Muscu ou cardio pour être tonique ?

@Aimy :
Coucou ! J’espere Que ça va ! Comment t’en sors-tu ?
De mon côté je fais un peu plus de cardio doux (natation, course à pied) les jours où je n’en fais pas de muscu. Et j’ai démarré une phase de jeûne intermittent pour booster la perte de poids. C’est juste un test d’une semaine pour voir comment mon corps gère ça. :)
sinon je perds lentement mais je perds quand même ^^ mais j’ai toujours ce foutu gras sur les bras et le bide même si ça a un peu diminué et que les muscles poussent !

coucou ton groupe m'intéresse voilà 1 mois je fais 15 min de corde a sauté et 20 min de vélo d'appartement tout en mangeant en plus petite quantité mes après avoir perdu 3 kg je stagne
peut être avec des exercices que tu fais et en discutant de nos repas et exercice cela pourrais nous motive à perdre plus

@Aimy :
Coucou ! 3 kg en un mois c’est déjà tip top ! Corde à sauter et vélo c’est déjà super ! Mais je pense que varier d’exercices peut donner un peu de Pep’s et un bon coup de pouce pour booster la perte de gras.

Je te conseille de tester les Hiit qui sont une série de 6 à 10 exercices à réaliser en 30secondes chacun. C’est un circuit assez court mais qui fait bien transpirer et qui sollicite tous les muscles du corps. (Donc ça évite la fonte musculaire) En général je répète un tour complet 2 x parce que je suis pas encore assez entraînée, mais on peut aller jusqu’à 5 x !

Attention à ne pas en faire tous les jours car les hiit agissent le lendemain au repos. Donc 2 ou 3 x dans la semaine c’est Déjà super !

Tu me diras ce que tu en penses ! ;) ( sur YouTube tu peux aller voir les hiit de Karoline.ro de Fit by Clem et de Justine Gallice ).

@JujuD :
du coup je viens de regarde des vidéos de ce que tu m'as dit ces pas mal mes des choses difficile je fait mon vélo d'appartement j'essaye après une séance de ce que tu m'as dit on verra si j'y arrive merci de tes conseils en tous cas

@JujuD :
du coup après 15 min de vélo d'appartement j'ai essayé un hiit de 7 min bah bien dur, intense mes au moins je sais pourquoi je transpire et ce n'est pas monotone ????

@Aimy :
Super ! Ah oui je confirme c’est hard ! Hier en finissant ma séance de muscu, j’ai réalisé un mini hiit et je n’ai pas pu le tenir jusqu’à la fin tellement j’en pouvais plus ! Je trouve que c’est bien moins monotone que de courir des heures car il y a énormément de choix d’exercices et ça ne dure pas longtemps :) Et au niveau assiette comment ça se passe pour toi ? Bises

@JujuD :
ah bah pour être dur ces dur j'ai du mal à m'asseoir et je parle même pas quand je rie lol
c'est sur ce n'est pas monotone
je ferais une séance cette après midi
écoute niveau assiette je mange dans une assiette à dessert le soir je suis pas pour me priver pour après me jeter sur la nourriture et toi?

@Aimy :
Les courbatures sont nos amies ! Lol. Je redécouvre que j’ai des muscles cachés.

Niveau alimentation je ne me prive de rien, j’essaie de manger de tout en forçant sur les fruits et légumes que j’avais négligé depuis longtemps ! Par contre je contrôle mieux mes quantités. L’assiette de pâtes qui déborde c’est fini pour moi.
Après le problème c’est les invitations et les sorties ... et en ce moment y en a pas mal :( c’est pas facile de contrôler dans ces cas là

@JujuD :
oui comme je te comprend quand on est invité difficile de dire juste une petite quantité et moi sera au mois de juin 3 mariages de prévu le sport va falloir y allé à fond lol