@Mateul :
bonjour, j'ai perdu les 5kg en un mois, ça a été très dur au début, j'avais souvent des fringales, alors je grignotais des cornichons avec un peu de gruyère pour calmer ma faim. Pour les repas l'idéal s'est de préparer ta salade à l'avance, pour le lendemain ainsi que ta vinaigrette car trop grasse celle qui sont industriel. Et puis tu y mets ce que tu veux, une fois que tu en a un peu marre de ta vinaigrette change, au début je faisais
citron, poivre sel huile d'olive, herbes de provence, ensuite j'ai changé pour gingembre vinaigre de cidre, huile d'olive, le plus dur c'est quand le gout est toujours le même tu commences à te décourager, et avoir des envies de pizza X) Et surtout pour le début, salade avec croutons à l'ail, pour se lancer et compote de pomme en dessert. mes salades sont très varies je fais le marché un dimanche sur deux pour me réaprovissionner en laitue, tomates, poivrons j'achète du thon en boite, ne surtout pas hésitez à varié les saveurs de tes salades. petit à petit ton corps appréciera de manger que des bonnes choses, meilleur transit meilleur mine. ah et surtout ne pas se peser pendant les un mois. il faut noter la date de début par exemple pour moi ct le 25février2018, avec mon poids de départ sur une feuille, 25 mars jour de pesée. je sais que mes régimes précédents j'étais trop pressé et ne pas voir de grand changements me déprimait et j'arrêtais le régime. moi aussi j'ai pris du poids a cause d'une dépression, le sport est le meilleur allié au début j'ai commencé avec juste 3 séance et maintenant je veux ma dose tous les jours, le fait d'avoir de nouveau une alimentation légère, me motive et ensuite pour la salade de midi le corps s'étant habitué, plus besoin de croutons sauf si vraiment une grosse faim. Au début, pour ne pas trop me brusquez, je buvais la boisson gazeuse à base de pomme, j'oublie le nom comme l'apolinaris, je me permets encore aujourd'hui un petit verre de vin rouge ou plus parfois ^^la compote de pomme le soir, après la salade.
