fasting

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Nom du groupe :

fasting [OUVERT]

Description: Jeûne par intermittence. Manger pendant 8h sur la journée et puis jeüner jusqu'au jour d'après
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 7
Créateur du groupe : Lisoutch
Courbe de poids : Visible par tout le monde

Courbe de poids :

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
4 kg á perdre

Bonjour,
Depuis deux mois j’ai diminuer les glucides j’ai perdu 5 kg et la j’ai á perdre 3 ou 4 kg de plus et je n’arrive plus je veux bien essayer le jeûne

copine de regime
Coucou
@Nectar :
Essaie. Si tu es sur Facebook, il y a aussi des groupes sur le fasting ou jeune intermittent... Avec pas ma de conseil ????

copine de regime
jour 17

ca y est j'ai perdu mon premier kilo ! Le fait d'avoir diminuer mes glucides fonctionne :)
trop contente

copine de regime
infos

http://fastingfrance.fr/guidefasting/

copine de regime
reponse

Non l'idéal est de manger deux repas : le premier à 11h et le dernier vers 18h pur avoir fini de manger à 19h. Tu peux au début si tu ne tiens pas prendre un gouter léger ou quelques fruits secs.. Mais tu verras on s'habitue vite à ne manger que les deux repas. Si tu fais la fête et que tu manges plus que tes calories habituels. Soit le jour après tu fait 24h de jeune. soit le jour même ou tu vas faire la fête tu sautes ton premier repas. Ainsi tu ne prendras pas de kilos

copine de regime
Fasting

Oui a force de privation on fini par craquer et reprendre le poids perdu c'est pour ça que j'ai décidé d'arrêter les diètes trop restrictives, je vais continuer de peser ce que je mange et compter les calories mais avec une alimentation plus variée, je vais essayer le fasting. Comment organiser ses repas sur la journée si par exemple je prend mon petit dej a 11h et mon dernier repas à 19h ? On fait des en-cas tout au long de la journée ?

copine de regime
Coucou

Merci de m'avoir acceptée sur le groupe, j'ai bousculé mon métabolisme ces derniers mois avec la prepa musculation (j'avais pris un coach en vue d'une compétition bikini mais j'ai carrément été dégoûté du truc, trop de privations, tout les repas sont pesés et calculés en fonction de l'entraînement, c'est un rythme de vie stricte à respecter, pas possible a gérer sur le long terme...) Bref ça m'a fait développé des tca, je mangeais par compulsion avant de me faire vomir par peur de prendre du poids, ensuite j'ai arrêté de me faire vomir et j'ai reppris tout le poids que m'avais fait perdre le coach. Je fais actuellement 67kg pour 1m63 j'ai un physique très musclé donc c'est pas flagrant mais je me sens lourde, l'idéal serait que je retrouve mon poids d'il y a un an avant ma depression, 57kg :) Désolée du pavé vous savez tout maintenant ^^

copine de regime
salut
@MzL_Flicka :
oWW je vois bien ! On se prive et du coup on craque ! Ici c'est très long et ça ne marche que si on restreint les glucides et les sucreries mais si tu craques, vu que normalement tu jeune pas intermittence tu ne reprends pas. Après je lis beaucoup. Et l'idéal est de faire les deux premières semaines sans sucre vous se désintoxiquer.
Ensuite à part moi, y'a pas beaucoup de papote...

Mais au plus on est, au plus on peut s'entraider :)

copine de regime
Jour 15

Alors comment vous sentez vous ? On se met un défi pour les 7 jours à venir ? ZERO sucre... Vous pensez que vous pourriez y arriver ?

copine de regime
Bonjour MzL_ Flicka

Bonjour à toi

Tu as déjà fais tu fasting ?

Tu veux perdre combien ?

copine de regime
coucou
@Lisoutch :
Oui j'ai déjà testé le fasting mais pas assez longtemps pour voir des résultats!
J'aimerai perdre 10kg et toi?

copine de regime
jour 13

hier grosse fête et du coup bcp de bouffe et aujourd'hui j'ai craqué avec tout les reste.... Pfff

copine de regime
jour 11

j'ai un peu craquer aujourd'hui pendant mes heures de repas sur un paquet de boudoirs... Mais sinon j'ai pas trop mangé. par contre demain c'est relache car grosse fiesta à la maison

copine de regime
jour 10 !!!

Je suis moins serrée dans mon pantalon !!! J'ai diminué mes glucies. Au lieu de manger 3 tartines, je n'en mange plus que une !!
Et cette nuit j'ai rêvé que j'étais méga canon sur une plage en train de dessiner.... et pas en bikini non en robe de princesse avec corset :)

copine de regime
jour 9

Vous tenez le coup ?
Ce midi salade , et ce soir soupe avec petits croutons et raisins sec comme dessert :)

copine de regime
jour 8

pesée : 72kg. Damm j'ai rien perdu ! Mais c'est pas grave !! Je vais diminuer la quantité de mes repas....

courage les filles

copine de regime
mon homme
@Lisoutch :
je dis ma déception à mon homme...il me dit que j'ai en tout cas bien dégonfler du ventre.... Du coup c'est encourageant :)

Et vous comment ça se passe ?

copine de regime
?
@Lisoutch :
Tu fais du sport Lisoutch ?

copine de regime
non
@SunnyLaetitia :
non je me suis fait opérer du pied il y a trois semaines, je ne peux pas en faire avant le 12 novembre. Sinon avant j'en fesais pas mal et je compte bien m'y remettre ensuite :)

copine de regime
jour 7

Aujourd'hui salade et soupe ce midi et ce soir ce fut soupe. Avec un petit gouter de noisettes et un petit morceau de gâteau au chocolat ! Une vraie folie !!! Demain je me pèse...J'ai peur que rien n'ai changé... On verra mais je me sens contente de moi et ça c'est déjà un bon point

copine de regime
Merci les filles

Merci encore les filles pour touts ses conseilles. Demain une noubelles semaine commence. Et j ai bien l intention de faire mieu.
1. Je vais commencer par enlever le sucre et le miel de mon cafee et de mon thé matinal: fini le sucre avant midi.
(Je vais aussi me forcer a boire beaucoup d'eau le matin).

2. Normalement je prends le Club sandwich (jambon fromage et Mayonaise avec salade biensur) avec un un graaaand dessert (gateau au chococolat ou bien de la glace) mais je vais essayer de passer a une salade deja faite que je peux acheter au supermarché) a 12h-13h.

J aime tout simplememt pas faire la cuisine... Je me retrouve plus a grignoter pendant que je cuisine qu autre chose et puis j avoue que j ai generalement pas beaucoup le temp ni la patience pour ca.

3. Je vais tacher de diminuer mon grignotage..
C est vrai que je mange des biscuits etc plus par ennuie le weekend, et a cause du stress.. D autre fois le soir avant de dormir aussi...
Donc oui c est purememt Emotionel.


Mais cette semaine qui viens je vais redoubler d effort!

Never give up... N est ce pas les filles ?

Xoxoxo bisous etbonne nuits a toutes!

copine de regime
Idee recette
@Princessedidi :
J'ai regardé des idées recettes à préparer à la maison (salade) comme je ne cuisine pas. Tu veux que je partage si ça t'intéresse ?

Bien de te voir reboostée :) c'est le but !
Bonne soirée à toi aussi :)

copine de regime
dessert
@Princessedidi :
Et si tu prenais un dessert moyen... pour ensuite la semaine prochaine en prendre un petit !!!


copine de regime
courbe de poids

Dit sunnyLaetitia tu fais comment pour passer en un jour de 80 à 67 kg ?

copine de regime
Cest pas en un jour
@Lisoutch :
C'etait entre mars et maintenant mais je n'avais pas modifié sur le site.
À mon inscription sur le site je pesais 80 kilos mais n'avais pas démarre de courbe de poids.

copine de regime
waww
@SunnyLaetitia :
C'est génial tu as déjà super bien perdu !! Moi je fais 1m 66 et j'avais toujours été fine avant mes 3 enfants. Du coup là avec mes 72kg je râle !!

J'avais tester l'année passée un régime avec des repas protéiné. J'avais bien perdu. J'étais descendue à 64kg mais j'ai repris tout après avoir fait les 4 mois de régimes et j'ai même prit plus...

Là j'en ai mare que l'on me demande si je suis de nouveau enceinte !

copine de regime
Merci!
@Lisoutch :
Merci c'est gentil :)
Pourquoi tu as repris ? C'etait quel régime ? Tu as sauté la phase de stabilisation ? Qu'est ce que tu as fait diffèrement ?

copine de regime
Mais
@Lisoutch :
Il y a toujours des vetements que je ne peux pas porter du coup je continue.
J'aimerais avoir moins de ventre. Cette semaine je prends un petit dej moins sucré.
Je suis en train de réfléchir aux habitudes que je vais garder sur le long terme. Pour l'instant je change mon alimentation (trop de sucre pas assez de proteines) .. apres je regarde quel genre de recettes serait bon pour m'aider et je me demande si je vais aimer et si je vais continuer sur le long terme (??)

copine de regime
re
@SunnyLaetitia :
Alors j'avais fait un régime ou je prenais des poudres qui remplaçait un repas.. La phase de stabilisation, ma coach me l'a jamais donné ! Et puis j'ai eu pas mal de stress. Mon beau père qui a eu un cancer et qui est décédé ce mois d’aout et du coup j'avais pas la forme pour me faire privation...

copine de regime
Hello

Je suis nouvelle dans le groupe.
Ça me parait difficile mais c'est vrai que pendant la période ou je le pratiquais, avec du sport j'ai perdu beaucoup de kilos..
Je vais réfléchir pour le reprendre. Je ne mangeais plus à partir de 14h jusqu'au lendemain.. mais là ma priorité c'est équilibrer mon alimentation et manger à ma faim.. sinon 2/3 jours par semaine on verra

copine de regime
Super.
@SunnyLaetitia :
:) oui pas facile dutout surtout les premier jours

copine de regime
heelo
@SunnyLaetitia :
Salut sunny laetitia. Bienvenue dans le groupe.

Si je comprends bien tu as déjà fait du fasting ? Tu prends tes 8h de non jeune le matin ? Pour ma part j'ai facile à ne pas déjeuner mais le repas du soir en famille est important, donc je commence vers 14h pour être cool jusque 22h si on a des invités

Sinon les premiers jours sont difficile car pendant le jeûne ce qui est autorisé c'est de l'eau a volonté, thé, café, tisane non sucré. Surtout pas de jus de fruits car bourré de sucre... et ne pas mangé pour 10 pendant la tranche horaire. Après les deux repas doivent te caler !

copine de regime
Oui!
@Lisoutch :
Quand jallais en cours. Je prenais mon petit dej (flocons d'avoine au chocolat). Ensuite un fruit parfois à la pause.. et entre 12h et 14h mon dernier repas (protéines) et j'avais plus trop faim même s'il m'arrivait d'avoir faim parfois.

copine de regime
Jour 5.

Salut les filles. Alors sorry j ai été fort occupé ces derniers jours. La verité c est que j ai tenu l horraire sans probleme mais le probleme c est que je mange beaucoup de graisse... Biscuits chocolat galette de riz au chocolats surtout et des salades de viandes avec des galettes de riz... Du coups j ai l impression d avoir grossi plus qu autre chose.... On verra Mardi.
Les bons jours; je mange generalement un sandwuch a midi et une salade le soir et une soupe a quatre heures (et sans grignotage).

Aussi le matin je bois du cafee... Ou du deca mais je met de plus en plus de miel je trouve ce weekend.

Enfin bon les weekends sont les pire pour moi...


Les filles j avoue que je sais pas si ce regime fonctionne pour moi.. Mais je veux pas abandoner. :(


Xoxoxo

copine de regime
Salut!
@Princessedidi :
Réduis le sucre pro-gre-ssivement . N'essaye pas de tout arreter d'un coup. Le but c'est d'adopter un mode de vie qu'on peut conserver sur le long terme.
Sinon tu peux aussi revoir la qualité de tes aliments. Y a quoi dans ton sandwich ?
Quand tu manges des biscuits etc c'est pourquoi ? Parce que tu as faim ? Si tu as faim entre les repas : pourquoi ? Parce que tu ne manges pas suffisamment lors des repas ? Ou alors cest la faim emotionnelle?

copine de regime
choco galette de riz
@Princessedidi :
Essaie de diminuer les gallettes. Si tu as faim, mange des aliments complets ils vont plus te rassasier

copine de regime
Concernant les weekends
@SunnyLaetitia :
Tu peux essayer de t'occuper l'esprit pour ne pas manger ? Lire, avoir des conversations interessantes? Faire une balade?

copine de regime
addiction du sucre


?Voici mes conseils perso pour venir à bout de la consommation de sucre en excès :

Diminuez progressivement vos apports en glucides simples (sodas, bonbons, céréales raffinées).
Identifiez les bons apports en glucides complexes et en fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits).
Faites une détox
Si vous en ressentez vraiment le besoin, préférez la consommation d’un peu de produit sucré en fin de repas.
On me demande souvent ce que je pense des substituts au sucre, notamment des édulcorants. Mon conseil est de s’en éloigner le plus possible, surtout de l’aspartame, qui malgré les affirmations des autorités, est nocif pour la santé.

Fuyez les produits light !

Si ces produits ne contiennent pas ou très peu de calories, ils envoient les mêmes réponses que le sucre à l’organisme. Ils laissent grandes ouvertes les portes du stockage et entretiennent l’addiction au goût sucré.
Veillez à les réduire considérablement et à défaut, optez pour des édulcorants naturels comme la stevia ou le sirop d’agave.

copine de regime
jour 6

Encore une bonne journée, un peu plus cool au niveau nourriture car j'étais invitée à un anniversaire mais j'ai tenu pour la tranche horaire. Hâte d'être mardi et de regarder ma balance...

copine de regime
jour 5

j'ai bien tenu mon jour de jeûne de 24h jeudi ! Hier soir j'avais une amie qui a apporté du gateau au chocolat. J'ai prit que un morceau mais pour rattraper le tout, je refais jeune jusqu'au souper.

Vous avez déjà tenter les 24h ?
Je ne vous lis pas beaucoup les filles ?

copine de regime
jour 4

Vous n'êtes pas très bavardes ! Est ce que vous y arrivé ? des questions ? Courage les filles on peut se désintoxiquer de la malbouffe et reprendre une vie plus saine

copine de regime
jour 3

Il est 13h... je bois du thé depuis ce matin et j'ai pas encore faim.... yes

copine de regime
article intéressant

http://www.worldactuality.com/fr/969-ce-que-le-jeune-fait-a-votre-cerveau

copine de regime
jour 2

Alors votre jour 2 ca a été ?
Pour ma part. J'ai tenu jusque 14h. Manger une assiette normale. Par contre resto au soir pour l'anniversaire de ma belle mère. J'ai bien arrêter de manger avant 22h mais vu que le resto c'était fort gras. Je me fais un jeûne de 24 h aujourd'hui pour compenser. Ce qui signifie que je mangerai un unique repas à 21H30...
Pensez à moi !

Mais je sens dans mes tripes que le sucre m'empoisonne. Que je me rue sur la nourriture pour compenser un stress.. Et si je m'écoute vraiment je n'ai pas faim. Donc je peux m'en passer !

copine de regime
le grignotage

Je pose pas mal de question. L'idéal est de ne pas grignoter entre les repas, mais si c'"est trop difficile. Mieux vaut manger des fruits secs...


copine de regime
le grognotage
@Lisoutch :
Salut... hahah je sens que toi aussi tu a faim? moi aussi, il est 11h et j attend 12h30 avec impatience pour devorer mes kellogs. hahahah
j ai prevu de manger bien aujourdhui, boire beaucoup de soupe, et j irai peut etre faire deux trois course meme si c est pas urgent...
ce matin vers 10h j ai failli craquer et manger mes kellogs, mais puis j ai pris mon ordinateur et j ai commencer a ecrire sur ce site... ca m a sauver.

la frustration et toujours la mais je me dis que ca va aller sur le long terme. ;)

copine de regime
grignotage
@Princessedidi :
JE tiens et tu peux le faire !! C'est effectivement ma grande difficulté ! Mais ça en vaut la peine... J'ai envie de retrouver de l'énergie dans mon corps, une silhouette qui ressemble pas à un tonneau ! Et c'est sûr que le début est dur ! Je me suis acheter pleins de recette délicieuse à faire pour que le repas soit fête

copine de regime
la pesée

C’est lent et long. Donc se peser une fois par semaine

copine de regime
la pesee
@Lisoutch :
Oui en fin on peut se peser tout les jours si on veut mais le poids qui sera pris en compte sera celui de Lundi ;)

copine de regime
motivation
@Princessedidi :
c'est parfois démotivant de se peser tous les jours ! Surtout si tu fais du sport.. Dans ce cas là tu vas prendre du poids puisque prise de poids musculaire... L'idéal est de prendre ses mensurations


copine de regime
motivation
@Lisoutch :
juste... mais pour moi ca a l effet inverse ? au contraire ca me bouste... mon poids matinal me dit en quelque sorte si - ok je peux me permetre de manger ca ou ca aujourdhui ou si non non non dois faire 20 minute de velo eliptic aujourdhui en urgence.... etc.
je me pese generalement a mon reveil donc je sais que c est pas mon vrais poid final mais au moin j ai une idee comme ca...
non, moi ca me motive...

un regime sans pese kilo est en fait un peut inimaginable pour moi ....



c'est peut etre tres mauvais? je sais pas?

OK, je realise que j ai peut etre un petit problem et obsession de la balance... ok..

je vais essayer mais vraiment essayer de ne plus me peser avant Lundi prochain... mais si je vois que ca marche pas pour ma motivation alors venu Lundi je reprends ma balance a tout les matins?

VOILA j ai mis mon pese kilo HORS de la chambre et hors de ma vue - partit jusque Lundi :)
ayayay...courage

copine de regime
bravo !
@Princessedidi :
On essaye, si tu craques, tu craques!! et l'idéal est de faire la pesée le jour après les 24h de jeûne... ce sera encore plus valorisant :). Mais comme tu ne change pas complètement ton mode de façon de manger. C'est plus lent. On parle de plus ou moins un kilo par semaine.
JE suis sur un groupe sur Facebook qui donne pleins de conseils : Le Fasting - jeûne intermittent pour maigrir


copine de regime
Question
@Lisoutch :
Bonjour,
Ne prend t-on pas le risque de stocker ce qu'on va manger si on jeune 24h ?


copine de regime
premier jour

Premier jour pour moi et vous ? Vous tenez le coup ?

a 14H je me suis cuisinée un steak, accompagné de champignons, d'une tartine et de salade.
a 16h je me suis prit un yaourt avec des morceaux de mangue

ce soir ce sera lasagne avec mes filles
(et j'ai réussit à faire des courses sans acheter de crasses...)

copine de regime
premier jour
@Lisoutch :
A mon reveil j ai pris un cafee non sucre mais je met toujours du miel.... comme je suis un peur enrhumer ces derniers jours.
J ai aussi bu un grand verre d eau avant 14h

a 14h j ai manger un grooooos sandwich au jombon fromage avec Mayonnaise et comme dessert un cafee.
(j aurai voulu en finir la mais helas je vien tout juste aussi de finir le sandwich americain-fromage de mon homme -- il alais le jeter et je deteste faire du gaspillage. Son sandwich a lui etait encore plus consitant que le mien avec des oeufs en plus, du lard et un peu de salade).

Pour ce soir je prevois pas de manger de dinner avant 22h mais je vais certainement boire un the amaincissant (j aime beaucoup le tea XLSmedical) vers 20h.

Le problem c est que je viens de terminer le sandwich et malgre ca je resends encore comme un vide, comme si j ai encore faim... je suis tenter a me prendre un dessert en plus comme des galette de riz au chocolat ou deux trois cookies au chocolats.


Je vais tacher de tenir bon!

Pour demain si c est possible j aurai voulu changer mon horraire a 12h00 - 21h00.
Est ce encore possible tu pense?

copine de regime
correction
@Princessedidi :
13h00 - 21h00

copine de regime
Princessedidi
@Princessedidi :
coucou, si tu commence à 12h, tu dois terminer à 20H. Sinon tu peux faire 12h30-20h30 ou 13h-21h

J'aurais envie de te dire ne craque pas le sucre appelle le sucre ! Je me suis acheté des myrtilles pour mes envies... maintenant si tu es capable de prendre un cookies et de t'en arrêter là tant que c'est dans tes 8h tu peux ! Les 8 premiers jours sont les plus durs, ton corps apprends à se réguler autrement. Sinon pour le coup, moi j'ai grossit à force de terminer les assièges de mes filles. Alors tempi pour le gaspillage à nous la santé plutôt. Qu'en penses tu ?

sinon si tu viens de manger le sandwich de ton homme, tu as pris tes deux repas, pas de mortem. Mais attention les baguettes, c'est du féculent à l'état brut !! Mieux vaut varier les plaisirs. Une super salade, de la soupe avec des croutons, une bonne omelette, ...

copine de regime
Jour 2
@Lisoutch :
tu as raison. j vai essayer de mon mieu.
- a tantot pour plus de nouvelles sur la journee.

(dis j aurai aussi une question a te poser qui n a rien a voir ; quel est la meilleur facon de dire a son directeur qu on veut quitter la boite; sans pour autant paraitre fache ou mechant.. sans creer trop de tensions negative au bureau non plus pour mon preavis... )

copine de regime
euh
@Princessedidi :
Euh je n'ai jamais du le faire. Je pense que le mieux est d'être sincère. De dire qu'aujourd'hui ce travail ne vous convient plus ou que vous avez trouvez ailleurs. De remercier pour tout ce que le travail à apporter. De demander comment aider pour une meilleure transition.

copine de regime
bonjour Parisienne et Anaïs_14

Bonjour les filles

Vous connaissez le fasting ?

J'ai commencé aujourd'hui ! Mais j'ai plusieurs amis qui l'ont fait déjà depuis un moment et ils n'ont pas reprit leurs kilos depuis au moins 1 an.

Le fasting au contraire d'un régime, est un changement d'habitude, d'horaire. Ce qui ne fait pas de manque au corps, ni de privation. Le corps n'étant pas en manque quand on lui donne de la graisse ou du sucre ne va pas tout stocker.

Si vous voulez perdre plus rapidement, vous pouvez faire une voir max deux fois par semaine, un jour ou vous faites 24 d'affiler le jeun. Donc si comme pour moi vous manger de 14h à 22h. La journée du jeun, vous ne manger que un repas juste avant 22h... Mais ce n'est pas obligatoire. Disons que ça va stimuler l'organisme et aller un peu plus vite

Le fasting est lent. Si on perd trop vite les kilos, ils reviennent au galo.

J'ai déjà suivi différents régimes et me voilà plus grosses qu'avant... Donc je tente cette nouvelle approche