Adieu les kilos en trop

Salut à toutes

Posté le 08-06-2015 à 08:10:59 par Lapinat

Je voulais vous prévenir que je vais partir du forum. Je me monte la tête, je n'arrête pas d'y penser, je suis inscrit sur plein de choses pour maigrir alors qu'au final je n'ai pas de poids à perdre. Mon régime a été tellement loin que j'ai vu noir, et que je continue encore même en l'ayant arrêté.

Je vais tout simplement faire plus de sport et manger mieux, et manger plus que ce que je mangeais maintenant. Dans le passé j'ai été végétarienne à tendance végétalienne, je mangeais à volonté, vraiment beaucoup, mais je ne grossissais pas, car c'était des choses saines, malheureusement il y a le regard des autres qui peut-être très embêtant, j'ai trouvé la solution le :flexitarisme, si quelqu'un trouve un ebook français gratuit, pouvez-vous me passer l'adresse SVP?

Bonne chance à toute et ne soyez pas trop dur avec vous même, essayer plutôt d'écouter vos signaux de faim: https://www.youtube.com/watch?v=b0jUqzrKgeM

Jour 7

Posté le 07-06-2015 à 20:06:37 par Charlie

Hop hop hop! C'est dimanche mais on ne lâche rien! Comment se termine ce week end?
Bon, je fais la maligne mais j'ai craqué pour un burger, un brownie et un mojito hier soir. Mais pas de regret!

Hier,
Petit déjeuner :
-muesli + fromage blanc
-kiwi
-thé

Dejeuner
-compote de pommes (j'avais pas faim! Grave erreur -_-)

Dîner
-burger poulet/bacon, salade/tomates
-frites
-brownies + crème anglaise
-mojito

Après demain, c'est la pesée! Je continue le sport, toujours plus motivée (bon, là, c'est pas la "bonne" semaine du mois mais je vais quand même tenir!)

Courage et bonne semaine!

Jour 6

Posté le 06-06-2015 à 10:06:47 par Charlie

10 min de course pour m'échauffer et un petit quart d'heure d'exercices types "pilates" pour abdos! Ça y'est, je suis à fond!

Hier,
Petit déjeuner :
-thé
-3 petits pains au blé complet
-2 Kiri
-un kiwi

Déjeuner :
-Riz
-Poulet à la crème (pas bien!!)
-Fromage blanc à 0% avec un coulis de fraises maison

Dîner :
-soupe froide de concombre
-radis
-toast pain de mie œuf/jambon
-pain de mie complet et fromage (j'ai pas résisté!!)

Et dans l'après-midi, j'ai mangé trois boules de sorbet ... Bon, dans l'ensemble, je ne suis pas très satisfaite de mes "performances" alimentaires : trop de féculent et de la glace. Mais quand même pas de grignotage et j'ai tenu la course : on ne peut pas gagner partout!

Bonne journée à vous les filles!

Voici ma journée!

Posté le 06-06-2015 à 00:38:10 par Lapinat

Petit déjeuner:
- 1 Tisane à la menthe poivrée
- 100ml de Lait écrémé
- 60g de Muesli

Collation:
- 1 cupcake régime*

Déjeuner:
- 90g de Collin
- 100g de riz
- 100g de légumes vapeurs (Choux blanc, poireaux, carottes)

Collation:
- 1 cupcake régime*

Dîner:
- 90 de fèves
- Plein de Maltesers et M&Ms (Oups!)
- 2 cupcake régime*

Recette que j'ai utilisé pour 6 cupcakes régimes:
Préchauffer le four à 175°
- 1 pot de yaourt 0% au fruit (Ici mangue) sans sucre
- 1 pot de yaourt de farine
- 1 œuf
- 1/2 càc de levure
Mélanger tout et cuire 20min
Remarque: Pour la prochaine fois je remplacerais le yaourt par du fromage blanc ainsi que la farine par de la farine complète pour plus de protéine, je mettrais les blancs en neige pour que ça soit plus aérien, et je cuirais 25min. Ce n'est pas très sucré bien sûr donc ce n'est pas sûr que vous aimiez, mon copain trouvait ça mauvais x), mais moi ça va, c'est comme du pain avec plus de goût je dirais :p, si vous le faîtes donnez-moi votre avis, et des idées pour améliorer si c'est mauvais ^^'.

Sport:
- 23min de marche
- 30 Sit Up
- 12 Crunch
- 12 Leg Raise
- 20s Plank
- 15min de course (à 23h, normal XD, après avoir mangé des cochonneries pleine de sucre j'avais de l'énergie :D)
- 35 squats
- 20 Hip Bridges
- 25 Lunges

Journée noire

Posté le 05-06-2015 à 20:04:13 par Mimiclif

Je vais pas vous montrer ma journée car je vais vous donner plutôt que vous montrez des menus équilibrés LOL Cest pas grave demain sera journée sans protéines

Oui

Posté le 06-06-2015 à 00:16:37 par Lapinat

@Mimiclif :
Je n'ai pas trop compris, mais c'est bien si tu donnes les menus ^^. Pourquoi sans protéine? Tu fais un régime high carb low fat :D?

Oups

Posté le 06-06-2015 à 04:17:32 par Mimiclif

@Lapinat :
quand je suis fatiguée j'oublie des mots dans mes phrases désolé du coup je suis pas très compréhensible. Pour compenser le lendemain d'une journée ou j'ai fait beaucoup d'excès ,je réduis mon nombre de calories dans la journée et du coup je mange pas de viande.

Jour 5

Posté le 05-06-2015 à 10:57:36 par Charlie

Je reviens de 46 minutes de course, qu'est ce que ça fait du bien!! J'ai du arrêter il y a un mois après un souci de santé et aujourd'hui, j'en ai bavé! J'y retourne dimanche matin!

Hier,
Petit déjeuner :
- muesli + fromage blanc O%
- kiwi
- Thé (sans sucre)

Déjeuner :
- Bavette aux échalotes
- Pommes de terre sautées et haricots verts
- pain de mie complet et bout de fromage

Dîner :
- radis
- soupe froide de concombre
- fromage blanc 0% et compote de pommes

J'ai encore craqué pour un Mister Freeze XD
Mais le plus dur, c'est de voir mon copain mangé un paquet de chips en entier en me disant mesquinement : "Je suppose que tu n'en prends pas" C'EST PAS FAUTE DE VOULOIR HEIN!
Il parait que le plus dur lors d'un régime, c'est le premier jour!
On tient le bon bout!!

Génial!

Posté le 06-06-2015 à 00:15:24 par Lapinat

@Charlie :
Un grand bravo pour ta course de 45min, avec le sport et le peu que tu as mangé, même avec ton Mr Freeze tu va maigrir ;)

Résumé de ma journée

Posté le 05-06-2015 à 01:03:58 par Lapinat

Petit déjeuner:
- Thé à la menthe
- 100ml de Lait écrémé
- 60g de Muesli

Déjeuner:
- "Frites de carottes": 2 carottes en morceaux au four
- 107,5g de lentilles, en purée avec un peu d'eau
- 1/2 pomme noisette (J'ai gouté dans l'assiette de mon copain :p)
- 1/2 grosse pomme
- 2 carré de chocolat noir 85%

Dîner:
- 100g de Macaronis (Avec poivre, herbes, ail )
- 200ml de velouté de légumes verts
- 1 Yaourt nature 0%
- 15g de Noix

Sport:
- 44min de marche
- Squats: 30 + 30 + 35 = 95
- Hip Bridges: 10 + 15 + 15 = 40
- Lunges: 20 + 20 + 20 = 60

Journée du 4/6

Posté le 04-06-2015 à 21:02:31 par Mimiclif

petit dej pain complet 2 tranches 1 jus de citron et 1 pêche déjeuner haricots verts thon et un yaourt 0% et une pomme dîner une aile de poulet haricots vert et carottes Vichy en général mes journées sont tres speed donc dure de faire des recettes compliquées j'ai pas mal de recettes de plats dit light ce week je vous en posterait si vous en voulez

Plats lights

Posté le 05-06-2015 à 00:49:47 par Lapinat

@Mimiclif :
Oui ça serait cool si tu en postais ^^.
Ta journée est simple mais équilibré, c'est l'essentiel.

Recettes lights

Posté le 04-06-2015 à 14:35:01 par Lapinat

Salut chères régimeuses,

Faire un régime est difficile car on a l'impression de ne pas avoir le droit de manger ce qu'on aime, ce n'est donc pas rare de craquer.

Pour vous aidez (et moi également :p) j'ai décider de chercher ou concocter des recettes lights.

Dîtes moi vos plats préférés, je vais essayer de les faire ou trouver versions bonnes pour la ligne! Pour ma part j'adore la glace à la stracciatella alors je vais essayer une recette, je vous dirais comment c'est après l'avoir essayer ;).

Recettes lights

Posté le 04-06-2015 à 18:11:10 par Lapinat

@Lapinat :
Je voulais faire la glace à la stracciatella avec simplement du fromage blanc 0% à la vanille sans sucre (Ou du yaourt, mais du fromage blanc c'est plus riche en protéine) + un peu du chocolat noir min 70% (le must est un sans sucre bien sûr) mais c'était trop cher pour moi, je verrais si j'en trouve moins cher. Si vous avez des marques pas chers lights à me donner je suis preneuse! Si vous testez aussi.

J'ai acheté des moules à glace à Lidl et je vais me faire des sorbets au coca zéro (vous pouvez remplacer par une autre boisson sans calories) je suis trop contente!

J'ai aussi pris des moules à cup cake et des yaourts aux fruits 0% sans sucre, donc je fais me faire des gateaux lights, je vais vous donner des recettes, quand j'aurais réussit :)

Miam

Posté le 05-06-2015 à 10:59:04 par Charlie

@Lapinat :
Ouiii, tiens nous au courant! J'avoue avoir préféré renoncer à ce genre de plat plutôt que de me trouver une alternative light!

Bien

Posté le 06-06-2015 à 00:40:27 par Lapinat

@Charlie :
Si tu arrives à te sevrer c'est encore mieux bravo! Je n'en avais pas envie avant les vacances de Noël, mais là je viens de reprendre le rééquilibrage/régime alors je n'en suis pas encore là :/.

Jour 4

Posté le 04-06-2015 à 11:50:25 par Charlie

Je ne peux hélas pas aller courir aujourd'hui mais demain, je m'y remets, hop hop hop!

Hier,
Petit déjeuner :
- muesli + lait
- 2 biscottes beurre confiture
- thé

Déjeuner :
- riz + crème estragon (bouuuuh -_- )
- 1 tranche de jambon
- fromage blanc
- une petite tartelette au chocolat (désolée!!)

Diner :
- tomates/mozza
- pain de mie complet + chèvre chaud
- compote

Et j'ai mangé un Mister Freeze, il me faisait trop envie XD

Crème estragon

Posté le 04-06-2015 à 13:56:41 par Lapinat

@Charlie :
C'est quoi STP?

Erreur

Posté le 04-06-2015 à 18:57:58 par Charlie

@Lapinat :
Pouah, je me suis mal exprimée! C'était normalement un poulet à la crème et aux herbes dont l'estragon. Mais je mange peu de viande donc, je n'ai mis que la crème aux herbes sur mon riz, sans le poulet ;-)

Merci pour l'ajout et ma présentation ????

Posté le 03-06-2015 à 21:56:03 par Mimiclif

Bon je triche un peu ça fait 1mois 1/2 que je suis au régime et j'ai perdu 6,5kg mais je viens juste de découvrir ce site . Mon objectif serait de perdre encore 6 bon kilos. Sinon j'avoue je suis pas une grande sportive et j'ai en ce moment énormément de boulot donc pas trop le temps . Mon régime est simple j'évite tous ce qui est gras et trop sucré . Voili voilou en mexcusant si vous m'avez trouvé trop longue

Bienvenue

Posté le 04-06-2015 à 08:23:56 par Lapinat

@Mimiclif :
Tu pourra nous donner tes repas de la journée STP? Vu que ça a l'air efficace ^^.

Bienvenue et félicitation!

Posté le 04-06-2015 à 11:51:32 par Charlie

@Mimiclif :
6 kilos en un mois et demi, je trouve ça génial! T'es vraiment sur la bonne voie!

kilos du a mon pote le Mac do ????

Posté le 04-06-2015 à 21:12:40 par Mimiclif

@Charlie :
j'avais pris ce poids avec des fast-food a foison voilà pourquoi ils sont partis vite maintenant le plus dure est à venir des kilos qui datent béaucoup plus une question vous faite la pesée une fois la semaine cest ca

Fréquence de pesé

Posté le 05-06-2015 à 00:52:06 par Lapinat

@Mimiclif :
Personnellement je ne me pèse pas une fois, je le fais quand je ne résiste plus :p. Mais je prend aussi mes mesures, je trouve cela beaucoup plus important! Je vaut sécher, pas être légère.

Voici ma journée

Posté le 03-06-2015 à 20:26:12 par Lapinat

Petit déjeuner:
- Porridge (200ml de lait écrémé + 30g de flocon d'avoine)
- Thé à la menthe
- Salade de rhubarbe (1 tige de rhubarbe + un peu de stévia)

Déjeuner:
- 100g de macaronis
- 107,5g de lentilles brunes
- 100g de légumes vapeurs (Choux blanc, carotte, poireau)

Dîner:
- 200ml de velouté de légumes verts
- Yaourt au fruit (yaourt nature 0% + 1 tige de rhubarbe + un peu de stévia)

Sport:
Squats: 15 + 20 + 20 + 25 = 80
Hip Bridges: 5 + 5 + 10 +10 = 30
Lunges: 10 + 10 + 15 + 15 = 50
Sit Up: 15 + 20 + 25 = 60
Crunch: 5 + 8 + 10 = 23
Leg Raise: 5 + 8 + 10 = 23
Plank: 10s + 12s + 15s = 37s

bravo

Posté le 03-06-2015 à 20:42:03 par gloom-chan

@Lapinat :
wahou tu fais beaucoup de sport ! bravo continue comme sa . et j'ai remarquer que tu ne prenez plus de gouter ?

Horaire décalé

Posté le 04-06-2015 à 08:25:18 par Lapinat

@gloom-chan :
En fait, je n'avais pas faim à midi alors j'ai attendu 15h pour déjeuner ^^', donc le goûter n'était pas vraiment nécessaire, mais ça dépend des fois en fait, je fais selon mes envies tant que c'est équilibré

Ouah!

Posté le 04-06-2015 à 11:45:42 par Charlie

@Lapinat :
C'est vraiment impressionnant!

Jour 3

Posté le 03-06-2015 à 13:57:27 par Charlie

Tout s'est bien passé la veille, même si mon copain commence (ça ne fait que 2 jours XD) à ne pas supporter mon rythme alimentaire (pas d'apéro par exemple)

Je me demandais, que pensez vous des "médicaments" (genre Oenobiol ou XLS) pour aider à perdre du poids ou des eaux types Hépar / Contrex? Pensez vous que ça aide réellement? Courage à nous !

Ca dépend

Posté le 03-06-2015 à 16:16:56 par Lapinat

@Charlie :
Pour les médicaments je suis contre (à part si tu es obèse et donc que ton poids pose un réel problème de santé) car le plus important c'est d'apprendre comment le rester (donc manger équilibré mais avec quelques écarts pour ne pas tout abandonner et faire du sport régulièrement).

Par contre pour les eaux je suis plutôt pour (Hormis le fait que je trouve le goût de la Contrex très mauvais, et que donc je n'en voudrais vraiment pas), elles ne servent PAS à MAIGRIR mais à ne pas avoir de carence. Donc c'est bien mais juste pour certaines personnes, comme par exemple les personnes très stressés qui épuisent trop vite leur stock de magnésium. Et pendant les régimes si on ne mange pas assez de certains trucs aussi ça peut-être bien.

pas forcement besoin

Posté le 03-06-2015 à 16:39:44 par gloom-chan

@Charlie :
je suis d’accord avec lipinat concernant les médicament , car je ne pense pas que tu en es besoin et puis certaine personne prenant c'est médicament reprenne du poids quand elle les arrête .

pour le contrex ou l'hepar sa ne peut que te faire du bien , mais le gout et assez particulier .

Merci pour vos réponses !

Posté le 04-06-2015 à 11:44:46 par Charlie

@gloom-chan :
Merci pour vos réponses! En effet, il vaut mieux que je perde du poids le plus "naturellement" possible, histoire que je ne reprenne pas tout dès que j'arrête les "aides"
Quant aux eaux, je les trouve toutes les deux horribles au goût XD (après, je n'aime pas le goût de la Vittel ou de l'Evian non plus donc ... ^^)
Y'a t-il une différence entre ces deux eaux selon vous (une diurétique ou laxative ou autre) ?

Différences entre les eaux

Posté le 04-06-2015 à 14:30:10 par Lapinat

@Charlie :
Je ne connais pas l'Hépar mais je pense que ça doit être pareil que la Contrex, c'est une eau très concentré en minéraux, idéal pour les personnes en période de régime, car mangeant trop peu en général.

Pour la plupart des gens, il est conseillé de boire de l'eau de source ou de l'eau filtrée car ils ont assez de minéraux dans leur alimentation et un excès serait mauvais. (D'ailleurs, faudrait que je pense à investir dans une carafe filtrante)

Pour les personnes faisant un régime strict ou faisant beaucoup de sport il est conseillé de boire de l'eau minéral. Vittel et Evian sont toutes deux des eaux minérales, mais moins riche que Hépar et Contrex d'où leur goût plus neutre.

Si tu n'aimes pas leur goût, c'est peut-être car tu sens le goût des minéraux, je te conseille donc de boire de l'eau de source, ou du robinet (filtré étant mieux surtout dans cette région où l'eau n'est pas très bonne, néanmoins si tu es dans la plupart des régions où l'eau est bien traité ça peut aller)

Pour ce qui est des boissons diurétique tu peut boire du thé vert, des tisanes (Liste de tisanes diurétique: Aunée, bardane, bouleau (feuille de), bruyère cendrée, busserole ou raisin d’ours, callune, chiendent, cassis (feuille de), criste marine, fenouil (racine de), frêne (feuille de), fucus, fumeterre, genévrier, orthosiphon, pensée sauvage, piloselle, pissenlit, reine des prés, queue de cerise, sassafras (racine de), sureau noir), ou de l'eau avec des morceaux de fruits (notamment le citron). Il faut également boire plus d'eau, manger plus de fibres (fruits et légumes entier, céréales complètes, légumineuses et oléagineux) et manger moins de sel.

Néanmoins ça ne fera pas maigrir dans le sens perdre du gras, ça te fera juste dégonfler, en perdant de l'eau si tu fais de la rétention.

Exercices abdos-fessiers!

Posté le 03-06-2015 à 11:52:25 par Lapinat

J'ai téléchargé les applications "30 Day Ab challenge" et "30 Day Butt Challenge", je vais commencer, qui me suit ^^?

Hey!

Posté le 03-06-2015 à 14:01:59 par Charlie

@Lapinat :
Pfff j'aimerai!! Mais j'ai un blocage (la paresse!) : autant j'arrive à nager ou courir une heure autant j'arrive pas à tenir une petite routine quotidienne >_<
Mais, je te souhaite bonne chance !! Keep fighting!

Merci

Posté le 03-06-2015 à 16:18:40 par Lapinat

@Charlie :
Merci mais c'était très (trop) facile, et je peut te rappeler de le faire. En fait moi je trouvais ça trop facile le début alors j'ai fait 3 jours du ab challenge et 4 du butt challenge (pour le moment x))

ma journée une vrai crise!!

Posté le 03-06-2015 à 00:38:07 par gloom-chan

matin :
2 cracotte
1 compote
1 carré de fromage 0%

midi :
une plat à réchauffer (riz poulet basquaise)

jusque la tout aller bien...

soir : mcdo menu bigmac coca light

et en fin de soirée j'ai une crise de boulimie anorexique .
j'ai manger tout ce que j'ai vue (chocolat ,nougat, twix ,melon ,nutella ,pain au lait ,salade , compote ...) et après j'ai tout vomie .
mais cela fessait plusieurs mois que j'avais pas fait de crise alors c'est bon je me dit juste que demain mon régime redeviendra normal .

Récapitulation de ma journée

Posté le 02-06-2015 à 20:16:20 par Lapinat

Petit déjeuner:
- Thé à la menthe
- Porridge (200ml de lait demi-écrémé + 30g de flocon d'avoine)
- Salade de rhubarbe (1 tige de rhubarbe + un peu de stévia)

Déjeuner:
- 1 Morceau de poulet vapeur sans la peau
- 1 Pomme-de-terre vapeur
- 230g de champignons de Paris

Goûter:
- 1 yaourt nature 0%
- 15g de raisins secs
- 1 thé à la menthe glacé

Dîner:
- 220g de haricots verts
- 4 olives noires
- 1 yaourt nature 0%

Sport:
- 17min de marche
- Quelques levées de jambes de chaque coté

amélioration

Posté le 03-06-2015 à 00:31:56 par gloom-chan

@Lapinat :
je trouve ta journée d'aujourd'hui beaucoup mieux que la dernier .
un grand bravo est courage tu va y arriver ;)

Merci

Posté le 03-06-2015 à 10:42:08 par Lapinat

@gloom-chan :
J'ai fais plus d'efforts, par contre toujours pas assez de sport à mon goût.
PS: Par contre la marche c'était 34min, je n'avais pas compter le retour.

dégouter

Posté le 02-06-2015 à 19:52:37 par gloom-chan

je suis dégouter , aujourd'hui j'ai était au cinéma avec des pote et de la on a était au mcdo et j'ai pas pu résistais et j'ai manger un menu bigmac snif snif ....

bon se soir je vais essayer de faire beaucoup de sport pour dépenser sa

Un pense-bête

Posté le 02-06-2015 à 19:57:10 par Lapinat

@gloom-chan :
Peut-être que tu devrais prendre quelque chose pour te faire penser à ton régime, tel que un bijou, un doigt verni d'une autre couleur x), ou quelque chose d'autres, comme ça tu penserais "Ah non j'ai fais ça exprès pour ne pas craquer"?
Courage on craque toutes tu va quand même réussir à perdre!

j'essaye

Posté le 02-06-2015 à 20:10:10 par gloom-chan

@Lapinat :
le pire c'est que j'y es penser , c'est juste que au bout de 10 minute à regarder mes amis manger et que moi je rester la sans rien , je me suis sentie con et j'ai pas pu résistais .
le pire c'est que maintenant je suis ballonner en plus , mais bon se soir je vais faire du step jusqu'à temps que j’aurais bruler tout les kcal que j'ai pris en trop (495 pour être précis lol) .

Je comprend

Posté le 02-06-2015 à 20:19:03 par Lapinat

@gloom-chan :
C'est clair que ne rien manger à cotés d'autres personne c'est dur! Peut-être que la prochaine fois tu pourra prendre un menu salade ou happy meal c'est déjà mieux.
On est avec toi!

merci!!!!

Posté le 02-06-2015 à 20:21:12 par gloom-chan

@Lapinat :
merci sa me fait vraiment plaisir que tu me soutien :)

tousse ensemble je suis sur quand arrivera a vaincre ces maudit kilos en trop!!!!

Bonjour!

Posté le 02-06-2015 à 12:24:38 par Charlie

Pour commencer, merci de m'avoir acceptée! Journée 1 victorieuse, avec tentation aux chips que j'ai bravement ignoré XD
Bonne chance à nous tous!

BRAVO

Posté le 02-06-2015 à 19:12:23 par Inconnue1999

@Charlie :
Bravo je te félicite :)
hip hip hip hourra pour Charlie :)
Moi tentation sur kinder ... j'ai pas pu résister ... snifff

Bravo

Posté le 02-06-2015 à 19:48:12 par Lapinat

@Charlie :
C'est bien! J'ai résister aux pizzas moi x).

bravo

Posté le 02-06-2015 à 19:57:32 par gloom-chan

@Charlie :
bravo a toi !!!!! continue comme sa

Merci !!!

Posté le 03-06-2015 à 13:59:34 par Charlie

@gloom-chan :
Merci pour vos encouragements!
@Lapinat et Inconnue 1999, UN écart, ce n'est pas préjudiciable!

comment faire ?

Posté le 02-06-2015 à 11:12:50 par gloom-chan

les filles je n'arrive pas a faire une courbe de poids ?
est ce que quelqu'un ces comment faire ?

Alors ...

Posté le 02-06-2015 à 19:10:08 par Inconnue1999

@gloom-chan :
Il faut que tu ailles dans ton profil, ensuite tu descends et juste en dessous de tes informations tu as une case où s'est marqué "poids du jour" tu entre ton poids et petit à petit cela te fera une courbe, voila j'espère que cela va t'aider.
Bon courage :)

ma journée

Posté le 01-06-2015 à 23:14:13 par gloom-chan

et bien voici se que j'ai manger aujourd’hui

matin : 2 cracottes , 1 carré frais 0 % une pêche plate

midi : un plat a réchauffer riz et poulet basquaise

soir : un bidon de soupe 1 personne , 2 tranche de blanc de poulet , et une compote sans sucre

et j'ai fais 30 minute de step

voila j’espère que vous aussi vous ferais parey :)

Pas mal

Posté le 02-06-2015 à 19:49:44 par Lapinat

@gloom-chan :
Tu as mangé équilibré ^^. C'est comment un step?

c'est le prix à payer :D

Posté le 02-06-2015 à 20:19:21 par gloom-chan

@Lapinat :
le step c'est une sorte de marche que tu monte et que tu redescend a rythme régulier ( moi je fais sur un wiifit ) .
on pourrez croire que c'est nul comme sport mais au bout de 30 minute je peut te dire que sa commence à devenir dur de continuer . :)

J'ai aussi la Wii fit

Posté le 02-06-2015 à 20:21:17 par Lapinat

@gloom-chan :
Je vais essayer d'en faire demain, non c'est pas nul, tous les sports sont bons ^^.

d’accord avec toi

Posté le 01-06-2015 à 16:25:45 par gloom-chan

je suis d'accord avec toi comme sa on pourras voir se qui est le mieux et si certaine chose serais adapter que d'autre .

.

Posté le 01-06-2015 à 16:26:29 par gloom-chan

@gloom-chan :
@lapinat

Motivant

Posté le 01-06-2015 à 22:23:26 par Lapinat

@gloom-chan :
Oui, de plus ça nous motivera surement à manger mieux pour pas écrire les cochonnerie qu'on a mangé x). Si quelqu'un as une astuce pour perdre la culotte de cheval, je suis preneuse!

C'est pas top mais voici ma journée:

Petit déjeuner:
- Thé à la menthe
- Omelette à la banane (2 oeufs + 1 banane)

Déjeuner:
- Salade de tomates (2 tomates + poivre + herbes)
- 215g de Lentilles brune

Goûter:
- 1 part de Tarte à la pomme
- Tisane au fenouil

Dîner:
- 265g de Petits pois carottes (+ poivre)
- 2 parts de Pizza au jambon blanc
- 3 Palets bretons

Je n'ai même pas fait de sport... Et comme vous pouvez le voir la qualité de mon alimentation laisse à désirer à partir de l'après-midi, en fait, c'est là que mon copain est rentré, et ils mangent plein de cochonnerie, et j'ai trop de mal à résister en le voyant manger :(. Est-ce que quelqu'un a le même problème? Est-ce que vous avez des astuces? Heureusement ce sont des petites quantités donc ça va encore. Demain je ferais plus d'efforts pour être fière de ce que je vous écrit!

un peut de courage et on y arrivera

Posté le 01-06-2015 à 23:09:11 par gloom-chan

@Lapinat :
ne t’inquiète pas c'est toujours comme sa quand on commence un régime , et seul dieu c'est à quelle point c'est dur .
pour dire vrai moi je suis une vrai grignoteuse je peut manger toute la journée et je suis attiré par tout ce qui est sucré et chocolaté , donc tu peut imaginer à quelle point sa était dure pour moi . mais bon au bout 1 semaine de supplice à regarder mais amis et ma famille manger des m&m's , des kinder , des mars etc , et bien je me suis habituer a mon alimentation , bon c'est sur que la tentation et toujours la mais beaucoup moins qu'avant je trouve , donc ne perd pas espoirs tu n'as cas te dire "plus je résister aujourd’hui plus sa sera facile de résister demain" .

par contre si tu veut vraiment perdre du poids (ta culotte de cheval :D )j'ai fais un régime qui ma permis de perdre 13 kilos en un mois , attention par contre c'est un régime draconien , donc si tu veut je peut te dire comment j'ai fait :)

Nom du groupe :	Adieu les kilos en trop [OUVERT]
Description:	Bonjour, Suite à une prise de poids de 5kg depuis l'année dernière, je me suis fixée comme objectif de les perdre avant le 01/07/2015. Je pense qu'il serait sympa de s'entraider, de se motiver et de s'encourager ensemble... Au cas où, nous aurions
Objectif du groupe :	de 5 à 10 kg
Nombre de membres :	8
Créateur du groupe :	sandra1912

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