Et un peu de sport pour faire suer tout ça !
Allez cette semaine on bouge les filles !

copine de regime
Balance

Le dernier post de liz vient de me faire penser a un sujet a aborder avec vous. La balance ? Vous l'utilisez ou pas ? Si oui à quelle fréquence vous pesez vous ?

Pour ma part je dispose d'une balance connectées à mon smartphone et qui me donne non pas que le poids mais surtout la composition corporelle en graisse, muscle et eau. Je préfère suivre l'évolution de ma masse graisseuse plutot que le poids car ce dernier peut varier d'un jour à l'autre sans explication. J'essaye de me peser une fois par semaine et le même jour. Et vous quel est votre rapport a la balance ?

copine de regime
Perte de poid
@Cacahueterousse :
Moi tout les matins à la même heure pour le moment ça m'aide à m'y retrouver et quand j'arriverai à 75 kilos je me pèserais une fois par semaine jusqu'à mon objectif finale

copine de regime
Coucou
@Liz35 :
Moi je me pèse tous les jours aussi !

copine de regime
Perte de poid

Coucou ! Bon j'ai perdu 200g malgré l'apéro et le risotto de hier soir assez contente ....

copine de regime
Bravo
@Liz35 :
Et ben je suis trop contente pour toi ! ????

copine de regime
Perte de poid
@Cacahueterousse :
Merci j'ai un peu halluciné car niveau écart c'était pas mal ,par contre je n'avais pas pris de dessert pour rectifier et j'ai bien fait

copine de regime
Perte de poid

Sacrilège apéro fini !! Et risotto au champignon ce soir lol aller j'assume J irais marcher demain ????

copine de regime
C'est important
@Liz35 :
de "craquer" de temps en temps de toute façon sinon on ne tient pas. Mais là il faut trouver le bon équilibre entre restriction et plaisir... s'il y a un excés d'un coté ou de l'autre c'est pas bon : on va soit perdre et déprimer, soit rien perdre parce qu'on se fait plaisir tout le temps ...
Mais là c'est à toi de trouver .. mais sans discipline moi je n'arriverai à rien.
Merci pour ton message, il me fait réaliser qu'on ne peut pas être stricte avec soi-même tout le temps.


copine de regime
Perte de poid
@SunnyLaetitia :
Il ne faut pas être trop strict avec soi même sinon oui on perd du poid mais on n'est pas heureux ce n'est pas le but tant que l'excé est rectifier le lendemain :)

copine de regime
Ecart
@Liz35 :
Ah les écarts ! Bon moi aussi j'ai fait un écart ce soir j'ai été a quick en sortant de course avec mon copain.

Ce n'est pas grave je reste positive et je me rattraperai ce week end en faisant du sport !

copine de regime
Perte de poid
@Cacahueterousse :
Ça me rassure pas la seule à avoir fait un écart

copine de regime
Perte de poid

Je suis passée de 94 kilos y a 2 mois et demi à 87 aujourd'hui....

copine de regime
Perte de poid

Merci de m'avoir accepté, j'ai perdu 7 kilos en 2 mois et demi , besoin de soutien

copine de regime
Bienvenue
@Liz35 :
Hello liz,

Bienvenue. Raconte nous un peu ton parcours, tes points faibles, forts on veut tout savoir ! :)

Belle journée.

copine de regime
salut
@Liz35 :
Bonjour et bienvenue à toi Liz

copine de regime
Perte de poid
@Cacahueterousse :
Bonjour
Merci de votre réponse.
Alors je sors d'un souci de santé de longue durée et suite à ça j'ai été en dépression et passé de 72 kilos à 94 kilos ...

Y a 2 mois j'ai commencé à me reprendre en mains sans régime juste réduire les quantités dans mon assiette et marcher ....mes points faible je me démotive facilement sans soutien

copine de regime
Perte de poid
@SunnyLaetitia :
Merci

copine de regime
Bravo
@Liz35 :
En tout cas félicitations pour tes résultats c'est hyper impressionnant ! Mais ne t'inquiètes pas nous somme la pour te soutenir et donc t'éviter à te démotiver !

On va y arriver !

copine de regime
Perte de poid
@Cacahueterousse :
Merci beaucoup de me soutenir, plus facile d'être compris par des gens comme moi en perte de poid

copine de regime
Dépression
@Liz35 :
Ouille difficile ça, je connais un peu le sujet.
N'oublie pas de travailler pour la guérir en tout cas .... même si c'est pas facile..


copine de regime
Perte de poid
@SunnyLaetitia :
Et vous ca ce passe bien niveau poid ?

copine de regime
Pas satisfaite
@Liz35 :
Mais ça va, vu que j'ai eu quelques résultats au début de l'année. Là je cherche à retrouver un moyen de "remettre le pied à l'étrier" ...trouver un moyen de réenclencher une perte de poids, tout en mangeant équilibré et à ma faim, sans baisser mes calories comme une folle et être fatiguée, et faire en sorte que mon ventre baisse plus vite (mais là je me demande si c'est pas juste un manque de patience, car un gros changement de la silhouette c'est sur la durée au bout de 3 mois)

copine de regime
Perte de poid
@SunnyLaetitia :
Oui je suis actuellement en stabilisation et je n'arrive plus à descendre je pense quil faut être patient

copine de regime
Tips

Le dernier échange avec Laetitia vient de me faire penser à un sujet. Quels sont vos petits tips au quotidien pour tenir vos engagements ?

Moi je sais que j'ai tendance à me tourner vers l'eau. J'ai toujours un pack de contrex à proximité de mon bureau et j'essaye de boire beaucoup pour combler mon appétit ! Et vous d'autres solutions ? :)

Bon sinon pour commencer niveau repas :
Hier soir : tarte à la carotte (fait maison) et mâche
Ce matin : Cornflakes au blé complet avec un café
Ce midi : Conchiglie au yaourt, petits pois et feta (commandé sur Frichti) - 480 kcal et en dessert un fromage blanc !
Je vais essayer de faire 45 min de vélo ce soir :)

copine de regime
Astuces
@Cacahueterousse :
Pour moi je dirais :

- Essayer de distinguer faim émotionnelle et faim normale ...
- Manger des amandes si je suis fatiguée ou un fruit plutot qu'un bonbon si c'est un besoin d'énergie
- Penser à ma séance de sport du matin et me dire que je ne vais pas tout détruire
- Essayer d'avoir l'esprit occupé à la maison pour ne pas avoir faim par ennui (conversations intéréssantes, lecture...) et sortir quand c'est possible ..



copine de regime
Et puis
@SunnyLaetitia :
Le sport régule parfois l'appétit !
Bien pour ta séance ce soir

copine de regime
Faim
@SunnyLaetitia :
J'aime bien tes petites astuces !

Tu fais quoi du coup comme types d'exercices au sport ?

copine de regime
Séances
@Cacahueterousse :
Je fais des séances de cardio (entre 20 min - 1h, on ajoute 40 minutes de marche si je vais à la salle à pieds) et muscu, j'utilise les machines pour le haut du corps (1h 1h30)

copine de regime
Re Tips2
@SunnyLaetitia :
Il y a aussi quelque chose qui m'est venu pendant mon réequilibre plutot cette année, c'est cette notion de plaisir comme on en parlait plus haut avec Liz. Ca veut dire se faire plaisir en s'autorisant parfois à craquer, mais aussi en trouvant une autre source de plaisir et de récompense que la nourriture. Moi ce qui m'est venu c'est m'acheter quelque chose ou faire une balade sur la plage. Même si maintenant que j'ai trouvé un resto gastronomique c'est un plaisir, il y a aussi d'autres plaisirs que la nourriture... Et aussi quand on mange, se demander pourquoi on mange :
- a t-on vraiment faim ?
-est-on contrariés, tristes, vexés ?
-est-ce qu'on mange pour combler un vide ?
-est-ce qu'on mange parce qu'on ne fait rien? Par ennui ?
- est-ce qu'on mange sans avoir faim parce qu'on nous propose à manger ?
- est-ce qu'on finit notre assiette parce qu'on a faim ou parce qu'on a payé / se sent obligé / on a étè invité etc etc ... ?
C'est important je trouve et je me rends compte que j'ai fait des erreurs aujourd'hui !

Merci c'est intéressant

copine de regime
erreur
@SunnyLaetitia :
réequilibrage*

copine de regime
S'entraider

Hello les girls !

Comme j'ai l'impression qu'on a les mêmes attentes et les mêmes retour sur expériences, je me dis qu'il serait pas mal de mettre en place un petit rituel entre nous. Il y a 1 an j'étais dans un groupe similaire qui m'a beaucoup aidé. En effet, chaque jour nous échangions sur les repas que nous venions de prendre et sur les sports que nous avions fait la veille au soir ou pas.

L'avantage : on parle librement de nos repas, de nos craquages, de nos flemmes de faire du sport ou de nos réussites sans porter aucun jugement sur les autres ! J'avouerais qu'à l'époque ça m'a beaucoup aidé j'avais réussi à perdre quelques kilos.

Est-ce que ce mode de fonctionnement vous tente ? :)

Belle journée.

copine de regime
Pourquoi pas
@Cacahueterousse :
Tous les jours je ne sais pas si c'est possible, mais 2, 3 jours oui c'est intéressant !
On a intérêt à bien se tenir alors si on va devoir rendre des comptes ^^

copine de regime
Hello

Bonjour,
Comment allez-vous ?
J'ai lu votre discussion de l'extérieur, votre groupe a l'air attractif :)
Merci pour l'acceptation, j'éspère qu'on fera un bout de notre aventure de perte de poids ensemble :)

copine de regime
Presentation
@SunnyLaetitia :
Bonjour,

J'ai 24 ans, j'ai déjà perdu quelques kilos, je suis maintenant à 67,2, j'aimerais continuer à atteindre mon objectif silhouette :)

Pour cela, j'ai plusieurs challenges à affronter :

=> 1) Trouver un équilibre entre mes études, le sport et mon temps de sommeil .. (si je suis trop fatiguée je ne peux pas travailler)
=> 2) Manger plus équilibré et varié ... et les jours ou je reste à l'univ, trouver un snack à la cafet qui ne me fasse pas faire de la retention d'eau
=> 3) Ne plus manger de sucre après 16h
=> 4) Atteindre mon objectif pour la fin de l'année : au moins - 3 kilos
=> 5) Essayer de trouver une façon de perdre plus "fluide" comme au début de l'année, je perdais plus mais je faisais attention aussi et des efforts ... il faudrait que je me rappelle de tout ce que je faisais .. mais je crois aussi que ça tenit au fait que je ne mangeais pas de féculents le midi ..

Mes attentes par rapport à ce groupe :
Je voudrais qu'il m'aide à trouver la motivation et le soutien dont j'ai besoin pour redémarrer mon régime et aller jusqu'au bout ...

Pour le sport :
J'aimerais en faire 3 fois par semaine entre 1h et 2h30 (j'ai un abonnement à la salle) et un jour avoir un bon niveau en course ^_^


copine de regime
Bienvenue !
@SunnyLaetitia :
Hello @SunnyLaetitia :

Bienvenue dans ce groupe, j'espère qu'il te permettra d'atteindre tes objectifs. Tu as vraiment l'air déterminée je trouve ça génial !

Il est clair qu'on a toutes les trois besoins de se trouver un bel équilibre alimentaire et de coupler tout ça à un peu de sport.

Bon quand est-ce qu'on commence cette révolution ? :)


copine de regime
Mercredi ?
@Cacahueterousse :
Coucou !
On commence mercredi ?
Je dois faire mon planning avant ! Et noter mes résolutions sur un papier ^_^

copine de regime
Yes
@SunnyLaetitia :
Okey pour mercredi ! :) C'est une bonne idée ça les résolutions sur un papier !

copine de regime
Planning
@Cacahueterousse :
Je compte les épingler sur mon frigo ou sur ma porte d'entrée ou bien prés du comptoir de ma cuisine...
Ce serait bien qu'on puisse les prendre en photo et se les envoyer !
Dommage que copinederegime n'ait pas cette fonctionnalité ^^

copine de regime
Forum pas fou
@SunnyLaetitia :
En effet, le forum est pas hyper pratique. D'ailleurs quand quelqu'un répond à un commentaire il faut tout scroller, un enfer ! Si vous voulez passer sur une autre interface dites-moi ! :)

copine de regime
Bienvenue

Hello hello ! Parle moi un peu de toi et de tes expériences j'en ferais de même après ! On va s'entraider !