Apprendre à aimer le sport

Hier soir, après le travail, mon conjoint m'a dit "allez, on enfile nos baskets, et on va marcher, ou courir!"
Résultat, on a marché pendant quasi 10minutes histoire de s'échauffer, et ensuite, notre objectif était de tenir 1km en courant. Et on a réussi (enfin, lui ça lui pose pas trop de soucis!!) Je n'en pouvais plus déjà au bout de 500m, mais j'ai tenu bon. Certes, je coure aussi vite que je marche (6.5km/h) mais c'est un début.

Bonjour à toutes,
Je suis maman et comme beaucoup j'avais pris pas mal de poids (21kg).
Je suis actuellement plus mince qu'avant ma grossesse. J'ai découvert les produits Modere, je ne sais pas si tu connais c'est juste dingue !!
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Première séance de sport pour moi dimanche. Il fallait bien éliminer une partie des œufs de Pâques mangés!
J'ai fais 30 minutes de vélo d'appartement, avec un bouquin posé sur le guidon. J'ai vraiment pas pédalé vite, mais c'est ce qui m'a permis de tenir le coup!

@Cheshire :
Salut Émilie !
J'espère que ta reprise de sport se passe au mieux. Tout d'abord merci pour l'ajout ;) je m'appelle Mathilde j'ai 32 ans et j'ai quelques 5kg en trop qui ont du mal à me quitter.
Personnellement, j'ai toujours fais un peur de sport dans ma vie. Mais j'ai décidé cette année de mettre les bouchées doubles ! Je me suis inscrite a une salle près de chez moi et j'y vais 2 à 3 fois par semaine, je suis suivie par une coach très sympa qui me boost bien!
Comment fractionnes tu tes séances ? Sur quoi travailles tu ?
N'hésite pas si tu as besoin de conseils,je fais beaucoup de fitness, renfo musculaire et cardio.
A bientôt

@Mateul :
Salut!
Tu as bien du courage de t'être inscrit en salle de sport.
Je l'avais fais il y a plusieurs années, j'avais persévéré, même si j'avoue que c'est pas le genre d'endroit où je me sens à l'aise, à cause de l'impression d'être jugée par tout le monde. J'avais arrêté par manque de temps ( boulot plus de 50 heure pas semaine et du coup repos le reste du temps!)
Et il y a deux ans je m'y suis ré inscrite. L'abonnement a été très rentable pour la salle car après deux mois à raison de deux séances par semaine, je me suis découragée, voyant que je commençais à avoir des douleurs au genou (et rien a la radio ni IRM), et surtout je galérais toujours autant, sans vraiment progresser.
Depuis, rien comme sport. Et même si j'ai réussi à perdre un peu de poids via mon alimentation, mon corps ne s'est pas affiné, je rentre toujours dans les mêmes vêtements. J'ai donc du perdre du muscle :(
Je n'ai pas encore réfléchi à un programme particulier, mais si tu as des idées pour progresser, je prends!
Tu fais quoi lors de tes 2 ou 3 séances? Ton coach est présent à chaque fois, pour t'aider à te positionner? Quel objectif (en dehors du poids) as tu?

@Cheshire :
Alors de mon côté après avoir retourné toutes les offres de salles de sport de Bordeaux j'ai enfin trouvé chaussures à mon pied ! En gros il y a des vraies coach qui te suivent qui te montre comment marche toutes les machines et qui te boostent carrément sur des séances. Il y a des cours collectifs et ça c'est bonnard quand comme moi on en a très vite marre quand personne ne nous pousse un peu :)
Je pense que tu devrais chercher des cours plutôt qu'une salle libre service.
Je fractionne les séances en fait pour ne pas travailler la même chose : le lundi je fais 1h de cardio uniquement (vélo, rameur, tapi pour varier l'effort mais booster mon cœur ). Le mercredi je ne fais que du renforcement musculaire : du gainage, du Pilate, du travail postural qui va engager les muscles profonds.... Car comme dit ma coach "si tu veux te muscler il faut travailler la base du muscle , sinon c'est comme faire poussée de grosses branches sur un arbre qui a un tout petit tronc !"
Le jeudi je refais à nouveau du cardio et enfin le vendredi ou le samedi c'est musculation poid et poid de corps pendant 45 min.
Le cardio c'est nécessaire pour sécher même si franchement c'est pas rigolo (ah moins qu'on adore courir !) Mais comme dirait l'autre, une bonne playlist et c'est parti !!
Enfin se faire du muscle c'est important : attention on ne finira pas bodybuildé pour autant, mais ça va avoir un effet tenseur bénéfique pour la peau. Et ça va dégager des supers hormones qui nous aident à déstocker la graisse et à continuer de manger la graisse pendant qu'on ne bosse pas ! Genre une séance de 15 min hyper intense va continuer d'être efficace sur le destockage des graisses même 1h après.
Et j'y arrive en bossant 45h par semaine et en faisant un métier déjà un peu physique (je suis traiteur donc debout 8h à 9h) . Voilà, c'est dur parfois je n'ai pas envie.. Ça m'arrive de chercher des excuses du genre je suis fatigué ou j'ai mal si j'ai mal là... Mais quand on s'y met on est hyper content et bien dans ses baskets et on a pas besoin de forcer pour voir que les efforts sont positifs par exemple après une séance d'ostéo je me suis retrouvé à ne pouvoir faire que du Pilates pendant 2 semaines ça m'a fait un bien fou.

@Cheshire :
Et oui la coach est avec moi pendant les séances de gainage et musculation. Une fois que j'ai bien compris la posture et que je ne fais pas d'erreur, elle me liste des séries à faire et me laisse faire. Si jamais tu as besoin de liste de séances types et si quelqu'un peut te montrer, hésites pas.
Finalement, le plus difficile pour moi c'est ce qui se passe dans mon assiette je sais je suis traiteur mais on dit souvent que c'est les cordonniers les moins bien chaussé ! Après avoir cuisiner pour les autres toute la journée j'ai rarement le courage de cuisiner pour moi-même je vais soit me faire des choses très rapide soit dramatiquement sauter des repas ce qui n'est pas bien du tout. Côté petit-déj aussi c'est un peu le fiasco alors que je sais que je devrais privilégiées des petit-déj salé avec des oeufs c'est un peu trop souvent la chocolatine qui m'appelle ! J'adore le sucré. Bref, mon vrai travail il est plutôt de ce côté là. Même si je n'ai pas énormément de kilos à perdre (7 à 8kg) je Sais que je n'y arriverai pas uniquement avec le sport.

@Cheshire :
Et oui la coach est avec moi pendant les séances de gainage et musculation. Une fois que j'ai bien compris la posture et que je ne fais pas d'erreur, elle me liste des séries à faire et me laisse faire. Si jamais tu as besoin de liste de séances types et si quelqu'un peut te montrer, hésites pas.
Finalement, le plus difficile pour moi c'est ce qui se passe dans mon assiette je sais je suis traiteur mais on dit souvent que c'est les cordonniers les moins bien chaussé ! Après avoir cuisiner pour les autres toute la journée j'ai rarement le courage de cuisiner pour moi-même je vais soit me faire des choses très rapide soit dramatiquement sauter des repas ce qui n'est pas bien du tout. Côté petit-déj aussi c'est un peu le fiasco alors que je sais que je devrais privilégiées des petit-déj salé avec des oeufs c'est un peu trop souvent la chocolatine qui m'appelle ! J'adore le sucré. Bref, mon vrai travail il est plutôt de ce côté là. Même si je n'ai pas énormément de kilos à perdre (7 à 8kg) je Sais que je n'y arriverai pas uniquement avec le sport.

@Mateul :
Salut Mathilde.
Tu m'as l'air super motivée et tu as eu raison de faire le tour des salles pour choisir celle qui te convient le mieux.
J'avoue l'excuse de "j'ai pas le temps" est facile mais pas souvent recevable!
Tu fais quoi comme exercice de gainage? J'aimerai commencer par quelque chose de facile, renforcer mon dos qui est, avec mon genou, mon gros point faible.

Le week end a été éprouvant,grosse remise en question, de tout ( crise de la trentaine en retard?!) et du coup je me suis vengée sur la nourriture comme réconfort.