besoin de soutien 45 kg à perdre

Le 3 mai j ai ete voir une nutritionniste dieteticienne verdict 94 kg soit 20kg à perdre pour un bon debut j ai des compulsions surtout en soirée je travaille donc non sédentaire elle m a parlé de rééquilibrage

Merci pour le rajout

bjr à toutes
c'est quoi votre journée type
matin
cereale+lait
cafe
jus d'orange

midi
legumes verts viande feculent
yaourt ou fromage
fruit

gouter
tisane

diner
legumes verts viande
yaourt
fruit
tisane

@daisy4659 :
Coucou,

Tes repas sont très équilibrés c'est excellent !
Attention toute fois à éviter de consommer dans une même journée 2 fois de la viande.
Si tu ne peux pas t'en passer essaye de varier avec du poisson ou une autre source de protéine ça te permettra d'éviter la ressemblance des repas et d'apporter différentes sources de protéine et de faciliter la venue du muscle à la place du gras.
Sinon en terme de ressemblance je suis sur la même base de repas que toi ! ;)
Cependant au goûter, je favorise un fruit et le soir aussi et le midi uniquement un yaourt ou un fromage au choix.
C'est super l'idée des tisanes car tu amènes énormément d'hydratation dans tes menus et du coup tu aides à la perte de poids et des toxines.

@Mahmadouw :
coucou mahmadouw
merci d'avoir repondu car ca m'aide
j'aime les tisanes plutot que le the ou cafe