?Voici mes conseils perso pour venir à bout de la consommation de sucre en excès :
Diminuez progressivement vos apports en glucides simples (sodas, bonbons, céréales raffinées).
Identifiez les bons apports en glucides complexes et en fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits).
Faites une détox
Si vous en ressentez vraiment le besoin, préférez la consommation d’un peu de produit sucré en fin de repas.
On me demande souvent ce que je pense des substituts au sucre, notamment des édulcorants. Mon conseil est de s’en éloigner le plus possible, surtout de l’aspartame, qui malgré les affirmations des autorités, est nocif pour la santé.
Fuyez les produits light !
Si ces produits ne contiennent pas ou très peu de calories, ils envoient les mêmes réponses que le sucre à l’organisme. Ils laissent grandes ouvertes les portes du stockage et entretiennent l’addiction au goût sucré.
Veillez à les réduire considérablement et à défaut, optez pour des édulcorants naturels comme la stevia ou le sirop d’agave.
