Alimentation saine et 20 minutes de sport par jour

Coucou les filles je m’appelle Christelle ! Je suis tomber sur votre forum et je suis touché par votre motivation! J’ai moi même eu un grand besoin de perdre du poids et j’ai trouvé un programme qui permet de retrouver une alimentation saine. Je suis ce programme actuellement et il y a déjà du résultat ! Cela m’a donner envie d’aide les personnes motivé à ce remettre en forme également ! Donc je suis devenue coach personnel pour pouvoir le faire. C’est pour ça que je vous invite si cela vous intéresse à avoir plus d’infos sur ce programme à m’envoyer Un mail à chrissymb91@gmail.com ou via Facebook : Chris Mb Amadeu . Voilà les filles j’espère avoir de vos nouvelles ! Bonne soirée

ravie de rejoindre le groupe

Bonjour ????
Alors moi toute nouvelle. J’ai 52 ans, 4 enfants et j’ai décidé de perdre 27 kilos. Aujourd’hui j arrive vers vous il me faut en perdre encore 22 pour arriver à un poids de 69 kilos. Je fais un régime un peu sévère. Je l ai déjà fait il y a bientôt 2 ans. J avais alors perdu 40 kilos. Mais je me suis laissé allée et j en ai repris 25. Je reprends donc avec un bon objectif ne pas les reprendre. Ça c’est le plus difficile. Je suis très peu sportive et la j ai besoin de motivation. Depuis le début de la semaine je marche un peu mais c’est timide et je fais quand le temps le permet 3 heures de quad, 2 fois par semaine.
Merci de votre accueil

Bonjour

Je rejoins le groupe pour essayer de garder une motivation.
J'ai commencé le régime il y a 3 mois et je commence à perdre la motivation. Alors me voilà !
Il me reste encore 8 à 10 kg à perdre.

Salut Ladiba,

Tu tiens le coup ?

Moi ça va pour le moment. J'ai perdu 2kg, j'essaye de manger très peu le soir et de faire un maximum de sport.

Je viens de prendre mon petit déjeuner, un petit bol de granola, de la pastèque et un café.

Je dois aller chez une amie, ce n'est pas très loin, je vais y aller en vélo.

Super pour tes séances de sport, ça fait du bien au corps et ça vide la tête !

Coucou Hello !

Alors moi j'ai au moins 20 kilos à perdre. Je mesure 1.78 pour plus de 120 kilos.
En se moment ce que je fais c'est que j'essaie de bannir les glucides mais c'est difficile. Je mange des légumes et des beaucoup de protéines.
Je fais une session de 20 minutes de HIIT tous les jours (matin ou soir) et je vais à la piscine les week-end.
Je ne me pèse pas parce que je trouve que que la balance est plus un outils frustrant qu'autre chose.
J'aimerais atteindre la taille 46 (celle de ma jeunesse.
Et vous les filles qu'elle est votre méthode ?
J'utilise du konjac et de l'agar agar comme coupe faim mais cela de ne me coupe pas l'envie de manger des moelleux au chocolal...

Bonsoir Ladiba.

Oui la motivation est là.
Dans un premier temps j'aimerai perdre les 8-9kg que je viens de prendre. Pour les perdre quelle galère et dès qu'on devient moins vigilante ça remonte très très vite en flèche !

Mon objectif final serait d.être autour des 85kg ( soit 20 kg ). Je mesure 1m75 et j'ai une très grosse ossature ( dixit un nutritionniste que j'avais consulté ) donc 85 me convient amplement.

Je fais quelques exercices de musculation tous les jours 10minutes environ. Une fois par semaine du vélo ( entre 1 et 2heures ) et des marches 5 ou 10km /semaine en famille.

Niveau alimentation, le moins de gras possible, des légumes, des fruits et mon ennemi que j'essaye de fuir : le sucre !!!! Mais pas toujours facile.

Et toi, tu peux m'en dire plus ?

Bonjour les filles!!! Alors vous êtes motivées ?
Quels sont vos objectifs ?