copine de régime

Motivons-nous!

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Nom du groupe :

Motivons-nous! [OUVERT]
Description: Salut! J'ai 22 ans, je pèse 60kg pour 163cm. Je veux commencer à manger sainement et ne plus me sentir mal en me regardant dans le miroir. Je voudrais perdre au moins 5kg.. faisons ça ensemble!
Objectif du groupe : de 5 à 10 kg
Nombre de membres : 13
Créateur du groupe : Rihyo

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Les copines du groupe :

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Discussion

copine de regime
O
Posté le 01-02-2018 à 22:12:57 par Ophélie64

Bonjour tout le monde ! Merci de m’avoir acceptée dans votre groupe.

Je m’appelle Ophélie, j’ai 23 ans.
Il y a un an j’avais essayé le régime paléo. Normalement ce n'est pas un régime mais un style de vie à adopter où il faut supprimer tout ce qui est céréales (pain, blé, riz, pâte ect). J'ai tenu 3 mois en ayant vraiment bien perdu mais j'aime vraiment trop peu de légumes, j'ai vite tourné en rond et j'en ai eu marre. J'ai repris 10 kilos par la suite. C'est là que j'ai compris qu’il ne me fallait pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire. Je veux pouvoir manger de tout en quantité raisonnable.
Dans un livre que j'ai lu, ils expliquaient comment et pourquoi on grossit. J'ai continué mes recherches par la suite, en essayant de comprendre la mécanique de notre corps. Qu'est ce qui fait que le prend du poids, quel est le rôle de notre foie ect. C'est pour ça que je ne compte pas les calories mais les glucides. C'est ce qui me convient :)
J'essaye aussi de suivre un peu les préceptes de la chrononutrition, manger gras le matin notamment, ça me réussit bien ! Je mange quand j’ai faim et surtout pas parce que c’est l’heure.


Pour le sport, je privilégie le cardio. Je fais du HIIT 30 min, en marche à pied. J'essaye d'en faire 2 fois par semaine mais bon c'est pas gagné à ce niveau là.. je suis un peu une feignasse. J’essaye aussi de faire des étirements, mais ça c’est parce que j’aime bien ça me fait du bien au dos.

J'aimerais perdre 18 kilos à peu près. Je suis saturée d'entendre tout le monde parler de mon poids ou de mon corps. J'ai veritablement envie de perdre du poids, mais je suis très gourmande et je louche très facilement sur le pain, le chocolat ect .. j'ai surtout besoin de soutien et de motivation.

Voilà pour moi ! :)


copine de regime
comme toi
Posté le 01-02-2018 à 22:30:14 par sophia-d94
@Ophélie64 :
je suis vrm comme toi je suis trop gourmande moins d activité sportive et je dors trop mais je veux changer ce style de vie qui n 'as aucun sens je vois que je profites pas de ma jeunesse j ai aussi 23ans et je veux au moins avoir un beau coprs

copine de regime
O
Posté le 01-02-2018 à 22:34:30 par Ophélie64
@sophia-d94 :
Je crois que tu as déjà fait un premier pas ! Tu as le désir de changer, et tu acceptes qu'on t'aide, c'est super.
On ne deviendra pas des mannequins demain c'est sur, mais un petit jour après l'autre on peut le faire toutes ensemble !

copine de regime
R
Posté le 01-02-2018 à 22:35:48 par Rihyo
@Ophélie64 :
Bonsoir Ophélie,

Je suis ravie de t'avoir parmi nous. Nous avons ce point en commun, je cherche et je regarde assez de videos nutrition pour comprendre comment notre corps fait que nous grossissions, etc. Il y a exactement 5 ans de là, je pouvais manger tout ce que je voulais sand forcément faire de sport ni rien, et j'avais une taille assez fine. Là je me retrouve avec un tas de kilos de plus a cause de mes habitudes et gourmandise. J'ai beau dire que ce poids ne me dérange pas, mais dès que je vois quelqu'un qui me connaissait auparavant et qu'il fasse la remarque: 'ben dis donc tu as pris du poids', je me sens toute démolie. C'est comme si ce corps ne me représente pas ou qlq chose du genre.

L'ennui dans tout ca n'est pas que les gens remarquent le changement radical dans mon corps, mais je ne me sens pas bien dans ma peau. Et je veux prendre les choses en main. Juste parce que je peux manger une variété d'aliments, ne veux pas dire que je dois le faire continuellement. Certes, on ne doit pas se priver de nos gourmandises, mais il faut faire attention à ce qu'on mange.

Bienvenue encore une fois.

copine de regime
oui
Posté le 01-02-2018 à 22:39:56 par sophia-d94
@Ophélie64 :
je suis tout a fait d accord mais il faut maintenant pratiquer ce qu on dit
a chaque fois je dis c bon demain je commence et j arrive a manger plus

copine de regime
R
Posté le 01-02-2018 à 22:47:39 par Rihyo
@sophia-d94 :
Exactement Sofia! Tu l'as dit, faut qu'on commence. Si vous avez des plans d'alimentation saine à partager avec nous, ce serait génial. Sinon, on peut seulement en parler. Par exemple, aujourd'hui, j'ai commencé ma journée avec une tasse d'eau chaude infusée et quelques gouttes de jus de citron, puis un yaourt, ensuite pr le déj j'ai mangé une quiche au jambon (j'avoue fallait pt etre pas la manger) en fin d'aprem j'ai bu du thé et mangé une galette salée. Voilà!

copine de regime
O
Posté le 01-02-2018 à 22:52:09 par Ophélie64
@Rihyo :
Merci !

Oh Rihyo, je suis désolée. Les gens peuvent parfois être tellement indélicats et grossiers. Il n'y a pas longtemps j'ai revu un vieil ami pour qui j'avais énormément d'affection. Les trois fois où on s'est vus, il a parlé de mon poids. Ca fait mal, parce que après tout nous ne sommes pas qu'un poids. Tu es une personne avec des qualités, et ça vaut plus qu'un chiffre sur une balance ! Les kilos ça se perd, ça se prend. Une belle personnalité ce n'est pas la même chose.
Tu ne te sens pas bien dans ton corps et tu veux changer pour toi et pour ta santé, comme moi. Si ça peut faire taire les autres par la même occasion ça ne sera qu'un plus !


copine de regime
R
Posté le 01-02-2018 à 22:57:10 par Rihyo
@Ophélie64 :
Oui, en effet! Merci Ophélie. C'est d'abord et surtout pour notre propre bien-être qu'on fait ça.. et nous y arriverons sans aucun doute.

copine de regime
S
Posté le 01-02-2018 à 22:59:44 par sophia-d94
@Rihyo :
oui je sais que le secret est d eviter de manger du pain et moins de sucre prcq qui dis sucre dis la graisse c est l accumulation des acides gras a cause de glucose donc il faut moins de glucides dans nos repas

copine de regime
Salut
Posté le 01-02-2018 à 18:52:11 par Butterfy83

Je suis tout à fait d'accord avec toi j'ai du mal à me regarder dans le miroir et de voir mon corp degeulasse... j'ai essayer de commencer un régime ça fait pratiquement 1 mois et juste 1kg même pas de perdu donc je m'y prend vraiment très mal et jai besoin de conseils et motivation tout comme toi

copine de regime
Salut
Posté le 01-02-2018 à 22:03:52 par Ophélie64
@Butterfy83 :
Salut :)
Il faut déjà savoir que notre corps est une machine, que malheureusement elle peut être un peu capricieuse au démarrage ! Tu as perdu 1 kilos, ca prouve que le processus commence à s'enclencher, c'est bon signe !!
Maintenant, pour t'aider, il faudrait que tu nous dises un peu comment tu manges ? Comment tu fais pour constituer tes repas ?

copine de regime
Salutations à toutes,
Posté le 01-02-2018 à 18:47:58 par Rihyo

Je suis contente de nous voir unies dans ce groupe. J'aimerai bien connaitre vos objectifs et aspirations en rapport avec votre mode de vie et poids, etc. L'idée de vouloir maigrir vient au moment où on se sent vraiment fatiguée de se voir dans le miroir et ne pas forcément aimer notre silhouette; dès lors, c'est un signe qu'il faut se mettre à planifier un programme de perte de poids efficace et bein évidemment sans risques. Essayons donc de partager nos astuces et idées à ce propos; parce que toutes ensemble, nous obtiendrons l'objectif!

copine de regime
Motivons nous
Posté le 01-02-2018 à 18:45:15 par Butterfy83

Coucou moi je fais 1m63 pour 70kg j'ai 10kg a perdre et ke n'y arrive pas toute seule donc je veux bien aussi un peu de motivation

copine de regime
Bienvenue Butterfy83
Posté le 01-02-2018 à 18:51:40 par Rihyo
@Butterfy83 :
C'est sur cette motivation que nous allons travailler! Tu veux bien me décrire ton style de vie (tu prends combien de repas par jour? tu fais du sport?), afin que nous puissions intéragir et s'entraider.

copine de regime
Salut
Posté le 01-02-2018 à 18:53:45 par Butterfy83
@Rihyo :
J'essaye de faire un peu de sport a la maison mais pas gd choses. Sinon je ne mange jamais le matin juste le midi et le soir et j'essaye de manger equilibre depuis peu

copine de regime
Salut
Posté le 01-02-2018 à 19:18:20 par Rihyo
@Butterfy83 :
C'est presque le cas pour moi aussi, sauf que je mange pas très sain; et c'est ce que je veux changer. Je songe à commencer à faire la marche 2 fois par semaine, et susbstituer le petit dej par de l'eau detox et ne pas dépasser 19h pour diner.

copine de regime
B
Posté le 01-02-2018 à 19:21:08 par Butterfy83
@Rihyo :
Cest ce que j'essaie de faire je viens juste de finir de manger un plat de haricot vert et poisson. Tu es de quel ville ?

copine de regime
B
Posté le 01-02-2018 à 19:25:17 par Butterfy83
@Butterfy83 :
Mais le pire c'est que je perd pas plus de 500g 1kg dc ça me démotivé et jai envie d'arrêter surtout seule c'est pas évident

copine de regime
Rhiyo:
Posté le 01-02-2018 à 21:40:13 par Rihyo
@Butterfy83 :
Je comprends! Ca fait un bout de temps que j'essaie de maigrir, et que je sentais qu'il n'y avait pas de résultat je me laissais aller. Mais là je me dit que si je ne fais pas ça mnt, ca sera jamais fait. Donc je prends ce changement au sérieux et j'y tiens.

copine de regime
Rhiyo:
Posté le 01-02-2018 à 21:42:23 par Rihyo
@Butterfy83 :
Ah, c'est bien ça! Je suis de Casablanca, Maroc. Et toi?

copine de regime
salut
Posté le 01-02-2018 à 21:58:47 par sophia-d94
@Rihyo :
bonsoir toutes les copines je me presente sofia de maroc aussi casablanca je pese 88kg mon but de perdre 18kg j ai besoin de la motivation et si je trouve de la compagine ça se ra genial aussi meme virtuellement c deja pas mal mais je vois que Rihyo est aussi de casablanca on peut faire des programmes du sport ensemble mais vrm j en ai besoin du serieux

copine de regime
Rhiyo:
Posté le 01-02-2018 à 22:05:47 par Rihyo
@sophia-d94 :
Enchantée Sophia-d94, ravie de t'avoir parmi nous. On pourra se motiver bien évidemment, je suis là quand tu as besoin de quoi que ce soit. Tu peux me décrire ton style de vie, âge, niveau d'activité, etc?

copine de regime
oui
Posté le 01-02-2018 à 22:08:59 par sophia-d94
@Rihyo :
bon je mange assez sain je suis gourmande trop gourmande et je dors trop et je n arrive pas a faire un regime ou un programme du sport j en ai assez marre je veux changer mon style de vie mon age 23ans
activité pour l instant il n y a pas

copine de regime
Rhiyo:
Posté le 01-02-2018 à 22:18:34 par Rihyo
@sophia-d94 :
Okay, c'est un bon point (le fait que tu manges sain), c'est déjà ça. Faut peut etre que tu commences à faire attention aux intervales entre les repas, l'activité physique, et le nombre intégral de calories que tu prends pendant la journée. C'est ce que j'ai commencé à faire. D'habitude je prends le petit dej, je grignote un peu avant le dej, puis j'ai cette mauvaise habitude de manger qlq chose de sucrée après le déj; le soir je mange du yaourt et des fruits. Je suis sérieusement à la recherche d'un 'régime' équilibré et que je pourrai suivre le plus longtemps possible, je voudrais pas perdre des kilos rapidement, parce qu'apparemment c'est pas bien, on fini par les reprendre..

copine de regime
O
Posté le 01-02-2018 à 22:18:49 par Ophélie64
@sophia-d94 :
Qu'est ce que tu appelles manger sain ? tu pourrais nous décrire ce que tu manges dans une journée par exemple ?
Est ce que tu bois suffisamment ?
Le sport aide à perdre du poids mais il ne contribue "que" à environ 20% de la perte de poids !

copine de regime
manger sain
Posté le 01-02-2018 à 22:25:51 par sophia-d94
@Ophélie64 :
il faut avoir assez de proteines de vitamines moins de glucides il faut manger les legumes les fruits les poissons...
surtout reduire le taux du sucre dans nos repos eviter tout les boissons gazeuses ...

copine de regime
O
Posté le 01-02-2018 à 22:30:43 par Ophélie64
@sophia-d94 :
Complétement d'accord ! J'essaye de ne pas dépasser 80g de glucides dans la journée. Les boissons gazeuses sont à bannir (on peut en prendre un verre de temps en temps). Après il faut manger d'un peu de tout pour ne pas manquer de vitamines. Mais c'est comme pour tout, il faut savoir rester raisonnable.