copine de régime

motivation et endurance !

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Nom du groupe :

motivation et endurance ! [OUVERT]
Description: salut à toutes les filles.
étant très sportive de nature je décide d'entamer un rééquilibrage alimentaire ce qui n'est pas mon fort lol .
je me suis inscrite car je pense qu'a plusieurs on est plus Forte!
je suis très motive pour perdre 10 kilos a plus les filles qui veulent me rejoindre dans ce combat sont les bienvenues ! =)
Objectif du groupe : de 10 à 15 kg
Nombre de membres : 8
Créateur du groupe : minaa95

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Les copines du groupe :

| Christèle22 | | skin62 | | minaa95 | | pluie | | burningpapers | | bambi | | Jupetitamour | | carlotta04 |

Discussion

copine de regime
Bonjour les filles :)
Posté le 23-02-2018 à 10:36:58 par minaa95

Bonjour j'ai reflechis et j'en est conclu que la communication ici etait legerement complique donc je me suis dis pourquoi ne pas creer un groupe facebook ou whatsapp pour communiquer et se soutenir au quotidien echanger nos resultats nos petits craquages.
construire une certaine solidarite sur le long terme si vous etes daccord bien sur :)

copine de regime
Bonne idée !
Posté le 24-02-2018 à 02:10:42 par burningpapers
@minaa95 :
Je suis d'accord avec toi ! Un groupe sur une "vraie" appli ça faciliterait la communication, ça boosterait la motivation et on arriverait toutes à nos résultats ;)

copine de regime
Je suis d'accord
Posté le 24-02-2018 à 17:01:41 par bambi
@minaa95 :
Moi ça me tente bien WhatsApp !

copine de regime
re :)
Posté le 27-02-2018 à 08:50:38 par minaa95
@burningpapers :
Coucouu ajoute moi sur whatsapp cest mina.L
mon numero cest 0620542117
on pourrais commencer pour creer un petit groupe :)

copine de regime
re :)
Posté le 27-02-2018 à 08:51:40 par minaa95
@bambi :
C'est parfait alors ajoute moi sur whatsapp cest mina.L
mon numero cest 0620542117
on pourrais commencer pour creer un petit groupe :)

copine de regime
Motivation !
Posté le 22-02-2018 à 14:03:17 par bambi

Hello les filles, j'ai 24 ans, je suis étudiante, je mesure 173 pour 70 kg. Je suis assez sportive mais niveau alimentation c'est zéro... Je mange soit hyper bien et j'arrive à perdre du poids soit hyper mal et je prends énormément (comme en ce moment).
Addiction au sucre principalement, dès que je remange mal c'est comme une drogue je ne peux plus m'en passer.
Du coup, 1e étape, j'aimerai stopper le sucre absolument. D'ailleurs je me demandais, quand on stoppe le sucre au début il faut aussi éviter les fruits ? Et les réintroduire progressivement ?
Après cette phase stop-sucre, je pensais faire un régime type :
petit-déj : yaourt 0% + fruit + mélange de noix + thé
dej : protéines + légumes
diner : soupe

Qu'en pensez-vous ? Et lorsque j'ai atteint mon objectif (58kg) je réintroduis des glucides le midi et des protéines le soir ?
Dites moi ce que vous en pensez :)

copine de regime
salut :)
Posté le 23-02-2018 à 10:29:55 par minaa95
@bambi :
Hey j'ai exactement le meme soucis que toi .
Il faut que t'essaie de trouver une alternative au sucre par exemple la stevia ou bien essayer de controler cette addiction en t'autorisant a manger du sucre pendant ton regime.
En faite on convaint tellement notre cerveau que le sucre c'est le mal de ce fait on creer une frustration en nous sur cette categorie d'aliment interdis .
le mieux sa serais de l'integrer deux fois par semaine par exemple un carre chocolat ou quelque chose qui te fait plaisir .
Par la suite tu reduis petit a petit ta consomation de sucre parceque sinon en la stoppant net tu va creer un terrible manque et cest vraiment pas bon.
Au niveau de ton alimentation pourquoi ne pas rajouter des fruits l'apres midi et un yaourt le soir.

copine de regime
.
Posté le 24-02-2018 à 17:02:33 par bambi
@minaa95 :
Oui tu as raison l'idéal serait de ne pas totalement stopper le sucre je vais voir comment je peux gérer ça

copine de regime
Merci pour l'accueil !
Posté le 14-02-2018 à 18:39:09 par Christèle22

J'ai souhaité rejoindre votre groupe parce que je suis moi aussi assez sportive, mais je ne maigri pas parce que très gourmande... Au départ je devais perdre 5 kg, maintenant je pense que 10 ce serait pas mal... Je ne suis pas étudiante par contre, c'est grave ;-) ? J'ai déjà réussi à me passer du sucre plusieurs fois, mais à chaque fois le retour de bâton a été rude... et j'ai fini par me ruer sur la bouffe. Donc là, nouvelle stratégie, j'essaie de me déstresser déjà et puis j'ai décidé de faire attention la semaine et de m'autoriser un dessert le we, mais que j'aurai fait moi-même pour ne pas taper dans l'industriel. Est-ce que ça va suffir ? C'est quoi pour vous votre alimentation type pour une journée lors d'un rééquilibrage ? Sachant que faire du sport ça donne faim et qu'on doit manger des protéines pour ne pas perdre trop de muscle...

copine de regime
Oubli
Posté le 14-02-2018 à 18:42:06 par Christèle22
@Christèle22 :
J'ai 34 ans, 2 enfants et je fais 1m64 pour 62 kg (aïe). C'est tout récent, en un hiver j'ai pris 3 kg ! Normalement mon poids stabilisé après les grossesses était d'environ 58 kg. Ca allait, mais j'aimerais 55, voire 52 dans l'idéal, mais faut peut-être pas trop en demander...En tout cas si vous avez des conseils, je prends, j'ai besoin de motivation !

copine de regime
reponse:)
Posté le 23-02-2018 à 10:16:33 par minaa95
@Christèle22 :
Salut je te souhaite la bienvenue sur le groupe je vais essayer de te donner un maximum de motivation !
excuse pour mon temps de reponse etant etudiante cest compliquer de se connecter regulierement .

copine de regime
re :)
Posté le 23-02-2018 à 10:21:50 par minaa95
@Christèle22 :
Bienvenue a toi meme si tu n'es pas etudiante haha ;) .
Je suis tres gourmande aussi donc ta methode de t'autoriser un desserr dans le weekend me semble tres coherente pour eviter la frustation.
Je vois une dieticienne depuis 1 mois un peu pres et ont a mis un requilibrage alimentaire en place si tu veux je t'en parlerai en details:).
a bientot

copine de regime
re :)
Posté le 23-02-2018 à 10:32:01 par minaa95
@Christèle22 :
Bienvenue a toi meme si tu n'es pas etudiante haha ;) .
Je suis tres gourmande aussi donc ta methode de t'autoriser un dessert dans le weekend me semble tres coherente pour eviter la frustation.
Je vois une dieticienne depuis 1 mois un peu pres et ont a mis un requilibrage alimentaire en place si tu veux je t'en parlerai en details:).
a bientot

copine de regime
Hola!
Posté le 14-02-2018 à 01:53:55 par burningpapers

Salut, merci de m'avoir acceptée dans le groupe ! J'aime énormément le sport aussi, je tente de manger mieux et de perdre les kilos en trop. Je suis motivée, et je suis sûre qu'à plusieurs on peut y arriver !
Je suis aussi une étudiante, appelez moi par mon pseudo aha, je fais 1m60 pour 52kg, j'aimerai atteindre les 45. J'ai déja arrêté de manger du sucre, je vous le conseille vraiment et c'est pas si difficile ;)
Bon courage à toutes !

copine de regime
hey :)
Posté le 14-02-2018 à 11:23:07 par minaa95
@burningpapers :
Coucou :) C'est super jadore ta motivation lol et on va y arriver !
le probleme avec le sucre c'est qu'il y en a casi partout en faite mais cest vrai que reduire le sucre est tellement benef pour l'organisme

copine de regime
salut à toute =)
Posté le 13-02-2018 à 11:12:27 par minaa95

bonjour les filles on commence a faire les présentations nom prénom âge taille perte de poids souhaité enfin ce que vous voulais lol =)
voila moi c'est Amina katia Melinda.
J'ai 22 ans, je suis étudiante , je fais 1 m 69 pour 71 kilos j'aimerais actuellement perdre 10 kilos j'ai entamer un rééquilibrage alimentaire depuis 2 semaine j'ai perdu 2 kilos exactement pour un poids de départ a 73 kilos environ .
j'attends vos réponses avec impatience =) .

copine de regime
Présentation !
Posté le 13-02-2018 à 11:22:41 par Amarylise
@minaa95 :
Bonjour tout le monde, enchantée de faire votre connaissance !

Je m'appelle Sonia et je suis également une étudiante de 22 ans qui souhaite perdre ses kilos en trop, 10 précisément.
Je mesure 1m72 pour 69 kilos et je souhaiterais peser dans l'idéal 59 kilos.

Félicitations pour ce début de perte de poids Amina, tu es vraiment sur la bonne voie !

J'espère que tout le monde ici parviendra à perdre ses kilos en trop dans une démarche saine et sportive ! On y croit les filles ^^

copine de regime
re :)
Posté le 14-02-2018 à 11:28:52 par minaa95
@Amarylise :
Coucou Sonia j'ai vu ton message il ma fais super plaisir :) !

je vois qu'on a un peu pres les meme objectifs et on pourrait s'en servir pour s'entraider au maximum.

je suis tout fait d'accord et une bonne perte de poids se fait sainement sans se mettre execessivement des barriere.