copine de régime

Bye bye les kilos ! Bonjour la motivation !

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Nom du groupe :

Bye bye les kilos ! Bonjour la motivation ! [OUVERT]
Description: Salut, à tous! Objectif perdre 5 kilos pour fin juillet avec du sport, un régime cool et beaucoup de soutien et d'humour pour s'accrocher ! Partante?
Objectif du groupe : - de 5 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : Avacool

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Les copines du groupe :

| Dadou | | didine93 | | Avacool | | minipuce788 | | Catsy | | Dilou59 |

Discussion

copine de regime
on va ofndre au soleil !
Posté le 04-06-2015 à 11:03:01 par Avacool
@minipuce788 :
salut, on va en chier dimanche lol
sinon je suis a 150 squats ! dans une semaine ce sera 250 ! Ca creve un peu qd meme...

copine de regime
Lol
Posté le 06-06-2015 à 08:50:50 par minipuce788
@Avacool :
Moi j'ai fait que du sport lundi je fais faire un peu aujourd'hui...hier j'ai eu un repas sur les bateaux de la seine pas très équilibré...arf..heyy demain ça va être énorme! Bonne journée

copine de regime
squats toujours
Posté le 31-05-2015 à 07:56:34 par Avacool

coucou juste pour dire, je suis à 120 squats ! Au bout du challenge c'est 240!j'en suis à la moitié, je suis contente!

copine de regime
Hey
Posté le 31-05-2015 à 10:16:36 par minipuce788
@Avacool :
Continue! Moi chui contente deux semaines de rééquilibrage alimentaire et 2kilos perdus!

copine de regime
trop cool!
Posté le 31-05-2015 à 15:16:50 par Avacool
@minipuce788 :
nooooooooooooooooooooon ! je suis jalouse! lol! ah les jeunes... C'est plus facile lol! Avec le sport , tu vas fondre!

copine de regime
Lool
Posté le 31-05-2015 à 17:37:36 par minipuce788
@Avacool :
Jen profite! Hey j'ai vu pour la zumba il va faire super chaud!!

copine de regime
Hello
Posté le 30-05-2015 à 07:49:27 par minipuce788

Je viens de voir un truc sur Facebook...c'est challenge domyos objectif plage programme sportif et recettes minceur qui commence le 01 juin des intéressées?

copine de regime
pourquoi pas?
Posté le 30-05-2015 à 11:29:43 par Avacool
@minipuce788 :
J'ai regardé, c'est pas mal, je vais m'y mettre! chiche ? Par contre, pour l'échauffement, la corde à sauter pendant 2 à 3 min, ça se voit qu'ils en ont pas fait! C'est super dur pendant plus d'une minute déjà! Enfin, à l'époque pour moi...
Sinon, puisqu'on s'échange des bons tuyaux, en voici un : fitness Master class! De courtes vidéos fitness accessibles et ciblées selon les zones et les besoins!Vraiment top et sympa! Franchement, pour les fessiers, c'était top quand j'en avais fait l'année dernière, les abdos proposés, j'étais moins fan..Y avait de tout et pour tous les goûts!

copine de regime
Mdrr
Posté le 30-05-2015 à 11:59:14 par minipuce788
@Avacool :
100 sauts et je suis déjà claquée mais chiche! OK je regarderai ton plan

copine de regime
squats
Posté le 29-05-2015 à 15:27:54 par Avacool

Bon, niveau gainage, j'ai fait que dalle! Mais j'ai tenu bonpour les squats, j'en suis à 110 ! Le challenge étant de 240 squats au bout de 30 jours ! Ca le fait pour l'instant !

copine de regime
Facebook
Posté le 30-05-2015 à 07:51:13 par minipuce788
@Avacool :
Du coup tu as pu voir pour la zumba?

copine de regime
zumba
Posté le 30-05-2015 à 08:53:53 par Avacool
@minipuce788 :
Oui,j'ai vu , ça m'intéresse, je pense que j'irais , histoire de me sortir!

copine de regime
Ok
Posté le 30-05-2015 à 10:38:30 par minipuce788
@Avacool :
Si tu veux on peut s'y rejoindre!

copine de regime
Yes, suis partante !
Posté le 30-05-2015 à 11:13:18 par Avacool
@minipuce788 :
on se contacte par messages privés, tu me dis l'heure et le dress code pour se reconnaitre !


copine de regime
Coucou
Posté le 29-05-2015 à 07:13:48 par minipuce788

Si ça vous intéresse le matin il y a gym direct sur d8 vers 7h sinon vu l'heure c'est disponible en replay..

copine de regime
Bonne idée !
Posté le 29-05-2015 à 13:49:59 par Avacool
@minipuce788 :
tu peux meme participer à l'émission lol mais faut se lever très tot ! en tout cas, bonne idée, je garde!

copine de regime
mdrr
Posté le 29-05-2015 à 21:36:23 par minipuce788
@Avacool :
Non je veux pas aller à la télé lol...

copine de regime
coucou
Posté le 28-05-2015 à 12:45:35 par didine93

salut les filles, desolée je suis pas trop presente. Je prends pas le temps de poster un message.

moi c'est amandine, j'ai 21ans, j'ai au minimum 15kg a perdre, dur dur ...
pas de regime mais rééuilibrage alimentaire et du sport, 1h de marche par jour quand je peux, du stretching car jai un gros maque de souplesse qui me cause des problemes de dos (en plus du surpoids ... ) et sur la wii j'ai le "jeu" sport activ2 , c'est vraiment simpa, ca maide bien et cest pas cher si on a deja la wiii mdr ! sinon les filles je vous conseille le site "jiwok" c'est des programme selon nos objectif et notre sport et cest vraiment bien, enfin moi jaime ! et cest pas tres cher (max 10euro le mois )

Je lu un peu vos messages.

Moi aussi je suis de paris, enfin de St ouen. Dommage pour la zumba je serais pas sur Paris le 7juin ...

copine de regime
marche
Posté le 28-05-2015 à 12:46:22 par didine93
@didine93 :
je cherche des filles qui voudraient venir marché avec mois, regulierement, 2 ou 3 fois par semaine, une bonne marche te plein de blabla ;)

si ca vous dit ...

copine de regime
désolé
Posté le 28-05-2015 à 13:19:44 par minipuce788
@didine93 :
Je suis dans le 78 ça fait loin!

copine de regime
Yes, suis partante !
Posté le 28-05-2015 à 18:40:06 par Avacool
@didine93 :
Je suis sur Paris donc dispo! Les buttes de chaumont, ça te tente? T'as d'autres idées de parcours?

copine de regime
oui
Posté le 28-05-2015 à 19:10:43 par didine93
@Avacool :
je suis partante mais je connais pas du tout les buttes de chaumont, on men a parler mais connais pas ... enfaite je viens darriver en IDF donc mes connaissance des lieux sont assez limité mdr

ce weekend j'ai fait le bois de Boulogne, que j'ai trouver sympathique et ca ma fait du bien de retrouver de l'air frais et un semblant de pureté , je suis de la campagne moi donc bon ....

en passe en privé et on s'organise ca :)

copine de regime
dur dur
Posté le 27-05-2015 à 23:10:07 par Avacool

Bon, c'est clair, les vacances et régime ne font pas bon ménage! Les craquages en rafale sur le sucré, c'est du pure délire là! Vivement que je rentre...Le sport?lol bah y a que les squats que j'ai réussi à faire!
Et, les filles, on se bouge! Y a que moi, qui ait mis mes mensurations !lol! J'ose même pas imaginer mon poids à mon retour de vacances!!!

copine de regime
oups
Posté le 28-05-2015 à 07:39:48 par minipuce788
@Avacool :
Ne te pèse pas tout de suite en rentrant!

copine de regime
trop tentant!
Posté le 28-05-2015 à 18:42:12 par Avacool
@minipuce788 :
je me connais je vai sme mpeser, pleurer ! Etre dégoûtée...Mouais, ça vaut peut être pas le coup!lol! Pour la zumba, j'en suis! On se met un dress code pour se retrouver?lol

copine de regime
idée
Posté le 27-05-2015 à 20:54:46 par minipuce788

Si vous habitez en île de France il y a une zumba party le 7 juin sur les berges de scènes!

copine de regime
why not?
Posté le 27-05-2015 à 23:05:58 par Avacool
@minipuce788 :
c'est où ? c'est sur Paris?

copine de regime
oui
Posté le 28-05-2015 à 07:38:24 par minipuce788
@Avacool :
C'est sur paris...regarde sur Facebook alix zumba tu auras tout les détails...moi j'y vais

copine de regime
Mensurations
Posté le 25-05-2015 à 09:56:56 par Avacool

Salut, il me reste une semaine de vacances , après boulot métro dodo lol. donc, je pense à m'organiser des petites séances de sport maison genre 20 min tous les jours de muscu. Donc,pour voir les effets plus tard, j'ai pris mes mensurations : poitrine: 82cm ( bonnet A snif!), taille : 65 cm, bassin: 99 cm ( on frôle le mètre lol) cuisses : 59 cm, et tout ça pour 1.58 m et 55 kilos ( approximativement,y a pas de balance où je suis). On voit dans une semaine ce que ça donne. Peut-être que ça vous motivera pour me suivre!


copine de regime
objectif de la semaine : squats et gainage
Posté le 25-05-2015 à 10:03:38 par Avacool
@Avacool :
Un objectif par semaine. Et , là c'est de faire du gainage ( entre 3 et 5 min 5 fois par semaine) et de squats dans le cadre du squats challenge! De l'écrire , ça m'oblige à "rendre des comptes", bref, ça me met un petit coup de pression! J'espère que je vais tenir!
PS : continuer le "régime sans féculents" vu que je suis petite, je peux me le permettre.Evidemment, je vais craquer lol Stopper le grignotage , ce sera l'objectif ultime mais plus tard :-).

copine de regime
présentation
Posté le 24-05-2015 à 20:58:28 par minipuce788

Bobsoir avacool,Alors je me présente j'ai 26 ans, j'ai 61 kilos j'ai pris 4 kilos depuis septembre...j'aimerai les perdre...c'est pas grand chose mais c'est les plus durs...j'ai pris les choses en main depuis dimanche dernier...j'essaye de rééquilibrer mes repas et refaire du sport.. J'ai aussi pris rdv à la diététicienne le 4juin..et toiquel est ton parcours?


copine de regime
Ca s'en va et ça revient...
Posté le 24-05-2015 à 22:35:49 par Avacool
@minipuce788 :
Moi, 35 ans ( déjà sniff!), j'ai pris 5 kilos . 4 fin 2013, puis début 2014, grâce au sport, j'avais perdu 4 kilos. Suite à une blessure( guérie depuis ) j'ai du arrêter le sport et j'ai repris 5 kilos (1 kilos bonus en plus !).
J'essaie tant bien que mal de les perdre. C'est dur après 30 ans !!! Entre coup de déprime et motivation , mon coeur balance! 5 kilos qd on fait 1.58m , ça fait une différence surtout dans les pantalons jupes que je peux plus mettre...J'essaie depuis 2 semaines, "régime" sans féculents. Et, là, je tente le squat challenge en 30 jours et demain je rajoute du gainage.

copine de regime
et oui!
Posté le 25-05-2015 à 06:00:42 par minipuce788
@Avacool :
Je te comprends quand on est petite ça peut devenir vite critique. .je fais 1m59...si tu veux on peut s'entraider comme par exemple expliquer notre composition de repas et nos exercices de sport...
A bientôt

copine de regime
Yeah !
Posté le 25-05-2015 à 09:44:54 par Avacool
@minipuce788 :
Les compositions de repas, moi c'est plutôt simple : légumes et poisson / oeufs/viandes.
C'est plutôt le grignotage qui est compliqué pour moi! Surtout vers 16h-18h et après les repas ! Si t'as des idées de goûter croquant, ça m'intéresse ! Parce que les desserts mous genre yaourt, fromage blanc, compote...au bout d'un moment, j'ai besoin que ça croque sinon ça fait gâteux!lol.
Niveau sport, j'enchaîne la deuxième semaine de squats, et je vais rajouter du gainage. L'idée c'est de rajouter des choses petit à petit pour pas être démotivée. Et ainsi, que ça devienne une habitude plus qu'une corvée.


copine de regime
idée
Posté le 25-05-2015 à 10:13:45 par minipuce788
@Avacool :
Alors moi en attendant mon rdv avec la diet j'essaye de réduire les portions.
Pour le dej 100g de féculents cuits légumes à volonté viande ou poisson 100g aussi un laitage o fruits ou 20g de fromage et fruits.

Si j'ai un creux je prends un thé...si je sens que ça passe pas je mange une pomme..si ça passe toujours pas je mange des petits lus...

Pour le dîner c'est la même chose sauf que je ne mange pas de féculent je le remplace pour 40g de pain...

J essaye de faire du sport 30min par jour fitness cardio à la maison...j'ai longtemps fait des inscriptions en salle mais j'étais pas assez assidue.j'essaye aussi de voir si y a des plans gratuits autour de chez moi.

copine de regime
bonne idée !
Posté le 26-05-2015 à 07:33:37 par Avacool
@minipuce788 :
Pour tes repas, ça m' a l'air tout bon! Mais, l'après midi, c'est chaud de tenir avec une pomme !lol! Je vais faire comme toi, je vais me tourner vers les fruits genre pomme poire, histoire de croquer!
J'avais vu une recette de pancakes au fromage blanc , c'était pas mal . Je pense que je vais me refaire ça en gouter qd je rentre chez moi. Et, je suis à la recherche de recette de langues de chat light, si t'as des idées, je suis preneuse!
Pour le sport, j'aimerai faire une séance de 30 min le matin ( j'ai la chance d'avoir un elliptique à domicile!) et une séance de muscu le soir.
Bon courage !

copine de regime
ahh
Posté le 26-05-2015 à 12:38:15 par minipuce788
@Avacool :
la chance d'avoir un vélo chez soi !!
Dis moi tu habites sur paris ?

copine de regime
encore 5 jours de vacances
Posté le 27-05-2015 à 23:05:16 par Avacool
@minipuce788 :
oui j'habite sur Paris et j'ai un elliptique chez moi!!!La chance! Encore faut-il s'en servir!

copine de regime
Après le squat, le repos de la guerrière!lol!
Posté le 23-05-2015 à 09:04:22 par Avacool

3 jours de squats (55 squats , 60 et 6( squats), repos! Mais au final, ça va. Hâte de voir les effets!
Aujourd'hui, j'évite de craquer car hier gros craquage de chocolat !
On tient, on tient !

copine de regime
En mode squats challenge 30 jours !
Posté le 22-05-2015 à 14:16:32 par Avacool

Coucou, ça y est j'ai débuté le squat challenge en 30 jours, c'est mon 3ème jour! Défi pas mal pour celles qui veulent reprendre le sport tranquillou!

copine de regime
coucou
Posté le 22-05-2015 à 14:20:05 par didine93
@Avacool :
salut !! squat challenge cest quoi le principe ?

copine de regime
Squats challenge!
Posté le 22-05-2015 à 14:23:49 par Avacool
@didine93 :
Tu fais des squats pendant 3 jours et le 4 eme repos. Au début tu commences par 50 squats le 1er jours, puis 55 le deuxième et 60 le troisieme. Le 4eme repose et le 5eme , on passe à 80 puis 85 puis 90 et repos...Tout ça jusqu'à 30 jours. Tape sur internet "squats challenge 30 jours". Attention, échauffe toi un peu au début, sinon tu dégustes!


copine de regime
On y croit!
Posté le 22-05-2015 à 14:25:33 par Avacool
@Avacool :
Salut aussi lol! Désolée pour les fautes d'orthographe, de syntaxe et compagnie...Je ne me suis pas relue!