copine de régime

Entraide entre filles

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Nom du groupe :

Entraide entre filles [OUVERT]
Description: Coucou les filles,

Je crée ce groupe pour toutes les filles qui souhaite maigrir ou faire du renforcement musculaire pour avoir une jolie silhouette avant l’été comme moi. Je souhaite apporté mon aide et des conseils si besoin et faire partager au jour le jour nos expériences :)

Bisous
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 18
Créateur du groupe : Lalou57

Vous devez faire partie du groupe pour participer à la discussion !

Les copines du groupe :

| Crésy | | Naima111 | | Magikbulle | | Lalou57 | | Jesk1199 | | Amina.eya | | Louuu | | Soaa | | Habyse | | Lindalari | | Laura056 | | Pau' | | Chocovore | | Valita | | Elly | | Julie89 | | adele | | sophieweight |

Discussion

copine de regime
Action/ Réaction
Posté le 18-05-2018 à 22:55:03 par Crésy

Quelle réactivité!! Je vous remercie de m'avoir acceptée dans le groupe!


copine de regime
Bonjour tout le monde!
Posté le 05-05-2018 à 13:40:44 par Chocovore

Merci de m'avoir fait rejoindre le groupe.... je vois que c'est moi qui vais être la grosse patate: 75kg pour 1m73!! XD Moi c'est chocovore.... j'ai pas choisi ce nom au hasard: je suis extrêmement gourmande de sucre et de chocolat!!! Depuis cet automne j'ai pris 8kg (fin des études, recherche de job et fin des cours de danse... les tarifs montent quand on a plus la carte étudiants ^^).... Depuis 2-3 mois j'ai rééquilibré mon alimentation, maintenant que c'est chose faite (habitude) je me lance dans le vif: 2 mois pour retrouver une silhouette ^^ Plutôt sportive, j'essaye d'allier fasting (jeûne de 15-16h, je ne déjeune pas le matin) et insanity (un gros programme sportif)... depuis 5 jours, j'ai perdu un timide kg.... je ne me focalise pas sur des chiffres, je veux perdre mes cuisses et mon ventre!! Objectif -10kg dans 2 mois!

copine de regime
Whatsapp
Posté le 02-05-2018 à 20:44:11 par Lalou57

Pour celle qui veulent envoyer moi un message privé pour me donner vos numéros pour que je puisse vous ajouter au groupe ;)

Pour cela vous affichez mon profil et tout en bas vous cliquez sur « envoyer un message » ;)
Bisous

copine de regime
WhatsApp
Posté le 02-05-2018 à 20:46:28 par Pau'
@Lalou57 :
Je trouve super le whatsapp, beaucoup plus pratique !
Très bonne idée !

copine de regime
Whatsapp
Posté le 02-05-2018 à 21:53:19 par Lalou57
@Lalou57 :
Voilà le groupe est ouvert donc si vous voulez venir envoyer moi en message perso avec votre numéro que je puisse vous ajoutez ;)

copine de regime
whatsapp
Posté le 25-09-2018 à 12:18:43 par sophieweight
@Lalou57 :
c fait

copine de regime
Hello!
Posté le 02-05-2018 à 20:19:44 par Leaabout

Merci de m’avoir intégrée au groupe :)
Bonsoir les filles, j’ai pris quelques kilos ces derniers temps, en partie parce que je suis quelqu’un d’assez stressée et j’ai tendance à grignoter / mal manger quand j’angoisse, en + de ça chez moi il y a tout le temps des trucs à grignoter, des petits gateaux sortis à chaque fin de repas... bref ça aide pas énormément ahah mais j’ai vraiment envie de me sentir mieux dans mon corps et donc de changer mes habitudes et je pense que le groupe sera une bonne aide, est-ce qu’il y a un groupe WhatsApp ou snap ou n’importe ?

copine de regime
Coucou
Posté le 02-05-2018 à 20:41:59 par Lalou57
@Leaabout :
Je commence sérieusement à songer à créer un groupe whatsapp je vous envoie un message privé pour vous demander vos numéros :)

copine de regime
Garder la motivation !
Posté le 02-05-2018 à 19:49:47 par Pau'

Merci de m'avoir intégré à votre groupe ! Je suis très sportive et ai dû arrêter à cause d'une blessure. J'ai pris un petit peu de poids. Je suis très motivée mais, j'essaye de perdre mes 4 kilos en trop depuis deux mois et je rechute à chaque fois après m'être pesée. Mes tous petits succès de quelques grammes me font déprimer et je n'arrive pas à garder le cap et rester focus !
Comment faites-vous? Avez vous des conseils ?

copine de regime
Salut :)
Posté le 02-05-2018 à 20:14:55 par Lalou57
@Pau' :
Comment vas tu?!

Très sportive :) c’est intéressant :D
Il ne faut surtout pas te décourager même si tu vois que tu perds que 100g par 100g vaut mieux ça que de perdre 2kg en 1 mois et tout reprendre par la suite.

Les conseils que je peux te donner sont déjà dans ce groupe notamment pour le petit dej , la boisson de tous les jours et le gouter ainsi que les exercices :)

Il faut que tu sois patiente envers toi même et envers ton corps :) le temps et les exercices ainsi qu’une alimentation saine se chargera du reste ;)

Ce que je peux te conseiller c’est de te peser 1 fois par semaine et tu te fixes des objectifs.

Par exemple: tu te pèse le lundi matin à jeun, et tu fais 54kilos. Tu te dis que pour lundi prochain tu dois avoir perdu 300g donc faire 53,7kg.
Tu te fais ton planning de sport en fonction de tes disponibilités (et tu essayes de t’y tenir).
Si jamais ton objectif n’est pas atteint le lundi suivant c’est pas grave c’est pas un échec loin de la!
Justement ça doit te motiver encore plus à te dire « bon j’ai pas réussi mais je peux le faire donc cette fois ci je dois perdre 200g »

Tout le monde peut perdre du poids il suffit juste de le vouloir avec un peu de sport (de la volonté bien sur) et une alimentation équilibrée ;)

Si tu as d’autres questions n’hesite pas et si tu te sens décourager pareil, il faut savoir se serrer les coudes dans un régime ;)

copine de regime
Merci pour ce long message !
Posté le 02-05-2018 à 20:44:47 par Pau'
@Lalou57 :
Merci pour ta réponse !
Je vais essayer de ne pas trop en demander à mon corps. J'avoue que c'est la première fois que je fais un rééquilibrage alimentaire, je dois apprendre à ne pas être trop pressée de perdre pour que cela dur dans le temps. Merciii !

copine de regime
Balance, le pire ennemi
Posté le 01-05-2018 à 16:17:07 par Jesk1199

Je voulais savoir s'il y a des filles qui ont peur de se peser ? Comment vous faites pour ne pas être abattue quand vous voyez que le nombre affiché ne diminue pas ?

copine de regime
Te laisse pas abattre
Posté le 02-05-2018 à 12:49:36 par Lalou57
@Jesk1199 :
La peur de la pesée c’est pour toutes les filles je pense.
Ne pèse qu’une fois par semaine par exemple le lundi.
Si tu vois que ton poids ne diminue pas ou diminue très peu surtout ne te laisse pas abbattre. Vaut mieux perdre petit à petit que tout d’un coup! Sinon tu vas faire le yoyo!
Faut être patiente envers ton corps et toi même ;) car certains métabolismes mettent plus de temps à transformer la graisse en muscle.
Combien de temps de sport fais tu par semaine ?!

Bisous


copine de regime
Sport
Posté le 02-05-2018 à 18:33:28 par Jesk1199
@Lalou57 :
Je me suis fait un programme de 15 minutes à réaliser tous les jours avec des exercices que j'aime bien :D

copine de regime
Sport
Posté le 02-05-2018 à 20:03:58 par Lalou57
@Jesk1199 :
Est ce que tu peux m’en dire un peu plus sur tes exercices?!
Et est-ce que tu sens que ça force ou pas ?! Car quand tu sens que ça ne force plus c’est que ton corps s’habitue à l’exercice donc augmenter les séries ou tout simplement changer d’exercices :)

copine de regime
Sport
Posté le 02-05-2018 à 20:39:32 par Jesk1199
@Lalou57 :
Je fais des squats, des fentes, des relevés de jambes, des pompes et des abdos, après cette série je transpire légèrement mais j'ai plus la sensation que les exercices musclent davantage mes muscles au lieu de perdre de la graisse, je pense qu'il faut que j'essaie de faire deux séries par jour :D

copine de regime
Bonjour
Posté le 01-05-2018 à 09:33:18 par Habyse
@Lalou57 :
Bonjour je galère trop à comprendre comment ça marche ce site.... Bref ça va super bien merci même j'essaye de lutter contre le grignotage qui me pourrit la silhouette et je me dit que chaque jour sans craqué et une victoire mais aujourd'hui gouter chez ma soeur alors ça va être compliqué pour moi

copine de regime
Lol
Posté le 02-05-2018 à 12:52:40 par Lalou57
@Habyse :
C’est pas grave pour ma fonction du site du moment que je lui et réponds à ton message ;)
Lutter contre le grignotage c’est très bien ;) mais si tu sens que c’est trop tentant je t’invite à manger (si tu aimes ça) des pommes et des bananes qui sont des coupe-faim naturel :) c’est peu calorique et c’est bon! Hésite pas à te faire des smoothies ou des milkshakes si tu veux :)
Je pensais créer une page Facebook ?! Qu’en pensez vous ?! Ou un groupe whatsapp ;)


copine de regime
Hello
Posté le 29-04-2018 à 20:44:22 par Habyse

Bonsoir les filles merci de me permettre de discuter avec vous

copine de regime
Salut ;)
Posté le 30-04-2018 à 19:23:38 par Lalou57
@Habyse :
Comment tu vas ?!

copine de regime
Salut lalou
Posté le 25-04-2018 à 23:41:37 par Amina.eya

Salut à toi. Comment sa va ? Je suis nouvelle et je me suis justement inscrit sur ce site pour me créer un groupe de soutien avec le même souhait de prendre soin de son corp. Dans mon entourage je suis plutôt poussez à la tentation ce qui me fait craqué régulièrement. Je voulais en apprendre un peu plus sur ton expérience si sa ne te dérange pas ?

copine de regime
Salut Amina
Posté le 26-04-2018 à 20:53:05 par Lalou57
@Amina.eya :
Salut Amina, comment vas tu ?!
Pour moi ça été ma rupture amoureuse qui m’a fait réagir et mon frère qui fait beaucoup de sport m’a entraîner là dedans.
C’est ce qui me permet de me défouler après une bonne journée de boulot.
Dans la famille on est axé sur le sport car ma maman est malade et a besoin de perdre du poids.
Donc je suis bien entourée :)
Pour ton cas il faut te trouver du soutien ou tu peux et ce groupe est fait pour ça :) si tu as besoin de motivation tu peux envoyer un message quand tu veux et pourquoi pas faire un groupe whatapp avec celles qui veulent ;)

J’aime faire du sport et je sais que ça me destresse :) c’est le principal :) après faut y accorder du temps et de la patience car les résultats ne se voient pas tout de suite et faut surtout pas se décourager ;) si tu as besoin sache que je serais toujours là ;)

Et c’est pareil pour toutes les filles qui veulent entrer dans le groupe. Je suis pas une experte mais j’ai envie d’apporter mon aide aux personnes qui peuvent être décourager.

Moi aussi j’aimerais en savoir un peu plus sur toi :) si ça ne te dérange pas?

copine de regime
Petit déjeuner
Posté le 22-04-2018 à 12:23:39 par Jesk1199

J'aimerai savoir quoi prendre au petit déjeuner, un petit dejeuner équilibré ?

copine de regime
Petit déjeuner
Posté le 22-04-2018 à 16:42:55 par Lalou57
@Jesk1199 :
Salut,

Je te conseille de prendre des céréales (moi je prends les extras de kellogg’s) , un café ou thé, un jus (n’importe fruit) et si tu n’as pas assez un yaourt nature.

C’est ce que je fais le week-end et ça me cale jusqu’a l’heure du déjeuner ;)

Le matin en semaine je ne prends pas forcément le temps de manger et je grignote au boulot: je prends des galettes de riz ou de maïs soufflet. C’est peu caloriques et tu peux en manger plusieurs :)

J’espere avoir répondu à ta question Jesk1199 :)

copine de regime
Le goûter maintenant
Posté le 22-04-2018 à 19:49:24 par Jesk1199
@Lalou57 :
Merci beaucoup :D
Puis, en ce qui est du goûter ? Faut-il manger quelque chose ou vaut mieux pas ?

copine de regime
Gouter
Posté le 23-04-2018 à 09:52:13 par Lalou57
@Jesk1199 :
Pour le goûter tu peux prendre un fruit, une barre de céréale et en boisson un jus de citron avec de l’eau ou un jus de fruit.

Ça dépend des personnes et des goûts mais je peux te conseiller de boire tout au long de ta journée une bouteille d’eau avec un ou deux citron pressés dedans. (Cela dépend de ta tolérance à l’acidité)

Cela te détoxifit le corps et aide à brûler les graisses si y’a besoin :) pour donner un peu plus de goût tu peux rajouter de la menthe :) chacun ses goûts :D

copine de regime
Sport maintenant
Posté le 23-04-2018 à 18:35:15 par Jesk1199
@Lalou57 :
Je prends note, merci bien :D
Puis, enchaînons sur une question alors ah ah
Question sport : faut il faire du sport un peu tous les jours ou alors se donner deux ou trois séances par semaine ?

copine de regime
Sport
Posté le 24-04-2018 à 13:47:26 par Lalou57
@Jesk1199 :
Cela dépend de ta disponibilité :)
Moi j’en fait tous les jours car ça m’évacue le stress du boulot et évite de « tuer » mon patron lol!

Après tu peux faire que 3 séances de 40 minutes en 3 fois par semaine.

Je te donne le site ou j’ai trouvé mes exercices que je fais tous les 2 jours.

http://www.lotus-bouche-cousue.fr/wp-content/uploads/2015/07/PROGRAMME-FULL-BODY-1-LOTUS-BOUCHE-COUSUE.pdf

Après je fais du vélo d’appartement tous les deux jours :) donc un jour mes exercices et le jour d’apres le vélo

Cela dépends de ta motivation et de tes disponibilités ;)



copine de regime
Merci
Posté le 26-04-2018 à 22:18:00 par Jesk1199
@Lalou57 :
Merci pour tes conseils :D

copine de regime
Je t’en prie
Posté le 27-04-2018 à 00:00:35 par Lalou57
@Jesk1199 :
De rien si tu as besoin d’autres choses n’hesite pas :)

copine de regime
Coucou
Posté le 22-04-2018 à 12:10:39 par Lalou57

Salut les filles,
Comment allez vous ?!
Profitez vous de ce magnifique soleil?!
Moi oui je suis sur la terrasse en short ;)
Vous aussi j’espere que vous avez sorti les short ;)

Bisous

copine de regime
Presentation
Posté le 20-04-2018 à 21:23:38 par Lalou57

Salut Nelly66140,
Comment allez vous?
Je me présente, je m’appelle Manon j’ai 23 ans et je suis de la région parisienne.
Serait il possible d’avoir une présentation et tes objectifs? Pour qu’on puisse faire connaissance ;)
Bonne soirée

copine de regime
Perte de pods
Posté le 20-04-2018 à 21:48:03 par Nelly66140
@Lalou57 :
Bonsoir...je vais bien merci ...j espère qu il en est de même pour vous..j ai 45 ans suis de canet en roussillon ...j aimerai perdre 8kg ..je ne m en sent pas capable toute seule .alors peut être avec quelques personnes je serais plus motivée

copine de regime
Motivation
Posté le 20-04-2018 à 21:54:27 par Lalou57
@Nelly66140 :
Je vais bien merci :) 8kg c’est déjà beaucoup :) je peux vous aider et vous motivez si besoin.
Pour commencer quelle est votre taux d’activite par semaine?! Et combien pesez vous ?

copine de regime
Perte de pods
Posté le 20-04-2018 à 21:58:33 par Nelly66140
@Lalou57 :
Je n ai pas trop d activité je fais à peu près 40mn de marche...je pèse 66kg pour 1m59

copine de regime
Motivation
Posté le 20-04-2018 à 23:09:07 par Lalou57
@Nelly66140 :
D’accord,
Avez vous du matériel de sport, type poids, vélo d’appartement ?!
Et qu’est ce que vous manger principalement ?!