Anti craquages

Bonjour

@Ophémp :
Bienvenue

@Isaza :
Cv

@Ophémp :
Oui très bien et toi?

@Isaza :
Bof tfq .

@Ophémp :
Je dessine pour m'occuper un peu car je ne dîne plus. Pourquoi bof?

@Isaza :
Pourquoi tu dine plus et ses rien tkt sa va mieux aujourd'hui

@Ophémp :
Ha d'accord moi je ne dine plus parceque je me couche assez tôt et que j'ai le ventre tout le temps gonflé avec des ballonnements et je n'arrive pas à m'endormir .

@Isaza :
A d'accord . :)

Ne vous privez pas mangez ce que vous aimez en petite quantité en fonction de vos repas pourquoi ne pas remplacer certaines recettes pas d'autres plus saine et ne culpabilisez pas vous avec craquer ou trop manger ce n'est pas grave faites un peu de sport et faites attention aux prochains repas sans vous restreindre ce qui peut préparer la prochaine crise. Allez courage!

Salut dites à quelle fréquence vous faites des craquages et quels sont les aliments qui vous font craquer

@Isaza :
1 a 2 fois par semaine !
Le pain beurre
Ou toutes les sucreries viennoiseries

@maude107 :
Es-ce que tu compenses tes craquages par du sport ?
Et es-ce que tu en mange beaucoup l'ors de tes craquages voir dans l'excès et à quel occasion "ennui" "stress" "contrariété" ? Et quel est ton poids ? à t'il grimper à cause de tes craquages et depuis quand tu craques ?


Ça fait beaucoup de questions mais il faut trouver la Source du problème bon courage :)

@Isaza :
Oui parfois
Ou je mange bcp moins le soir ou lendemain
Oui bcp en cas d’ennui le plus souvent
Ou si je ne vois aucune amélioration

@maude107 :
Voilà tu vas te faire des petits plaisirs organisés c'est à dire qu'il faut que tu prévois à l'avance 1 jour ou 2 dans ta semaine où tu va déguster 1 viennoiserie que tu auras choisi à l'avance ou ton pain beurré peut importe l'aliment plaisir choisi il faut absolument qu'il soit en quantité raisonnable . Cela t'empêchera de te privée par la suite et tu te sentiras mieux ton corps et ton cerveau seront préparés à l'avance et tu n'aura plus de culpabilité car c'est ce qu'il te fait craquer d'ailleurs c'est la réponse à l'équation suivante : Craquages = Culpabilité+privation . La modération est la clé de ta perte de poids . Plus tu te privera et plus tu craqueras et tu prendras du poids et pour éviter l'ennui tu peux te faire des objectifs dans ta journée ou te faire des routines une balade et voir du monde ou pratiquer une passion si tu en as une ou bien de préparer de bons petits plats équilibrés pour ton prochain repas et surtout n'oublie pas de boire beaucoup d'eau même si tu n'as pas soif allez courage ! Et n'hésites pas à augmenter les aliments sains car ils te rassasiront plus et n'êtes feront pas grossir :)