EDE : échanger, discuter, encourager

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Nom du groupe :

EDE : échanger, discuter, encourager [OUVERT]

Description: Les bonnes intentions, ça me connait. J'ai très envie de perdre du poids, mais rapidement je baisse les bras : trop difficile, trop contraignant, trop fatiguée.. Vous vous reconnaissez un peu ?
Alors je créé un groupe pour : échanger, discuter, encourager que ce soit au niveau du sport ou de l'alimentation. Chacun(e) son style, qu'importe l'objectif, qu'importe l'âge !
Objectif du groupe : non défini
Nombre de membres : 10
Créateur du groupe : Ophélie64

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Les copines du groupe :

Discussion

copine de regime
^.^

coucou les filles ! félicitation neala tu tien super bien le coup !
de mon coté petite rechute ces derniers temps beaucoup de fast food ... encore et toujours le copain qui parle de mcdo et de burger king tout les jours impossible de se motiver :( j'essaye de me remotiver hier je me suis remise a cruisiner correctement et ce matin séance de sport ! il faut tenir le coup :'( courage !

copine de regime
1
@Asy34 :
Coucou, oui il vaut mieux cuisiner ! Courage ! Moi j'ai un peu lâcher cette semaine, zut, mais bon, pas repris, ouf !
Le sport c'est ce qui pêche.. Pas l'énergie en ce moment, trop de choses sur le feu... Mais je sais aussi que c'est un super defouloir... Y'a plus qu'à ! Courage !

copine de regime
0 news

Coucou, comment allez-vous ?
De mon côté, très contente, mon jour 1..se transforme en semaine 2 terminée et semaine 3 commencée ! La semaine dernière, malgré l'anniversaire de ma fille, j'ai réussi à me débarrasser d'1 de plus...
Je ne me suis pas encore mesurée mais je sens que mes vêtements flottent un peu, youpi !
Il y a 3 petits euros dans mon bocal ! :)
Bonne journée !

copine de regime
0 hello !

Je partage ma bonne nouvelle du jour :-2 sur la balance ce matin, semaine 1,ok!
A l'attaque de semaine 2...d'autant que j'ai réussi l'ecrit de mon concours ! Je vais à l'entretien... Autant dire que j'ai très envie de retrouver une silhouette un peu plus agréable ! Allez allez !
Comment ça va pour vous?
Bonne journée :)

copine de regime
1
@Neala :
Wah félicitations ! Pour tout !! Ne lâche rien ;)

copine de regime
0

Hello mesdames ! Aujourd'hui j'ai envie de partager avec vous ma première petite victoire : j'ai respecté mes objectifs hier et j'ai bien l'intention de continuer sur jour 2!
Le truc sur la mastication est très efficace pour moi... Je ne m'y attendais pas... Cela permet aussi de manger en conscience, franchement efficace.
Bonne journée :)

copine de regime
super !!
@Neala :
oui j'entend énormément partout que plus on mastique mieu c'est! je m'efforce aussi de mastiquer le plus possible mais c'est difficile on a toujours manger très vite dans ma famille c'est dur de changer les habitudes de longues dates xD

moi je regarde beaucoup beaucoup de vlog et de video témoignages et astuces de perte de poids sur youtube , les filles ont toujours de bon conseils et ça motive de voir que d'autres ont réussi !

copine de regime
1
@Ophélie64 :
Oui, c'est vrai, il y a des passages difficiles, mais si tu sents ta ceinture flotter... Alors ça fait plaisir et je trouve que ça renforce la volonté ! Bravo, on continue ! Et on va y arriver :) moi j'attaque jour 3 parce que j'ai réussi jour 2 aussi... Non mais !
Bonne journée et courage !

copine de regime
2
@Neala :
Courage courage courage !!
On pense au bikini !!

copine de regime
3
@Ophélie64 :
Oui... Et aussi à cette garde robe qui dort dans mon armoire et que j'adore ! Mais surtout à la santé !


copine de regime
4
@Neala :
Oh oui !! Allé on y va !

copine de regime
On se motive !!

Ce matin -500 grms sur la balance pour feter ça pain aux cereales et thé vert pour le petit dej !
Et vous les filles qu'est-ce que vous avez prevu au menu aujourdhui ?
Courage !!! Et abusez du thé vert c'est tellement bon pour la santé et aide enormement a la perte de poids !!!

copine de regime
0 on se motive!!
@Asy34 :
Bravo! C'est super, continu tes efforts!
Moi le thé et le thé vert en particulier je limite, ça me crée des carences en fer! Mais je bois 2 tasses de thé noir dans la journée...et de l'eau, de l'eau!!
Côté menu, aujourd'hui, c'est petit dej avec poire cuites au vin rouge (pleins d'epices!!), midi carottes rappées, filet de poisson blanc et puree de celeri avec un yaourt nature, gouter 1 pamplemousse rouge, et diner ce sera crudités et ratatouille. Avec l'objectif de bien mâcher!! (cf post precedent!)
Et toi?

copine de regime
^.^
@Neala :
miam que de bonnes choses ! ce matin une demi pomme en quartiers et une tartine pain au lin philadelphia et graine de pavot et sésame ! Et ce midi ça sera un bolle de quinoa + bouillon de boeuf bourguignon ^.^

je ne sais pas vous mais moi depuis que je mange plus léger et moin gras j'ai l'impression que mon ventre à beaucoup dégonflé , surtout quand je me tien debout ! même si les bourrelets sont toujours là xD ça motive tout de même !

copine de regime
O
@Asy34 :
Coucou ????
Mmmh de très bonnes choses de ton coté aussi, ca a l'air bon !!!
Oui le sentiment de ventre plat al lors que ... Non ! Haha
Moi j'ai perdu du poids c'est certain je le vois par rapport à la ceinture !!! Je suis contente même si en ce moment c'est un peu difficile
Courage les filles !

copine de regime
^.^

Bonjour les filles et merci pour l'ajout!
j'ai 28ans et je suis maman d'un petit bout de 5mois ! depuis 10ans j'ai toujours eu tendance a prendre du poids , stabiliser, perdre un peu, reprendre, stabiliser.. mais depuis ma grossesse (et après avoir perdu la plus par des kilo de grossesse >

copine de regime
O
@Asy34 :
Félicitations pour ton petit monstre et bienvenue ! :)

copine de regime
1
@Asy34 :
Super Asy ! 5 mois ! La mienne va avoir 4ans déjà ! Ça passe trop vite !
Ben même soucis avec les kilos de grossesse ????
Mais tu as raison de t'y prendre maintenant je pense, c'est recent ????

copine de regime
^.^
@Neala :
J'ai commencé a fair des efforts depuis un petit mois mais meme si la theorie est bien imprimée j'ai enormement de mal avec la pratique xD des que je m'ennui et meme desfoi sans m'enlever rendre compte je me met a grignoter un peu tout et n'importe quoi... C'est deprimant ! Pourtant ça n'est pas les legumes et le thé vert qui manque a la maison haha
Et vous ? Depuis combien de temps ? Comment ça se passe ? Avez vous des astuces pour tenir le coup ??

copine de regime
O
@Asy34 :
Haha bienvenue au club !!! La théorie c'est bon mais la pratique il faut les copines !
Déjà qu'est ce que tu grignotes ?
Pour moi 3 semaines, j'ai l'impression que ca fait des mois... J'aimais l'impression de sentir beaucoup de changement mais il faut savoir être patiente.


copine de regime
^.^
@Ophélie64 :
Je grignote un peu se que je trouve a la maison ! Ducoup je m'eforce de ne pas acheter de gateaux et autres sucreries.. En general du pain aux cereales avec du fromage et du blanc de poulet, des graines courge ou tournesol ou alors un gros capucchino >.< j'ai aussi une boite de chocolat qu'on m'a offert mais je ne suis pas trop chocolat donc je n en mange pas plus de troi ou quatre d affilé haha
Et vous les filles qu'est ce que vous grignotez ? Avez vous des astuces pour limiter ?


copine de regime
4
@Asy34 :
et oui...si c'était facile en pratique ...ça se saurait!!! :D
pour ça j'ai de la chance, je ne grignote pas!!
Côté astuces, j'aime bien ecouter france inter, et hier, il y avait une emission sur le fait de macher longuement les aliments avant de les avaler, il semblerait que ce ne soit que du benef, j'ai tendance a manger trop vite et du coup plus, donc j'essaie! le lien: https://www.franceinter.fr/emissions/l-edito-carre/l-edito-carre-26-fevrier-2018
Je suis très interressee par les huiles essentielles et j'ai trouvé une synergie dite "coupe-faim", je la teste cette semaine pour voir si c'est efficace pour moi, je vous dirais ;)

copine de regime
0

Hello mesdames, comment allez-vous ?
De mon côté, j'ai plein de motivations très fortes mais une baisse de volonté encore plus fortes.. Zut. Ça m'agace...

copine de regime
1
@Neala :
Salut Neala !
C'est pas trop la forme par ici. 3 semaines que je fais tout comme il faut, j'avais perdu 1kilos, puis 2 jours plus tard je l'avais repris. Je me demande si ma balance ne déconne pas. D'un jour à l'autre je prends ou je perds 1 kilos, 1,5kilos.. c'est démotivant. Je pense me mesurer grâce à un mètre à mesure. Au moins ça ne mens pas !
Sinon aujourd'hui je me suis fait très mal à un muscle du dos. Donc on va devoir attendre pour le sport..
Je me suis pris une réflexion sur mon poids de manière gratuite de la part de l'ortho chez qui je faisais mon stage qui a insinué que mon excès de poids était surement à l'origine de la douleur musculaire. Ça me gonfle, vraiment.

copine de regime
2
@Ophélie64 :
Hello, aïe aïe aïe... Bon, je suis désolée de te dire ça, mais on dirait que ton "tout comme il faut" est parfait pour une stabilisation...C'est vrai qu'il peut y avoir des paliers, mais rarement plus de 15 jours... D'autres part les variations de 1 à 3 kilos ne sont pas des pertes de poids... Sauf si légitimité par les centimètres... Mais bon, chacune fait comme elle pense bien pour elle. Pour ma part, je pense qu'un régime alimentaire équilibré par définition ne fait pas mincir... Il permet de garder l'équilibre... C'est le déséquilibre temporaire qui permet de déstocker.
Une chose qui m'aide bien, c'est interdiction de me peser plus d'une fois par semaine, même jour, même heure et prise de mesures. Parce que comme ça, je tiens jusqu'à la prochaine pesée et je suis vigilante à mes vêtements... Bizarre quand on se dit que là oui ça flotte un peu... Et du coup motivant d'attendre et de persévérer pour la vérification hebdomadaire ????
Très malvenue la réflexion au boulot, franchement inutile, je suis désolée pour toi !
Et pour le sport, peut-être peux-tu faire quelques étirements ? Tranquilou à la maison ? Et de la marche... Pas forcément rapide, mais au moins 30 minutes tous les jours
Allez ! Courage !


copine de regime
3
@Neala :
Salut Neala ????
Alors, je fais un rééquilibrage alimentaire, mais je consomme moins de 100g de glucides par jour afin de perdre du poids. Quand j'aurai perdu suffisamment je continuerai la même alimentation mais avec des portions plus grandes ????
J'ai commencé depuis 3 semaines avec du sport, donc visiblement pas de raison d'être dans un palier. Mais sur la balance de mes parents -1,6Kg !
Je fais comme toi, une pesée par semaine mais je vais ajouter les centimètres maintenant !!
Merci, c'est tout bête mais ça m'a fait du bien de le dire ! Merci pour ta réponse ????
Je fais des étirements tous les jours, du HIIT en marche à pieds 2 fois par semaine et maintenant parfois du tabata ! Qu'est ce que tu fais comme activité sportive toi ?
COURAGE ????

copine de regime
4
@Ophélie64 :
Coucou! De rien! Au contraire même, j'en suis ravie!
De mon côté c'est la loose...j'ai la haine, 15 jours chez mes parents, en vacances avec ma fille et mes nièces et résultat hier matin: + 4kgs!!!!! pourtant bien que n'ayant pas fait attention, je n'ai pas fait d'exces délirant. J'ai mangé plus c'est certain, mais arghhh...
d'autant qu'aux congés de Noel, plus 3!!!
Totalement a l'encontre de mon objectif
bref moral tres bas hier et aujourd'hui je me dis que je reprend les rennes, c'est parti pour un veritable regime et un veritable suivi (de moi, et de pres!) j'ai mis en place un agenda regime, ou je note tout (poid, centimetres,repas), y compris ce qui me passe par la tete (objectif, motivation "petits trucs")...
et surtout un jour apres l'autre...donc ce soir sera une premiere victoire!
Côté sport, je suis censée aller a la salle de muscu, mais pas eu le courage depuis quelques semaines, et je veux recommencer a courir..mais même chose et en plus je me sent lourde...Donc: je me dis une semaine gestion de l'alimentation et semaine prochaine je rajoute une séance de muscu et une de course.
Au quotidien je fais du yoga et de la marche (au moins 30 min chaque)
voilà voilà!

copine de regime
0

Hello mesdames,
Non chouquette, pas de résultats actuellement, pas de régime suivi non plus de façon rigoureuse.. Je ne sais pas si pour vous c'est le cas mais pour moi, la période pré menstruelle est extrêmement difficile... Moral à moins 140000, humeur noir, hyper sensibilité et envie de manger n'importe quoi..
Bref, ça devrait aller mieux après... Arghhh !


copine de regime
O_- !

@Ophélie64
Bonjour Ophélia, déjà essayé de manger de tout en quantité raisonnable mais je ne sais pas me résonne lol, dès que je prend une sucrerie ou du chocolat et bein c'est fini. Je suis insulino résistante et c'est beaucoup plus lent pour moi de perdre du poids en plus. Pas mal les galettes de riz, j'essayerai merciiii :-) !

@Neala
Bonjour Neala
Et oui c'est super dur se mettre un coup de boost pour commencer bien comme il faut. Je me suis dit ou maintenant ou jamais !! Depuis un an je n'arrive même plus à me regarder dans un mirroir et je ne me sens plus désirable par rapport à mon compagnon (alors que pas du tout mais c'est dans ma tête, enfin dans mon physique lol).
Il faut que je me désintoxique du chocolat car c'est semblable à une drogue pour moi (plus facile à dire qu'a faire) mais je vais y arriver grâce à vous :-)

En tout cas pour l'instant je n'ai pas craqué, je résiste aux envies lol, jusqu’à samedi !! Je vais manger chez des amis des lasagnes !!
Et vous depuis quand vous faites attention ? Vous avez constaté des progrès ? :-)


copine de regime
O
@Choukette :
Mdr personne n'a dit que c'était facile hein ! Roh oui c'est très dur de résister... à ce qu'il parait ce comportement viendrait de notre génétique, du temps où on ne pouvait pas conserver la nourriture.


copine de regime
1
@Choukette :
Alors ? As-tu réussi à gérer ta soirée lasagnes comme tu le souhaitais ?

copine de regime
Merci pour l'ajout :-)

Bonjour les filles et merci Ophélie ;-) !!!
Alors je m'appel Maria, j'ai 41 ans et je suis venue vers vous car j'ai besoin de motivation et soutien pour mon énième régime car toute seule je pense que je n'y arriverai pas. Depuis mes 17 ans je fais des régimes et le seul qui a fonctionné c'est celui de Ducan en 2010, j'ai pu maintenir mon poids 3 ans (61kg qui est déjà super pour moi). J'ai fait une déprime après car je ne croyais plus à l'amour et j'ai pris 8 kg et 1 mois et demi ! Jusqu'au jour, quelques mois après, ou j'ai rencontré quelqu'un de bien mais comme on aime bien mangé n'importe quoi lol, mon poids n'a pas arrêté de monter, 79.2k à ce jour. Je me trouve grosse et surtout pas bien dans ma peau. Je veux mincir d'abord pour moi, pour me sentir femme. J'ai entrepris depuis hier un régime...enfin non...manger correctement de la nourriture non grasse, ni sucré (dur dur !!) donc des légumes à la vapeur avec viande ou poisson a midi et le soir une soupe fait maison avec protéine aussi et ceux pendant 1 semaine pour que mon poids décolle un peu et après introduction à midi de féculent comme le riz, etc. Le problème c'est le chocolat et je sais pertinemment que même si j'en mange un carré, toute la tablette va y passer....ou rien ou tout lol. Pour l'instant je me régale avec la cuisine vapeur...croisons les doigts pour que ça continue lol.

copine de regime
O
@Choukette :
Bonjour chouette bienvenue à toi sur le groupe !
Visiblement, les régimes ce n'est pas ton truc. Alors vise plutôt un rééquilibrage alimentaire. Tu ne te prives de rien mais tu manges de tout en quantité raisonnable. Pour le chocolat je suis comme toi.. ce qui m'a aidée ce sont les galettes de riz soufflé au chocolat, j'avais l'impression de manger un gros morceaux de chocolat !

copine de regime
1
@Ophélie64 :
Bonjour choukette, on a un peu le même parcours.. Et le même problème.. Mais aussi le même objectif.
Moi j'ai tendance à faire comme toi, c'est efficace. Je n'en ai pas le courage en ce moment alors félicitations à toi ! Pour le chocolat, un truc qui m'avait aidé c'est d'acheter des carrés emballés individuellement et de n'en laisser qu'un dans la maison, les autres restent loin ou difficilement accessibles ! Et de le couper en 4...ah le chocolat j'avoue...

copine de regime
O

Hello tout le monde !
Alors comment ça se passe pour vous ? :)

copine de regime
1
@Ophélie64 :
Hello à toutes, justement je pensais à vous aussi ????. Merci de vos réponses, je prends des notes et côté féculents.. De toute façon je n'arrive pas à ne pas manger de pain... Au moins au petit déjeuner ! ???? cela dit, bonne nouvelle de mon côté, en me recadrant doucement et surtout en arrêtant de manger des que je n'ai plus faim, la balance dit que je degonfle. J'essaie de ne pas me stresser et de gérer les choses au fur et à mesure.
Et pour vous ? Comment ça va ?

copine de regime
2
@Neala :
Neala, je prends une tranche de pain au petit déjeuner, sauf si je mange une galette de sarrasin ou de la quiche (avec pâte). Il faut simplement rester raisonnable sur les quantités.
Est-ce que tu bois assez ? on confond souvent la faim et la soif !
Tu as bien raison ! Ne te prends pas la tête ;)

copine de regime
3
@Ophélie64 :
Oui, je bois énormément, au moins 2,5l /jour.
Fondamentalement, je sais ce que je dois faire, c'est dans la durée que j'ai du mal...
Pour l'instant je suis dans la phase de remise en route vers "je m'écoute", ma faim et je gère mon alimentation. Pas très difficile sur quelques jours... Même si il y a eu des écarts... C'est sans doute là que je dois focaliser mon attention dans la semaine à venir :)

copine de regime
4
@Neala :
Je sais pas comment tu fais je peine déjà à atteindre mon 1,5L !
Je suis comme toi !! Au début pleine de motivation et puis après ça disparait.. c'est aussi pour cela que l'on est dans le groupe ;)
Qu'est ce que tu appelles des écarts ? ;)

copine de regime
5
@Ophélie64 :
Oh je ne sais pas... J'ai toujours bu en fait.. Et toujours une bouteille à porter de main, une 50cl dans mon sac, pour la demi journée, et grand modèle quand arrive l'été... Impossible de faire sans ! Et une sur le siège passager de la voiture...
Oui, effectivement, garder la motivation active, d'ailleurs je dois te dire que ton argument sur ma fille me revient en mémoire quand il faut !
Petit écart c'est par exemple hier, anniversaire d'une copine de ma bichette à la maison, donc gâteau au chocolat... Mais quand j'y repense je n'en ai mangé qu'une petite part, au dîner alors que j'avais prévu salade et yaourt, j'ai mangé comme les filles :pâtes.. Rien de grave, je le concède, mais ça ne va pas dans le sens de ma démarche. Contente quand même car quantités bien réduites.
J'avoue que je ne suis pas très patiente pour ça... J'ai besoin de voir des résultats vite...
Enfin, j'attends de voir pour l'instant... Mais je me sent déterminée.
Pour boire, je pense qu'avoir sa bouteille avec soi tout le temps, ça aide vraiment, bonne nuit :)

copine de regime
6
@Neala :
Tu as bien raison ! Aujourd'hui j'ai rapidement terminé ma bouteille. J'étais agréablement surprise.
Je suis contente que ça ait pu t'aider ! Moi aussi j'essaye de me remémorer des choses quand j'ai envie de craquer, ça peut vraiment aider.
Oui d'accord, mais tu essayes de te trouver un mode de vie alimentaire que tu pourras garder sur du long terme. Alors se priver de gâteau (surtout au chocolat) je ne vois pas dans quel mode de vie c'est possible !!!!!
Je suis pareille... Besoin de voir - 3 kilos en 3 jours .... même si c'est impossible !

copine de regime
7
@Ophélie64 :
Coucou ophelie, tu sais cette façon de m'alimenter à été pérenne pour moi pendant plus de 5ans, et je me sentais très très bien. C'était facile et au quotidien je pouvais suivre les aperos et ou les invitations... Simplement j'étais très vigilante à "jeûner" les 2ou 3 repas qui suivaient. Je suis partisanne de pas de graisse ajoutée et pas de sucre ajouté, quantité pesée, bref beaucoup de rigueur pour un résultat efficace MAIS aussi d'une vraie stabilisation, justement pour pérenniser... Enfin bon... 3 kgs en 3 jours.. A part une gastro, je vois pas... Et là, j'ai pas envie.. Beurk !
Enfin en ce moment je suis chez mes parents et là faire le régime c'est mission impossible... Alors l'objectif c'est de manger de tout mais peu. Ça aussi c'est un défi ici... Aie aie aie...
Bonne journée raisonnée !

copine de regime
C'est moi! :)

Bonjour à toutes! Moi j'ai 46 ans (je ne me sents pas vieille non plus ;) et il parait que je fais moins de 40 :D ), J'ai une petite fille de presque 4 ans que j'eleve seule. Je fais parti de ces femmes qui ont toujours été très ronde, à certaines periodes grosse, mais il y a 10 ans, j'ai rencontré la bonne personne et avec son aide (un suivi regulier et une alimentation rectrictive et tres controlee) j'ai perdu les 40 kilos que j'avais de trop: de 105 à 65! Une revolution, je me suis enfin sentie moi et bien dans mon corps. j'etais trop "maigre" et cela me demandais de tout controlé tout le temps...je ne voulais pas de cette vie, j'ai repris 6 kilos et je me suis stabilisée à 70-72, parfait pour moi. Puis j'ai rencontre le pere de ma fille, alimentation plus riche car nous sortions beaucoup et qu'il est aussi "un bon vivant", la balance à monté de 3-4 kilos, je ne me suis pas inquiétée et je suis tombee enceinte! Apres ma grossesse j'etais à 95 kilos...et j'y suis toujours, a 4-5 de moins pres...bref, ça m'agace!!!
J'ai quelques raisons d'avoir du mal a tenir le régime quand je le commence, notamment que le pere de ma fille est parti du jour au lendemain et ne nous donne plus aucune nouvelle...cela depuis bientôt 2 ans. Bref, je digère mal, mais je veux me remettre en forme, pour elle, pour moi, et pour me sentir bien. Bref, je ne manque pas de motivation, mais un rien me fait craquer...arghhh...Je vise un nouvel emploi et je vais avoir un entretien, je veux avoir minci avant (fin avril) pour avoir plus confiance en moi! J'espere trouver un soutien dans la duree! En general je tiens le coup quelques jours et un evenement vient perturber ma determination et je craque! Je suis aussi là pour soutenir qui peut en avoir besoin.
Côté sport, dur dur de trouver du temps avec mon petit brin de minette, mais j'arrive a aller a la salle de muscu, et j'aime courir mais je n'arrive pas encore a rechausser mes baskets...
Côté alimentation, mon régime alimentaire est plutot equilibre, mais du coup je ne mincis pas...je voudrais resiste pour de bon au pain, au chocolat et aux tentations ponctuelles (apero avec des amis, gouter de ma fille...)
Je me dis que laisser un petit post plutot que de ceder ça peut être une alternative interressante...Un peu comme wakeup en fait...
Et moi? je peux aider comment?


copine de regime
O
@Neala :
Salut Neala ! Bienvenue à toi :)
Bon déjà, je suis désolée de ce qui t'es arrivé, à toi et à ta fille, sincèrement. Tu es une guerrière, tu élèves seule ta fille, alors tu viendras à bout de ses kilos en trop à mes yeux. Tu le feras pour toi, mais tu le feras aussi pour ta fille, elle verra que sa mère est une battante mais aussi que la santé c'est important. Je suis certaine que tu n'aimerais pas que ta fille ait 20 kilos en trop ? Donne lui l'exemple ;)
Je commence toujours avec plein de volonté et après je craque, donc je connais. Il faut trouver des moyens de se motiver : des photos de soi à J-0 du régime puis à j-1mois ; des billes dans 2 pots "perdus et à perdre" ; des récompenses -5kilos un petit foulard ect
Ensuite je te conseille de compter les glucides dans ta journée, il ne faut pas dépasser les 100 (quand on fait du sport !) et les 70-80 dans sport.
Fais donc ça, post si cela peut t'aider !!

copine de regime
1
@Ophélie64 :
Recoucou!
Merci de ces bonnes idées que j'avais oublié! (je pratiquais assidument la recompense à chaque essayage ou je prenais une taille de moins ! ;) ) mais je ne connaissais pas le coup des billes...j'aime vraiment bien! Je croies que je vais en faire des euros a cagnotter ;)
Côté régime..ratage aujourd'hui car un copain est venu me depanner (oups, j'avais cassé la clef de ma serrure dans la serrure) avec sa femme et sa fille (grande copine de la mienne), c'était le gouter j'ai fait des gauffres...j'en ai picore une, mais c'est déjà déroger...
En théorie et dans ma pratique qui tarde à s'installer, je supprime tout féculent et sucre, à l'exception de quelques fruits frais ou en compote..
merci pour la guerriere ;) je resiste oui, et non je ne veux pas que ma fille se trimballe ce que j'ai vecu une grande partie de ma vie, d'ailleurs je suis tres vigilante pour elle...A la valeur de l'exemple, quel bel argument! bien trouvé Ophélie64!


copine de regime
O
@Neala :
Avec plaisir !
Oui en supprimant les féculents et le sucre tu vas perdre rapidement c'est certain. Malheureusement, quand on est gourmande, on craque très rapidement aussi ! (En plus le sucre c'est une addiction.. alors l'arrêter c'est méga dur !) Alors ne te prive de RIEN, mais mange en quantité raisonnable (70g de glucides par jour). Faire un régime c'est bien mais dès que tu arrêtes, tu vas reprendre. Il faut que ce soit sur du long terme, donc un rééquilibrage alimentaire. Pas de privation, pas de problème ;)
Merci :)

copine de regime
^^
@Ophélie64 :
C'est une très bonne idée pour les billes et les récompenses :)

copine de regime
^^
@Neala :
Coucou ,Je te conseillerai de garder quand même quelques féculents et de ne pas tous les éliminer d'un coup ;)

copine de regime
2

Pour plus de détails je pratiquait de la gymnastique en compétition, j'ai toujours voulu maigrir et était très complexé. C'est lors de m'a blessure que tout à vraiment commencer , j'ai perdu un peux de poid à cause de l'arrêt de sport et j'ai voulu en perdre encore plus. Étant donner que ma tata est morte d'annorexie boulimie (je l'ignorais totalement) etc... ma mère le vie très mal. Je suis très complexé au collège, j'ai comment dire honte de moi , j'me degoute j'ai l'impression d'être juger et regarder en permanence...
À cause de ces tca je n'ai pas repris la gym cette année , complexé , trop faible... Et je n'est pas le droit de reprendre à cause des medecins.

copine de regime
O
@Skinny17 :
Bonjour Skinny,
Quel âge as tu ?
Je fais aussi 1m57, et 50 kilos c'est le poids idéal. En dessous cela risque d'être dangereux pour ta santé ma belle. Quand je te lis, je vois bien que tu te sens mal, et que tu es dans un véritable mal-être. Dans cette situation,je crois que cela te ferait beaucoup de bien de pouvoir te confier à un professionnel qui t'aiderait a t'accepter telle que tu es.

copine de regime
*
@Ophélie64 :
J'ai 14 ans , Oui je vois un psy depuis peu qui fait pas grand chose pour l'instant...


copine de regime
O
@Skinny17 :
D'accord, c'est une très bonne chose, tu te prends en main ;) laisse lui un peu de temps j'espère que tu t'y sentiras rapidement mieux dans ton corps et dans ton esprit

copine de regime
Presentation

Salut , cela fait déjà un petit moment que je suis dans cette engrenage. J'ai était hospitalisée pendant de mois et ça fait environ trois semaines que je suis sortie.... J'ai l'impression que tout est pire . Je ne suis jamais descendu vraiment à bas poid, actuellement je pèse 49kg pour 1m57 , en tout j'ai perdu environ 8 kg ce qui n'est pas non plus énorme. au début mon objectif était 50kg mais j'ai l ' impression d'être encore plus grosse... mon rêve est de 45kg le problème est que je suis suivie par l'hôpital, j'ai un contrôle toutes les semaines ... enfin bref je pense que certaines doivent connaître . Si je perd du poid j'y retourne , aidez moi s'il vous plaît je suis incomprise , je suis mal , c'est la raison pour laquel je suis venue sur ce genre de site pour la 1e fois.

copine de regime
O

Bonjour Neala et Skinny ! Bienvenir à vous deux dans le groupe, ça me fait très plaisir :)
Je vous pose les mêmes questions que à Wakeup : La raison de ta prise de poids, tes objectifs, ton alimentation, ton sport, tout ce que tu aimerais que le groupe sache pour t'aider au mieux !

copine de regime
O

Bonjour Wakeup, bienvenue dans le groupe !
Tu me parles un peu de toi ? La raison de ta prise de poids, tes objectifs, ton alimentation, ton sport, tout ce que tu aimerais que je sache pour t'aider au mieux !

copine de regime
Hello !!
@Ophélie64 :
J'ai 50 ans mais je ne me sens pas vieille !! il parait que j'en fais 10 ans de moins ( yesss !!! )
Pour faire bref, je suis une mangeuse émotionnelle : la nourriture me sert à calmer mes émotions et des sensations de vide; Je travaille à ce niveau mais je dois passer de 68 à 59 pour 1, 65 et cela très rapidement car je ne me supporte plus !
voiloù !
j'ai créé un groupe whatsapp afin de rester connecter façon nomade et emettre des messages dès que je sens que je vais craquer / je tente d'avoir le réflexe "téléphone " au lieu de bouffe .... A voir !
Bises

Sinon, je fais beaucoup de montagne ; je me bouge !

copine de regime
O
@Wakeup :
Bonjour Wakeup ! Je suis désolée j'ai voulu te répondre hier mais j'ai eu un souci avec le site.
Heureusement !! Être vieux c'est un état d'esprit ;)
J'aime bien l'idée du WhatsApp mais j'ai un vieux téléphone, et je n'ai pas l'appli dessus.
Je comprends ce n'est pas evident. Est ce que tu as des gens dans ton entourage pour te soutenir ?
9 kilos à perdre, en 3 mois tu peux les perdre ;) en plus tu fais du sport alors au TOP !

copine de regime
Wakeup
@Ophélie64 :
Merciiiiiii à toutes
Bon courage à toutes !
Se nourrir pour vivre et non plus vivre pour manger = cela me concerne

copine de regime
O
@Wakeup :
Héhé De funes ! Pour ma part, ça a toujours été vivre pour manger :D

copine de regime
1
@Wakeup :
oui!! bon courage...après tout ce n'est qu'un passage vers du mieux!!...3 mois, 6 mois finalement..c'est court a l'echelle d'une vie!!!
vivre c'est tellement d'autres choses que manger!!! :)