Besoin de mincir

Petit défi pour moi ces 3 derniers jours... Alors que j'étais dans un chalet pour des raisons de scolarité, je n'avais rien aux alentours comme tentations (excepté du chocolat chaud ^^). Tout se passe bien jusqu'au dernier soir, donc mardi soir, où je craque. Une envie de manger quelque chose de bien gras ... J'ai donc acheté une pizza ^^ Avant de partir 98,9 (donc dimanche matin) et ce matin pesée qui indique 98,9. Donc contente de ne rien avoir pris mais dégoûtée car demain RDV chez la dieteticienne et j'avais un objectif de 97,6 donc bon, je vais sûrement me faire tirire les oreilles :')

Bienvenue Tous le monde, n'hésitez pas à vous présenter

Bienvenue Mela25

Bonsoir Kayceda et bienvenue, n'hésite pas à te présenter

@Lynne :
Coucou !

Alors bon normalement le site s'appelle copine de régime mais pour le coup j'ai pas vraiment envie de changer de sexe. Et oui je suis un vil homme !
Sinon je m'appelle Florian et j'ai 24 ans. J'avais fait une première grosse perte de poids il y a quelques années en corée perdant ainsi 20kg en 4 mois dans ce noble pays. Mais bon depuis j'ai repris parce que....il y a trop de possibilité de restaurant le midi en France et j'aimerais vraiment maigrir pour plusieurs raisons :
- deja pour avoir une estime encore plus haute de soi, il faut savoir s'améliorer avec le temps, evoluer.
- pour dire stop aux debuts de problemes qu'engendre mon poids aka un talon trop sollicité et qui commence à etre douloureux au quotidien

Je fais 1m90 pour 125kg et mon objectif est de passer de nouveau dans le club des deux chiffres soit aux alentours de 90-95kg.

Mes armes :
- la piscine 2 à 3 fois par semaine pour eviter de solliciter le tendon !
- la salle de muscu de l'entreprise pas cher et peu frequenté quand tu arrives au taff à 8h !

En esperant pouvoir progresser au sein de la communauté !

Bienvenue Milou

@Lynne :
Merci Lynne ! Peut être l'as tu déjà lu sur mon profil mais je me présente. Je m'appelle Emilie et j'ai 19 ans. J'ai perdu ces 13 derniers mois 20k grâce à une nutritionniste que je vois toujours mais depuis 6 mois je stagne, n'arrivant pas à attentre mon objectif de -35/-40kg. Je cherche donc un regain de motivation afin d'arriver à mes fins. En espérant qu'on puisse avancer ensemble :)

@Milou :
Moi c'est Lynne, j'ai presque 22 ans, je viens juste de commencer un rééquilibrage alimentaire donc je suis dans la première phase ou on perd "facilement" du poids (je suis passée de 107 à 103 en une semaine en mangeant "normalement") mais j'ai tendance à grignoter dès que ça ne va pas (d'où ma prise de poids), donc je préfère avoir une motivation supplémentaire pour ne pas craquer. Mon objectif pour l'instant serait de repasser sous la barre des 100 kgs pour mon anniversaire (qui arrive vraiment rapidement) et après continuer mes efforts tranquillement.

Pour me motiver j'ai gardé mes anciens vêtements et ils sont dans des sacs sous vide où je me suis fixer un seuil pour pouvoir les ouvrir (atteindre les 95 kgs pour le premier sac).

Et niveau alimentaire, ma journée typique, c'est :

Petit déjeuner :
- thé (à l'occasion et sans sucre)
- Jus de fruits frais (si il n'y en a pas je bois juste un verre d'eau avec un peu de jus de citron bio)
- si j'ai faim un fruit et un yaourt nature (j'ai du mal à manger le matin)

Midi :
- Crudités et/ou salade (avec un peu de vinaigrette)
- Viande (ou autres sources de protéines)
- Légumes cuits (si j'ai vraiment faim)
- un peu de fromage à l'occasion
- des fruits

Goûter :
- Yaourt ou fruit

Soir :
- Crudité ou salade
- Féculents
- Légumes cuits
- Yaourt ou fruits si j'ai encore faim

J'essaye de boire un maximum d'eau (1.5L minimum), j'ai une application (gratuite) qui m'aide, mon Coach Minceur, elle me permet de faire un suivi de poids et il y a des défis : comme faire des accroupissements avant de s'asseoir, respecter les portions, ou boire un nombre de verre d'eau minimal.
J'aime bien cette application que je trouve motivante.

Voilà voilà, désolée pour le pavé ^^

@Lynne :
Bravo pour cette première belle perte de poids !! Attention juste à ne pas perdre plus de kg par semaine, car en te restreignant plus que d'habitude, tu peux créer des carences et donc très venger sur les grignotages ^^.
Oui c'est bien ça ! Je sais qu'après mes 20kg perdus ça ma fait réellement voir les choses. Une ceinture aussi c'est pas mal.
Ton alimentation est variée c'est pas mal :). Pour ma part je n'ai pas vraiment de journée type, comme j'habite toujours chez mes parents, c'est ma maman qui me fait à manger donc des fois ça peut être diététique et d'autres fois pas vraiment ... Mais j'essaie d'équilibrer entre ce que je mange le midi et le soir.
Pour ma part idem pour l'eau.

Aucun soucis pour le pavé :p

Petite astuce, quand par exemple je mange gras (du genre fast food, que je préfère faire maison, croqué monsieur, pizza, frites etc, que je mange une fois tous les 2 mois) j'utilise mes couverts comme ça j'en mange moins et j'accompagne d'une salade et de tomate comme ça, ça calle bien.
Pareil, pour les tartes en général je ne mets pas de pâtes feuilletees ou brisées

@Milou :
Je ne me restreins pas, j'ai un petit appétit naturellement mais quand j'ai un truc que j'aime sur la table, je peux pas m’empêcher d'en manger, donc enlever toutes les tentations me permet de manger plus de légumes et de me caler. Je crois que je suis trop gourmande ^^. Après, plus jeune, j'ai eu de nombreux troubles alimentaires donc je sais me montrer raisonnable parce que je ne veux pas retomber dans mes travers.
J'ai la chance de faire mon régime avec mon compagnon et de pouvoir cuisiner moi même donc je me fais quand même plaisir par exemple des lasagnes (faites maison) mais je me sers ma portion et je congèle le reste dans des barquettes individuelles comme ça je ne les mange pas et je mange de la salade avec ^^
Et merci pour l'astuce ^^

@Lynne :
Ah cette fameuse gourmandise ... On s'en passerait bien !
C'est bien ça, au moins tu as quelqu'un pour t'aider ^^ Au début mes parents faisaient attention à ce qu'ils préparaient mais maintenant que ça fais plus d'un an, c'est plus pareil.. Après j'essaie à tout prix de ne pas craquer mais pas facile. Et puis si par exemple le soir je sais que j'ai manger un peu trop ou trop gras, je vais faire une petite marche d'une heure, comme promener mon chien, histoire d'avoir bonne conscience X)

@Milou :
Petite prise de poids aujourd'hui (mais bon apéritif hier soir donc c'est normal ^^)
Après c'est sur qu'avoir un chien oblige à marcher (je suis pas sûre que ça fasse pareil avec mon chat ^^)
Oui et non, on a pas vraiment les mêmes goûts donc parfois pour faire des repas c'est compliqué ;) mais c'est sûre que seule j'y arriverais pas.
J'ai une petite astuce quand je mange un plat (calorique) que j'aime beaucoup, je pèse ma portion et je la mets dans une assiette à dessert comme ça visuellement je vois une assiette remplie et ça m'empêche de me resservir (ça et laisser le plat dans la cuisine, souvent la flemme l'emporte sur la gourmandise ^^).

@Lynne :
Après se faire plaisir de temps en temps c'est pas mal non plus ^^Tant que tu ne t'es pas sentie frustrée ou que tu t'en sois voulu tout va bien, le principal dans ces moments là c'est de profiter.
Ah ah non je ne pense pas ^^
C'est pas bête ça, j'essaierai la prochaine fois, merci bien ; -).